วิธีหยุดโทษตัวเองสำหรับเคล็ดลับทั้ง 4 ข้อ

เป็นที่ชัดเจนว่าถ้ามีบางสิ่งบางอย่างที่เราต้องเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบนั่นคือพฤติกรรมของเราเอง แต่มีคนมากมายที่มองข้ามสิ่งนี้ ในขณะที่บางคนให้ความสำคัญกับสิ่งที่พวกเขาวิเคราะห์จุดอ่อนของพวกเขาและคิดหาวิธีปรับปรุง นิสัยของการตำหนิตนเองสำหรับสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับพวกเขา.

หยุดโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงสวัสดิการเพราะถ้าคุณไม่ได้ออกจากแบบไดนามิกที่มีวงกลมที่ชั่วร้ายซึ่งมองในแง่ร้ายและความคาดหวังของความล้มเหลวทำให้เป็นไปไม่ได้ ปรับปรุง.

บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทฤษฎีการระบุสาเหตุ: คำจำกัดความและผู้แต่ง"

วิธีหยุดโทษตัวเองอย่างเป็นระบบสำหรับทุกสิ่ง

ในบทความนี้เราจะตรวจสอบคีย์บางอย่างเพื่อหยุดโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่งและ เผชิญชีวิตด้วยทัศนคติที่สร้างสรรค์มากขึ้น. อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าทุกขั้นตอนของการพัฒนาและการเรียนรู้ส่วนบุคคลนั้นนอกเหนือไปจากการอ่านดังนั้นทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้ความคิดเหล่านี้เพื่อปรับเปลี่ยนวิธีการที่คุณเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมและกับผู้อื่น.

1. Relativize ความสำคัญของความผิด

แม้ว่าจะมีใครรับผิดชอบในสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าความผิดจะต้องทำให้เราจมดิ่งลงไปในความโชคร้ายอย่างไม่มีกำหนด การใช้ความรู้สึกนี้เพียงอย่างเดียวคือ ทำให้ความทรงจำของประสบการณ์เชิงลบนั้นเป็นไปในเวลา และทำให้เราหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดแบบเดียวกัน หากเราสามารถเรียนรู้บทเรียนเหตุผลที่จะสานต่อความทุกข์ทรมานไม่มีเหตุผลที่จะ กล่าวอีกนัยหนึ่งความผิดไม่ใช่การลงโทษ: มันเป็นปัจจัยการเรียนรู้.

ดังนั้นจึงไม่มีสิ่งใดที่จะทำให้เราคิดว่าความจริงง่ายๆที่เรารู้สึกไม่ดีคือเหตุผลที่เราควรทนทุกข์ โดยธรรมชาติแล้วรางวัลและการลงโทษไม่ได้อยู่เหนือจินตนาการของมนุษย์.

2. วิเคราะห์จุดอ่อนและจุดแข็งที่แท้จริงของคุณ

เหนือสิ่งที่เราปรารถนาจะเห็นได้ชัดว่าทุกคนมีความไม่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด ทุกคนไม่สามารถทำอะไรในช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของพวกเขา. บางสิ่งที่ทำและอื่น ๆ เฉพาะในกรณีที่คุณมีการฝึกฝนหรือความรู้มากมาย.

การจดจำสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะมันให้ข้อมูลจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นความผิดของตัวเองและสิ่งที่ไม่จริง.

ในสถานการณ์เหล่านั้นที่มีสิ่งที่ซับซ้อนและยากที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งกีดขวางได้ปรากฏขึ้นมีเพียงสถานการณ์เดียวเท่านั้นที่มีความผิดในสิ่งที่เกิดขึ้น: สิ่งที่เห็นได้ชัดว่าสิ่งกีดขวางนี้จะปรากฏขึ้น, และความเย่อหยิ่งหรือความไร้เหตุผลอีกรูปแบบหนึ่งทำให้เราพบเขา แน่นอนการเปลี่ยนแปลงนี้หากเหตุผลที่เรา "ทำให้ชีวิตของเรามีความซับซ้อน" ด้วยวิธีนี้เกี่ยวข้องกับการปกป้องบุคคลอื่น.

3. สะท้อนความสัมพันธ์ของคุณกับสภาพแวดล้อม

คนที่มักจะตำหนิตัวเองสำหรับทุกสิ่งมักจะเก็บรายละเอียดต่ำในความสัมพันธ์ทางสังคมของพวกเขา ซึ่งหมายความว่าท่ามกลางสิ่งอื่น ๆ ที่พวกเขาเชื่อได้อย่างง่ายดายว่าพวกเขาเป็นหนี้สิ่งอื่น ๆ พวกเขารู้สึกว่า "ไร้ประโยชน์" การใช้ชีวิตด้วยค่าความนิยมและคุณธรรมของผู้อื่นและ พวกเขายอมรับบทบาทการส่งตามธรรมชาติ.

ผลที่ตามมาก็คือเมื่อคนในแวดวงสังคมเห็นว่าบุคคลนั้นขาดความมั่นใจในตนเองและเห็นคุณค่าในตนเองอย่างชัดเจนสิ่งปกติคือพวกเขาเชื่อฟังและเสียสละเพื่อผู้อื่น แน่นอนว่าเมื่อทุกคนออกกำลังกายด้วยความกดดันแบบนี้มันง่ายมากที่จะล้มเหลวหลายครั้งทั้งโดยความน่าจะเป็นและความเครียดที่ความสัมพันธ์ทางสังคมแบบไดนามิกนี้ก่อให้เกิดขึ้น.

ดังนั้นการหยุดโทษตัวเองจึงเป็นกุญแจสำคัญ ติดตามสัญญาณว่าปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรา. แม้โดยไม่รู้ตัวมันเป็นเรื่องง่ายมากที่ถ้าเราเริ่มที่จะกล่าวโทษความผิดที่เกิดขึ้นส่วนที่เหลือก็ทำเช่นเดียวกัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คำพยากรณ์ที่เติมเต็มด้วยตนเองหรือวิธีทำให้คุณล้มเหลว"

4. ฝึกความเมตตา

การรับรู้ส่วนใหญ่ของเราเกี่ยวกับโลกและเกี่ยวกับตัวเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับเนื้อหาของความคิดและความเชื่อเหล่านี้ แต่ขึ้นอยู่กับ ความสนใจที่เราให้กับองค์ประกอบเหล่านี้แต่ละรายการ. ในทำนองเดียวกับที่ว่าถ้าเราคิดถึงความยากจนและความทุกข์เราก็จะรู้สึกหดหู่ใจเมื่อมองความไม่สมบูรณ์ของตัวเองจะได้รับผลที่คล้ายกันด้วยการเพิ่มว่าการค้นหาปัญหาภายในตัวเองไม่มีใคร ความรู้สึกที่จะพยายามที่จะแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น: ความเสียหายไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองตามความเชื่อนี้.

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจซึ่งในกรณีนี้ไม่มีอะไรอื่นนอกจากการใช้กับตัวเราเองสิ่งที่เรามักจะทำกับโลก: อย่าลืมแง่บวกของมัน.

ในแง่นี้การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่นสามารถช่วยได้มากเพราะขึ้นอยู่กับการยอมรับข้อบกพร่องที่เฉพาะเจาะจงและการทำงานเพื่อปรับปรุงในด้านอื่น ๆ.