วิธีการให้การสนับสนุนทางอารมณ์ใน 6 ขั้นตอน

เมื่อพูดถึงช่วงเวลาที่มีความสุขโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตของเราเรามักจะลืมว่าอารมณ์และความรู้สึกด้านลบเหล่านี้มีประสบการณ์ที่แตกต่างกันมากหากเราได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่น ความโศกเศร้าไร้ประโยชน์หรือความท้อแท้ไม่จำเป็นต้องได้รับความทุกข์ทรมานจากการถูกแยกออก ถ้าเราอยู่ในสังคมมันคือการได้รับความช่วยเหลือและช่วยเหลือผู้อื่น.

ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องปกติที่เมื่อเราเห็นว่ามีคนป่วยทางจิตใจเราได้รับความช่วยเหลือ แต่ การรู้วิธีให้การสนับสนุนทางอารมณ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย, และมันค่อนข้างง่ายที่จะทำผิดพลาด.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การปฐมพยาบาลทางจิตวิทยาคืออะไร"

เคล็ดลับการรู้วิธีให้กำลังใจ

ในบรรทัดต่อไปนี้เราจะเห็นเคล็ดลับต่าง ๆ เพื่อทราบวิธีการให้การสนับสนุนทางอารมณ์จากขั้นตอนที่ค่อนข้างง่าย การนำไปใช้ต้องมีการปฏิบัติบางอย่าง แต่ด้วยเวลาและความพยายามคุณจะเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในทางของคุณ ช่วยคนอื่นให้รับมือกับสถานการณ์ทางอารมณ์ที่ไม่ดีได้ดีขึ้น.

1. เลือกบริบทที่เหมาะสม

การเลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสมเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นและไม่เพียงพอที่จะรู้วิธีให้การสนับสนุนทางอารมณ์.

สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงนั่นคือจะไม่สิ้นสุดในไม่ช้า (ตัวอย่างเช่นทางผ่านลิฟต์) ซึ่งไม่เชื่อมโยงอย่างมากกับประสบการณ์สำคัญที่ไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ( ตัวอย่างเช่นการสรุปของกระดาษในสภาคองเกรส) และ ที่อนุญาตให้มีความเป็นส่วนตัว.

ลักษณะทางกายภาพของสถานที่เป็นสิ่งที่ต้องพิจารณาด้วย ดีกว่ามากถ้าเป็นสถานที่ที่มีการรบกวนน้อยและการสื่อสารเป็นเรื่องง่าย: ปราศจากเสียงรบกวนการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันและอื่น ๆ.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ทักษะทางสังคม 14 หลักที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต"

2. ให้บุคคลอื่นให้ข้อมูลที่ต้องการ

มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่กดดันคนอื่นให้ข้อมูลที่จำเป็นแก่เราเพื่อรับรู้ว่ามันรู้สึกอย่างไร. ความจริงเพียงแค่รู้สึกว่าความกดดันเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความเครียด ที่เน้นความรู้สึกไม่สบาย.

ในกรณีที่คุณสังเกตเห็นว่ามันปิดในวงดนตรีมันก็มากพอที่จะให้เขามีโอกาสที่จะเปิดขึ้นโดยตรงมากขึ้นแสดงว่าเขาสามารถไว้วางใจคุณสำหรับสิ่งใดและเขาสังเกตเห็นว่าเขาจะไม่ถูกตัดสิน.

สำหรับหลังมีความจำเป็นต้องรักษาความรุนแรงที่แสดงออกถึงความเห็นอกเห็นใจและ อย่าตลกมากเกินไปเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของความเจ็บปวดทางอารมณ์ของอีกฝ่าย. มันเป็นความผิดพลาดที่บ่งบอกว่าสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่คือความโง่เง่าเพราะจากมุมมองนั้นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเชื่อมต่อกับคนอื่น.

3. ออกกำลังกายฟังที่ใช้งานอยู่

เมื่อบุคคลนั้นพูดเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องให้สัญญาณว่าคุณกำลังพยายามทำความเข้าใจสิ่งที่เขาพูดและความหมายของสิ่งที่เขาพูด การซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดีคือสิ่งที่ข่มขู่คนจำนวนมากและถ้าคุณไม่รู้สึกว่าคุณกำลังรับใช้มากสิ่งจูงใจที่จะยอมรับการสนับสนุนของเราก็หายไป.

เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นและทำให้ช่วงเวลานี้เป็นการโต้ตอบแบบสมมาตรซึ่งบุคคลหนึ่งแสดงออกถึงตัวเองและอีกคนหนึ่งสนับสนุนเธอและพยายามเข้าใจความรู้สึกของอีกฝ่าย. รักษาสายตาให้ความคิดเห็นโดยไม่ขัดจังหวะอย่างรุนแรง, สรุปข้อมูลที่ได้รับจากผู้อื่นเป็นต้น.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "การฟังอย่างกระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น"

4. ตรวจสอบอารมณ์ของคุณ

มันแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกมีเหตุผลแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเหมือนกันก็ตาม สิ่งนี้มีความสำคัญเพราะมิฉะนั้นแล้วจะถือว่ามีการตัดการเชื่อมต่อระหว่างคุณเพราะคุณยังไม่ผ่านสิ่งเดียวกัน อย่าเยาะเย้ยความคิดหรือความรู้สึกของพวกเขาในทางตรงกันข้ามมันแสดงว่าคุณรู้ว่าพวกเขามีเหตุผลที่จะเป็น.

5. พูดคุยเกี่ยวกับมุมมองของคุณ

นี่คือสิ่งที่เห็นได้ชัดหลายครั้ง แต่มันมีประโยชน์มาก มันเป็นความจริงที่ว่าเมื่อให้การสนับสนุนทางอารมณ์ สิ่งสำคัญคือสิ่งที่บุคคลประสบความทุกข์ทางอารมณ์, แต่ก็เป็นความจริงที่ว่าถ้าคุณพูดถึงสิ่งที่คุณเชื่อคุณจะแสดงให้เห็นว่าคุณมีส่วนร่วมในกรณีของคุณและพยายามที่จะเปรียบเทียบสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและสิ่งที่เคยเกิดขึ้นกับคุณ นอกจากนี้มุมมองนี้สามารถช่วยให้คุณเห็นประสบการณ์ของคุณจากมุมมองอื่น.

ดังนั้นเมื่อคุณได้ยินสิ่งสำคัญเกี่ยวกับกรณีของคุณแล้วคุณสามารถให้ข้อเสนอแนะสั้น ๆ นี้ แต่ไม่ให้การสนทนาดำเนินต่อไปเพื่อจัดการกับหัวข้อที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง: มันจะต้องเป็นสิ่งที่รวมอยู่ในการสนับสนุนมัน มันเกิดขึ้น.

6. ชี้ให้เห็นถึงความเป็นไปได้ของการกอด

เป็นไปได้ที่จะก่อให้เกิด ถ้าคนอื่นต้องการก็ให้กอดคุณ. แต่อย่าขอมันโดยตรงหรือแสดงท่าทางที่ชัดเจนว่าคุณกำลังจะกอดเพราะถ้าคุณไม่อยากทำสิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่ดีเมื่อคุณรู้สึกผิดถ้าคุณปฏิเสธ.

โดยปกติสิ่งที่ดีที่สุดคือบางสิ่งที่ลึกซึ้งยิ่งกว่า: แตะที่ไหล่หรือหลังที่ให้ข้ออ้างที่จะเข้าใกล้และหากคนอื่นต้องการก็สามารถกอดได้ ปล่อยให้อีกฝ่ายทำตามขั้นตอนนั้น.