วิธีที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นใน 5 ปุ่มพื้นฐาน

ในหลาย ๆ บทความ จิตวิทยาและจิตใจ เราได้เน้นถึงความสำคัญของการทำให้ชีวิตเป็นสถานที่ที่น่าตื่นเต้นในการเดินทางตามวัตถุประสงค์และเป้าหมายที่ทำให้เราตื่นตัวและตื่นตัวอยู่เสมอ ไม่ใช่ว่าเราเป็นแฟนของจิตวิทยาเชิงบวก แต่เราชัดเจนมากว่าหนึ่งในกุญแจสู่ความสุขคือแม่นยำที่จะมีความสามารถในการปรับปรุงทุกวัน.

ปรับปรุงเป็นบุคคล: เป็นไปได้ ... และจำเป็น

อย่าหลอกตัวเอง: การมีชีวิตอยู่คือการพยายามปรับปรุงทุกวัน. ในความเป็นจริงมันมักจะกล่าวว่าความสุขไม่ใช่สิ่งอื่นใดนอกจากโหมโรงนั่นคือเรามีความสุขเมื่อเราใกล้จะบรรลุเป้าหมายและเป้าหมายที่เราตั้งไว้ ความสุขไม่ใช่เป้าหมายที่เราควรทำเครื่องหมายเพราะ - ความสุข - เป็นสถานะของจิตใจที่มาพร้อมกับเราเมื่อเรารู้สึกว่ามีแรงจูงใจในการทำสิ่งที่เราชอบใช้เวลากับคนที่ทำให้เรารู้สึกดี และระยะเวลาที่ยาวนาน.

ปัญหาคือคนจำนวนมากมีภาระและความรับผิดชอบที่ยึดเหนี่ยวเราเข้ากับชีวิตประจำวันสีเทาซึ่งไม่ได้กระตุ้นให้เราพอที่จะต้องการพัฒนาในฐานะผู้คน นอกจากนี้เรายังได้รับอิทธิพลอย่างมากจากทุกสิ่งที่พวกเขาปลูกฝังให้เราและในหลาย ๆ ครั้งเรากระทำการโดยไม่เจตนาต่อความเสียหายของผู้อื่นและเราหลอกตัวเองให้เชื่อว่าด้วยเหตุผลบางอย่างเรากำลังทำหน้าที่อย่างถูกต้อง.

ถูกบังคับให้มีความสุข?

ในบทความที่น่าสนใจมากนักจิตวิทยาชาว Valencian Álvaro Saval ได้พูดเกี่ยวกับความจำเป็นทางสังคมที่เกิดขึ้นในทศวรรษที่ผ่านมานั่นคือพันธกรณีที่จะเป็นคนที่มีความสุข แน่นอนว่าสังคมมีร่องรอยของความสุขอย่างมากที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จทางวัตถุ ความสำเร็จทางวัตถุนี้ (การมีงานที่ดีรถยนต์ที่ดีการเดินทางที่มีราคาแพง ... ) สามารถสร้างความเสียหายให้กับเราได้เมื่อพยายามมีชีวิตที่ช่วยให้เราสามารถปรับปรุงในฐานะมนุษย์และจัดการกับความสนใจที่แท้จริงที่สุด.

ความสุขไม่ควรเป็นข้อผูกมัด แต่เป็นผลจากการอยู่ร่วมกับสิ่งที่เราต้องการทำและเป็นธรรมชาติ, ค้นพบความรักที่แท้จริงของเราและอุทิศร่างกายและวิญญาณให้กับพวกเขา เพื่อให้เป็นคนที่ดีกว่าและเชื่อมโยงกับสภาพแวดล้อมของเรามากขึ้นจึงจำเป็นต้องฝึกฝนและฝึกฝน.

5 ปุ่มเพื่อปรับปรุงในฐานะบุคคล (และมีความสุข)

ฉันเสนอคุณ ห้าปุ่มเพื่อพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการพัฒนาเป็นบุคคล, ทีละน้อยและไม่มีการหยุด คุณกล้าที่จะลอง?

1. รู้สึกขอบคุณและใจกว้าง

มีชุดของค่าที่มีผลทันทีต่อผู้คนรอบตัวเรา บางทีสองสิ่งที่สำคัญที่สุดคือความเอื้ออาทรและความกตัญญู เมื่อเราใจกว้างกรุณาขอบคุณคนที่เราพบเจอบนท้องถนนหรือกับสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด, เราสร้างความสามัคคีที่ดีซึ่งไม่เพียงส่งผลกระทบต่อวิธีการที่คนอื่นให้ความสำคัญกับเรา แต่ยังรวมถึงวิธีที่เรารับรู้ตนเอง. มันทำให้เรารู้สึกดีที่ได้มีน้ำใจกับคนอื่นเพราะในท้ายที่สุดเราก็เป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจ.

นอกจากนี้ความกตัญญูเป็นวิธีที่จะเอาชนะความชอกช้ำความวิตกกังวลและความเครียดช่วยให้เราขจัดความคิดเชิงลบของจิตใจของเราและเสริมสร้างแนวคิดของตัวเอง.

วิธีที่ดีในการพัฒนาความกตัญญูและความเมตตาคือการทำสิ่งที่เห็นแก่ผู้อื่นคือการกระทำที่ดีโดยไม่คาดหวังว่าจะได้รับสิ่งใดในฐานะที่เป็นคู่ สิ่งนี้อาจสร้างความตกตะลึงในระบบวัฒนธรรมที่อิงกับการทำธุรกรรมเชิงพาณิชย์และความสนใจ แต่มีการสอบสวนทางจิตวิทยาหลายอย่างที่บ่งบอกว่าการสนับสนุนนั้นเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีสุขภาพและอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น มันไม่เกี่ยวกับการมาเรียเทเรซาแห่งกัลกัตตาข้ามคืน แต่ถ้าเราเริ่มให้ความสำคัญกับการกระทำเพื่อเห็นแก่ผู้อื่นมันมีโอกาสมากที่เราจะรู้สึกได้รับการเติมเต็มและมีความสมดุลทางอารมณ์มากขึ้น ในการทำช่องทางสภานี้เราสามารถเลือกอาสาสมัคร ... หรือเพียงแค่ใจดีและแยกออกจากกันแบบวันต่อวันกับคนที่เราอาศัยอยู่หรือข้ามถนน.

2. ใครมีเพื่อนมีสมบัติ

ใครมีเพื่อนไม่รู้ว่าเขามีอะไร. ในสังคมที่เราไม่สนใจซึ่งกันและกันมากขึ้นการมีคนที่ไว้ใจได้คนเดียวหรือหลายคนซึ่งเราสามารถแบ่งปันช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใครเป็นคุณค่าที่ยิ่งใหญ่สำหรับความสุขของเราและการเป็นคนที่ดีขึ้น แน่นอนฉันไม่ได้อ้างถึง "เพื่อน" ที่เราสามารถมีได้บนเครือข่ายสังคมเช่น Facebook หรือคล้ายกัน แต่กับเพื่อนแท้ของผู้ที่เชื่อใจในนิ้วมือเดียวและมีนิ้วมากเกินไป.

เพื่อนแท้เกิดขึ้นในสถานการณ์และบริบทที่เป็นไปไม่ได้ที่สุด เราจำเป็นต้องตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลมิตรภาพเพื่อสร้างพลวัตที่ทำให้เรามีแผนการร่วมกันกับเพื่อนร่วมงานหรือการพูดคุยไม่รู้จบที่เราพูดถึงอะไร.

หนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าคือความเหงา การอยู่ห่างจากการรักษาของมนุษย์ทำให้เราจมอยู่ในความเป็นจริงที่เป็นสีเทาและน่าเบื่อหน่ายและทำให้เราอยู่ห่างจากความสุขและแรงบันดาลใจ หากคุณคิดว่าคุณไม่ต้องการให้ใครมีความสุขคุณอาจพยายามหลอกตัวเองเพราะนั่นไม่ใช่สิ่งที่วิทยาศาสตร์ (และสามัญสำนึก) บอกกับเรา การรักษามิตรภาพยังต้องใช้ความพยายามและความเห็นแก่ผู้อื่นในหลายโอกาส แต่มันก็คุ้มค่า.

3. ใช้ชีวิตในแง่ดี

ใช่หัวข้อ แต่มันก็ไม่หยุดที่จะเป็นจริง คนที่ไม่ได้มองโลกในแง่ดีนั้นไม่ดีกว่าหรือแย่กว่าใคร แต่โดยไม่รู้ตัวพวกเขากำลังปลอมความเป็นจริงที่น่าเบื่อคงที่และมอบความสุขให้เล็กน้อย ทำไม? ไม่มีอะไรที่ส่งเสริมให้มีการลดทอนความรู้สึกมากกว่าการมีวิสัยทัศน์เชิงบวกเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่เรามีในชีวิต.

เป็นคนมองโลกในแง่ร้าย ไม่เพียง แต่เป็นหนทางในการโอ้อวดตนเองเท่านั้น แต่ยังเป็นทางหลวงที่ไม่มีค่าผ่านทางสำหรับคนธรรมดา. นั่นคือเหตุผลที่เราต้องบอกว่าไม่มองโลกในแง่ร้ายและโหลดแบตเตอรี่ด้วยการมองโลกในแง่ดีแม้ว่าในตอนแรกเราจะไม่มั่นใจ 100% หากจิตวิทยาเชิงบวกมีการรับรู้บางอย่างมันเป็นเพราะการศึกษาในเชิงลึกถึงผลกระทบอันงดงามของการเป็นคนมองโลกในแง่ดีและกระตือรือร้น.

การมองโลกในแง่ดีจะต้องเป็นปรัชญาของชีวิตที่จะสามารถก้าวไปข้างหน้าและทำให้คนรอบข้างติดเชื้อด้วยการสั่นสะเทือนที่ดี เราต้องสามารถอุทิศพลังงานให้กับทุกสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้และหากเราเห็นว่ามีบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้เราหนีไม่พ้นเราสามารถหันไปหาผู้คนเพื่อช่วยเหลือเราและมอบมือให้กับเรา หากเราเผชิญกับเหตุการณ์ที่ซับซ้อนหรือถึงตายเช่นการตายของญาติมันเป็นเรื่องปกติที่เราจะพังทลาย แต่เราต้องคิดเสมอว่าเวลาที่ดีกว่าจะมาถึงในช่วงเวลาที่เลวร้ายนั้นจะเป็นเพียงความทรงจำของชีวิต.

4. Relativizes ความสำคัญของสินค้าวัสดุ

ในข้อความอื่นที่ตีพิมพ์ในเว็บไซต์นี้เราสะท้อนการศึกษาที่ระบุว่าเงินไม่ได้ให้ความสุข อาจดูเหมือนชัดเจน แต่มีคนที่ยังเชื่อว่าหากพวกเขาสะสมเงินและความร่ำรวยเช่นรถยนต์หรือบ้านพวกเขาจะมีความสุขมากขึ้น ทุกอย่างบ่งชี้ว่าพวกเขาผิด วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการเอาชนะเกณฑ์ที่เราใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบายการหารายได้มากขึ้นไม่มีความสัมพันธ์ใด ๆ กับระดับความสุขอีกต่อไป.

การมอบความเป็นอยู่ที่ดีและความสุขให้กับสิ่งต่าง ๆ ของเราเป็นวิธีการบรรลุผลที่ตรงกันข้ามซึ่งเป็นความไม่ถาวรอย่างถาวรเนื่องจาก เราจะยังคงต้องการสะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ และเราจะไม่พอใจกับสิ่งที่เรามี. และนี่ก็เป็นเพราะช่วงเวลาที่ดีของชีวิตไม่ใช่สิ่งที่คุณแชร์กับรถดัดแปลงหรือรุ่นสมาร์ทโฟน แต่กับคนอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกพิเศษ.

เมื่อเราถามตัวเองว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้เราในชีวิตนี้เราเกือบทุกคนตอบสนองโดยให้ความสำคัญน้อยมากกับเนื้อหาสาระ มันไม่ได้กระตุ้นให้เรารวยหรือมีนาฬิกาที่ดีที่สุดหรืออุปกรณ์เทคโนโลยี. มันกระตุ้นให้เรารู้สึกดีกับตัวเองเดินทางท่องเที่ยวล้อมรอบตัวเราด้วยคนที่จริงใจและทำให้เรารู้สึกเป็นเอกลักษณ์.

ดังนั้นทำไมเราจึงพยายามติดตามเนื้อหา ความทะเยอทะยานของมนุษย์มีข้อบกพร่องนี้ซึ่งจัดลำดับความสำคัญของสิ่งมีชีวิตที่จับต้องได้ในชีวิตประจำวัน แต่เราต้องเตือนตัวเองอย่างต่อเนื่องถึงสิ่งที่เราต้องการบรรลุในชีวิตและสิ่งที่เราให้ความสำคัญ เท่านั้นเราจะก้าวไปข้างหน้าและเป็นคนที่ดีกว่าที่เราเคยเป็น.

5. ใช้เวลากับสิ่งที่คุณชอบ

เราได้ให้ brushstrokes ตลอดโพสต์เกี่ยวกับ ความสำคัญของการอุทิศเวลาและความพยายามในกิจกรรมเหล่านั้นและผู้คนที่ทำให้เรารู้สึกดีจริงๆ. มันค่อนข้างยากที่จะมีความสุขถ้าเราไม่ใช้เวลากับสิ่งที่กระตุ้นเราใช่ไหม??

เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่ทุกคนที่โชคดีพอที่จะทำงานในสิ่งที่เราหลงใหลหรือเพลิดเพลินกับเวลาว่างเพียงพอที่จะชดเชยความต้องการนี้ซึ่งทำให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน สำหรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือการจัดระเบียบที่ดีและสร้างสะพานสู่การรับรู้ความสามารถของตนเอง กล่าวคือเราต้องตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่จะพัฒนาทีละเล็กทีละน้อยดังนั้นจึงมีแรงบันดาลใจและยึดติดกับงานอดิเรกที่เราชอบมาก.

แน่นอนว่าบางครั้งมันก็ยากที่จะเก่งในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ตัวอย่างเช่นฉันเป็นแฟนหมากรุกและเล่นเกมไม่กี่วันทุกวัน แต่ฉันรู้ว่ามันจะไม่สมจริงมากที่จะคิดว่าใน 5 หรือ 10 ปีฉันจะดีเท่า Gari Kasparov เป้าหมายเล็ก ๆ ที่เราตั้งไว้ (ตัวอย่างเช่นในกรณีของฉันมันอาจเล่นอย่างน้อยสองเกมต่อวัน) พวกเขาจะต้องให้บริการเราเพื่อก้าวไปข้างหน้าและยังคงเปิดใช้งานแรงบันดาลใจจากกระบวนการและไม่ได้อยู่กับผลลัพธ์. ในท้ายที่สุดการเล่นหมากรุกรวมถึงงานอดิเรกอื่น ๆ คือความสนุกในตัวเองและไม่หยุดอยู่เพราะมันจะเสียเกมไปกับผู้เล่นที่ดีกว่าฉัน เราต้องจัดลำดับความสำคัญของความสุขในการเรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาที่เข้ารอบ.

ในด้านแรงงานคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยพอใจกับงานที่พวกเขาทำหรือการรักษาที่พวกเขาได้รับจากผู้บังคับบัญชา นี่เป็นเรื่องธรรมชาติและไม่เลวเลยที่เราบ่นเป็นครั้งคราว แต่ มีสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อทำให้กิจวัตรเป็นที่พอใจมากขึ้น. ยกตัวอย่างเช่นการให้เพื่อนร่วมงานที่เป็นมิตรและร่าเริงเพื่อสร้างบรรยากาศแห่งความใกล้ชิดและความร่วมมือ.

กล่าวโดยย่อเพื่อให้มีความสุขและเป็นคนที่ดีกว่าเราต้องเดินไปสู่นิสัยที่กระตุ้นเราและทำให้เราตื่นตัว หากเรามีความสุขกับสิ่งที่เราทำคนอื่นจะสังเกตเห็น.