หุ้น:
วิธีเพิ่มความมั่นใจใน 6 ขั้นตอน
มั่นใจในตัวเอง (ความมั่นใจในตนเอง) เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่คุณกำหนดและเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นอยู่ที่ดีของคุณเพราะมันเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความภาคภูมิใจในตนเอง.
ผู้ที่มีความมั่นใจในตัวเองสามารถพัฒนาโครงการชีวิตหรือโครงการมืออาชีพเพราะพวกเขาเป็นบุคคลที่รู้วิธีที่จะรับความเสี่ยงการตัดสินใจที่ยากลำบากและมีความยืดหยุ่นสูงนั่นคือ, พวกเขารู้วิธีเอาชนะสถานการณ์ด้านลบที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดชีวิต.
ความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองนั้นไม่เหมือนกัน
หลายคนคิดว่าความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองนั้นเหมือนกัน แต่ถึงแม้ว่าแนวคิดทั้งสองจะเกี่ยวข้องกัน, มันเป็นคำศัพท์สองคำที่ต่างกันอย่างชัดเจน.
ความมั่นใจในตนเองหรือความมั่นใจในตนเองคือ ล.เพื่อชื่นชมความสามารถที่คุณมีและมุ่งเน้นไปที่ความเชื่อที่คุณมีเกี่ยวกับความสามารถนั้น และความสามารถในการประสบความสำเร็จในบริบทที่กำหนด ในขณะที่การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นความรู้สึกทั่วไปว่าคุณมีค่าเพียงใดในภาพรวมและอ้างถึงความซาบซึ้งในตัวคุณ.
หากคุณยังไม่ชัดเจนเกี่ยวกับความแตกต่างนี้ลองนึกภาพพนักงานขายหรือพนักงานขายที่รู้ว่าเขาทำงานได้ดีมาก เขาไม่สงสัยเลยว่าเขามีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการหลอกล่อลูกค้าและรู้ว่าเขามีพรสวรรค์ของคนที่ไม่ใช่ทุกคน ขอบคุณสิ่งนี้เขาทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบดังนั้นเขาจึงเชื่อมั่นในตัวเองอย่างเต็มที่เมื่อทำงานนี้.
ตอนนี้คนนี้มีความนับถือตนเองต่ำเพราะเมื่อเขากลับถึงบ้านหลังจากทำงานมาทั้งวันเขาคิดว่า: "ฉันไม่มีหุ้นส่วนและไม่สามารถประหยัดเงินได้มากพอที่จะซื้อบ้าน ฉันเป็นคนล้มเหลว " อย่างที่คุณเห็นเขาเชื่อมั่นในตัวเองและรู้ว่าเขาเป็นนักธุรกิจที่ยอดเยี่ยม ตอนนี้มันไม่สบายใจกับตัวเองและไม่ว่าการประเมินนี้จะถูกต้องหรือไม่ภาพโดยรวมที่มีในตัวมันเองนั้นเป็นลบ.
บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความภาคภูมิใจในตนเอง 4 ประเภท: คุณเห็นคุณค่าของตัวเองหรือไม่"
ความมั่นใจในตนเอง: ทฤษฎีการรับรู้ความสามารถของตนเอง
หนึ่งในนักทฤษฎีที่ยอดเยี่ยมของความมั่นใจในตนเองคืออัลเบิร์ตบันดูระผู้กำหนดทฤษฎีของเขาเกี่ยวกับการรับรู้ความสามารถของตนเอง (ซึ่งหมายถึง, grosso modo, สิ่งที่คล้ายกับความมั่นใจในตนเอง) เป็นส่วนหนึ่งของทฤษฎีการเรียนรู้ทางสังคม.
งานวิจัยของเขาเกี่ยวกับการเรียนรู้ทางสังคมของมนุษย์ทำให้เขาสามารถระบุองค์ประกอบทางปัญญาอื่น ๆ ที่เอื้อต่อกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงและมีอิทธิพลต่อการก่อตัวของความตั้งใจและใน แรงจูงใจในการควบคุมตนเอง. หนึ่งในองค์ประกอบเหล่านี้คือการรับรู้ความสามารถของตนเองหรือการรับรู้ถึงความมั่นใจในตนเอง.
Bandura บอกว่า การพัฒนาความมั่นใจในตนเองประกอบด้วยองค์ประกอบสี่ส่วน:
- ความสำเร็จในการดำเนินการ: ประสบการณ์ในอดีตเป็นแหล่งข้อมูลที่สำคัญที่สุดของความมั่นใจในตนเองเพราะอนุญาตให้มีการยืนยันโดเมนจริง.
- ประสบการณ์หรือการสังเกต: หมายถึงการสร้างแบบจำลองนั่นคือการเห็น (หรือจินตนาการ) คนอื่นประสบความสำเร็จในการดำเนินกิจกรรมบางอย่าง
- การโน้มน้าวด้วยวาจา: การโน้มน้าวด้วยวาจาเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ไว้วางใจในตัวเองและต้องการความมั่นใจเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อใช้ความพยายามพิเศษและประสบความสำเร็จ.
- สภาพร่างกายของแต่ละบุคคล: บุคคลมักตีความสถานะความวิตกกังวลสูงว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอหรือประสิทธิภาพที่ไม่ดี ในอีกด้านหนึ่งอารมณ์ขันหรือสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกจะส่งผลกระทบต่อวิธีการตีความประสบการณ์.
วิธีเพิ่มความมั่นใจในตัวคุณเอง?
แต่, คุณสามารถทำตามขั้นตอนใดบ้างเพื่อปรับปรุงความมั่นใจในตนเอง? นี่คือรายการของ 6 ขั้นตอนในการปรับปรุงความมั่นใจในตนเองของคุณ:
1. ใช้ชีวิตในสถานการณ์ในทางบวก
ดังที่คุณได้เห็นสำหรับ Bandura การโน้มน้าวด้วยวาจาเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการพัฒนาความมั่นใจในตนเอง ดังนั้น, เป็นบวกแม้ว่าคุณจะผ่านช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ. หยุดมุ่งเน้นไปที่ปัญหาและมุ่งเน้นพลังงานของคุณไปสู่การแก้ปัญหาและการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก.
ความมั่นใจในตนเองต่ำมักเกี่ยวข้องกับความคิดของความล้มเหลวและความคิดด้านลบที่เป็นสื่อกลางระหว่างคุณและเป้าหมายของคุณ หากคุณกำลังทำซ้ำตัวเองอย่างต่อเนื่องว่าคุณไม่ได้ทำภารกิจสิ่งเดียวที่คุณจะทำได้คือ "การพยากรณ์การตอบสนองด้วยตนเอง" ดังนั้นแม้ในช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ให้เปิดใช้งานอัตโนมัติ.
บทความที่แนะนำ: "30 วลีจูงใจที่ดีที่สุด"
2. เตรียมพร้อม
ยกตัวอย่างเช่นมันอาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณต้องทำการนำเสนอที่มหาวิทยาลัยและสังเกตว่าคุณมีความมั่นใจในตัวเองไม่เพียงพอ ในกรณีประเภทนี้, สิ่งที่ได้ผลจริงๆคือการเตรียมงานนำเสนอให้ดีเพื่อที่เมื่อวันนั้นมาถึงคุณก็มั่นใจในความเป็นไปได้.
อีกตัวอย่างหนึ่งอาจเป็นเพราะคุณได้เริ่มทำงานแบบเห็นหน้ากับสาธารณะและเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณคุณต้องกล่าวต้อนรับลูกค้า เนื่องจากคุณไม่เคยทำงานประเภทนี้มาก่อนคุณอาจไม่มั่นใจในตัวเองอย่างเต็มที่ ในกรณีนี้คุณสามารถเตรียมคำพูดได้ดีและด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกสบายใจและปลอดภัยต่อหน้าลูกค้า.
สิ่งที่อยู่ในรายการเป้าหมายของคุณ, เตรียมพร้อมและรู้สึกว่าคุณควบคุมสิ่งที่คุณทำเพิ่มความมั่นใจในตนเอง.
3. ทำรายการสิ่งที่คุณทำไปแล้วและจำได้
เช่นเดียวกับในจุดแรก, ช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจทำให้คุณสงสัยและทำให้ความมั่นใจในตัวคุณลดลง.
และนั่นคือชีวิตที่เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงและบางครั้งก็ยากที่จะอยู่ด้านบน ในกรณีเช่นนี้, มันเหมาะที่จะมีรายการของสิ่งที่ได้รับความสำเร็จจนถึง เกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณมีเพราะการเห็นภาพความก้าวหน้าของคุณสามารถช่วยให้คุณกระตุ้นตัวเองในช่วงเวลาที่ซับซ้อน.
4. พระราชบัญญัติ
กลไกของความมั่นใจในตนเองคือการกระทำถ้าคุณกล้าแสดงความมั่นใจในตนเอง บันดูระในทฤษฎีของเขาเกี่ยวกับการรับรู้ความสามารถของตนเองบอกเราเกี่ยวกับ "ความสำเร็จในการปฏิบัติ" นั่นคือประสบการณ์เป็นแหล่งข้อมูลที่สำคัญที่สุดของความมั่นใจในตนเอง.
อาจเกิดขึ้นได้ว่าก่อนที่จะลงมือทำคุณจะเห็นภาพความล้มเหลวอยู่แล้ว จำได้ดี: ถ้าคุณไม่ทำคุณจะสูญเสียโอกาสในการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ 100%.
5. ยอมรับความล้มเหลวในอดีต
และจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณแสดงและมันผิดพลาด? อืม, ความสำเร็จของการดำเนินการคือการรับรู้ที่เรามีต่อชัยชนะและความล้มเหลวของเรา. ด้วยการรับรู้ฉันหมายถึงการประเมินที่คุณทำกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ถ้ามันผิดพลาดเราต้องยอมรับมันและเห็นความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีอยู่แม้ในความล้มเหลว.
การพัฒนาความมั่นใจในตนเองจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราจัดการเพื่อเอาชนะอุปสรรคที่เราวางไว้: ในแง่หนึ่งการลาออก (ซึ่งเกี่ยวข้องกับการแสดง) และในทางกลับกันการวิจารณ์. ดูความสำเร็จเนื่องจากผลรวมของความล้มเหลวของเราสามารถช่วยให้เรามีความมั่นใจในตนเอง.
6. สังเกตคนที่ประสบความสำเร็จ
ทฤษฎีการรับรู้ความสามารถของตนเองของบันดูราอ้างว่าประสบการณ์หรือการสังเกตการณ์เป็นองค์ประกอบสำคัญของความมั่นใจในตนเอง. การสังเกตหรือจินตนาการผู้อื่นที่ดำเนินกิจกรรมบางอย่างประสบความสำเร็จสามารถมีอิทธิพลในเชิงบวกต่อความมั่นใจในตนเองของคุณ.
นี่เป็นหนึ่งในเทคนิคที่ใช้ในการฝึกสอนเพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับลูกค้าเนื่องจากมีประโยชน์เมื่อคนหลังไม่มีความรู้ความสามารถของตนเองหรือมีประสบการณ์น้อยในการทำงาน.