เรียนรู้ที่จะยอมรับตนเองได้อย่างไร 8 เคล็ดลับ

คุณเห็นตัวเองเป็นอย่างไร คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง? คุณคิดว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ คุณคิดว่าคุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณเสนอหรือไม่ คุณคิดว่าคุณรักตัวเองมากพอหรือไม่?

หากคำตอบของคำถามเหล่านี้เป็นลบ, เราอาจต้องพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ, ซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าการประเมินในเชิงบวกและเชิงสร้างสรรค์ของตัวเราเอง.

การมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีเป็นพื้นฐานของความมั่นใจในตนเอง สิ่งนี้จะช่วยให้เราเผชิญกับความท้าทายที่มีความปลอดภัยมากขึ้นนำทัศนคติไปสู่ชีวิตที่มีความสุขที่สุดและจะทำให้เราพัฒนาในแบบที่ปรับตัวได้มากขึ้นในแต่ละวัน. จากนั้นเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเรียนรู้ที่จะยอมรับตนเอง?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความนับถือตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ"

การสร้างความนับถือตนเอง

ความภาคภูมิใจในตนเองนั้นถูกสร้างขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยในแง่ของการยืนยันและการประเมินที่เราได้รับจากตัวเลขอำนาจเช่นพ่อแม่ครูอาจารย์หรือผู้นำของเรา และการพัฒนาจะมีอิทธิพลในทางที่เราเผชิญสถานการณ์ในช่วงชีวิตของผู้ใหญ่: ในความสัมพันธ์ทางสังคมของเราในการเผชิญหน้ากับความท้าทาย ฯลฯ.

เป็นไปได้ว่าในช่วงเวลาแห่งความสับสนและความทุกข์ยากเช่นความล้มเหลวในความสัมพันธ์หรือการสูญเสียงาน, นำเราไปสู่ความสงสัยความสามารถของเราในการสถาปนาตัวเราเองใหม่และลอยขึ้นมา, และอาจได้รับผลกระทบ.

อย่างไรก็ตามและแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าความภาคภูมิใจในตนเองถูกสร้างขึ้นจากวัยเด็ก, เราสามารถทำงานกับเธอในวัยที่จะรักเรา และรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเรา.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "วิธีเพิ่มความมั่นใจใน 6 ขั้นตอน"

สิ่งที่ต้องทำเพื่อยอมรับตนเอง?

เมื่อไม่เห็นคุณค่าในตนเองอาการต่าง ๆ เช่นอาการซึมเศร้าความผิดปกติของการรับประทานอาหารความวิตกกังวลและความหวาดกลัวทางสังคมอาจปรากฏขึ้น คุณต้องการเริ่มการฝึกอบรมหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นรับทราบและอ่านต่อ ...

1. รู้จักตัวเอง

ทำการสแกนทางจิตใจและพฤติกรรมสำหรับ ระบุทักษะและความพยายามของคุณ และให้ความสำคัญกับพวกเขา ทำรายการทุกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จและทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจ เก็บรายการนั้นไว้สำหรับช่วงเวลาของการตั้งคำถามตนเอง นอกจากนี้ให้รู้จักจุดอ่อนหลักของคุณและคิดใหม่เพื่อทำงานกับมัน.

เราทุกคนมีแม้ว่าเราจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น อย่างไรก็ตามอย่ามัวเมากับการบรรลุความสมบูรณ์แบบ การค้นหาของคุณไม่มีอะไรนอกจากขาดการยอมรับ.

2. ท้าทายข้อกังวลของคุณและทำให้ฝันเป็นจริง

เราได้เห็นแล้วว่า การตรวจสอบความถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเมื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและยอมรับตนเอง. เราทุกคนมีความฝันดังนั้นท้าทายตัวเองและทำงานทุกวันเพื่อให้บรรลุ.

เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณได้รับมันทีละเล็กละน้อยคุณจะรู้สึกว่าคุณมีความพยายามและคุณจะมีเหตุผลที่ดีในการตรวจสอบตัวเอง ทำให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นและอย่าไปทำ "สิ่งที่เกิดขึ้น" น้อยกว่าสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับคุณแม้แต่ครอบครัวหรือเพื่อน โปรดจำไว้ว่าวลีโดย Will Smith ในภาพยนตร์ของเขาในการค้นหาความสุข: "อย่าให้ใครบอกคุณว่าคุณไม่สามารถทำอะไรบางอย่าง หากคุณมีความฝันปกป้องมัน ".

3. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเปรียบเทียบตัวเอง

อย่าพยายามเลียนแบบชีวิตที่ไม่ใช่ของคุณหรือของคนที่ไม่ใช่คุณ คุณคือคุณและอีกคนเป็นอีกคนหนึ่ง คุณมีเวลาและอื่น ๆ มีของคุณ. เราทุกคนเกิดมาและเราสร้างตัวเองจากแม่พิมพ์ที่แตกต่างกัน และด้วยสถานการณ์ที่แตกต่างกัน คนที่คุณต้องเปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองคือ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้มองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณและจดจำความคืบหน้าทั้งหมดที่คุณสร้าง.

4. ดูแลการสนทนาภายในของคุณ

ผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำมักมีศัตรูอยู่ภายในที่ไม่หยุดการก่อวินาศกรรมด้วยคำพูดประเภท "คุณไม่สามารถ", "คุณไม่สามารถ", "คุณจะทำผิด" อย่าพยายาม "... ใส่ความคิดของคุณเพื่อโปรดปรานของคุณ และสร้างพันธมิตรที่บอกว่า "คุณมีความสามารถ", "ลองทำดูและถ้ามันไม่ได้ผลดีไม่มีอะไรเกิดขึ้นคุณจะได้เรียนรู้และคุณจะได้รับมัน".

ควบคุมวิธีที่คุณพูดกับตัวเองสร้างวาทกรรมเชิงบวกและปรับตัวได้มากขึ้นเพื่อให้อารมณ์ของคุณน่าพอใจและบรรลุเป้าหมายที่คุณกำหนดไว้.

5. ออกไปและขอคำชมจากคนอื่น ๆ

เสริมกำลังของตัวเองในเชิงบวกเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย, อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจจะน้อยที่สุด เลือกบางคนจากแวดวงที่คุณไว้วางใจและถามพวกเขาสำหรับข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโครงการและความท้าทาย ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าการสร้างความนับถือตนเองเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่บุคคลสำคัญในสภาพแวดล้อมของเราตรวจสอบเรา.

6. เพิ่มความสามารถของคุณ

หากเราใส่นกไว้ในกรงตลอดชีวิตคุณคิดว่าถ้าเราปล่อยมันมันจะรู้วิธีบินได้อย่างไร? ดังนั้นพัฒนาสิ่งที่คุณทำได้ดี. ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้อุทิศตัวเองกับสิ่งที่คุณชอบหรือหยุดทำสิ่งที่คุณชอบเพียงเพราะ "คุณไม่สบาย".

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือเมื่อเราระบุทักษะในตัวเราไม่ว่าจะเป็นการฝึกกีฬาหรือการทำอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมนั้นเพื่อพัฒนาและรู้สึกดีเมื่อเราทำมัน.

7. ดูแลสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ

ลองเข้าใกล้คนที่มีความมั่นใจในตัวเอง และบรรลุเป้าหมายของพวกเขา สังเกตภาษาของพวกเขาวิธีการสื่อสารและพฤติกรรมของพวกเขาและพยายามเป็นแบบอย่างให้คุณ อยู่ห่าง ๆ หรือพยายาม จำกัด การสนทนาบางอย่างกับคนที่ไม่เห็นคุณค่าของคุณและมีอิทธิพลไม่ดี จำโพสต์

8. ให้เวลาตัวเอง

กระบวนการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต้องใช้เวลาและความอดทน อย่าสิ้นหวังหรือโยนผ้าเช็ดตัวเมื่อคุณทำผิดพลาด: เรียนรู้ที่จะเห็นข้อผิดพลาดเป็นโอกาสในการเติบโตและไม่ใช่ความล้มเหลว. เราเป็นมนุษย์และเราทุกคนทำผิด เมื่อผู้คนประสบความสำเร็จเราจะเห็นความสำเร็จของพวกเขาเท่านั้น อย่างไรก็ตามความพยายามการอุทิศตนและความล้มเหลวก็เป็นเช่นนั้น แต่ก็ไม่สามารถสังเกตได้ง่ายนัก.

รู้สึกแข็งแกร่งเมื่อต้องเผชิญกับความทุกข์ยากหรือการแสวงหาเป้าหมายของเรา?

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นเหมือนกล้ามเนื้อ: ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย เราต้องการให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของเราเป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเท่านั้นหรือไม่?? การมีความภาคภูมิใจควรเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เรามี, มันจะเป็นพันธมิตรของเราที่จะรู้สึกมีความสุขกับตัวเองและโดยทั่วไปกับชีวิตที่เราได้สร้างขึ้นมาขอบคุณ รักตัวเอง.