วิธีเผชิญหน้ากับคำวิจารณ์ใน 5 ขั้นตอน

คำว่า "คำวิจารณ์" มาจากภาษากรีก "kritikos" ซึ่งหมายถึง "สามารถมองเห็นได้" ในทำนองเดียวกันคำว่า "วิพากษ์วิจารณ์" มาจากคำกริยา "krinein" ซึ่งหมายถึง "แยก", "ตัดสินใจ" หรือ "ตัดสิน" ขณะนี้เราสามารถใช้คำเหล่านี้เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการดำเนินการตัดสินหรือประเมินสถานการณ์ในเชิงลึก แต่พวกเขายังใช้เพื่ออ้างถึงทัศนคติ (วิกฤติ) และแม้แต่ช่วงเวลาชี้ขาด (ช่วงเวลาวิกฤต) ในแง่นี้การดำเนินการวิจารณ์ไม่ได้เป็นการกระทำที่ผิดต่อสถานการณ์ที่กำลังถูกประเมินอยู่เสมอ แต่มันสามารถมีผลตรงกันข้าม: สนับสนุนความสามารถของเราในการมองเห็นหรือตัดสินใจ.

ไม่ว่าในกรณีใดเมื่อมีการวิพากษ์วิจารณ์เพื่อตัดสินหรือประเมินพฤติกรรมหรือการตัดสินใจส่วนตัวพวกเขาสามารถสร้างความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก เหนือสิ่งอื่นใดมันสามารถสร้างความรู้สึกเจ็บปวดหรือเศร้าและบางครั้งก็โกรธ ในบทความนี้เราจะอธิบาย กลยุทธ์บางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ในการเผชิญกับการวิพากษ์วิจารณ์ ในลักษณะที่เอื้อต่อการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการรักษาความมั่นคงทางอารมณ์.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แนวคิดตนเอง: มันคืออะไรและมันเกิดขึ้นได้อย่างไร"

5 กลยุทธ์ที่ต้องเผชิญกับการวิจารณ์

เมื่อเราพบตัวเองในสถานการณ์ที่เราได้ยินบางสิ่งที่เราไม่ชอบเพราะมันต้องทำกับตัวเองโดยตรง, เป็นเรื่องปกติที่เราจะตอบโต้จากการกรองอารมณ์ และเราละเว้นส่วนที่มีเหตุผลซึ่งเรามักจะรู้สึกว่าไม่รู้ว่าต้องทำอะไร.

อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าเราจะไม่รู้ว่าจะต้องทำอะไร และวิธีที่เราทำมันสามารถสร้างความรู้สึกไม่สบายหรือความสับสนให้กับผู้อื่นได้ มันอาจเกิดขึ้นได้เมื่อปฏิกิริยาของเราต่อการวิจารณ์กลายเป็น อุปสรรคต่อการพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล, หรือเพื่อการพัฒนาส่วนบุคคล สำหรับทั้งหมดข้างต้นมันคุ้มค่าที่จะถามตัวเองว่าเรากำลังเผชิญกับคำวิจารณ์และวิธีที่เราทำได้อย่างเหมาะสม.

1. ประเมินสถานการณ์

การวิจารณ์เนื่องจากประกอบด้วยการตัดสินทางสังคมหลายครั้งสามารถนำไปสู่การตำหนิได้อย่างง่ายดาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนที่จะมาถึงช่วงเวลานี้เราจะพยายามที่จะวิพากษ์วิจารณ์ในบริบท หมายความว่าเราสามารถสะท้อนให้เห็นว่าการรับรู้และคำอธิบายของความสำเร็จหรือความล้มเหลวของผู้อื่นสามารถได้รับผลกระทบจากประสิทธิภาพการทำงานอย่างไรตามฉลากหรือคุณค่าทางสังคมที่กำหนดให้กับบุคคลของเรา ด้วยวิธีนี้ เราสามารถสร้างเครื่องมือเพื่อสร้างการสนทนากับคู่สนทนา (กับคนที่วิจารณ์) ก่อนที่เราจะเป็นอัมพาตไม่ว่าจะด้วยความโกรธหรือจากความปวดร้าว.

ในระยะสั้นเราทุกคนไม่ตอบสนองในทางเดียวกันกับการวิจารณ์ ในปฏิกิริยาเหล่านี้มีองค์ประกอบหลายอย่างที่เกี่ยวข้องตั้งแต่แนวคิดของเราไปจนถึงความเป็นไปได้และคุณค่าที่ได้รับมอบหมายให้เรา (และผ่านการที่เราได้กลายเป็นสังคม); ซึ่งอาจแตกต่างกันระหว่างผู้หญิงกับผู้ชายหรือระหว่างเด็กและผู้ใหญ่หรือระหว่างผู้คนในวัฒนธรรมหนึ่งหรืออีกวัฒนธรรมหนึ่ง. วางการวิพากษ์วิจารณ์ในบริบทและประเมินสถานการณ์ที่เกิดขึ้น, นอกจากนี้ยังต้องคำนึงถึงเวลาสถานที่และบุคคลที่เฉพาะเจาะจงจากผู้ที่มาวิจารณ์ด้วย ภาพสะท้อนนี้ช่วยให้เราทราบว่าความคิดเห็นหรือสถานการณ์ใดที่เราควร "ใช้ความเป็นส่วนตัว" และสิ่งใดที่ไม่ควรทำ.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและการอธิบาย)"

2. เสริมสร้างความกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมนอกเหนือจากการวิจารณ์

ในทางกลับกันเมื่อเราตรวจพบว่าปฏิกิริยาของเราต่อการวิจารณ์สร้างปัญหาทางอารมณ์ก็ถึงเวลาที่จะถามตัวเองว่าการเผชิญปัญหาของเราส่งผลกระทบโดยตรงต่อทักษะทางสังคมของเราหรือไม่ ในกรณีที่คำตอบนั้นยืนยันสิ่งที่เราสามารถทำได้คือการกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม เข้าใจว่าเป็นทักษะที่ช่วยให้การสื่อสารด้วยความเคารพและมั่นคงในเวลาเดียวกัน.

การมีทักษะและไม่ใช่ลักษณะบุคลิกภาพที่บางคนมีและคนอื่นไม่มี, อหังการคือสิ่งที่เราสามารถทำงานและพัฒนาได้. มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสื่อสารความต้องการและผลประโยชน์ของเราอย่างชัดเจน แต่ในเวลาเดียวกันตระหนักถึงความต้องการและผลประโยชน์ของคู่สนทนา (นั่นคือการรักษาเอาใจใส่).

นอกจากนี้ยังประกอบด้วยในการแยกแยะระหว่างช่วงเวลาที่มันจะดีกว่าที่จะอยู่อย่างรอบคอบและแฝง; และช่วงเวลาที่จำเป็นสำหรับการตัดสินใจของเรา การเสริมสร้างความกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมเป็นทักษะที่ช่วยให้เราสื่อสารได้ทุกวันและสามารถไปได้ไกลกว่าการพัฒนาวิธีที่เราเผชิญกับการวิจารณ์.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "การกล้าแสดงออก: 5 นิสัยพื้นฐานในการปรับปรุงการสื่อสาร"

3. ตรวจสอบและเคารพตนเองในการทำงาน

การเห็นคุณค่าในตนเองคือการประเมินที่เราทำเกี่ยวกับแนวคิดในตนเองของเรา นั่นคือมันเป็นชุดของค่า (บวกหรือลบ) ที่เราเชื่อมโยงกับภาพที่เราทำเกี่ยวกับตัวเรา จากจิตวิทยาทางวิทยาศาสตร์มากที่สุดจนถึงมากที่สุดในชีวิตประจำวันได้รับความสนใจถึงความนับถือตนเองต่ำหรือสูง สะท้อนให้เห็นในวิธีที่สำคัญในทักษะทางสังคม; นั่นคือมันจะปรากฏในความสัมพันธ์ที่มีประสิทธิภาพและน่าพอใจ.

การประเมินที่เราทำเกี่ยวกับผลกระทบต่อแนวคิดตนเองของเราเกี่ยวกับการประเมินค่าต่ำสุดหรือประเมินค่าสูงเกินไปของความเป็นไปได้ของเราเองและการยอมรับขีด จำกัด ของเรา ดังนั้นตามวิธีการที่เรารับรู้ตนเองเราสามารถมีปัญหาบางอย่างที่ต้องเผชิญกับการวิจารณ์ (แม่นยำเพราะความยากลำบากในการตระหนักถึงขีด จำกัด และขีดความสามารถ). สิ่งนี้สามารถสร้างการแพ้หรือความแข็งแกร่งเกี่ยวกับการตัดสินที่เราทำเกี่ยวกับผู้อื่น; และสามารถสร้างสิ่งเดียวกันเกี่ยวกับการตัดสินที่คนอื่นทำเกี่ยวกับเรา.

4. การสะท้อนกลับและความรู้ด้วยตนเอง

Reflexivity หรือคุณภาพของการสะท้อนแสงหมายถึงความสามารถในการประเมินบางสิ่งบางอย่างอย่างรอบคอบก่อนดำเนินการ หรือเมื่อมีการดำเนินการเพื่อให้ผลลัพธ์ของการสะท้อนนี้ให้บริการเราในโอกาสต่อมา การทำงานกับทักษะนี้มีประโยชน์ในการรับมือกับการวิจารณ์เนื่องจากช่วยให้เราวิเคราะห์ว่าการวิพากษ์วิจารณ์ของคนอื่นส่งผลกระทบต่อเราในแต่ละวันได้อย่างไรและการกระทำของผู้อื่นอาจได้รับผลกระทบอะไรบ้าง ในแง่นี้การไตร่ตรองเกี่ยวข้องกับการวิปัสสนาและ พัฒนาความคิดที่สมจริงเกี่ยวกับสถานการณ์.

ท้ายที่สุดทั้งหมดข้างต้นแสดงถึงการยอมรับตนเองและความรู้ในการทำงานซึ่งหมายถึงการสมมติความคิดความรู้สึกหรือพฤติกรรมของเราและขีด จำกัด และความเป็นไปได้ที่แท้จริงของเรา เป็นส่วนหนึ่งของตัวเราและบริบทของความเป็นไปได้ของเรา โดยไม่ต้องรอการอนุมัติที่ไม่มีเงื่อนไขทั้งจากคนอื่นและจากเรา สุดท้ายนี้ มันช่วยให้เราทำงานในสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเรา, และในเวลาเดียวกันอย่าทำให้ตัวเองอ่อนแอเกินกว่าที่จะวิจารณ์คนอื่น

5. แบ่งปันประสบการณ์

เป็นเรื่องปกติที่การวิพากษ์วิจารณ์ทำให้เรารู้สึกไม่สบายและเป็นเรื่องปกติที่เราไม่รู้วิธีตอบสนองตลอดเวลา.

เมื่อพิจารณาสิ่งนี้กลยุทธ์อื่นที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับการวิจารณ์อย่างเพียงพอก็คือการแบ่งปันความรู้สึกไม่สบายและความไม่แน่นอนนี้ แน่นอนว่าเราจะพบคนที่รู้สึกเหมือนกันและถึงแม้ว่ามันจะไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา แต่คุณก็สามารถเข้าถึง ข้อสรุปที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีที่เรารู้สึกเกี่ยวกับปฏิกิริยาของผู้อื่น, และเกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นรู้สึกถึงปฏิกิริยาของเรา.