สิงห์นำคุณประโยชน์ทางจิตวิทยาทั้ง 12 ข้อ

การร้องเพลงเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ง่ายและสนุกที่สุด; มันใช้ทำนองที่น่าจดจำและสถานที่ที่เราสามารถทำได้โดยไม่รบกวนผู้อื่น (สิ่งที่ไม่เพียงเกิดขึ้นในห้องอาบน้ำ).

แต่นอกเหนือจากประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจแล้วการร้องเพลงยังมีประโยชน์หลายอย่างสำหรับการทำงานของจิตใจของเรา เรามาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร.

ประโยชน์ของการร้องเพลง

กิจกรรมนี้มีข้อดีหลายประการและหลายกิจกรรมไม่จำเป็นต้องทำโดยตรงกับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ต่อไปเราจะเน้นไปที่จุดบวกของ การร้องเพลงที่เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจของเรา หรือในความผาสุกทางอัตวิสัยที่เกิดขึ้นในบุคคลที่แสดง.

1. การร้องเพลงทำให้เราหลั่งสารเอนดอร์ฟิน

เอ็นดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนที่เมื่อร่างกายผลิตในปริมาณมากจะทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี. สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อเราได้ยินคนร้องเพลงและทำนองที่เราชอบ, อาจเป็นเพราะสมองของเรา "ฝึกซ้อม" จิตใจสิ่งที่เราจะได้สัมผัสถ้าเราร้องเพลงนั้นเอง.

2. ทำหน้าที่ปลดปล่อยความตึงเครียด

การปล่อยเอ็นดอร์ฟินและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการเข้าร่วมในการปรับแต่งเพลงหลังจากร้องเพลงเรารู้สึกเหนื่อยมากขึ้น แต่พึงพอใจและผ่อนคลายสิ่งที่เกิดขึ้นกับการออกกำลังกายโดยทั่วไป.

ผ่านความพยายามและการปรับแต่งเล็กน้อยที่เราทำเมื่อปรับเสียงของเรา เราปล่อยความตึงเครียดสะสมระหว่างวัน, ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเป็นงานที่ต้องการความสนใจเกือบทั้งหมดของเราและเชื่อมโยงกับกิจกรรมที่น่าพอใจ.

3. ปรับปรุงการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์นี้เกี่ยวข้องกับสิ่งก่อนหน้านี้เนื่องจากความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีผลกระทบเชิงลบมากขึ้นในระบบภูมิคุ้มกัน โดยการลดความเครียดด้วยการร้องเพลงและทรัพยากรอื่น ๆ จะทำให้สุขภาพทั่วไปดีขึ้นรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดี

4. ช่วยปรับปรุงการหายใจ

หลังจากแปลงเพลงให้เป็นนิสัย, เรากำลังเรียนรู้วิธีการใหม่ ๆ ในการขยับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ, โดยเฉพาะไดอะแฟรม สิ่งนี้ทำให้เราปรับการใช้ปอดให้เกิดประโยชน์สูงสุดและทำให้การหายใจของเราเป็นวิธีที่แสดงออกถึงความสามารถของร่างกายได้ดีขึ้น แม้ว่าขนาดของปอดของเราจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่เราก็จะได้ประโยชน์จากมันมากขึ้น.

5. เป็นไปด้วยดีสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด

ถ้าเราร้องเพลงเป็นเวลาหลายนาทีด้วยความมุ่งมั่นเราจะออกกำลังกายแบบเบา ๆ แต่เล่นง่าย, เนื่องจากเราไม่ต้องการวัสดุเพิ่มเติมที่จะทำ ด้วยวิธีนี้ในทางกลับกันเราจะสนับสนุนการทำงานที่เหมาะสมของระบบหัวใจและหลอดเลือด.

6. ช่วยปรับปรุงท่าทาง

คุณสามารถร้องเพลงในขณะที่งอ แต่ก็ไม่สบายใจ นั่นเป็นเหตุผลคนส่วนใหญ่พูดถูกเมื่อร้องเพลง, บางสิ่งบางอย่างที่สามารถกลายเป็นนิสัยผ่านพิธีกรรมเล็ก ๆ เหล่านี้และกลายเป็นตำแหน่งมาตรฐานของเราในทุกสถานการณ์.

7. ปรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

การร้องเพลงไม่ลดน้ำหนัก แต่จะทำให้หน้าท้องรู้สึกกระชับขึ้นเล็กน้อย. นอกเหนือจากความสวยงามแล้วยังหมายถึงทรวงอกของเราแข็งแรงและทนทานยิ่งขึ้น.

8. สามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อม

ขณะนี้มีการศึกษาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการร้องเพลงกับการป้องกันการโจมตีของอาการของโรคสมองเสื่อมที่ปรากฏขึ้นตามอายุ เหตุผลก็คือมันเป็นกิจกรรมที่สื่อกลางโดยกระบวนการทางปัญญาหลายอย่างที่ใช้เมื่อร้องเพลงกลายเป็น "ยืดหยุ่น" มากขึ้นและปรับให้เข้ากับสถานการณ์แม้ว่าเครือข่ายประสาทจะเริ่มเสียหาย.

9. ทำความสะอาดทางเดินหายใจ

การร้องเพลงทำให้อากาศไหลผ่านระดับความดันต่าง ๆ ผ่านทางเดินหายใจ, ทำให้พวกเขา "สะอาด" มากขึ้นและไม่สะสมแบคทีเรียที่เป็นอันตราย แน่นอนคุณต้องระวังอย่าทำให้สายเสียงเสียหาย.

10. ช่วยเชื่อมต่อกับเด็กทารก

เด็กทารกเรียนรู้ภาษาผ่านละครและจังหวะที่มีอยู่ในคำพูด. นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาตอบสนองด้วยความกระตือรือร้นเมื่อพวกเขาร้องเพลงและในหลาย ๆ ครั้งสร้างบทสนทนากับเพลงนั้นผ่านการเคลื่อนไหวของพวกเขา.

11. ทำให้ง่ายต่อการจดจำ

ละครเวทีเป็นส่วนประกอบที่มักใช้ในเทคนิคช่วยในการจำเพื่อให้ข้อมูลบางอย่างถูกบันทึกในสมองของเราและเราไม่ลืม ในทำนองเดียวกันการมีเพลงในวงกว้างที่เราคุ้นเคยกับการร้องเพลงเป็นพื้นฐานที่ดีในการ "จดจำ" สิ่งต่าง ๆ บนผืนผ้าใบ.

หากมีส่วนหนึ่งของเพลงที่ทำให้เรานึกถึงคนเพราะมีคำที่ดูเหมือนชื่อของเขาและเพราะทำนองนั้นทำให้เรานึกถึงตัวละครของเขาตัวอย่างเช่นเรามีวิธีที่จะไม่ลืมว่าเขาเป็นใคร.

12. ช่วยเชื่อมต่อกับผู้อื่น

การร้องเพลงเป็นกลุ่มเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรู้สึกว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนและทำลายอุปสรรคแห่งการแยก การประมวลผลเพลงเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางจิตที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความทรงจำทางอารมณ์ของเราซึ่งทำให้ เมื่อเราร้องเพลงเรามีส่วนร่วมอย่างมากในสิ่งที่เราทำและถ้ามีคนเข้าร่วมมากขึ้นเราจะรู้สึกสอดคล้องกับพวกเขา.

ความรู้สึกของการเป็นส่วนรวมนี้มีอยู่ในการใช้งานครั้งแรกของสายพันธุ์เพลงของเราและในส่วนที่เป็นสาเหตุที่เซสชันการร้องเพลงถูกใช้อย่างมากในกลุ่มสนับสนุน.