ลาก่อนการพึ่งพาทางอารมณ์; สวัสดีอิสระภาพ

ในหนังสือของเขา ศิลปะแห่งความรัก, Erich Fromm สะท้อนให้เห็นถึงความยากลำบากที่เราพบในความสัมพันธ์ท่ามกลางเหตุผลอื่น ๆ เพราะเราไม่ถือว่าความรักเป็นการกระทำ (ศิลปะตามเขา) ที่ต้องเรียนรู้ล่วงหน้า.

เราเข้าไปพัวพันกับความสัมพันธ์ที่คดเคี้ยวและเป็นพิษที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดมากกว่าความเป็นอยู่ที่ดีเพราะไม่มีใครสอนเราถึงวิธีการประพฤติตนภายในคู่. วิธีจัดการกับลมพายุแห่งอารมณ์ที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นเมื่อเราตกหลุมรัก, ทำอย่างไรจึงจะให้พื้นที่กับคนอื่นเมื่อสิ่งที่เราต้องการมากที่สุดคือการอยู่เคียงข้างเขาตลอด 24 ชั่วโมงวิธีจัดการกับความกลัวที่จะทำลายหรือนอกใจ ... ในระยะสั้นวิธีรักสุขภาพอย่างดีและไม่เป็นนักสอนเขาว่า เราต้องทำสังคม.

เราเพียงแค่สุ่มเพลงสองสามเพลงเพื่อรับรู้ว่าข่าวสารที่เราได้รับเกี่ยวกับความรักนั้นเป็นอันตรายอย่างมากและขอโทษสำหรับความรักที่พึ่งพาอาศัยพึ่งพากันได้ หากเรายกตัวอย่างเพลงของตำรวจ "ทุกย่างก้าวที่คุณทำ" และเราอ่านแทนการร้องเพลงมันอาจเป็นไปได้ว่าเราได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอารมณ์ครอบงำหรือเราถูกกล่าวหาว่าเป็นโรคยกร่าง:

ทุกวันทุกคำที่คุณพูด

ทุกเกมที่คุณเล่น

ทุกคืนที่คุณอยู่

ฉันจะดูคุณ

คุณไม่เห็นหรือว่าคุณเป็นของฉัน?

หัวใจที่ไม่ดีของฉันเจ็บปวดแค่ไหนในทุกย่างก้าวที่คุณทำ?

การพึ่งพาทางอารมณ์และความรักทางพยาธิวิทยา

โปรดทราบว่าภาพยนตร์ฮอลลีวูดหนังสือหรือซีรีย์ทางโทรทัศน์ยังส่งเสริมความรักทางพยาธิวิทยาเช่นนี้, เป็นเรื่องปกติที่เรามีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพของสิ่งที่แนบมาและการพึ่งพา ที่นำความรู้สึกทั้งหมดมาเป็นคู่ เราต้องปรารถนาที่จะรักอิสระเพื่อสุขภาพจิตของเราและของคู่ของเราและเพราะวิธีเดียวที่จะมีความสุขคือการกำจัดความกลัว.

ความสัมพันธ์ย้ายเข้ามาในอาณาจักรแห่งความไม่แน่นอนและไม่ยอมรับหรือไม่ต้องการเห็นความจริงนี้ย่อมนำไปสู่ความกลัวความทุกข์และความยุ่งยากพยายามควบคุมสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ถ้าเราต้องการที่จะเพลิดเพลินไปกับคนที่เรารักอย่างมีสุขภาพดีเราต้องเต็มใจที่จะสูญเสียมันเท่าที่ความคิดนี้ทำร้ายเรา.

การพึ่งพาทางอารมณ์

การพึ่งพาทางอารมณ์ไม่ได้เป็น "ความรัก" แต่เป็นความกลัว. มันเป็นการติดยาเสพติดที่บุคคลรู้สึกไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากคนอื่น (ซึ่งเห็นได้ดีในสังคมของเราเราทุกคนได้ยินวลีเช่น "คุณคือทุกสิ่งสำหรับฉัน", "ฉันไม่รู้ว่าฉันจะทำอย่างไรถ้าไม่มีคุณ" "ถ้าไม่มีคุณฉันไม่มีอะไรเลย ... ") และมีส่วนประกอบทั้งหมดของการติดสารอื่น ๆ : เร่งด่วนที่จะ "กิน" ยาของเราที่เชื่อมโยงกับความรักถอนอาการเมื่อเราไม่มีความหงุดหงิดความรู้สึกตัว หยุดทำสิ่งที่ก่อนหน้านี้เราชอบอยู่คนเดียวด้วย "ยาเสพติด" ของเรา.

ตามที่ วอลเตอร์ริโซ, โครงการกลางของทุกสิ่งที่แนบมาคือความไม่พอใจทางอารมณ์เข้าใจว่าเป็น "มุมมองที่ไร้เดียงสาและใจแคบกับสถานการณ์บางอย่างในชีวิตโดยทั่วไปไม่สบายใจหรือ aversive" อาการที่สำคัญที่สุดของความไม่พอใจทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความผูกพันทางอารมณ์จะเป็นระดับต่ำของความทุกข์ความอดทนต่อความไม่พอใจและภาพลวงตาของความอดทนต่ำนั่นคือความพิการและจินตนาการถึงจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์ คนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์ (ซึ่งสามารถเป็นผู้ใหญ่ในพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของเขา) ต้องได้รับการดูแลจากคนที่เขารักในฐานะลูกของแม่. หากปราศจากรูปการป้องกันของเธอแล้วเธอจะรู้สึกกลัวหายกลัวและไม่มีการป้องกัน.

วิธีการเรียนรู้ที่จะรักอย่างมีสุขภาพดี?

ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงความรักในฐานะกริยาและไม่ใช่คำนาม, เป็นการกระทำและไม่เป็นความรู้สึกหรือความคิด ความรักเป็นพฤติกรรมที่เราดำเนินการเมื่อเราทำการกระทำที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่นเมื่อเรามีความสุขกับความสำเร็จของพวกเขาเมื่อเราเคารพแรงจูงใจของพวกเขาเมื่อเราให้พวกเขามีพื้นที่เติบโต.

ในขณะที่เรามักจะมุ่งเน้นไปที่การถูกรักมากกว่าความรักเรามีชีวิตอยู่เพื่อรอการสาธิตความรักของคู่ของเราหรือการขาดของพวกเขา สิ่งนี้ไม่ก่อผลโดยสิ้นเชิงเนื่องจากเราไม่สามารถเข้าไปในรองเท้าของกันและกันและประพฤติตนในแบบที่ตรงกับความคาดหวังของเรา. ขอแนะนำให้ออกจากการวางแนวเปิดกว้าง และเริ่มมีพฤติกรรมเชิงรุก.

แทนที่จะบ่นเพราะคู่ของเราไม่รักเราเป็นคนที่เริ่มแนวทางแทนที่จะบ่นเพราะไม่ใช่ร้านค้าปลีกเรามีรายละเอียดบางอย่างกับมัน. วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มได้รับในพื้นหลังคือการเริ่มต้นให้.

ในการเริ่มทำความสะอาดความสัมพันธ์ของเราเราต้องกำจัดรูปแบบความรักหลอกที่เราหลายคนรวมเข้าด้วยกันและนั่นทำให้เราไม่สามารถเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ในความสมบูรณ์ของพวกเขา การเปลี่ยนจากการพึ่งพาทางอารมณ์ไปสู่ความเป็นอิสระทางอารมณ์.

การบรรลุความเป็นอิสระทางอารมณ์

สิ่งที่ถูกแสวงหาด้วยความรู้สึกอิสระนั้นไม่ได้เป็นเพียงความเฉยเมยหรือความเยือกเย็นเท่านั้น วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเกี่ยวข้องอย่างอิสระไม่ได้เป็นเจ้าของและไม่ทำให้ติดได้.

ความเป็นอิสระส่งเสริมรูปแบบการต่อต้านสิ่งที่แนบมาและสร้างวิธีการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพมากขึ้นรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของแต่ละบุคคล คนที่ปกครองตนเองได้รับความมั่นใจในตนเองมากขึ้นเมื่อพวกเขาเห็นว่าพวกเขาไม่ต้องการให้ใครแก้ไขปัญหาของพวกเขาซึ่งจะเพิ่มความรู้สึกถึงการรับรู้ความสามารถของตนเองและทำให้พวกเขารู้สึกนับถือตนเอง พวกเขาเติบโตขึ้นทางด้านอารมณ์และจัดการความเหงาได้ดีขึ้นทำให้พวกเขารู้สึกกลัว.

มันคุ้มค่าที่จะเรียนรู้ที่จะสนุกกับเวลาที่เราใช้คนเดียวเช่นเดียวกับเวลาที่เราใช้กับคู่รัก, และอย่าอยู่ในสภาวะตายซากทุกครั้งที่เราแยกจากเธอจนกว่าเราจะพบเธออีกครั้ง รักษาชีวิตที่มีอยู่นอกเหนือจากคู่: พื้นที่ตัวเองเพื่อนตัวเองงานอดิเรกช่วงเวลาแห่งความสันโดษ ในความสัมพันธ์มันสุขภาพดีกว่าที่จะพลาดว่า "ขว้างมากกว่า".

คุณไม่จำเป็นต้องอ่อนแอต่อการถูกรัก หากคู่รักรักเราอย่างมีสุขภาพดีพวกเขายินดีที่จะช่วยเราพัฒนาบุคลิกภาพที่เป็นอิสระซึ่งไม่ได้หมายความว่าเรารักพวกเขาน้อยลง แต่เรารักพวกเขามากขึ้น ผู้ที่พบอาชีพและวิถีชีวิตของตนเองมีภูมิคุ้มกันต่อการพึ่งพาทางอารมณ์. สิ่งที่ดีที่สุดคือการมุ่งเน้นการปลูกฝังและการดูแลด้านอื่น ๆ ในชีวิตของเรา กุญแจสำคัญอยู่ในสมดุลเสมอ.