7 วิธีปฏิบัติในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี

วันต่อวันประกอบด้วยประสบการณ์มากมายและสถานการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกดี อย่างไรก็ตามความเป็นจริงที่เราอาศัยอยู่ไม่ได้ทำให้เราพอใจและเรามักจะเจอกับขอบคมของมัน อารมณ์ไม่ดี มันสามารถให้ได้โดยสถานการณ์เชิงลบเหล่านี้ แต่มันสามารถปรากฏโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา หลายครั้งที่เราไม่ต้องการข้ออ้างที่จะรู้สึกโกรธ.

อย่างไรก็ตามการที่อารมณ์ไม่ดีและสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราดูเหมือนจะแยกกันไม่ได้หมายความว่าสิ่งหลังไม่ได้มีต้นกำเนิดหรือต้นกำเนิดที่เราสามารถเข้าไปแทรกแซงได้.

ที่นี่คุณมี เจ็ดข้อเสนอแนะเพื่อพยายามแก้ไขวันของคุณเมื่อคุณรู้สึกไม่ดี.

การต่อสู้อารมณ์ไม่ดีจากจิตวิทยา: เคล็ดลับ

1. ใช้การปฏิเสธด้วยปรัชญา

หลายครั้งที่อารมณ์ไม่ดีได้รับจาก ข้อเท็จจริงที่ถูกตีความว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของการปฏิเสธต่อเรา. สิ่งนี้เป็นเช่นนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยุคดิจิตอลบุกเข้ามาในพื้นที่ของความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรากับเครือข่ายสังคมการแชทข้อความ ฯลฯ.

ความจริงง่ายๆที่บางคนไม่ตอบกลับข้อความที่ส่งไปอาจรู้สึกแย่มากถึงแม้ว่าเราจะไม่ทราบสาเหตุของการละเลยหรือความล่าช้านี้ นั่นคือเหตุผลที่เราต้องคำนึงถึงขอบเขตที่ความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวแตกต่างจากความสัมพันธ์ที่เรารักษาไว้ในระยะทางที่ผ่านเทคโนโลยีใหม่ การใช้งานหลังจะทำให้เราดูเย็นกว่า.

2. หยุดดูสิ่งเดิมเสมอ

อารมณ์ไม่ดีเป็นเวลานานอาจเป็นเพราะความจริงที่ว่า, คุณใช้เวลามากมายในการปั่นสิ่งเดียวกัน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทของสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ทำให้คุณกังวลหรือไม่ต้องการ เปลี่ยนที่.

วันต่อวันของคุณไม่ต้องหมุนรอบเหตุการณ์ไม่คาดฝันเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่พึงประสงค์และความจริงของการมุ่งเน้นความสนใจของคุณในสิ่งเหล่านี้จะไม่แก้อะไรเลยตั้งแต่ จะทำหน้าที่เป็นบัลลาสต์ สำหรับแนวความคิดของคุณและทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะคิดหาวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะนำความสนใจของคุณไปสู่สิ่งเร้าประเภทอื่น ๆ จะมีประโยชน์.

3. ยอมรับว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้เสมอ

จะเกิดอะไรขึ้นกับการปฏิเสธอย่างชัดเจนสิ่งที่ชัดเจนว่าเราไม่มีทางเลือกนอกจากการหลอมรวมพวกเขา แน่นอนว่าเราต้องทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อทำให้ความจำของคุณไม่สร้างปัญหา ในทำนองเดียวกันทุกสถานการณ์ที่สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้มีวิญญาณที่อดทนในตัวเรา.

การฝึกอบรมเพื่อให้บรรลุว่าสิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อเราคือเป้าหมายในตัวของมันเอง, สิ่งที่กระตุ้นให้เราและสามารถช่วยให้เรากำจัดอารมณ์ที่ไม่ดีเพื่อแทนที่ด้วยความปรารถนาสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล.

4. เกลือมากขึ้น

คำแนะนำนี้เป็นแบบคลาสสิกใช่, แต่นั่นไม่ได้หยุดที่จะเป็นจริง. บ่อยครั้งที่อารมณ์ไม่ดีสามารถทำให้เรายึดเหนี่ยวตัวเองในการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ทางสังคมที่ส่งผลกระทบต่อเราในทางลบ ดังนั้นคนที่อยู่ในอารมณ์ไม่ดีจะมีแนวโน้มที่จะแยกตัวเองออกไปทางสังคมมากขึ้นไม่แสวงหาการติดต่อทางกายภาพและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจเกิดความเครียด จะมีแนวโน้มที่จะลืมความต้องการทางสังคมของพวกเขาและผลกระทบทางอารมณ์ที่เกิดขึ้น.

อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์ทางสังคม (ที่เกิดขึ้น) สามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นและยังเป็นประตูสู่กิจกรรมกระตุ้นทุกประเภท: ไปที่โรงละครพร้อมด้วย, ออกไปวิ่ง, เดินป่า, ฯลฯ ทำตรงข้ามกับสิ่งที่ร่างกายขอจากเราสามารถให้ผลในระยะเวลาอันสั้นและทำให้เราออกจากทีวีบ่ายและอ่างไอศครีมด้านหลัง.

5. ปล่อยให้ตัวเองถูกฟุ้งซ่าน

ถ้าคุณออกจากบ้านมากกว่า, นอกจากนี้คุณยังจะได้สัมผัสกับสภาพแวดล้อมมากขึ้นด้วยการรบกวนที่อาจเกิดขึ้นมากมาย, และนั่นเป็นสิ่งที่ดี การปล่อยให้สิ่งที่ดึงดูดความสนใจของคุณจะทำให้คุณทะเลาะกับแนวความคิดที่นำคุณไปสู่สิ่งที่สร้างอารมณ์ไม่ดี หากการรบกวนเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยและคงทนมากขึ้นหรือน้อยลงคุณจะทำลายลูปนี้ที่คุณติดกับดัก.

6. ตรวจสอบว่าความหิวไม่ส่งผลต่อคุณ

ในขณะท้องว่างอารมณ์ไม่ดีก็เกือบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้. ความหิวเป็นแหล่งของความวิตกกังวลที่ดีและทำให้สิ่งมีชีวิตทั้งหมดตื่นตัวด้วยเหตุผลทางวิวัฒนาการที่คุณสามารถหยั่งรู้ได้ ดังนั้นการมีตารางมื้ออาหารที่ไม่ดีทำให้คุณต้องอดอาหารเป็นเวลานานอาจทำให้วิถีชีวิตของคุณเปลี่ยนไป.

การกระตุ้นใด ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารจะดูไม่จำเป็นและไม่จำเป็น และหากความหิวได้รับจากความปรารถนาที่จะติดตามอาหารแม้แต่อาหารที่คุณต้องการกินก็สามารถทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีได้.

7 ... และนอนให้มากขึ้น!

ใช่นี่เป็นอีกหนึ่งคำแนะนำที่จำเป็นและอเนกประสงค์. การนอนหลับควบคุมทุกอย่างที่เกิดขึ้นในสมองของเรา (และโดยการขยายในร่างกายของเรา) ดังนั้นการตรวจสอบประสิทธิภาพของชั่วโมงที่เราใช้ในการนอนหลับสามารถแก้ปัญหาได้หลายอย่าง ในความเป็นจริงการนอนไม่เพียงพอชั่วโมงอาจทำให้เกิดปัญหาหลายประการสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ...

การต่อสู้กับอารมณ์ขันที่ไม่ดีกำลังต่อสู้เพื่อสุขภาพในแง่ทั่วไปและร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์หากคุณจัดการเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตราย.