7 เคล็ดลับเพื่อประโยชน์เพิ่มเติมจากการบำบัด

เมื่อคุณเข้าร่วมการบำบัดเป็นที่ชัดเจนว่าเป็นเพราะคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ซับซ้อนที่คุณไม่ทราบวิธีการขับรถคนเดียวและขอความช่วยเหลือเพื่อให้บรรลุ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ว่าบุคคลมักจะเปิดกว้างต่อการเปลี่ยนแปลงนั้นและต้องการที่จะผ่านการเปลี่ยนแปลงนั้นไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น แต่ก็ยัง มีสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการรักษาที่สามารถจัดการได้ดีขึ้น. รายละเอียดเหล่านี้สามารถเร่งหรือชะลอกระบวนการบำบัด.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการบำบัดทางจิตวิทยา"

คำแนะนำสำหรับเมื่อคุณไปบำบัด

ต่อไปฉันจะอธิบายความคิดและ เคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณในการรักษาและในความสัมพันธ์กับนักบำบัดของคุณ.

1. การบำบัดเป็นความพยายามของทีม

คุณมีข้อมูลและนักบำบัดโรคมีเครื่องมือ, อย่าแกล้งทำเป็นว่านักจิตวิทยาทำส่วนของคุณหรือพยายามที่จะทำของเขา. หลายครั้งมีสิ่งที่ไม่นับในการบำบัดเพราะบุคคลนั้นวิพากษ์วิจารณ์พวกเขาโดยตรงว่าไม่เกี่ยวข้องหรือไม่สำคัญและบางครั้งพวกเขาก็เป็นกุญแจสำคัญในการเข้าถึงปัญหา ดังนั้นอย่าพยายามบันทึกข้อมูลนักจิตวิทยาของคุณทุกสิ่งที่คุณบอกเขาเกี่ยวกับคุณจะมีประโยชน์เพื่อที่เขาจะสามารถช่วยคุณและทำความเข้าใจวิธีจัดการกับอาการของคุณได้ดีขึ้น นักจิตวิทยาไม่ใช่หมอดูคุณมีกุญแจแม้ว่าคุณจะไม่รู้.

ในทำนองเดียวกันอย่าแกล้งควบคุมการบำบัดนักจิตวิทยารู้ว่าจะช่วยคุณได้อย่างไรจึงปล่อยให้ตัวเองถูกชี้นำในบางสิ่งหรือไม่เสแสร้งแก้ด้วยตัวเองเขาหรือเธอรู้ว่ามีสิ่งที่คุณไม่สามารถทำคนเดียวและ จะไปกับคุณในการเดินทาง.

2. การบำบัดนำคุณ แต่ไม่มีใครสามารถทำเพื่อคุณ

เชื่อมโยงไปยังจุดก่อนหน้า แต่มันเป็นสิ่งสำคัญ. นักจิตวิทยาจะไม่ใช้หรือไม่ควรตัดสินใจที่สำคัญสำหรับคุณ, หรือบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรเพียงแค่แนะนำให้คุณหาข้อสรุปและคำตอบสำหรับคำถามของคุณ.

3. การเปลี่ยนแปลงอาจน่ากลัวแม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ต้องการก็ตาม

เท่าที่มันยากที่จะเข้าใจสิ่งนี้เพราะเรามีช่วงเวลาที่ไม่ดีในบางจุดถ้าเราจัดการกับปัญหามาเป็นเวลานานเราก็สร้างนิสัยและโครงสร้างทางจิตใจรอบ ๆ เท่าที่ใครบางคนเกลียดที่จะเศร้าและหดหู่ตลอดทั้งวันนั่นอาจเป็นเขตที่สะดวกสบายของพวกเขามานานหลายปีดังนั้นแม้ว่ามันจะปรารถนาการแตกสลายก็จะทำให้เกิดอาการรู้สึกหมุน คุณต้องเข้าใจกลไกการป้องกันแบบนี้เคารพพวกเขาและให้เวลากับพวกเขาเพื่อพวกเขาจะได้รับผลและการเปลี่ยนแปลงจะดำเนินไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเป็นที่ยอมรับ.

4. ไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะถูกขยายและปรับปรุง

มันน่าตื่นเต้นมากที่เห็นว่าฉันมีความก้าวหน้าและทุกวันจะดีขึ้นเล็กน้อย แต่น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่กรณี สิ่งที่ปกติมากที่สุดคือคุณเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยและย้อนกลับไปเล็กน้อย ฉันใช้ 3 ขั้นตอนและย้อนหลัง 2 ล่วงหน้า 5 และต่ำ 3 มันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการในการเป็นอย่างดีและ มีความจำเป็นต้องพึ่งพาเพื่อว่าเมื่อมันเกิดขึ้นเราจะไม่กระจุยและเราสามารถก้าวไปข้างหน้า.

5. เฉพาะผู้ที่หยุดยั้งเท่านั้นที่ล้มเหลว

ความเพียรและความอดทนกับตัวเราเป็นกุญแจสำคัญ เพื่อให้สามารถดำเนินการต่อในการบำบัดซึ่งมักจะยากและสามารถเอาชนะสิ่งที่ทำให้เรา.

6. การเริ่มต้นการบำบัดไม่ได้หมายความว่าฉันมีข้อบกพร่องหรือมีบางอย่างผิดปกติ

เช่นเดียวกับบุคคลที่ไม่สามารถรู้ทุกสิ่งและเมื่อเขามีการพังทลายในห้องน้ำเขาเรียกช่างประปามีบางสิ่งที่เพียงแค่ให้พวกเขาเข้าใกล้เรามากเกินไปไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเรา. ทุกคนมีปัญหา, การตายของสมาชิกในครอบครัวที่เจ็บปวดเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อพวกเขาในชีวิต ... การขอความช่วยเหลือในการจัดการกับสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้สามารถบันทึกความทุกข์ทรมานมากมายและแน่นอนว่ามันเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งอย่างยิ่งเพราะฉันเต็มใจเปลี่ยนแปลง ถึงผีของฉันเอง.

7. สิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันมีความสำคัญต่อฉัน

เรารู้ว่ามีคนที่ได้รับความเดือดร้อนมากมายในชีวิตและมีสถานการณ์ที่ยากลำบากมากและบางครั้งเราก็ไม่มีสิทธิ์ที่จะบ่นเพียงเพราะเราไม่ได้อาศัยอยู่ในประสบการณ์ที่ยากลำบากเช่นนี้ แต่บาดแผลทางอารมณ์ที่เราแต่ละคนได้ทำร้ายเราแต่ละคนและส่งผลกระทบต่อเราในทางใดทางหนึ่งและตระหนักถึงความสำคัญของมัน สามารถช่วยเราเปิดการบำบัดและลึกซึ้งยิ่งขึ้นโดยไม่ตัดสินว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา.

ตัวอย่างเช่นบางครั้งในการบำบัดคนพูดถึงพ่อแม่ของพวกเขาที่มีการป้องกันมากเกินไปและสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความซับซ้อนของความไร้ประโยชน์หรือความรู้สึกเหมือนกับเด็กที่โตเป็นผู้ใหญ่ ปัญหาของชีวิตประจำวัน แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็บอกว่าพวกเขาไม่สามารถบ่นได้เพราะพ่อแม่ของพวกเขาไม่ได้ทำร้ายพวกเขาและไม่ลงโทษพวกเขาอย่างรุนแรง มันเป็นความจริง แต่บาดแผลของเขาคือคนอื่นที่มีผลกระทบต่อพวกเขาและทุกคนสามารถทำได้และควรจัดการกับพวกเขา.

ในการรวมตัว

ฉันหวังว่ากุญแจเล็ก ๆ เหล่านี้จะช่วยคุณในกระบวนการบำบัดที่คุณสามารถไปได้ในอนาคต ความแน่วแน่เป็นคุณธรรมและเมื่อมีบางสิ่งที่เจ็บปวดมันจะยังคงต่อสู้ต่อไปจนกว่าจะหยุดเจ็บ.