7 เคล็ดลับในการจัดการกับการพลัดพราก

ในบรรดาประสบการณ์ที่สามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดต่อมนุษย์คือการหย่าร้างหรือแยกจากกัน, ที่สามารถส่งผลกระทบต่อทั้งครอบครัว (ผู้ปกครองและเด็ก) และอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่บางครั้งก็ยากที่จะแก้ไข.

บ่อยครั้งหลังจากการหย่าร้างข้อพิพาทเรื่องการดูแลเด็กหรือทรัพย์สินของคู่สามีภรรยาทำให้เกิดความทุกข์ทรมานมากขึ้นซึ่งทำให้สถานการณ์นี้เป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ในบทความนี้คุณสามารถค้นหาได้อย่างแม่นยำ เคล็ดลับสำหรับการรับมือกับการพลัดพราก.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "การไว้ทุกข์การรักษา: ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาที่จะเผชิญกับลาก่อน"

วิธีการจัดการกับการแยก

และมันก็คือการดำเนินชีวิตหย่าร้างในเนื้อหนังเป็นเรื่องยากและบ่อยครั้งที่เรารู้สึกได้ว่าความเจ็บปวดยากที่จะทนได้. ผลทางจิตวิทยาของการหย่าร้างมีมากมาย, ในกรณีส่วนใหญ่: ความนับถือตนเองต่ำภาวะซึมเศร้าและความเศร้าและความวิตกกังวลหรืออารมณ์เช่นความรู้สึกผิดความโกรธมักปรากฏ อย่างไรก็ตามในระยะนี้ผลกระทบอื่น ๆ ก็เกิดขึ้นในระดับครอบครัวและระดับเศรษฐกิจ.

หากคุณกำลังจะผ่านการแยกในบรรทัดต่อไปนี้เรานำเสนอ 7 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณจัดการกับการแยกในทางที่ปรับตัวได้มากขึ้น.

1. ยอมรับมัน

ไม่มีใครชอบที่จะผ่านขั้นตอนที่เจ็บปวดนี้ แต่มีบางสิ่งในชีวิตนี้ที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้. เมื่อเราแยกจากคู่สมรสเราจะทิ้งความทรงจำมากมายไว้เบื้องหลัง และนิสัยที่เราแบ่งปันแม้กระทั่งความใกล้ชิดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา การยอมรับว่าไม่มีสิ่งใดจะเหมือนเดิมมีความซับซ้อน แต่จำเป็นต้องกู้คืนความเป็นอยู่ที่ดี.

การยอมรับเป็นจุดเริ่มต้นเมื่อเราต้องการเอาชนะการแยกจากกันเพราะไม่เช่นนั้นเราสามารถถูกครอบงำด้วยอารมณ์ด้านลบเช่นความโกรธหรือความรู้สึกผิด ทำความเข้าใจกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่เรารู้สึกในขณะนี้รับรู้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและถ้าเราจัดการมันได้ดีมันสามารถช่วยให้เราเติบโตมันเป็นวิธีที่ถูกต้องในการเอาชนะช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนนี้.

บทความที่เกี่ยวข้อง: "การหย่าร้างของพ่อแม่มันจะส่งผลกระทบต่อเด็ก ๆ ได้อย่างไร"

2. หลีกเลี่ยงความเหงา

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่ดี หากคุณรักคนที่คุณอยู่ห่างจากคนอื่นอาจเป็นไปได้ว่าคุณผิดหวังและร้องไห้ในบางช่วงเวลา. อารมณ์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่ต้องจัดการอย่างถูกต้อง เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในความผิดพลาดของการแยก การอยู่ห่างจากทุกคนเป็นวิธีที่จะเข้าใกล้ความเศร้าและอาการซึมเศร้า.

การแสดงออกของความรู้สึกเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดภาระทางอารมณ์: มันเป็นสิ่งที่เรียกว่าท้อง ในช่วงเวลาเหล่านี้เป็นการดีที่จะถูกรายล้อมไปด้วยคนที่รักซึ่งสามารถให้การสนับสนุนเราเพื่อเอาชนะการแยก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Catharsis: กระบวนการปลดปล่อยอารมณ์"

3. เรียนรู้เกี่ยวกับการหย่าร้าง

ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ช่วยให้เราเติบโตขึ้นดังนั้นแทนที่จะพึ่งพาการปฏิเสธใช้การแยกเพื่อเรียนรู้และเติบโตในฐานะบุคคล คุณอาจไม่เห็นมันในช่วงเวลาแรก แต่ คุณสามารถเสริมความแข็งแกร่งให้กับสถานการณ์นี้ถ้าคุณจัดการกับกระบวนการที่โศกเศร้าได้ดี. เมื่อคุณแยกจากกันแล้วใช้โอกาสนี้ทำสิ่งที่คุณต้องการเสมอ ต่อสู้เพื่อการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "การต่อสู้: เผชิญหน้ากับการสูญเสียคนที่คุณรัก"

4. ทำสิ่งที่เติมคุณ

ความสุขมีส่วนเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาเหล่านั้นที่เราใช้เวลาทำกิจกรรมที่น่าพอใจสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี นิสัยและความคิดเชิงบวกของเราสามารถทำให้เรามีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่มีคุณค่าและสามารถทำให้เราสามารถใช้ประโยชน์จากโอกาสที่เกิดขึ้น. ยกตัวอย่างเช่นการเล่นกีฬาเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเครียดหรือความวิตกกังวลแยก, และช่วยปรับปรุงอารมณ์และความนับถือตนเองที่ได้รับความเสียหายหลังการหย่าร้าง.

นอกจากนี้ยังเป็นกุญแจสำคัญในการทำกิจกรรมกลางแจ้งเนื่องจากตามที่ระบุโดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ดวงอาทิตย์ (หากสัมผัสที่มีสุขภาพดี) ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของวิตามินดีในร่างกายของเรา วิตามินนี้มีอิทธิพลในเชิงบวกต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มการผลิตของ endorphins สารภายนอกที่เกี่ยวข้องกับความสุข.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Endorphins (สารสื่อประสาท): ฟังก์ชั่นและลักษณะ"

5. อย่ามัวเมากับการหาคู่อื่น

การหย่าร้างทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากและบางคนรู้สึกว่าพวกเขามีความต้องการที่จะจัดหาพันธมิตรกับบุคคลอื่น แม้ว่าบางครั้งดูเหมือนว่าวลี "เล็บที่ดึงเล็บออกมาอีกอันหนึ่ง" นั้นเป็นเรื่องจริง แต่ก็ไม่ได้เพราะ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกู้คืนความสมดุลทางอารมณ์ในการตัดสินใจเสียง และกลับไปสู่ความสัมพันธ์.

เมื่อเรารู้สึกว่ามีช่องว่างขนาดใหญ่ในการแยกมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเชื่อว่าเราจะเติมช่องว่างกับคนอื่น เมื่อเราตระหนักว่านี่ไม่ใช่กรณีเราสามารถรู้สึกท้อแท้และทำให้เราเพิ่มความรู้สึกไม่สบาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้สึกดีกับตัวเองก่อนที่จะเริ่มความสัมพันธ์รักใหม่.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความสัมพันธ์ฟื้นตัวหรือแทนที่อดีตหลังจากหยุดพัก: เล็บดึงเล็บออกมาอีกหรือไม่"

6. ใช้หลักสูตรความฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นหนึ่งในกระบวนทัศน์ที่สำคัญที่สุดของจิตวิทยาเมื่อเร็ว ๆ นี้เนื่องจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ามันให้ประโยชน์มากมายรวมถึงการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน ความฉลาดทางอารมณ์ประกอบด้วยห้าองค์ประกอบ: ความรู้ด้วยตนเอง, การควบคุมอารมณ์, แรงจูงใจในตนเอง, การเอาใจใส่และทักษะทางสังคม. บางสถาบันมีหลักสูตรหรือการฝึกอบรมเพื่อให้ผู้คนสามารถพัฒนาความสามารถทางอารมณ์ให้มีความสุข.

บทความที่แนะนำ: "6 หลักสูตรที่ดีที่สุดของความฉลาดทางอารมณ์และการพัฒนาตนเอง"

7. ไปที่นักจิตวิทยา

บางครั้งก็แนะนำให้ไปหานักจิตวิทยาเพราะโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่มีความขัดแย้งบางอย่าง (เช่นการต่อสู้ทางกฎหมาย) การเอาชนะการหย่าไม่ใช่เรื่องง่าย นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญในการบำบัดการหย่าร้างมีเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์นี้อย่างมีสุขภาพดีและทำให้เกิดความสมดุลทางอารมณ์การเห็นคุณค่าในตนเองและการจัดการความผิดความขุ่นเคืองใจและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ.

สถานที่ที่จะหานักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญในการแยกและการหย่าร้าง?

หากคุณระบุตัวตนของคุณด้วยบรรทัดก่อนหน้านี้และคุณรู้สึกว่าการหย่าร้างเกินกว่าคุณสถาบัน Mensalus แห่งบาร์เซโลนาถือว่าเป็นหนึ่งในศูนย์กลางที่ดีที่สุดของจิตบำบัดสามารถช่วยให้คุณเอาชนะสถานการณ์ที่คุณอาศัยอยู่.

จัดการวิกฤตอย่างมีประสิทธิภาพยอมรับสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนนี้และฟื้นฟูอารมณ์ เป็นไปได้ถ้าคุณเอามือดี Mensalus เสนอการบำบัดทางจิตวิทยามานานกว่า 30 ปีและมีทีมผู้เชี่ยวชาญขนาดใหญ่สำหรับคู่รักและการบำบัดการหย่าร้าง การประชุมร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีทรัพยากรในเชิงบวกและเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงที่คุณพบว่าตัวเองซึ่งจะช่วยให้คุณกู้คืนความแข็งแกร่งความปลอดภัยในตัวคุณและความเป็นอยู่ในช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลง คลินิกนี้ให้การรักษาด้วยตนเองหรือในบาร์เซโลนาเพื่อให้คุณสามารถรับความช่วยเหลือทางจิตวิทยาได้ทุกที่.

หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถาบัน Mensalus คุณต้องคลิกที่นี่.