7 เคล็ดลับในการจัดการกับอารมณ์เสีย

มิติด้านอารมณ์นั้นเกี่ยวข้องกับแนวทางหรือการจัดการเชิงบวกต่อบางสิ่งหรือบางคน มันเป็นสถานะของการเอาใจใส่ที่เกี่ยวข้องกับจักรวาลของอารมณ์. การดำรงอยู่กำหนดขั้นตอนของความทุกข์, เช่นเดียวกับกรณีของการสูญเสียอารมณ์ซึ่งสามารถเอาชนะได้ผ่านการไว้ทุกข์. ที่นี่เราจะให้คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณเอาชนะประสบการณ์ที่เจ็บปวดเหล่านี้.

มาเริ่มกันเลยดีกว่าว่า การต่อสู้ เกี่ยวข้องกับกระบวนการที่พยายามสร้างสมดุลให้กับอารมณ์หลังจากการสูญเสียอารมณ์. กระบวนการของการไว้ทุกข์นี้เกิดขึ้นในบริบทที่ถูกทำเครื่องหมายด้วยความเจ็บปวดการปฏิเสธความเศร้าความสับสนความโกรธและความรู้สึกผิด.

ในเวลาต่อมามีพื้นที่สำหรับการลาออกและการสร้างใหม่ การต่อสู้ที่ได้รับการแก้ไขอย่างดีจะช่วยให้เราแข็งแกร่งขึ้นจากความยากลำบากอื่น ๆ และมอบประสบการณ์ที่ช่วยให้เรามีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น.

"ไม่ต้องกังวล สิ่งที่คุณสูญเสียกลับมาหาคุณในอีกทางหนึ่ง"

-รุมิ-

เมื่อคุณต้องสูญเสีย อารมณ์ความรู้สึกของคุณจะรุนแรงและลึก. ความสูญเสียทางอารมณ์อาจแตกต่างกัน: การเสียชีวิตของญาติหรือคนใกล้ชิดการพักกับคู่ครองของคุณการปรากฏตัวของความเจ็บป่วยรุนแรงเช่นมะเร็งการสูญเสียงานและแม้แต่การเกษียณอายุ.

ลักษณะทั่วไปของการสูญเสียอารมณ์

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือเท่าไหร่ น่าแปลกใจมากขึ้นคือการสูญเสียทางอารมณ์ยากที่จะเอาชนะการต่อสู้. ลองดูตัวอย่างพร้อมกัน เพื่อนสนิทป่วยและสภาพร่างกายของเขาซับซ้อนมากขึ้นเรื่อย ๆ การเสื่อมสภาพอย่างค่อยเป็นค่อยไปเห็นได้ชัดและในที่สุดก็ตาย ข่าวนี้คงไม่ทำให้เราประหลาดใจ อย่างไรก็ตามหากเราแบ่งปันกับเพื่อนคนเดียวกันเมื่อวานนี้และวันนี้เราได้เรียนรู้ว่าเขาเสียชีวิตผลกระทบนั้นยิ่งใหญ่และยากที่จะเอาชนะได้.

ในระหว่างกระบวนการเอาชนะการสูญเสียทางอารมณ์ พฤติกรรมอาจเกิดขึ้น ทำลายตัวเองเป็นปฏิกิริยาต่อความเจ็บปวดที่มีประสบการณ์. พฤติกรรมเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับความคิดเกินจริงและความคิดครอบงำ.

โดยทั่วไปนี่เป็นเพราะเราไม่ได้ตระหนักถึงระดับของการพึ่งพาอาศัยกันที่เรามีกับใครบางคนและเมื่อการสูญเสียเกิดขึ้นส่วนหนึ่งของเราที่ตายไปกับคนอื่น ดังนั้นเราจึงรู้สึกหมดหนทาง.

มักจะ เมื่อคนผ่านขั้นตอนของการไว้ทุกข์พวกเขาพบว่าขาดความสนใจ สำหรับสิ่งที่พวกเขาเคยมีความสุข. ในบางกรณีพวกเขาจะได้รับมากกว่าการบริโภคอาหารยาหรือแอลกอฮอล์เป็นทรัพยากรเพื่อแยกตัวเองออกจากความเจ็บปวด แต่สิ่งนี้ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น.

เคล็ดลับสำคัญ 4 ข้อที่จะทำให้อารมณ์เสีย

นี่คือคำแนะนำพื้นฐาน 4 ข้อที่ต้องเผชิญกับการสูญเสียอารมณ์. มันเกี่ยวกับการกระทำที่เป็นบวกเพื่อหลีกเลี่ยงการดวลนั้นผิดพลาด เหล่านี้คือองค์ประกอบที่คุณต้องใช้เพื่อก้าวไปข้างหน้า.

• กระบวนการดวลนั้นต้องใช้เวลาบาดแผล จะรักษาค่อยๆและมันเป็นสิ่งที่ไม่สามารถวิ่งได้. การดวลจะต้องได้รับการสันนิบาตไม่ช้าก็เร็ว และการตัดสินใจที่แย่ที่สุดที่ทำได้คือใช้ทางลัดเพื่อลดความเจ็บปวดหรือพยายามเพิกเฉย.
• ในกรณีที่ความเศร้าโศกเกิดจากความสูญเสียทางอารมณ์อันเนื่องมาจากความตายของคนใกล้ตัวคุณมันก็ไม่เชิงบวกที่จะซ่อนความทุกข์และหลีกเลี่ยงการพูดถึงผู้ตาย. ในทางตรงกันข้ามกับสิ่งที่มักจะคิดการพูดคุยเกี่ยวกับคนที่หายไปก่อให้เกิดความโล่งอก นอกจากนี้ยังช่วยในการพัฒนาสุขภาพของการต่อสู้.
• เมื่อความเจ็บปวดดูเหมือนว่าจะเลวร้ายลงและทำให้เกิดวิกฤติ คุณอาจมีความปรารถนาที่จะทำร้ายตัวเองหรือมีความคิดฆ่าตัวตาย. ในกรณีนี้เป็นการดีที่สุดที่จะแบ่งปันความคิดของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจหรือขอความช่วยเหลือในการรักษา.
• ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดที่จะเอาชนะการต่อสู้ได้. กระบวนการนี้ดำเนินการเป็นขั้นตอนและไม่มีเวลาในการพัฒนาที่เฉพาะเจาะจง มันจะขึ้นอยู่กับแต่ละคนและประเภทและความรุนแรงของการสูญเสีย อาจมีบางครั้งที่คุณคิดว่าคุณจะทำไม่ได้ แต่ทำได้ ถ้าไม่จำช่วงเวลาในอดีตเมื่อคุณมีความรู้สึกเดียวกัน.

3 เคล็ดลับเพิ่มเติม

นอกเหนือจากคำแนะนำก่อนหน้า, มีแง่มุมอื่น ๆ ที่สำคัญที่จะต้องประสบกับความสูญเสียทางอารมณ์. พวกเขาต้องทำเหนือสิ่งอื่นใดด้วยการจัดการอารมณ์และการรับรู้ตามอัตวิสัย.

• มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแสดงอารมณ์สิ่งนี้ปลดปล่อยเราและบรรเทาภาระที่เราแบกไว้. นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ควรอดกลั้นความปรารถนาที่จะร้องไห้เพื่อปลดปล่อยพลังงานทางกายภาพที่สะสมมาจากความคับข้องใจ บางครั้งก็เพียงพอที่จะพูดคุยกับใครบางคน เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกจะเจ็บปวดน้อยลง.
• เมื่อความเจ็บปวดนั้นทนไม่ได้และคุณยังคงติดอยู่ที่จุดนั้นมันเป็นการดีที่สุดที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนและความรู้ที่จำเป็นในการสร้างความก้าวหน้าในกระบวนการสูญเสียของคุณ ในบางกรณีอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมเช่นการปรากฏตัวของโรคอันเป็นผลมาจากการทำให้ผอมบางของความขัดแย้ง.
• ไม่ยุติธรรมอย่างที่คิดดูเหมือนว่าชีวิตจะดำเนินต่อไป มันเป็นการกำหนดที่เป็นธรรมชาติในทางปฏิบัติที่จะดำเนินชีวิตของคุณต่อไป และพยายามอย่าละทิ้งการเรียนหรือการทำงานการดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณการฝึกเล่นกีฬา พยายามอย่าหนีอารมณ์ของคุณและพยายามทำในสิ่งที่คุณทำตามปกติ แต่เหนือสิ่งอื่นใดอย่ารู้สึกผิดเพราะรู้สึกดี.

จุดสิ้นสุดของบางสิ่งบางอย่างคือจุดเริ่มต้นของสิ่งอื่น เบื้องหลังความทุกข์ทรมานสามารถซ่อนความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้ เราอาจไม่เห็นในตอนแรกและเราต้องรอสักครู่เพื่อให้เห็นภาพ. การสูญเสียทางอารมณ์เป็นช่วงเวลาของวิกฤตที่เราสามารถพบความแข็งแกร่งภายในที่แท้จริงของเรา. ความทุกข์สามารถเปลี่ยนเป็นความปลอดภัยและความมั่นใจเพื่อเสี่ยงต่อการดำรงอยู่และรัก.

การไว้ทุกข์ 6 ประเภทมีการไว้ทุกข์หลากหลายประเภท สิ่งที่แตกต่างจากที่อื่นคือวิธีที่แต่ละคนจัดการกับพวกเขาและดำเนินการกับพวกเขา อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Ricor, Three Sisters