10 นิสัยประจำวันที่ช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ

เป็นเวลาหลายปีแนวคิดของ สุขภาพ เช่นเดียวกับ ไม่มีโรค. แต่ องค์การอนามัยโลก (WHO) ศตวรรษที่ยี่สิบกลางกำหนดไม่เพียง แต่เป็นโรคขาด แต่เป็นสถานะแบบองค์รวมของความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งรวมถึง: ความเป็นอยู่ทางกายภาพสังคมและจิตใจ.

การทำบุญจิต รวมถึง อารมณ์เป็นอยู่ที่ดี, ซึ่งประกอบด้วยความสามารถในการจัดการกับอารมณ์ นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาควรได้รับการอดกลั้น แต่ค่อนข้างตรงกันข้าม การรับรู้และยอมรับพวกเขาและรู้สึกสบายใจเมื่อแสดงออกถึงอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งมีความหมายเหมือนกันกับความสมดุลทางอารมณ์.

รักตัวเองยืดหยุ่นในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงและแก้ไขข้อขัดแย้งและความตึงเครียดกับผู้อื่น, พวกเขาช่วยให้เรารักษาสมดุลทางอารมณ์และสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่.

จะเป็นกุญแจสำคัญในความสมดุลทางอารมณ์

ในโลกที่เราอาศัยอยู่การรักษาสมดุลทางอารมณ์อาจไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเพราะสังคมมีการแข่งขันสูงซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจได้ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในทศวรรษที่ผ่านมา (เช่นการปรากฏตัวของเทคโนโลยีใหม่ในชีวิตของเรา) nหรือช่วยให้มีชีวิตอยู่และเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบันหรือช่วยเราค้นหาตัวเราเอง. เรามักจะรอที่จะเป็นสิ่งที่คนอื่นต้องการให้เราเป็น สิ่งนี้บั่นทอนความผาสุกทางจิตและความผาสุกทางร่างกายและสังคม.

ค้นหาตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสมดุลทางอารมณ์และในหลาย ๆ กรณีนี้จะต้องd นอกจากนี้เพื่อรักษาสมดุลทางอารมณ์มันเป็นบวกที่จะนำชุดของนิสัยที่ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับตัวเอง เมื่อคุณใช้เวลาในการทำความสะอาดพื้นที่จิตของคุณคุณหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าทางอารมณ์.

นิสัยเหล่านี้ พวกเขาช่วยให้คุณสอดคล้องกับการตกแต่งภายในและสภาพแวดล้อมของคุณ.

10 นิสัยในการรักษาสมดุลทางอารมณ์

เมื่อร่างกายและจิตใจทำงานร่วมกันเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการรักษาสมดุลทางอารมณ์จะถูกสร้างขึ้นซึ่งหมายความว่า สร้างสมดุลทางอารมณ์และจิตใจซึ่งทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น. เมื่อคุณเปลี่ยนใจและวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ คุณเปลี่ยนโลกของคุณ เพื่อรักษาสมดุลทางอารมณ์คุณสามารถนำนิสัยเหล่านี้มาใช้.

1. ร่างกายที่แข็งแรงจะมีจิตใจที่แข็งแรง

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณจะต้องดูแลร่างกายของคุณเพื่อให้จิตใจของคุณมีสุขภาพที่ดี ออกกำลังกายเป็นประจำและควบคุมอาหารให้สมดุล พวกเขาจะมีอิทธิพลในเชิงบวกต่ออารมณ์และระดับพลังงานของคุณ. คุณควรดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยและไม่สูบบุหรี่ ชีวิตที่มีสุขภาพดีมักได้รับรางวัล.

2. ใช้เวลาในการไตร่ตรอง

ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันในการไตร่ตรอง เป็นการดีที่จะช่วยคุณลดปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ. สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการทำสมาธิหรือเพียงไม่กี่นาทีก่อนเข้านอนเพื่อทบทวนว่าวันดังกล่าวผ่านไปอย่างไร.

3. เชื่อมต่อกับธรรมชาติ

การใช้ชีวิตในเมืองใหญ่อาจทำให้เกิดความเครียดและทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ ถ้าเป็นไปได้, สัมผัสกับธรรมชาติทุกครั้งที่ทำได้. การเดินเล่นริมชายหาดหรือสวนสาธารณะขนาดใหญ่สามารถช่วยให้คุณปรับโลกภายในของคุณเองให้เข้ากับโลกภายนอก.

4. หายใจ

การทำแบบฝึกหัดที่ใช้ลมหายใจเช่นโยคะหรือการฝึกสติสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับภูมิปัญญาภายในให้ออกซิเจนแก่คุณ พยายามที่จะทำงานด้านนี้เป็นประจำและ คุณจะได้รับรางวัลอย่างสงบและยิ่งใหญ่ วิปัสสนา.

5. แสดงตัวเอง

ค้นหาเส้นทางหลบหนีที่สร้างสรรค์และฝึกฝน บางคนอาจพบว่าการวาดภาพเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสมดุลทางอารมณ์ ไม่จำเป็นว่าคุณจะต้องมีความสามารถกระบวนการของการระบายอารมณ์เป็นงานศิลปะที่แท้จริง (คุณรู้จักศิลปะบำบัดหรือไม่?).

6. ระบุและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อรักษาสภาพแวดล้อมให้แข็งแรงห่างไกลจากการสั่นสะเทือนที่ไม่ดี, คุณต้องระบุและรู้จักผู้คนที่ช่วยให้คุณเติบโต, และผู้ที่ไม่ทำ นำความสัมพันธ์ที่เป็นพิษออกไปจากชีวิตของคุณ.

7. สังเกตคำพูดของคุณ

สิ่งนี้อาจซับซ้อน เป็นเรื่องปกติที่จะเถียงกับผู้คนมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ระวังว่าคุณทำสิ่งนี้อย่างไร ในสถานการณ์ที่ซับซ้อน, ให้เวลาตัวเองดีกว่าในการหายใจและกลับสู่ปัจจุบัน. ถ้าคุณต้องพูดอะไรบางอย่างนอกจากความร้อน คิดถึงกฎทองเสมอ: อย่าทำเพื่อคนอื่นในสิ่งที่คุณไม่ต้องการให้พวกเขาทำเพื่อคุณ.

8. ตั้งความตั้งใจ

แต่ละวันเป็นอีกวันหนึ่งในวิวัฒนาการของเรา เพื่อให้วิวัฒนาการเป็นไปในเชิงบวก, ระบุเส้นทางที่คุณต้องการติดตามอย่างมีสติ. มองหาจุดประสงค์ในชีวิตและดูว่าการกระทำของคุณไปในทิศทางนั้นหรือไม่ ระบุความตั้งใจในชีวิตประจำวันเพื่อนำพลังของจิตใจ.

9. เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจของคุณ

ผ่อนคลาย รักษามโนธรรมของคุณให้มั่นคงในช่วงเวลาปัจจุบัน. ตระหนักถึงความชัดเจนของช่วงเวลาที่มีสติ. ทำซ้ำอีกครั้งและอีกครั้ง การมีสติเป็นวิธีที่ดีที่จะทำ.

10. ฝึกฝนความกตัญญูและความเห็นอกเห็นใจ

ดูเหมือนจะง่าย แต่ก็ไม่ใช่ ปัญหาไม่สำคัญ มีบางสิ่งที่คุณจะรู้สึกขอบคุณเสมอ, แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่ความสามารถในการเดินกินหรือมีชีวิต นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่จำเป็นต้องต่อสู้เพื่อมีชีวิตที่ดีขึ้น แต่เราต้องระวังให้ดีว่าความจริงของการมีชีวิตอยู่เป็นเหตุผลของความสุข.

ค้นหาสิ่งที่คุ้มค่าและ รู้สึกด้วยหัวใจของคุณ.

ด้วย, ทัศนคติที่คุณเผชิญกับชีวิตจะกำหนดความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ. ซับซ้อนเท่าที่อาจดูเป็นบางครั้งคุณควรฝึกแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อตัวเองแทนที่จะเรียกร้องมาก.