10 นิสัยทางจิตที่ทำให้ชีวิตยากขึ้น

บางครั้งทุกอย่างกลับกลายเป็นเรื่องที่ซับซ้อนกว่าปกติ แต่ในบางครั้งเราเองก็รับผิดชอบโดยตรง ไม่ทิ้งนิสัยบางอย่างที่ทำให้ชีวิตยากขึ้น. เราไม่สามารถเลือกที่จะอยู่ห่างจากคนที่เป็นพิษ, ตัวอย่างเช่น บางครั้งเราต่อต้านในงานที่ไม่ดึงดูดเราสำหรับความจำเป็นทางเศรษฐกิจเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีบางครั้งที่เราต้องเผชิญกับการสูญเสียที่สำคัญ นั่นคือเราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนจริงๆ.

ดังนั้นถ้าอยู่ในตัวเองแล้ว ทุกอย่างอาจมีความซับซ้อน, เป็นสิ่งสำคัญที่นิสัยทางจิตจะไม่กลายเป็นศัตรูอีกคนในการต่อสู้ หากคุณไม่ต้องการที่จะทำให้ชีวิตมีความซับซ้อนมากกว่าที่เป็นอยู่มันเป็นไปได้อย่างยิ่งที่คุณสนใจ.

ค้นพบนิสัยทางจิตที่ทำให้ชีวิตยากขึ้น

มีหลายคนที่พัฒนานิสัยที่ยึดมั่นกับอารมณ์ที่ทำร้ายพวกเขาจริงๆ. นี่เป็นขั้นตอนแรกที่จะประสบมากกว่าบัญชี อันที่จริงนี่คือวิธีที่คุณสร้างนิสัยทางจิตเหล่านี้ซึ่งทำให้ชีวิตยากขึ้น.

การเป็นศูนย์กลางของจักรวาล

มากที่สุดเท่าที่เราถูกล่อลวงให้คิดถึงมัน, ร่างกายของเราไม่มีมวลมากจนทุกสิ่งหมุนรอบตัวเรา. ดังนั้นหากคุณมีวิสัยทัศน์ที่เป็นกลางต่อสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ.

อย่ารอให้ข้อความตอบทันทีหรือคนอื่นสามารถทิ้งทุกอย่างไว้เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ. เทรนด์นี้เรียกว่าเอฟเฟกต์ Spotlight ได้รับการศึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัย Cornell และไม่เพียง แต่พิสูจน์ว่าผิด แต่ยังเป็นอันตรายและเจ็บปวด.

หรือทั้งหมดหรือเปล่า

นิสัยอีกอย่างที่กลายเป็นศัตรูของคุณ ในโลกใบนี้, ข้อเท็จจริงบางอย่างถูกวางไว้ที่ปลายด้านหนึ่ง (พวกเขาเป็นสีขาวหรือสีดำ). ดังนั้นวลีของ 'หรือทำได้ดี (สมบูรณ์) หรือไม่ได้ทำ' มักจะยังคงเป็นแหล่งที่มาของความผิดหวัง.

จากการศึกษาที่ดำเนินการภายในมหาวิทยาลัยวาเซดะ, ความแข็งแกร่งทางปัญญาสร้างความคาดหวังที่เป็นไปไม่ได้, ซึ่งมักจะนำไปสู่ผลที่น่าผิดหวังมาก.

ผัดวันประกันพรุ่งก่อนการตัดสินใจที่สำคัญ

ตอนนี้เราออกจากมหาวิทยาลัย Case Western Reserve ที่ศึกษาอย่างลึกซึ้งแล้ว โลกแห่งการผัดวันประกันพรุ่ง. ในความเป็นจริงมันแสดงให้เห็นว่ามันไม่ได้ทำงานกับเราเสมอไปเพราะในช่วงเวลาหนึ่งสามารถช่วยลดระดับความเครียดโดยเลื่อนงานที่ไม่พึงประสงค์ออกไป.

อย่างไรก็ตามเมื่อการตัดสินใจที่ค้างอยู่มีขนาดใหญ่, เป็นเรื่องปกติที่ความกลัวจะเพิ่มขึ้น. ดังนั้นการผัดวันประกันพรุ่งนี้จบลงด้วยการให้อาหารความวิตกกังวลและทำให้เราเป็นอัมพาต.

เสียใจอย่างต่อเนื่อง

สิ่งหนึ่งคือการร้องเรียนที่เฉพาะเจาะจงและอีกสิ่งหนึ่งคือความเสียใจอย่างต่อเนื่อง กล่าวคือถ้าคุณเปลี่ยนอาการป่วยไข้นี้ให้อยู่ในสภาพยืนต้นมันจะสูญเสียเอฟเฟ็กต์ของการถ่าย ฝันร้ายที่ทำให้สมองเปลี่ยนแปลง ที่เชื้อเชิญให้คุณมุ่งเน้นเฉพาะในแง่ลบของแต่ละสถานการณ์.

นักประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยเยลได้พิสูจน์แล้วว่า คนที่มีความสุขตลอดเวลามีอัตราการต่ออายุของเซลล์ประสาทที่ต่ำกว่า: มันเหมือนกับว่าสมองของพวกเขาช้าลงมาก.

ความคาดหวังที่ไม่จริง

แต่เช่นเดียวกับที่ไม่ดีที่จะลบเสมอ, ความจริงของการตั้งค่าความคาดหวังของเราในแง่ดีลวงตาไม่เป็นประโยชน์แก่เรา. ความคาดหวังในระดับหนึ่งในสิ่งที่เราคาดหวังช่วยให้เราเงยหน้าขึ้น แต่ปริมาณที่มากเกินไปในแง่นี้เป็นเพียงแหล่งที่มาของความผิดหวังที่ยิ่งใหญ่ที่สามารถจบลงได้ด้วยความภาคภูมิใจในตนเองของเรา.

หากเราสร้างความคาดหวังที่สูงเกินไปเกี่ยวกับเหตุการณ์มันเป็นเรื่องปกติ เราจบลงด้วยความหงุดหงิด หากสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นไปตามนั้นจะเป็นไปได้มากที่สุด.

นิสัยอื่น ๆ ที่ขัดขวางความสามารถทางปัญญาของคุณ

นอกจากนี้ยังมีนิสัยอื่น ๆ ที่ทำให้ชีวิตยากขึ้นเนื่องจากความจริงง่ายๆว่า ยับยั้งความสามารถทางปัญญาของเรา. บางส่วนที่พบมากที่สุดคือ:

• cavilación: มันไม่ดีที่จะทำซ้ำเหตุการณ์ที่น่าผิดหวังซ้ำแล้วซ้ำอีกเพราะมันจบลงด้วยการก่อให้เกิดอารมณ์แปรปรวน.
• ความผิด: ความผิดมากเกินไปป้องกันการปลดปล่อยอารมณ์และกลายเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว.
• การร้องเรียน: การร้องเรียนที่มากเกินไปส่งผลให้เกิดความคับข้องใจและความโกรธ.
• การปฏิเสธมากเกินไป: หากเราหยุดวิเคราะห์การปฏิเสธอย่างต่อเนื่องเราจะกลายเป็นนักวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดซึ่งเป็นอันตรายต่อความนับถือตนเอง.
• กังวล: สิ่งสำคัญคือต้องกังวล แต่ไม่ต้องกังวลอย่างต่อเนื่อง หากเราอุทิศทรัพยากรส่วนเกินให้กับสิ่งนี้เราจะสร้างสภาวะทางอารมณ์เชิงลบ.

คุณเห็นไหมว่า นิสัยเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมีประสิทธิผลมากขึ้นและเต็มรูปแบบ. หากเราล้อมรอบตัวเราด้วยนิสัยเชิงลบเราเข้าสู่วงที่อาจนำเราไปสู่ความผิดปกติทางจิต นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรละทิ้งนิสัยทางจิตเหล่านั้นที่คุกคามสภาพจิตใจของเราและดังนั้นจึงเป็นเป้าหมายของเราด้วย.

"ทำให้หัวของคุณทำงานเพื่อคุณและค่อยๆคุณจะได้รับนิสัยที่ไม่รบกวนตัวเองเมื่อสิ่งต่าง ๆ แย่ลง".

-เวย์นไดเออร์-

5 "นิสัย" ของคนที่มีความกังวลมี "นิสัย" ของคนที่มีความกังวลที่อาจสับสนกับบุคลิกภาพที่แท้จริงของพวกเขาแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน อ่านเพิ่มเติม "