ทำไมฉันละอายใจกับทุกสิ่ง

รู้สึกละอายใจ มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดเพราะความกลัวในการทำตัวโง่ ๆ ของตัวเองเป็นเบรคที่ติดเป็นนิสัยที่เชื่อมโยงกับความกลัวในสิ่งที่คนอื่นพูด อย่างไรก็ตามเมื่อบุคคลอยู่กับอุปสรรคแห่งความอัปยศอย่างต่อเนื่องเขาจะรู้สึกถึงการอุดตันที่เกิดขึ้นเป็นประจำในสถานการณ์ที่คนอื่น ๆ แสดงในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ ในช่วงเวลาแห่งความละอายเหล่านั้นบุคคลที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกถึงหลักฐานสัมผัสกับผู้อื่น เขาเซ็นเซอร์ตัวเองและหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านั้นที่ทำให้เขารู้สึกไม่สบาย. ¿เกิดอะไรขึ้นจากการหลีกเลี่ยง? ว่าความรู้สึกไม่มั่นคงเพิ่มขึ้น ในจิตวิทยาออนไลน์เราตอบคำถามนี้: ¿ทำไมฉันละอายใจกับทุกสิ่ง? ในบทความนี้เราจะระบุสาเหตุและวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้.

5 สาเหตุที่เป็นไปได้ที่ทำให้คุณรู้สึกละอายใจ

1. ส่วนเกินของความประหม่า. ความเขินอายสุดขีดทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจในทุกสถานการณ์ ส่วนเกินของความประหม่าเป็นเบรกในความสัมพันธ์กับผู้คนใหม่ ๆ แต่ก็เป็นข้อ จำกัด ในบริบทที่รู้จักกันเนื่องจากคนที่อาศัยอยู่ปรับอากาศโดยวิสัยทัศน์ที่ จำกัด ของตัวเอง ตัวละครเอกของเขาถูกติดแท็กมาหลายครั้งด้วยวิธีนี้ทำให้เขาได้รับบทเป็นนกพิราบที่เขาไม่ได้รับอนุญาตให้ออกไป นั่นคือบุคคลที่ขยายความประหม่าของตัวเองและคุณลักษณะนี้ครอบคลุมลักษณะนิสัยอื่น ๆ.
2. ประสบการณ์เชิงลบ. ความอัปยศยังสามารถถูกกำหนดโดยความสัมพันธ์ของสาเหตุและผลกระทบระหว่างสถานการณ์ที่น่าอับอายและความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์นั้นซึ่งก่อให้เกิดผลกระทบทางด้านจิตใจต่อบุคคล ในกรณีนี้ความรู้สึกนี้จะถูกป้อนกลับจากหน่วยความจำคงที่ของผู้ที่อัปเดตสถานการณ์ที่ผ่านมาผ่านหน่วยความจำ.
3. การจำกัดความเชื่อ. ความเชื่อของคุณสามารถกำหนดเงื่อนไขให้คุณในทางลบเมื่อคุณไม่อนุญาตให้แสดงบางส่วนของตัวเองเมื่ออยู่ในสภาพที่ต้องการแสดงภาพแห่งความสมบูรณ์แบบต่อหน้าผู้อื่นแสวงหาการอนุมัติอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่บางคนมีความสามารถที่จะหัวเราะเยาะตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับอารมณ์ขันสถานการณ์ที่เป็นไปได้ของการเยาะเย้ยที่มีจุดการ์ตูนตรงกันข้ามผู้ที่รู้สึกอับอายในสถานการณ์เดียวกันนั้นถูกตำหนิสำหรับพวกเขา.
4. ความกลัวในสังคม. ความรู้สึกนี้มีเงื่อนไขโดยวัฒนธรรมของบริบทที่กำหนดโดยอคติเชิงลบรอบสถานการณ์บางอย่าง.
5. สภาพแวดล้อมของครอบครัว. บางครั้งวิธีการเป็นนิสัยนี้มีต้นกำเนิดในวัยเด็กแรงบันดาลใจจากรูปแบบของการศึกษาเผด็จการที่ทำเครื่องหมายด้วยความแข็งแกร่งทางอารมณ์และการแก้ไขอย่างต่อเนื่อง.

นี่คือสาเหตุบางส่วนที่ทำให้คุณละอายใจในทุกสิ่ง อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ใช่คนเดียว เราขอแนะนำให้คุณ จริงใจ 100% ด้วยตัวเองและวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถรู้จักตัวเองดีขึ้นและรู้ว่าอะไรทำให้คุณเขินอาย ในบทความอื่น ๆ นี้เราให้คำแนะนำที่ดีแก่คุณในการเก็บตัวน้อย.

จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกอับอายเกี่ยวกับทุกสิ่ง

หลังจากวิเคราะห์สาเหตุของความอัปยศเราให้กุญแจเพื่อเปิดประตูใหม่แห่งความเป็นอยู่ในชีวิตของคุณ:

• ให้โอกาสตัวเอง สำรวจความรู้สึกใหม่. อย่ากลัวที่จะรู้สึกอึดอัดกับความอับอาย ความกลัวความกลัวเป็นกับดักที่ใหญ่ที่สุดของความรู้สึกนี้ ความกลัวนี้ขี้ขลาดและหลบหนีเมื่อคุณหัวเราะที่จุดอ่อนของคุณเอง. ¿คุณรู้สึกอายกับสถานการณ์หรือไม่? จากนั้นลองค้นหาด้านการ์ตูน พยายามสังเกตว่าสถานการณ์ภายนอกกับตัวเองด้วยวิธีนี้มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะทำ.
• เขียนไดอารี่ทางอารมณ์ เพื่อจัดทำรายการประสบการณ์. ¿สถานการณ์ใดบ้างที่รบกวนคุณมากที่สุด?? ¿คุณรู้สึกอย่างไรในเวลานั้น? ¿คุณสามารถทำอะไรเพื่อวางตำแหน่งตัวเองแตกต่างจากสถานการณ์เหล่านี้นับจากนี้ไป??
• ค้นหาสถานการณ์ใหม่. พยายามเปิดเผยตนเองอย่างค่อยเป็นค่อยไปก่อนรับประสบการณ์ใหม่ ตัวอย่างเช่นหากคุณพบว่ามันยากที่จะพูดคุยกับคนแปลกหน้าคุณสามารถตั้งความท้าทายของการถามใครสักคนบนถนนที่มีที่อยู่บางแห่งราวกับว่าคุณเป็นนักท่องเที่ยวที่กำลังมองหาแนวทางในสถานที่ที่ไม่รู้จัก.
• เวิร์คช็อปการบำบัดเสียงหัวเราะ. ประสบการณ์ของลักษณะเหล่านี้คือการศึกษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับอารมณ์ด้วยการออกกำลังกายประสบการณ์ที่มีวัตถุประสงค์ในการรักษา: เพื่อเพิ่มอารมณ์ขันเป็นปรัชญาของชีวิต มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเอาชนะความรู้สึกของการเยาะเย้ยที่จะอยู่อย่างเต็มที่และน่าพอใจ.
• คุณสมบูรณ์แบบแม้มีข้อบกพร่อง. ด้วยเหตุนี้ให้ยอมรับจุดอ่อนของคุณในลักษณะที่เป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องลำบากใจกับแง่มุมที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง ขั้นตอนแรกของการเห็นคุณค่าในตนเองคือการรักตัวเองอย่างที่คุณเป็น ความอัปยศฟีดในความคิดเชิงลบที่อยู่ในใจของคุณด้วยน้ำหนักของการเซ็นเซอร์ เปลี่ยนความคิดเหล่านั้นสำหรับข้อความชนิดอื่นให้กับคุณ.
• เปลี่ยนโฟกัสของความสนใจ, สังเกตมุมมองภายนอกกับตัวคุณเอง ด้วยวิธีนี้คุณเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกภายในที่นำคุณไปสู่ประสบการณ์น้ำหนักนี้.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำไมฉันละอายใจกับทุกสิ่ง, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาสังคมของเรา.