หุ้น:
ทำไมฉันถึงได้รับความวิตกกังวลในการโจมตี?
การโจมตีความวิตกกังวลเป็นการแสดงออกของร่างกายของเราในสถานการณ์หรือสภาวะจิตใจที่ตึงเครียด วิกฤตหรือความวิตกกังวลโจมตี มันเป็นลักษณะการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเช่นเดียวกับรูปแบบของความคิดหายนะและไม่เป็นที่พอใจ หลายครั้งที่เราสามารถป้องกันการโจมตีของความวิตกกังวลด้วยเทคนิคการผ่อนคลายและการบำบัดทางจิตวิทยา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้มีความซับซ้อนมากขึ้นเมื่อเราไม่รู้ว่าทำไมเราจึงถูกโจมตีด้วยความวิตกกังวล.
ในบทความจิตวิทยาออนไลน์ต่อไปนี้ "ทำไมฉันถึงได้รับการโจมตีความวิตกกังวล"เราจะพยายามหาสาเหตุทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดาหรือเป็นเรื่องธรรมดาหากคุณต้องการเรียนรู้วิธีตรวจหาสาเหตุและสาเหตุของการโจมตีเสียขวัญเราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ต่อ.
คุณอาจสนใจ: การโจมตีเสียขวัญ: อาการและดัชนีการรักษา- อาการที่เกิดจากความวิตกกังวลในการโจมตี
- ทำไมฉันถึงได้รับความวิตกกังวลในการโจมตี? สาเหตุหลัก
- ทำไมฉันถึงมีความกังวลโดยไม่มีเหตุผล?
- การโจมตีความวิตกกังวล: จะทำอย่างไรในช่วงวิกฤต
อาการที่เกิดจากความวิตกกังวลในการโจมตี
ดังที่เราได้นิยามไว้ข้างต้นการโจมตีด้วยความวิตกกังวลถูกกำหนดให้เป็นการตอบสนองอย่างฉับพลันทันใดและอายุสั้นต่อสถานการณ์เครียด การตอบสนองนี้มักจะมีลักษณะสองอาการ: สัญญาณทางกายภาพและอาการทางจิตวิทยา.
หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีตรวจจับวิกฤตและรู้ว่าทำไมคุณถึงมีอาการวิตกกังวลให้ใส่ใจกับรายการอาการต่อไปนี้:
A. อาการทางกายภาพของการโจมตีด้วยความวิตกกังวล
- หัวใจเต้นเร็ว
- โรคภัยไข้เจ็บ
- วิงเวียนและวิงเวียนศีรษะ
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- หายใจไม่หยุดหายใจและเร่งความเร็ว
- การขับเหงื่อ
B. อาการทางจิตวิทยาของวิกฤตกังวล
- สูญเสียการควบคุมอารมณ์
- กระแสความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้
- ความคิดเชิงลบ
- กลัวการตายหรือสูญเสียการควบคุมการกระทำ
- วิงเวียนอารมณ์โดยทั่วไป
- ความรู้สึกจากความเป็นจริงและตัวเอง (derealization และ depersonalization)
ทำไมฉันถึงได้รับความวิตกกังวลในการโจมตี? สาเหตุหลัก
ตอนนี้คุณรู้อาการแล้วคุณอาจจำบางตอนที่คุณมีความกังวล คุณอาจถาม "¿ทำไมฉันถึงได้รับความวิตกกังวล? "เนื่องจากมีข้อมูลเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับสาเหตุของการโจมตีเหล่านี้.
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเกิดขึ้นของวิกฤตเหล่านี้ฉันขอแนะนำให้คุณจดบันทึกและทบทวนสาเหตุหลักที่คุณจะพบด้านล่าง:
1. ระดับสูงของความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองที่ปรับเปลี่ยนได้ของร่างกายของเราต่อช่วงเวลาของความเครียดและการกระตุ้น ในบางโอกาสเราจำเป็นต้องเตรียมตัวเพื่อรักษาอัตราเร่งของชีวิต เมื่อเรามีความรับผิดชอบหลายอย่างการสอบงานสะสม ... เป็นเรื่องปกติที่จะมีความวิตกกังวลในระดับที่สูงขึ้น อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่จะต้องมีการจัดการทางอารมณ์ที่ถูกต้องก่อนที่สถานการณ์นี้จะทำให้เรามีปัญหาสุขภาพจิตและร่างกาย.
2. ความเครียดเรื้อรัง
แต่ละคนมีระดับความเครียดและความวิตกกังวลขั้นพื้นฐานอย่างไรก็ตามเราสามารถควบคุมพวกเขาเพื่อให้มีเสถียรภาพที่แน่นอน เมื่อเราไม่สามารถควบคุมได้และเราอยู่ในสภาวะความเครียดถาวรเราสามารถประสบความเครียดเรื้อรัง เราสามารถกำหนดความเครียดเรื้อรังเป็นเงื่อนไขถาวรของความตึงเครียดทางอารมณ์โดยไม่มีปัจจัยใดที่ทำให้เกิดความเครียด.
3. ความชอกช้ำทางอารมณ์
เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นเครื่องหมายสำคัญในการจัดการอารมณ์ของเรา เมื่อเราไม่รักษาบาดแผลจากอดีตและไม่จัดการการบาดเจ็บทางอารมณ์อย่างถูกต้องเราสามารถพัฒนาโรควิตกกังวลทั่วไปหรือความผิดปกติทางจิตวิทยาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับวิกฤตความวิตกกังวล.
4. ความกลัวและความกลัว
ความกลัวเป็นอารมณ์พื้นฐานตามจิตวิทยาด้วย ต้องขอบคุณการตอบสนองต่อความกลัวร่างกายของเราเตรียมพร้อมที่จะหลบหนีจากสิ่งเร้าที่อาจเป็นอันตราย อย่างไรก็ตามหากความกลัวยังคงพัฒนาโดยไม่มีการจัดการที่เหมาะสมก็สามารถพัฒนาเป็นความหวาดกลัวและสร้างวิกฤตความวิตกกังวลในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่ทำให้เรากลัว.
ทำไมฉันถึงมีความกังวลโดยไม่มีเหตุผล?
บางครั้งการโจมตีด้วยความวิตกกังวลอาจปรากฏขึ้นโดยไม่มีสัญญาณล่วงหน้าที่ชัดเจน เมื่อเราต้องเจอกับความเครียดมากมายความมั่นคงทางอารมณ์ของเราสามารถได้รับผลกระทบในแบบค่อยเป็นค่อยไปและแทบจะมองไม่เห็นจนกระทั่งมันระเบิดในรูปแบบของวิกฤตความวิตกกังวล.
¿ทำไมฉันถึงมีความกังวลโดยไม่มีเหตุผล? ที่จริงแล้วมีเหตุผล แต่มีความจำเป็นต้องระบุสัญญาณเตือนที่นำหน้าการโจมตีความวิตกกังวล.
ฉันมีความกังวลและฉันไม่รู้ว่าทำไม
ด้านล่างเราจะแสดงรายการสาเหตุที่เป็นไปได้ของความวิตกกังวลและวิกฤตความวิตกกังวล:
- ดาวน์ซินโดรมความเครียดโพสต์บาดแผลหรือเหตุการณ์เครียดที่ยังไม่ได้แก้ไขที่ผ่านมา
- ความขัดแย้งของคู่รักหรือความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์
- ความสัมพันธ์ในครอบครัวไม่ดี
- สภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษหรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดีระหว่างเพื่อนร่วมงาน
- อาการเหนื่อยหน่ายหรือความเครียดจากการทำงาน
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมน (ความวิตกกังวลที่เกิดจากปัจจัยทางชีวภาพ)
- ความกลัวและความหวาดกลัวที่ไม่ได้รับการรักษา
- โรคพิษสุราเรื้อรังหรือติดยาเสพติด
การโจมตีความวิตกกังวล: จะทำอย่างไรในช่วงวิกฤต
ในการควบคุมวิกฤตความวิตกกังวลคุณจำเป็นต้องระบุสัญญาณเตือนและให้ความสนใจกับร่างกายของเราและการทำงานในระหว่างวันต่อวัน ในหลายกรณีวิกฤตความวิตกกังวลสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการควบคุมและการจัดการทางอารมณ์.
อย่างไรก็ตามหากคุณประสบปัญหาความวิตกกังวลแล้วและต้องการควบคุมคุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- ควบคุมการหายใจของคุณ: ใส่ใจกับจังหวะการหายใจของคุณและพยายามหายใจเข้าและหายใจออกช้า ๆ
- จัดการความคิด: หนึ่งในทริกเกอร์ที่สำคัญที่สุดของการโจมตีความวิตกกังวลคือความคิดหายนะโปรดจำไว้ว่าวิกฤตความวิตกกังวลเป็นที่น่ารำคาญและไม่เป็นที่พอใจ แต่ไม่ก่อให้เกิดอาการหัวใจวายหรือผลกระทบทางสรีรวิทยาอันตรายเกินไป.
- ตระหนักถึงสถานการณ์ของคุณ: คิดที่นี่และตอนนี้ ปล่อยให้จิตใจจดจ่อกับสถานการณ์ของคุณและจดจ่อกับสิ่งเร้าที่คุณสามารถสังเกตได้ก่อนที่จะหลงทางในความคิดวิตกกังวล.
- หากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์คุณสามารถอ่านบทความต่อไปนี้: วิธีควบคุมการโจมตีของความวิตกกังวลหรือความตื่นตระหนก.
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำไมฉันถึงได้รับความวิตกกังวลในการโจมตี?, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.