หุ้น:
วิธียอมรับคำวิจารณ์
¿คุณเคยได้รับการบอกกล่าวว่าคุณไม่ตรงต่อเวลามากเกินไปหรือคุณตอบโต้อย่างประหม่าเกินไปต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด? ¿คุณรู้สึกอย่างไรกับการได้รับคำวิจารณ์เหล่านี้? หลายคนมีความยากลำบากในการยอมรับความคิดเห็นที่ได้รับเพราะรู้สึกว่าถูกโจมตีหรือประเมินค่าต่ำ แต่การวิจารณ์ (ตราบใดที่มันสร้างสรรค์) สามารถช่วยเราปรับปรุงในฐานะบุคคล ในบทความ PsychologyOnline เราให้คำแนะนำแก่คุณ วิธียอมรับคำวิจารณ์จากผู้อื่น, เราต้องการอธิบายให้คุณฟังว่าคุณควรยอมรับการวิพากษ์วิจารณ์ใด นอกจากนี้เรายังบอกคุณถึงวิธีการใช้ประโยชน์จากการวิจารณ์ที่ได้รับเพื่อเป็นบุคคลที่คุณต้องการ.
คุณอาจสนใจ: การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาในดัชนีกระบวนการเกษียณอายุ- ทำไมถึงมีหลายคนที่ไม่ยอมรับคำวิจารณ์?
- ฉันควรยอมรับคำวิจารณ์ทั้งหมดที่ฉันได้รับ?
- คำแนะนำในการยอมรับคำวิจารณ์จากผู้อื่น
ทำไมถึงมีหลายคนที่ไม่ยอมรับคำวิจารณ์?
มีหลายคนที่รู้สึกประหม่าผิดหวังหรือโกรธเมื่อคนที่อยู่ใกล้ ๆ บอกพวกเขาถึงสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบเกี่ยวกับพวกเขา Patricia Benito Castro นักจิตวิทยาคลินิกที่ Help Psychology และผู้เชี่ยวชาญในการบำบัดทางปัญญา - พฤติกรรมอธิบายว่าทำไมความยากลำบากนี้คือการยอมรับการวิจารณ์.
“การยอมรับและดำเนินการวิจารณ์หรือคำเยินยอเป็นทักษะทางสังคมที่ทุกคนไม่ได้ หากเรามีปัญหาในการรับคำวิจารณ์ก็เป็นเพราะ เรารู้สึกไม่มั่นคงบางอย่าง ที่ทำร้ายเราเมื่อฟังคำวิจารณ์”, จำเบนิโต้.
“หากเรามั่นใจในตัวเองพวกเขาไม่ต้องโกรธเคืองและถ้าเรารู้สึกว่าคำวิจารณ์นั้นไม่ยุติธรรมเราก็สามารถปกป้องตนเองได้อย่างมั่นใจ”, เขาบอกเรา เมื่อเรารู้สึกว่าการวิพากษ์วิจารณ์ส่งผลกระทบต่อเราอย่างมากเราควรถามตัวเองว่าทำไมปฏิกิริยาของเราคืออะไรและอะไรที่รบกวนจิตใจเราอย่างมากเกี่ยวกับความคิดเห็นที่เราได้รับเพราะเบนิโต้บอกเราว่าปฏิกิริยาของเราอาจ ช่วงเวลาที่เราได้รับการวิจารณ์.
ฉันควรยอมรับคำวิจารณ์ทั้งหมดที่ฉันได้รับ?
กุญแจอยู่ใน ให้ความสนใจกับการวิจารณ์ เราทำอะไรได้ กลายเป็นคนที่ดีขึ้น, และไม่สนใจความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับลักษณะความสามารถหรือทัศนคติของเราที่ไม่รบกวนเราหรือเราจะไม่พิจารณาแง่ลบ ที่สำคัญคือดังนั้นใน ระบุคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ และเพียงแค่ให้ความสนใจกับความคิดเห็นประเภทนี้.
“หลายครั้งที่การวิจารณ์ไม่ได้เกิดจากการแสดงออกที่เหมาะสม แต่มาจากความโกรธแค้นหรือความโกรธของอีกฝ่าย นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งแรกคือการขอให้บุคคลสร้างการวิจารณ์ด้วยความเคารพและเพื่อระบุโดยไม่ต้องพูดถึงคุณลักษณะทั่วไปของอีกฝ่าย”, เบนิโต้เตือนเรา เพื่อช่วยให้เราแยกแยะความแตกต่างที่ไม่จำเป็นจากการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์นักจิตวิทยาคลินิกเปรียบเทียบการวางนัยทั่วไป “คุณมาสายเสมอ” ด้วยความคิดเห็นที่สร้างสรรค์ “หลายครั้งที่คุณมาสายและนั่นทำให้ฉันรู้สึกไม่ดี”.
เบนิโต้เตือนเราถึงความสำคัญของการวิจารณ์ด้วยความเคารพและ เรียนรู้ที่จะยอมรับคำวิจารณ์ที่เคารพ.
นักจิตวิทยายังชี้ให้เห็นว่าการวิพากษ์วิจารณ์จากคนที่ไม่รู้จักเราจริงๆหรือผู้ที่ไม่สำคัญกับเรามากนักเนื่องจากครอบครัวและเพื่อนสนิทของเรานั้นไม่ค่อยสร้างสรรค์ คำติชมที่ไม่เป็นไปตามข้อกำหนดเหล่านี้ “แน่นอนพวกเขามาจากข้อเท็จจริงที่เป็นรูปธรรมและมีแนวโน้มที่จะพูดคุยกับคนของฉัน ถ้าเราใส่ใจเกี่ยวกับบุคคลนั้นเราควรฟังพวกเขาเพราะมักจะมีบางสิ่งที่เป็นความจริงเสมอ เราอาจไม่ได้ตระหนักถึงการกระทำของเราหลายครั้งและเป็นการดีที่บางครั้งพวกเขาแจ้งให้เราทราบ”.
คำแนะนำในการยอมรับคำวิจารณ์จากผู้อื่น
เราได้อธิบายถึงความยากลำบากที่พวกเราหลายคนมีเมื่อดูดกลืนความคิดเห็นเชิงลบที่เราได้รับและเราได้เปรียบเทียบการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ของการวิพากษ์วิจารณ์ที่เราไม่ต้องใส่ใจเพราะพวกเขาจะไม่ช่วยเรา ตอนนี้เป็นเวลาที่จะหาวิธีปรับปรุงความสามารถของเราในการตอบสนองเชิงบวกเมื่อมีคนบอกเราว่าเราควรพยายามให้หนักขึ้นในการทำงานของเราหรือว่าเราควรออกจากบ้านก่อนถึงบ้านเพื่อนัดหมายให้ตรงเวลา.
- ใจเย็น ๆ. เบนิโต้แนะนำเรา “รักษาเสียงกลางที่เป็นกลางก่อนที่จะวิจารณ์”, และมันเตือนเราว่า “การขาดอารมณ์ก่อนการวิจารณ์ที่ไม่สำคัญสำหรับเราก็เป็นที่ยอมรับเช่นกัน”. แทนที่จะแสดงให้เราเห็นการเปลี่ยนแปลงและได้รับผลกระทบอย่างมากจากการวิจารณ์เราควรสะท้อนความคิดเห็น.
- ฟังคนที่วิจารณ์เรา. เราทุกคนชอบที่จะได้ยินสิ่งที่คนรักของเราชอบเกี่ยวกับเราและมันยากมากสำหรับเราที่จะได้ยินสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ แต่ความคิดเห็นเหล่านี้สามารถช่วยให้เรากลายเป็นคนที่ดีขึ้น. “เป็นการดีที่สุดที่จะฟังบุคคลเข้าใจความคับข้องใจขอข้อมูลและระบุ”, เบนิโต้แนะนำเรา เฉพาะในกรณีที่เราฟังบุคคลที่วิจารณ์เราเราสามารถเรียนรู้จากการวิจารณ์ของพวกเขา.
- เลือกระหว่างสองตัวแปร. สองตัวแปรที่เรามีอยู่คือตามที่ Benito ยอมรับส่วนที่เป็นจริงหรือไม่ยอมรับ ในกรณีที่สองเราสามารถแสดงความไม่เห็นด้วยของเรา.
- หลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์. นักจิตวิทยาบอกเราว่าการตอบโต้เชิงลบต่อความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับเราและการตอบโต้ด้วยความเฉยเมยและความเฉยเมยมากเกินไปเป็นสองตัวอย่างของปฏิกิริยาที่จะไม่ช่วยเรา. “ถ้าเราใส่ใจกับการวิจารณ์และบุคคลและเราปิดกั้นความกลัวหรือความอับอายมันจะไม่ดีเท่ากับการกรีดร้องการดูถูกหรือโต้กลับกับการวิจารณ์อื่น”, สะท้อนให้เห็นถึง.
- ค้นหาสาเหตุที่เรายอมรับคำวิจารณ์ได้ยาก. ถ้าบ่อยครั้งเรารู้สึกเจ็บหรือก้าวร้าวเมื่อพวกเขาบอกเราว่าเราไม่ชอบฟังเราอาจไม่มั่นใจในตัวเองมากพอ ในกรณีเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่เราต้องการเกี่ยวกับตัวเราและค้นพบทุกสิ่งที่เราต้องการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวเรา.
- เปลี่ยนแนวคิดของเราเกี่ยวกับการวิจารณ์. ถ้าเราชอบที่จะบอกว่าสิ่งที่พวกเขาชอบเกี่ยวกับเรา แต่เราโกรธเมื่อพวกเขาระบุความผิดพลาดของเรามันจะช่วยเราได้มากในการเปลี่ยนวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ เราทุกคนมีข้อบกพร่องและเราสามารถปรับปรุงได้หลายวิธี การวิพากษ์วิจารณ์สามารถให้เราผลักดันเพียงเล็กน้อยที่เราต้องกลายเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของเรา.
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธียอมรับคำวิจารณ์, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาสังคมของเรา.