ความกลัวในสังคมปัจจุบันเราควรควบคุมพวกเขาไหม?

ในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา, และก้าวของชีวิตในสังคมมีการเร่งอย่างมาก, มากที่อาจกล่าวได้ว่าปรัชญาของมนุษย์ในปัจจุบันได้กลายเป็นเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ทุกประเภททันทีไม่ว่าจะเป็นวัตถุหรือไม่มีตัวตน.

ตั้งแต่แรกเห็นระดับแรงจูงใจที่สำคัญนี้สามารถดูเป็นบวกเพื่อให้บรรลุถึงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น (งานที่ดีกว่าครอบครัวที่สมบูรณ์แบบหรือคู่รักกิจกรรมสันทนาการที่น่าอิจฉาริษยาจำนวนสูงสุดของมิตรภาพหรือการติดต่อในเครือข่ายสังคม ฯลฯ .) อย่างไรก็ตามเมื่อคุณไม่เห็นความสมดุลระหว่างแรงจูงใจนี้และความต้องการตนเองที่มากเกินไปสิ่งทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ผลตรงกันข้าม: ความกลัวและความกังวลอย่างต่อเนื่อง.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "รากฐานแห่งความกลัวทางสรีรวิทยาและจิตวิทยา"

ความกลัวและการควบคุม

ในงานของเขา Guix (2006) ตั้งข้อสังเกตแคบ ๆ เชื่อมโยงระหว่างการมีอยู่ของความกลัวและความต้องการที่จะควบคุม มุมมองส่วนบุคคลที่แตกต่างกันที่ทำให้ชีวิตของแต่ละคนสร้างความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างทั้งสอง: ความปรารถนาที่จะควบคุมความกลัวกังวลและความวิตกกังวลมากขึ้น.

ดูเหมือนว่าภายในมีภาระผูกพันที่จะ "เข้าถึง" ทุกสิ่งที่ได้รับการเสนอและ ไม่สามารถ "ล้มเหลว" ในโครงการใด ๆ ที่ริเริ่มขึ้น.

ดีไหมที่ต้องกลัว?

คำตอบคือใช่อย่างชัดเจน. ความกลัวหมายถึงการเป็นหนึ่งในอารมณ์หลักที่จำเป็นที่สุด เพื่อความอยู่รอดจึงมีประสิทธิภาพสูง ในอดีตปฏิกิริยานี้อนุญาตให้มีการหลบหนีของสิ่งมีชีวิตในป่าเปิดใช้งานสิ่งมีชีวิตและระดมมันสำหรับการบิน.

วันนี้มีวิวัฒนาการบริบทมนุษย์ ยังคงต้องการระบบเตือนภัยอันตรายที่อาจเกิดขึ้น มีเลขชี้กำลังหลักคือมนุษย์เอง ดังนั้นจึงต้องเข้าใจอารมณ์แห่งความกลัวเป็นปรากฏการณ์ธรรมชาติและปรับตัว สิ่งที่เกี่ยวข้องอย่างแท้จริงจุดสำคัญที่ความสนใจต้องตกอยู่ในการจัดการของปฏิกิริยานั้นและวิธีการจัดการความกลัวนั้นเกิดขึ้น.

Guix (2006) ให้เหตุผลว่ามนุษย์ได้ใช้กลยุทธ์ที่ไม่ถูกต้องในการใช้การควบคุมเป็นกลไกหลักในการรับมือกับความกังวล วิธีการนี้มีข้อเสียหลายประการเนื่องจากการควบคุมสามารถทำได้ค่อนข้างง่ายใน "สิ่งต่าง ๆ " แต่มันไม่ง่ายที่จะทำกระบวนการเดียวกันเมื่อคนอื่นมีส่วนร่วมเช่น เกิดขึ้นในสาขาความสัมพันธ์ทางสังคม.

เมื่อคนที่เหลือจากบริบทใกล้ไม่ตอบสนองอย่างที่คาดหวังท่ามกลางอารมณ์อื่น ๆ ปฏิกิริยาของความกลัวจะเกิดขึ้น สิ่งนี้มักนำไปสู่การพัฒนาอย่างชัดเจน ความรู้สึกไม่ไว้วางใจ ซึ่งบุ๋มอยู่ในบุคคลโดยตรงหรือโดยอ้อมเงื่อนไขความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในปัจจุบันและอนาคตอื่น ๆ.

ด้วยเหตุนี้เรื่องดังกล่าวใช้ความไม่ไว้วางใจดังกล่าว เป็นกลไกการป้องกันการปรากฏตัวของความทุกข์, หยุดที่จะตระหนักถึงระยะทางอารมณ์เริ่มต้นของเขาจากสภาพแวดล้อมทางสังคมของเขาที่ค่อยๆเติบโต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การใช้ความกลัวคืออะไร"

ความกลัวเทียบกับ ความปลอดภัยหรือความสะดวกสบาย (การควบคุม)

การออกกำลังกายในระดับหนึ่งของการควบคุมจะมีประโยชน์ตั้งแต่ ทำให้สามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้; ความจริงของการรักษาลำดับที่แน่นอนในด้านที่สำคัญที่แตกต่างกันนั้นเกี่ยวข้องกับแนวคิดในเชิงบวก.

การควบคุมสร้างความรู้สึกปลอดภัยเนื่องจากโดยปกติจะเชื่อมโยงกับสถานะทางจิตวิทยาของความสะดวกสบายสถานะของความสะดวกสบาย อย่างไรก็ตามด้วยการใช้ปรัชญาประเภทนี้บุคคลจะมี ทุกครั้งที่จำเป็นต้องควบคุมแง่มุมเพิ่มเติม เพื่อรักษาระดับการรักษาความปลอดภัยแบบอัตนัยเอาไว้ในแหล่งที่มาของความกังวลที่ไม่มีที่สิ้นสุดและไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งจะต้องมีการครอบงำทันที.

ดูเหมือนชัดเจนว่าคิดว่าจะปลอดภัยมากขึ้น, ที่ยิ่งใหญ่กว่าคือกลัวการสูญเสียของพวกเขา. ดังนั้นความไม่แน่นอน (ความแตกต่างระหว่างความคาดหวังและความเป็นจริง) จึงเป็นปรากฏการณ์ที่ยอมรับได้และกลายเป็นสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด ปัญหาอยู่ในความเป็นไปไม่ได้ที่จะขจัดความไม่แน่นอนนี้เนื่องจากเป็นสิ่งที่อยู่ในอนาคตจนถึงเวลาในอนาคตตามที่ได้รับการปกป้องโดย Nardone (2012) นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้.

การเลือกปรัชญาชีวิต

สำหรับข้างต้นบุคคลต้องเลือกระหว่างตัวเลือกทั้งสอง: เลือกความสบายหรือเลือกที่จะเอาชนะความกลัวและความกังวล.

ตั้งแต่เริ่มต้น, ตัวเลือกแรกช่วยลดความรู้สึกของเรื่อง, เนื่องจากความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เช่นความกลัวหรือความรู้สึกไม่สบายจะหลีกเลี่ยง อย่างไรก็ตามการเลือกเส้นทางระยะยาวนี้จะนำไปสู่ความทุกข์ทางจิตวิทยาที่มากขึ้น ในทางกลับกันตัวเลือกที่สองที่ซับซ้อนกว่าที่จะนำไปใช้ในการปฏิบัตินั้นประสบความสำเร็จในการทำลายเกลียวเกลียวที่ควบคุมความกังวลและวิตกกังวล.

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้พวกเขาควรจะ ปรับเปลี่ยนความเชื่อนิวเคลียร์รูปแบบพฤติกรรม เรียนรู้และทัศนคติทั่วไปเกี่ยวกับวัตถุต้นกำเนิดของความกลัวดังกล่าว.

ประเภทของความกลัว

Guix (2007) ในงานของเขาแยกแยะระหว่างความกลัวที่แท้จริง (เมื่อมีภัยคุกคามที่แท้จริงต่อการอยู่รอดทางกายภาพเช่นถูกขังอยู่ในกองไฟ) และ ความกลัวทางด้านจิตใจ (ในกรณีที่ความอยู่รอดทางด้านจิตใจเป็นสิ่งที่ถูกลดทอนลงเช่นความกลัวในการบินด้วยเครื่องบิน) หลังสามารถแบ่งออกเป็น:

• สร้างความกลัวขึ้นอยู่กับอารมณ์ความรู้สึกของจิตใจอย่างละเอียด.
• นึกถึงความกลัวปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นจากประสบการณ์ที่ผ่านมา.
• ความกลัวที่มีอยู่เกี่ยวข้องกับชีวิตและความตาย.
• กลัวการหมดสติ.

พวกเขาทั้งหมดมีเหมือนกันว่า พวกเขามีวัตถุที่พวกเขาอ้างถึง, วัตถุที่เป็นที่รู้จักและกลัวที่จะหลงทางไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ของคู่รักที่เป็นของ (ไม่ว่าจะเป็นที่น่าพอใจหรือไม่ก็ตาม) การรักษาชีวิตในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุรถยนต์หรือเหตุการณ์อื่น ๆ ที่ อาจเป็นอันตราย.

สองคนแรกมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความสามารถของมนุษย์ สร้างสิ่งที่ไม่มีอยู่ในตอนแรก, ซึ่งจบลงด้วยการใช้ชีวิตเป็นสิ่งที่เป็นจริงเหมือนสิ่งที่เกิดขึ้นจริง.

การเอาชนะความไม่มั่นคง

ด้านล่างคุณสามารถดูชุดการสะท้อนและตัวชี้วัดที่ Guix (2006) เสนอในงานของเขาในฐานะยาแก้พิษต่อต้านไวรัสความกลัวและข้อกังวล:

1. ความรู้ด้วยตนเอง

ขั้นตอนแรกที่ต้องดำเนินการคือการถามตัวเองว่าใครต้องการเอาชนะความกลัวเหล่านี้หรือไม่ แม้ว่ามันจะดูเหมือนคำถามที่ชัดเจน แต่หนึ่งในอุปสรรคสำคัญที่บุคคลต้องเอาชนะคือ เลือกความปรารถนาที่จะเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณเอง. อย่างไรก็ตามอาจเป็นไปได้ว่าบุคคลนั้นชอบที่จะลบในเขตความสะดวกสบายของเขา (ความจริงของการอยู่ในความกลัวของพวกเขาเป็นที่รู้จักกันแล้ว) หลีกเลี่ยงการสำรวจตัวเอง.

ความรู้ด้วยตนเองนี้หมายถึงและบ่งบอกถึงความไม่แน่นอน ("ฉันจะสามารถจัดการกับสิ่งที่ฉันจะค้นพบได้หรือไม่" หรือ "ฉันต้องการจะพยายามเปลี่ยนแปลงหรือไม่?") การตัดสินใจระหว่างเส้นทางระหว่างความมั่นคงและการปราศจากความกลัวนั้นเป็นหนึ่งในค่าใช้จ่ายที่สูงที่สุดและเป็นตัวกำหนดอุปสรรคที่จะต้องเอาชนะ.

2. การระบุความกลัว

การสะท้อนอีกอย่างที่ต้องดำเนินการหมายถึงการเรียนรู้เพื่อระบุชนิดของความกลัว (หรือความกลัว) ที่มีอยู่และ พวกเขาทำหน้าที่อะไรได้บ้างในชีวิตของบุคคลนั้น ในคำถาม ข้อเท็จจริงของการได้รับความกลัวดังกล่าวเพื่อหยุดการทำงานเป็นอีกก้าวสำคัญในกระบวนการ.

3. ยอดคงเหลือ "ทำ" กับ "กำลัง"

มันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การไตร่ตรองว่าลักษณะใดที่มีผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของมนุษย์: สื่อวัตถุหรือสิ่งที่จับต้องไม่ได้ทางจิตวิญญาณ สำหรับสิ่งนี้มันเป็นพื้นฐาน ย้อนกลับหลักการที่องค์กรทางสังคมในปัจจุบันตั้งอยู่, ทุนนิยมการลดความสำเร็จและความสามารถในการแข่งขันเพื่อให้พวกเขามีแง่มุมของความเป็นอยู่และการใช้ชีวิตในชุมชน.

4. การยอมรับและการยอมรับความไม่แน่นอน

ความเชื่อที่ว่าทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม มันเป็นเพียงภาพลวงตาที่สร้างขึ้นทางจิตใจ เพื่อสร้างความสงบ: มันเป็นเพียงความเชื่อไม่ใช่ความจริงและสามารถสร้างความหงุดหงิด.

นี่เป็นข้อได้เปรียบที่การพัฒนาตัวเองนั้นสามารถถูกรื้อถอนได้ในลักษณะเดียวกับที่สร้างขึ้น อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่าความเชื่อนี้เป็นความเก็บเกี่ยวของตัวเองอย่างแม่นยำทำให้เกิดความซับซ้อนมากขึ้นในการกำจัดของ บริษัท ฉันหมายความว่าคุณสามารถพูดได้ คนที่ชอบความเชื่อของตนเอง, แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะปรับตัวไม่ได้.

ในทางกลับกันดูเหมือนว่าจำเป็นที่จะต้องยอมรับความอดทนต่อสิ่งที่ไม่รู้และจะกลายเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติและแท้จริงต่อชีวิตของมนุษย์ และสิ่งนี้รวมกับข้อ จำกัด ในการตั้งค่าความคาดหวังมากเกินไปเกี่ยวกับความไม่แน่นอนดังกล่าว ในที่สุดการยอมรับตนเองว่าสามารถ (และ "ต้อง") ทำผิดพลาดการอนุญาตให้ล้มเหลวหรือ "ไม่ไปถึง" กลายเป็นอีกหนึ่งความเชื่อหลักที่ต้องทำงานร่วมกับข้างต้น.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Guix, X. (2007): เป็นบ้า! Ed. Granica: Barcelona.

• Nardone, G. (1995): กลัวหวาดกลัวโรคกลัว. เอ็ด Herder: บาร์เซโลนา.

• Nardone, G. , De Santis, G และ Salvat Farré, P. (2012): ฉันคิดว่าแล้วฉันก็ต้องทนทุกข์ทรมาน. Ed. Paidós: Barcelona.