จุดชมวิวกลัวว่ามันคืออะไรอาการและวิธีการเอาชนะมัน

จะเห็นได้ชัดมากขึ้นว่าปัจจัยทางจิตวิทยามีการกำหนดน้ำหนักในการปฏิบัติงานของกิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง บรรลุระดับประสิทธิภาพหรือการประเมินภายนอก. ในด้านกีฬาศิลปะหรือแม้กระทั่งการทำงานหรือการฝึกฝนเชิงวิชาการสภาพจิตใจที่ดีที่สุดสามารถช่วยได้ในขณะที่ผู้ที่มีข้อบกพร่องจะ จำกัด เราอยู่เสมอ.

อิทธิพลของจิตวิทยาที่นี่เห็นได้ชัดว่าเราได้สร้างสำนวนภาษาพูดบางอย่างเพื่ออ้างถึงปรากฏการณ์เหล่านี้: เติมลูกบอลเสียบเข้าเป็นสับปะรดอยู่ในม้วน ... หรือ ความกลัวที่สวยงามที่มีชื่อเสียง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การใช้ความกลัวคืออะไร"

ความกลัวบนเวทีคืออะไร?

จุดชมวิวความกลัวเป็นสถานะของการเปิดใช้งานทางสรีรวิทยาสูงที่เกิดขึ้นก่อนการแสดงหรือกิจกรรมทุกประเภท ที่แสดงถึงการมีอยู่หรือชื่นชมของผู้ชม. มีศิลปินที่บอกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นตัวแทนที่ดีหากปราศจาก "ความกลัว" และนั่นเป็นความจริงที่ว่ามันต้องมีการเปิดใช้งานในระดับหนึ่งเพื่อทำงานใด ๆ นั่นคือเพื่อการเปิดใช้งานที่มากขึ้นประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในบางจุดซึ่งประสิทธิภาพจะเริ่มลดลงหากการเปิดใช้งานนี้ยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องให้วาด U กลับด้านถ้าแสดงกราฟ.

จุดนี้เรียกว่าระดับการเปิดใช้งานที่เหมาะสมที่สุด, และมันก็แตกต่างกันไปสำหรับศิลปินแต่ละคน กล่าวอีกนัยหนึ่งจะมีคนที่ให้รุ่นที่ดีที่สุดของตัวเองเพื่อเปิดใช้งาน 80 จาก 100 และผู้ที่ไม่จำเป็นต้องไปมากกว่า 65 เพื่อ จำกัด การเปิดใช้งานระดับนี้มีเทคนิคการผ่อนคลายและการเปิดใช้งานที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่า จำเป็นต้องครอบคลุม.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

เทคนิคการผ่อนคลายที่ใช้

เทคนิคการผ่อนคลายที่มีประโยชน์ที่สุดในกรณีเหล่านี้คือการหายใจ. ดำเนินการควบคุมการหายใจ เราสามารถลดจังหวะที่มากกว่านั้นที่สามารถทำลายตัวแทนของเราหรือทำให้เราไม่สนุกกับการทำงานของมัน นอกจากนี้เมื่อคำนึงถึงขั้นตอนของการหายใจนี้และการเคลื่อนไหวของอวัยวะต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องเราป้องกันความวิตกกังวลทางปัญญาและป้องกันความสนใจของเราในการจัดการกับความคิดที่คาดการณ์หรือโทษ ("ฉันจะทำผิด", "ฉันเข้าใจผิดเสมอ ส่วนนี้เป็นต้น ").

การฝึกอบรมการหายใจในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม (การฝึกซ้อมที่บ้าน ... ) จะช่วยให้เราสามารถใช้เทคนิคนี้โดยอัตโนมัติสามารถนำไปปฏิบัติได้อย่างรวดเร็วทุกเวลาที่เราต้องการเช่นก่อนแสดงคอนเสิร์ตหรือเล่นเกมสำคัญ.

อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าส่วนเกินมักจะเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของปัญหาการเปิดใช้งาน แต่ก็มีค่ายืนยันว่าข้อบกพร่องในเดียวกันสามารถเป็นอันตรายเท่ากัน (ก่อนที่ชิ้นส่วนที่เราได้เข้าใจอย่างสมบูรณ์แบบเสมอหรือก่อนเกมกับ สุดท้ายของตาราง) ดังนั้น มันสะดวกที่จะคำนึงถึงการมีอยู่ของเทคนิคการเปิดใช้งาน, อาจเป็นพื้นฐาน แต่จำเป็นเท่า ๆ กัน.

อย่างไรก็ตามและเคารพชื่อภาษาพูดของความชั่วร้ายนี้เราจะต้องไม่ล้มเหลวในการเข้าร่วมองค์ประกอบทางอารมณ์ของมัน: กลัว.

บทบาทของความกลัว

ความกลัวในฐานะที่เป็นอารมณ์ที่ดีไม่เลวในตัวเอง มันปรับตัวเลือกที่จะแทรกแซงในการอยู่รอดของสายพันธุ์ที่ช่วยให้เราหนีหรือต่อสู้กับภัยคุกคามต่อชีวิตของเรา อย่างไรก็ตามในสายพันธุ์ของเรามีการคัดเลือกทางวัฒนธรรมที่อยู่ร่วมกับธรรมชาติและตอนนี้ความกลัวถูกกระตุ้นโดยสถานการณ์ที่มันไม่ได้ออกแบบ การสัมภาษณ์งานการสอบการแสดง ...

นั่นคือเหตุผลที่ถึงแม้ว่าเทคนิคการผ่อนคลายจะช่วยได้ แต่ก็เป็นเรื่องดีที่จะไปให้ไกลขึ้นปล่อยคลี่คลายความคิด. ความกลัวของความล้มเหลวอาจเกี่ยวข้องกับความนับถือตนเอง, หรืออาจมีฟังก์ชั่นทางสังคม (กลัวถูกตัดสินตัดสินให้ถูกปฏิเสธ) ซึ่งในกรณีนี้ขอแนะนำให้ปรับโครงสร้างความคิดเหล่านั้นทำลายความสัมพันธ์ระหว่างการเห็นคุณค่าในตนเองและการทำงานของงานเฉพาะระหว่างการแสดงดังกล่าวกับสถานที่ของเราในสังคม.