กลัวที่จะพูดกับคน 4 เทคนิคเพื่อเอาชนะมัน

ความกลัวในการพูดคุยกับผู้คน มันเป็นหนึ่งในปัญหาเหล่านั้นตามความวิตกกังวลที่ให้ปัญหาส่วนใหญ่แก่ประชากรส่วนใหญ่ที่วิถีชีวิตต้องการการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นบ่อยครั้ง.

มันเป็นปัญหาที่สะท้อนออกมาในแต่ละวันเนื่องจากการสนทนากับใครบางคนที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักอย่างไรก็ตามทางโลกีย์มักจะนำไปสู่ ปัญหาประสาท. อย่างไรก็ตามการตระหนักถึงการมีอยู่ของปัญหาของคุณลักษณะเหล่านี้ไม่ได้บอกเป็นนัยถึงการรู้วิธีการแก้ปัญหา.

สำหรับสิ่งนี้ไม่มีสูตรเวทย์มนตร์ที่ทำให้ความรู้สึกไม่สบายหายไปในชั่วข้ามคืน แต่มีเทคนิคที่อนุญาตให้จัดโครงสร้างการเรียนรู้เพื่อเอาชนะความกลัวในการพูดคุยกับผู้คน ด้านล่างเราจะเห็นสิ่งที่เป็นแนวทางพื้นฐานในการปฏิบัติแม้ว่าจะไม่มีการอ่านใดที่ตรงกับผลลัพธ์ที่ได้จากการทำงานกับจิตวิทยามืออาชีพในแต่ละกรณี.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "จะเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะได้อย่างไร 5 คีย์"

วิธีเอาชนะความกลัวในการพูดคุยกับผู้คน?

เพื่อทำความเข้าใจขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อทำให้ประสาทเมื่อพูดกับผู้อื่นหยุดทรมานเราเราต้องคำนึงก่อนว่าแต่ละบทสนทนาไม่ซ้ำกัน.

สิ่งที่เราต้องการเปลี่ยนคือรูปแบบทั่วไปซึ่งทำให้กลัวที่จะพูดคุยกับคนอื่นอย่างกว้างขวาง แต่เราไม่ควรตั้งเป้าหมายที่จะทำให้เป็นไปไม่ได้ รู้สึกกลัวหรือไม่มั่นคงเมื่ออยู่ต่อหน้าใครบางคน. ความคิดนี้ซึ่งดูเหมือนพื้นฐานจึงเป็นพื้นฐานและด้วยเหตุนี้จึงมีความจำเป็นที่ตลอดกระบวนการทั้งหมดที่เรามีเพื่อวิเคราะห์ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอีกครั้งเพื่อไม่ให้เราผิดหวังและยอมแพ้.

ด้วยสิ่งนี้ในใจเรามาดูกันว่าอะไรคือแนวทางที่กำหนดเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหยุดความกลัวที่จะพูดคุยกับผู้คน. หากต้องการสังเกตผลลัพธ์ให้ใช้มันในแต่ละวันของคุณ, และอย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่สำคัญจากชั่วโมงแรก สังเกตเห็นประโยชน์มักจะใช้เวลาหลายวัน.

1. ทำงานตามแนวคิดของคุณ

หนึ่งในองค์ประกอบที่เข้ามาเล่นในปัญหาความวิตกกังวลในชั้นนี้คือความนับถือตนเอง โดยเฉพาะปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคนที่รู้สึกไม่ปลอดภัยในการสนทนากับใครบางคนเชื่อว่าพวกเขามีค่าน้อยกว่าคนอื่นและพวกเขามีทักษะน้อยกว่าโดยทั่วไป.

ความเชื่อคือคุณมีค่าการสนทนาน้อยลง; ว่าคำพูดของตัวเองไม่ได้ไหลเหมือนกันหรือเนื้อหาของสิ่งที่พูดไม่น่าสนใจเหมือนในกรณีของคู่สนทนาหรือคู่สนทนา ความคิดนี้กลายเป็นคำพยากรณ์ที่ทำให้ตนเองสำเร็จเนื่องจากความไม่มั่นคงที่เกิดขึ้นทำให้ความสนใจแบ่งออกระหว่างสิ่งที่ทำกับสิ่งที่พูดและความกลัวในสิ่งที่พูดและทำ ผลลัพธ์นำไปสู่การพูดที่กระจัดกระจายหรือไม่เป็นระเบียบ.

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้ความสำคัญกับจุดแข็งที่เกิดขึ้นเมื่อเผชิญหน้ากับการสนทนาประจำวัน ในการทำเช่นนี้เราต้องไม่มุ่งเน้นที่ประสบการณ์หรือความสามารถในการพูดอย่างคล่องแคล่วกับคนแปลกหน้าเพราะเห็นได้ชัดว่าในขณะนี้เราไม่มีคุณภาพนั้น แต่เราสามารถดูสิ่งที่ทำให้เรามีความสามารถ นำเนื้อหาที่น่าสนใจมาสู่การสนทนา.

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีการศึกษาในมหาวิทยาลัยหรือมีประสบการณ์อย่างกว้างขวางในสาขาความรู้ที่คุณคิดว่าน่าสนใจโปรดจดจำสิ่งนี้ไว้และเชื่อมโยงกับตัวตนของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังเกี่ยวข้องกับคนที่มีอุปกรณ์ที่ดีกว่า. เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้ว่าหากอายุของคุณคุณมีประสบการณ์มากมายเกี่ยวกับชีวิต, หรือถ้าคุณเป็นคนที่มีความอยากรู้อยากเห็นมากมายและคุณได้ถามคำถามมากมายที่คนอื่นไม่เคยคิดมาก่อน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แนวคิดตนเอง: มันคืออะไรและมันเกิดขึ้นได้อย่างไร"

2. ดูที่ชั้นสนทนา

บทสนทนาส่วนใหญ่ไม่มีเนื้อหามากนัก เรียนรู้ที่จะหยุดสักครู่และวิเคราะห์เนื้อหาที่แท้จริงของสิ่งที่เกิดขึ้นในบทสนทนาปกติและธรรมดาที่ไม่มีอะไรทำตัวอย่างเช่นกับบริบทการทำงาน: วลีใช้บทสนทนามาก, วลีที่มีวัตถุประสงค์เพื่อแสดงความเคารพและความสนใจสำหรับคนอื่น ๆ พวกเขาไม่รับใช้หน้าที่อื่นนอกจากแสดงความมีน้ำใจและโดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่ได้แสดงให้เห็นถึงวัฒนธรรมทั่วไปอันยิ่งใหญ่หรือความเฉลียวฉลาดอันมหัศจรรย์.

ระดับความต้องการขั้นต่ำประเภทนี้เกิดขึ้นในการสนทนาสิ่งที่เรียกว่า "พื้นบทสนทนา" การอยู่เหนือสิ่งนี้เป็นเหมือนการฝึกซ้อมเพื่อความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่าที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาเป็นแบบฝึกหัดง่ายๆเกี่ยวกับวิธีการโต้ตอบกับผู้อื่นด้วยคำพูด โดยทั่วไปแล้วไม่มีใครต้องการใช้อย่างละเอียดในทุกบทสนทนาที่คุณมีตลอดทั้งวันดังนั้นคุณไม่ควรทำด้วยตัวเอง.

อย่างไรก็ตามหากคุณตระหนักถึงสิ่งนี้คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณติดขัดหรือถูกบล็อกสิ่งนี้ คุณไม่ควรคิดว่าความสามารถทางจิตของคุณมีขนาดเล็ก. เพียงแค่นี่เป็นสัญญาณว่าในตอนแรกที่คุณเห็นทะเลแห่งความแตกต่างระหว่างคุณกับคนอื่น ๆ มีเพียงอุปสรรคที่บอบบางมากอย่างหนึ่งเท่านั้น: ความกังวล เมื่อมันหายไปทุกอย่างจะลื่นไหลมากขึ้น.

3. อย่าจดจำวลีคำถาม

การจำวลีที่จะใช้ในการสนทนาเป็นกับดักที่คุณมักจะล้มมากในการพยายามทำให้ความกลัวในการพูดกับผู้คนหายไป.

มันไม่ได้ทำงานเพียงเพราะมันเพิ่มงานที่เรียกร้องมากขึ้นกว่าที่จะเกิดขึ้นในกรณีที่ไม่คำนึงถึงความรู้ความเข้าใจ: ความจริงง่ายๆของ ลองคิดดูว่าเมื่อใดที่มีโอกาสมากขึ้นที่จะใช้บทสนทนาเหล่านี้ มันเบี่ยงเบนความสนใจไปมากแล้ว มันจะมีประโยชน์หากคุณมีความสะดวกในการสนทนา แต่ไม่ใช่ตอนเริ่มต้น.

แทนที่จะใช้ทรัพยากรนี้, เลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่การฟังสิ่งที่คนอื่นพูด และสร้างการมีส่วนร่วมในการสนทนาโดยตอบสนองต่อสิ่งที่คุณสนใจ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการมีส่วนร่วมอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้นตั้งแต่แรกเพราะมันจะเกิดขึ้นในบทสนทนาที่คุณไม่ต้องกังวลและคุณจะมีหนทางที่จะเผชิญหน้ากับการสนทนาโดยรู้ว่าคุณไม่ต้องเป็นคนช่างพูด เพื่อให้การแทรกแซงของคุณมีความหมาย.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "7 ขั้นตอนในการสร้างบทสนทนาที่ดีกว่า"

4. เรียนรู้ที่จะทำตัวให้ห่างไกล

ดังที่เราได้เห็นการสนทนาทั้งหมด พวกเขามีด้านธรรมดาและคาดการณ์อย่างมาก. ในหลาย ๆ ครั้งสิ่งที่บางคนพูดในการแทรกแซง 5 หรือ 6 ครั้งนั้นสามารถคาดการณ์ได้จากการแทรกแซงครั้งแรกของพวกเขาและสิ่งที่ตามมาคือคุณสมบัติ ในทำนองเดียวกันยังมีวลีที่แสดงว่าผู้ฟังคนหนึ่งเห็นด้วย ฯลฯ บทสนทนาจริงนั้นแตกต่างอย่างมากจากสิ่งที่จะเกิดขึ้นในนวนิยายส่วนใหญ่หรือในภาพยนตร์ของทารันติโน.

การมีความชัดเจนและสังเกตมันช่วยให้เราอยู่เหนือการโต้ตอบประเภทนี้และเห็นพวกเขาราวกับว่าพวกเขาเกือบจะเป็นตัวแทนการแสดงละครที่มีเนื้อหาเล็กน้อย นี้จะทำหน้าที่ในการทำให้ส่วนหนึ่งของความตึงเครียดหายไป ในแบบเดียวกับที่คุณเข้าใจว่าทำไมแต่ละคนใช้ส่วนประกอบที่ไม่เกี่ยวข้องเหล่านี้อย่างเห็นได้ชัดแม้ว่าคุณจะมีส่วนร่วมเพียงเล็กน้อยก็ตาม.