กลัวความไม่แน่นอน 8 ปุ่มเพื่อเอาชนะมัน

มนุษย์อาจกลัวด้วยเหตุผลที่หลากหลายและแม้ว่าเรามักจะเชื่อมโยงพวกเขากับสิ่งที่เป็นลบบางครั้งก็เป็นเรื่องเกี่ยวกับ ปฏิกิริยาการปรับตัวที่ปรากฏในสถานการณ์อันตราย, ดังนั้นจึงมีประโยชน์สำหรับการพัฒนาสายพันธุ์ของเรา.

อย่างไรก็ตามความกลัวไม่ได้มีลักษณะเชิงบวกทั้งหมดนี้ บางคนอาจมีความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลหรือกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งเร้าที่ไม่เป็นอันตรายหรือสถานการณ์ที่ไม่เป็นลบ หนึ่งในความกลัวเหล่านี้คือ ความกลัวของความไม่แน่นอนหรือไม่ทราบ, ความรู้สึกที่รบกวนการพัฒนาส่วนบุคคลของเราและกระบวนการเปลี่ยนแปลงของเราให้ดีขึ้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "7 ความกลัวและความกลัวที่ยับยั้งความสำเร็จส่วนบุคคลและการทำงานของคุณ"

กุญแจสู่การเอาชนะความกลัวความไม่แน่นอน

ความกลัวของความไม่แน่นอนสามารถปิดใช้งานได้เนื่องจากไม่อนุญาตให้ออกจากเขตความสะดวกสบาย บุคคลนั้นชอบคนเลวรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้น.

แต่เป็นไปได้อย่างไรที่จะเอาชนะความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ ในบรรทัดต่อไปนี้เราอธิบายให้คุณ.

1. ยอมรับมัน

ความกลัวของความไม่แน่นอนนั้นเป็นความกลัวที่ว่ามากหรือน้อยอาจส่งผลกระทบต่อพวกเราทุกคน แต่มีคนที่เชื่อมั่นในความเป็นไปได้ของพวกเขาพวกเขามีความมั่นใจในตนเองและมีแรงจูงใจในตนเองที่ง่ายต่อการจัดการ ในทางกลับกัน, ความกลัวความไม่แน่นอนทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมาก, แต่สิ่งที่แย่ที่สุดก็คือมันทำให้คนที่ทนทุกข์ทรมานไม่สามารถเคลื่อนที่ได้เพราะมันดึงเอาความคิดที่ก่อวินาศกรรมซึ่งเป็นไปได้ในการเรียนรู้และดำเนินโครงการที่น่าสนใจ ไม่ให้เราเป็นคนที่เราต้องการและไม่ใช้ประโยชน์อย่างเต็มศักยภาพ.

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวความไม่แน่นอนคือการยอมรับมัน การยอมรับว่าความกลัวนั้นมีอยู่และความกังวลเกี่ยวกับความไม่แน่นอนของอนาคตจะได้รับความเดือดร้อนจากทั้งโลก การยอมรับประสบการณ์ช่วยลดความวิตกกังวลขณะที่ร่างกายผ่อนคลายและไม่ป้องกัน.

2. ทดลองและดำเนินการ

ความกลัวนี้มีลักษณะโดยการเป็นในหลายกรณีความกลัวไม่มีเหตุผล; นั่นเป็นเหตุผลที่ยากที่จะกำจัดเขา ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะเราอธิบายเพิ่มเติมบางอย่างเกี่ยวกับสถานการณ์ในอนาคตสมมุติว่าเราไม่ได้เปรียบเทียบกันและดังนั้นเราจึงไม่รู้ว่าเป็นจริงหรือไม่.

หลายครั้งที่เราก้าวไปข้างหน้าและต่อต้านความกลัวของเรา, เราจะตระหนักว่าความคิดที่ จำกัด เหล่านี้ไม่เหมือนจริง และการทำนายอนาคตของเราไม่ถูกต้อง ดังนั้นแม้จะมีความกลัวและความวิตกกังวลบางอย่างเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงและความไม่แน่นอนการเปิดเผยตนเองถึงความกลัวนี้สามารถช่วยให้เราตระหนักว่าความคิดของเราเป็นเช่นนั้นการตีความแบบเอนเอียงและไม่ใช่ความจริง.

3. ดำเนินชีวิตในปัจจุบัน

เมื่อเรารู้สึกกลัวความไม่แน่นอนมันเป็นเพราะ เรามีชีวิตอยู่ในความคาดหวังที่ไม่เป็นจริง, นั่นคือสิ่งที่เราคิดว่าไม่เป็นความจริง (หรืออย่างน้อยเราก็ไม่รู้ในขณะนั้น) ดังนั้นเพื่อให้จิตใจห่างไกลจากอนาคตควรมีไว้ในปัจจุบันซึ่งเป็นเวลาเดียวที่เราจะมีชีวิตอยู่.

นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถมีเป้าหมายและวางแผนได้, แต่คุณต้องสัมผัสเท้าของคุณบนพื้นดินและใช้ชีวิตอยู่ที่นี่และตอนนี้ในความบริบูรณ์.

4. ฝึกฝนความเวทนาตนเอง

สงสารตนเองหมายถึง ยอมรับความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของเรา และรักษาตัวเองด้วยความรัก ผู้คนอาจจะเป็นตัวของตัวเองได้ยากและเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามปกติเราก็สามารถเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของเราได้ ดังนั้นไม่เพียง แต่จำเป็นต้องยอมรับประสบการณ์และดำเนินชีวิตในปัจจุบัน แต่เราต้องมีความคิดที่ไม่ตัดสินต่อตัวเราและปฏิบัติต่อเราด้วยความเห็นอกเห็นใจ.

5. การฝึกสติ

การฝึกสติเป็นวิธีที่มีทุกประเด็นก่อนหน้า แม้ว่าในด้านจิตวิทยามันสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาด้วยโปรแกรมบางอย่างเช่นการบำบัดด้วยสติ (MBCT) หรือการลดความเครียดโดยใช้สติ (MBSR) แต่เป็นปรัชญาของชีวิตที่มีหลักการพื้นฐานบางอย่างที่สามารถปรับปรุง สุขภาพทางอารมณ์.

มันประกอบไปด้วยการเป็นผู้สังเกตการณ์ประสบการณ์, มีความคิดที่ไม่ใช่การตัดสินรักษาตัวเองด้วยความเมตตาและอาศัยอยู่ในที่นี่และตอนนี้ นอกจากการตระหนักถึงความจริงที่อยู่รอบตัวเราแล้วมันยังช่วยพัฒนาสติด้วยเทคนิคต่าง ๆ เช่นการทำสมาธิ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ "

6. มองหาแรงจูงใจ

เครื่องมือที่มีประโยชน์ในการเอาชนะความกลัวความไม่แน่นอนคือ ค้นหาแรงจูงใจของเรา, ทำให้พวกเขาตระหนักและวางแผนเป้าหมายของเราเพื่อให้เรามีภาพที่สมจริงยิ่งขึ้นในอนาคตที่รอเราอยู่ ในแง่นี้มันเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดเป้าหมายระยะสั้นเพื่อไปทีละขั้นเพื่อวัตถุประสงค์ที่มากขึ้น.

7. ปรับปรุงความมั่นใจของคุณ

ความมั่นใจในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในกระบวนการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในความเป็นจริงความมั่นใจในตนเองหรือการรับรู้ความสามารถของตนเองสูง ช่วยให้เรามีอำนาจในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง และคิดว่าความท้าทายที่เราคิดว่าเป็นไปได้และทำได้ แม้ว่าความเชื่อมั่นที่เกินจริงหรือความเชื่อมั่นในตนเองที่ผิดพลาดนั้นไม่ดี แต่ความมั่นใจในตนเองช่วยให้คนหนึ่งเผชิญกับความกลัวความไม่แน่นอนด้วยการรับประกัน.

8. ใช้การฝึกสอน

บางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะดำเนินการเปลี่ยนแปลงและเอาชนะความกลัวของความไม่แน่นอนเพราะเรารู้จักตัวเองเราไม่ทราบว่าเราต้องการถ่ายทำที่ไหนและไม่สามารถกระตุ้นตัวเองได้ ในกรณีเหล่านี้ เป็นที่น่าสนใจที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในการฝึกสอน เพื่อให้ผ่านพลวัตและแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันคุณสามารถไตร่ตรองว่าคุณเป็นใครวิธีที่คุณต้องการไปและเพิ่มพลังให้ตัวเองต่อหน้าชีวิตและเปลี่ยนแปลง.

ประโยชน์ของการโค้ชคือ:

• ช่วยวางแผนเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายที่เป็นจริง
• ลดความเชื่อที่ จำกัด เช่นกลัวความไม่แน่นอน
• มันทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
• ให้ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นในการปรับเปลี่ยน
• Empodera
• ลดความเครียดและช่วยให้คุณจัดการเวลาได้ดีขึ้น
• มันทำให้คุณประหม่ามากขึ้น
• เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
• ช่วยให้ได้มากขึ้น
• ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์เหล่านี้คุณสามารถอ่านบทความนี้: "ประโยชน์ 10 ประการของการฝึกสอน (กุญแจสำหรับการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ)"