ความคิดหวาดระแวงในความสัมพันธ์ทำไมพวกเขาถึงปรากฏตัว?

ในสังคมปัจจุบันการแข่งขันที่เพิ่มขึ้นและเป็นปัจเจกบุคคลมันเป็นเรื่องง่ายที่จะสงสัยว่าคนอื่น ๆ มันไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับบางคนที่จะแสวงหาความได้เปรียบประเภทต่าง ๆ มากกว่าเราหรือไม่คำนึงถึงเราเมื่อประเมินความต้องการประเภทอื่น ๆ และสิ่งนี้สามารถสร้างความกลัวและความไม่ไว้วางใจ.

อย่างไรก็ตามในขณะที่บางคนทำเช่นนี้มันไม่ได้หมายความว่าทุกคนทำมัน หลายคนมารวมความคิดประเภทนี้สร้างพลวัตและพฤติกรรมที่สามารถมีผลกระทบร้ายแรงกับพวกเขาและความสัมพันธ์ของพวกเขา. สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดหวาดระแวงที่มีผลกระทบร้ายแรงต่อความสัมพันธ์ส่วนตัว, สิ่งที่จะกล่าวถึงในบทความนี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความหวาดระแวง: สาเหตุและสัญญาณของความคิดหลงผิดประเภทนี้"

เราหมายถึงอะไรโดยความคิดหวาดระแวง??

เราเข้าใจความคิดหวาดระแวงต่อชุดความคิดที่มีลักษณะหวาดระแวง หลังหากพิจารณาจากปริซึมของโรคจิตเป็นลักษณะการปรากฏตัวของการหลงผิดทางพยาธิวิทยาและการตีความของความเป็นจริงในรูปแบบของการอ้างอิงตนเองและการจองหองเพ้อสงสัยว่าสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขาหมุนรอบตัวเขาและคนอื่น ๆ ได้ ความตั้งใจหรือการใช้ประโยชน์หรือก่อให้เกิดความเสียหายบางชนิด มักจะเป็นเรื่องที่มีความหวาดระแวง เขามีความแข็งแกร่งอย่างมากในความคิดของเขาเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เขาเปลี่ยนความเชื่อของเขา, และแสดงทัศนคติที่ไม่ไว้วางใจต่อผู้อื่น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พฤติกรรมและพฤติกรรมแปลก ๆ จะปรากฏเป็นองค์ประกอบป้องกัน.

ในขณะที่ควรจะเป็นพาหะในใจว่าการคิดหวาดระแวงไม่จำเป็นต้องถือเอาความหวาดระแวงว่าเป็นความผิดปกติ แต่ความจริงก็คือการคิดหวาดระแวงแบ่งปันคุณสมบัติหลายอย่าง โดยทั่วไปมันหมายถึงการดำรงอยู่ของ ระดับสูงของความไม่มั่นคงและความไม่ไว้วางใจของผู้อื่น และปฏิสัมพันธ์กับหัวข้อที่เป็นปัญหา เป็นเรื่องปกติที่มักจะใช้การคิดเชิงนิรนัยเพื่อวิเคราะห์การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นบนพื้นฐานของข้อสมมติฐานทั่วไปเพื่อขยายข้อสรุปที่ดึงออกมาจากข้อสรุปไปสู่กรณีเฉพาะ.

ความคิดหวาดระแวงมักก่อให้เกิดปฏิกิริยาของความไม่พอใจและการลดน้อยลงและการหลีกเลี่ยงความสนิทสนมกับบุคคลที่มันอ้างถึงแม้ว่ามันอาจจะไม่ได้ทำสิ่งใดที่สมควรได้รับก็ตาม นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะสร้างความทุกข์ทรมานอย่างลึกล้ำในผู้ที่มีมันเช่นเดียวกับที่จะนำเขาไปสู่การปฏิบัติพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายแก่ผู้ที่สร้างพฤติกรรมดังกล่าว อันที่จริงแล้ว, บางครั้งมีผลการพยากรณ์การตอบสนองด้วยตนเอง: ผู้ต้องสงสัยในที่สุดก็ทำในสิ่งที่เป็นของเขาเนื่องจากการรักษาที่คนที่มีความคิดหวาดระแวงได้ให้เขา.

มันเป็นเรื่องปกติของคนที่ไม่ปลอดภัยในหลาย ๆ กรณีที่มีประสบการณ์ที่เจ็บปวดก่อนหน้านี้ซึ่งทำให้พวกเขาคิดว่าโลกและคนอื่น ๆ เป็นองค์ประกอบที่ไม่เป็นมิตรหรือเป็นคู่แข่งที่พยายามที่จะละทิ้งความยั่งยืนหรือความฝันของเราหรือกลัวการถูกทอดทิ้ง ประสบการณ์ดังกล่าว.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ 6 ชนิดหลัก"

ความคิดหวาดระแวงในความสัมพันธ์

แม้ว่าความคิดหวาดระแวงสามารถปรากฏในบริบทใด ๆ หนึ่งในพื้นที่สำคัญที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นและได้รับผลกระทบมากที่สุดมักจะเป็นของคู่ซึ่ง ความกลัวและความอิจฉาที่ไม่ยุติธรรมอาจปรากฏขึ้น และแม้กระทั่งสร้างความผิดปกติเช่นโรค Othello.

ในแง่นี้หนึ่งในสิ่งที่ธรรมดาที่สุดและซ้ำ ๆ กันคือความกลัวหรือความเชื่อมั่นที่คู่ของเรากำลังนอกใจ แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้และเป็นความกลัวที่ปรากฏขึ้นเป็นระยะ ๆ ในหลาย ๆ คนความจริงก็คือการบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่องและไม่มีสาเหตุที่น่าสงสัยของความสงสัยดังกล่าวสามารถสร้างความแตกแยกอย่างลึกล้ำในความสัมพันธ์.

ในบางกรณีอาจเป็นไปได้ที่จะสร้างการควบคุมหรือเฝ้าระวังบางอย่างเกี่ยวกับคู่รัก: สิ่งที่พวกเขาทำใครคุยกับใครคุยด้วยเมื่อพวกเขาเชื่อมต่อกี่ครั้งที่พวกเขาออกไปและพวกเขาจัดการทำอะไรกลิ่นกลิ่นสุขอนามัย ... แม้แต่บางคนก็ละเมิดความเป็นส่วนตัวของหุ้นส่วนโดยดูที่จดหมายหรือมือถือ. Reproaches, accusations, suspicions และ hypercontrol พวกเขาละเมิดและกัดเซาะความสัมพันธ์ในความเป็นจริงสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาเดียวกันของความไม่ไว้วางใจที่ทั้งคู่ดำเนินการนอกใจหรือละทิ้งความสัมพันธ์.

นอกเหนือจากการนอกใจและการถูกทอดทิ้งแล้วยังอาจมีความคิดอ้างอิงตนเองซึ่งทุกสิ่งที่คนอื่นพูดว่าเป็นการโจมตีหรือแม้กระทั่งความสัมพันธ์ที่ถูกพิจารณาว่ามีอยู่เพื่อผลประโยชน์หรือความสะดวกสบายในส่วนของคู่และไม่ใช่ สำหรับความรู้สึกที่แท้จริงของสหภาพ สิ่งนี้สามารถสร้างชุดของการเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งและทำลายล้าง.

ความหวาดระแวงในความสัมพันธ์ทางสังคม: เพื่อนและครอบครัว

ความสัมพันธ์ทางสังคมของเราไม่ได้ จำกัด อยู่แค่คู่รัก แต่เรามีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนจำนวนมากอย่างต่อเนื่องและบางคนกลายเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อนของเรา แต่ในบางครั้งความสัมพันธ์หวาดระแวงก็สามารถสังเกตเห็นได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น, คุณสามารถตีความการกระทำหรือคำต่าง ๆ เป็นสัญญาณของความไม่ชอบต่อบุคคล, หรือความคิดเห็นบางอย่างเช่นการกล่าวหาหรือการเหยียดหยามโดยไม่ต้องมีเจตนาของผู้ออก.

ความคิดประเภทนี้สามารถทำให้เกิดการถอนตัวหรือความเกลียดชังความไม่แน่นอนและการระบายความร้อนหรือแม้กระทั่งการแตกสลายของความสัมพันธ์กับผู้อื่นทั้งในส่วนของเรื่องที่มีความคิดและในส่วนของคนอื่นที่มีต่อเขา.

หวาดระแวงคิดในที่ทำงาน

พื้นที่ที่พฤติกรรมและความคิดหวาดระแวงอาจปรากฏขึ้นก็คือที่ทำงาน และเป็นที่ตลาดแรงงานเป็น ภูมิประเทศที่มีการแข่งขันกันอยู่แล้ว (ซึ่งอันที่จริงแล้วเอื้อต่อการสร้างความหวาดระแวงหวาดระแวง) ซึ่งในบางครั้งการคิดอย่างไม่ดีเกี่ยวกับเจตนาของผู้อื่นขึ้นอยู่กับสนาม มันค่อนข้างง่ายที่จะถามว่าเบื้องหลังพฤติกรรมบางอย่างไม่มีการค้นหาเพื่อค้นหาข้อมูลเพื่อลดตำแหน่งของผู้อื่นและ / หรือเหนือกว่าหรือปรับปรุงโอกาสในการได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือตำแหน่งที่แน่นอน.

ดังนั้นความคิดหวาดระแวงสามารถทำให้เราสงสัยอย่างต่อเนื่องถึงแรงจูงใจที่ผู้อื่นมีปฏิสัมพันธ์ในบางวิธีหรือมีการระบายความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลซึ่งสามารถสร้างความขัดแย้งด้านแรงงานการลดลงของผลผลิตและบรรยากาศทางธุรกิจที่เลวร้าย.

วิธีการหลีกเลี่ยง?

เป็นไปได้ว่าเราเองหรือคนที่เรารักแสดงออกถึงความคิดหวาดระแวงในช่วงเวลาหรือบริบท ดังนั้นในมุมมองของความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความคิดเหล่านี้มันก็คุ้มค่าที่จะถาม สิ่งที่เราสามารถทำได้ในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยงหรือต่อสู้กับพวกเขา. นั่นคือเหตุผลที่เราจะตรวจสอบชุดของเคล็ดลับด้านล่าง.

/ s เป็นอย่างไร?

เป็นเรื่องปกติที่ความคิดหวาดระแวงจะปรากฏขึ้นในระดับที่สูงขึ้นในสถานการณ์ที่มีความตึงเครียดหรือความเครียดสูงหรือในช่วงเวลาที่เรามีอารมณ์เปลี่ยนแปลง. มันจะมีประโยชน์ในการประเมินสถานะทางอารมณ์ที่เรามี เมื่อความไม่ไว้วางใจของอีกฝ่ายปรากฏขึ้นรวมทั้งคำนึงถึงสถานะทางอารมณ์ที่กล่าวว่าสามารถส่งผลกระทบต่อเราได้อย่างไร.

ฝึกสติ

ความกลัวมากมายที่เกิดจากการคิดหวาดระแวงนั้นเกิดจากการคาดหวังผลที่ตามมา การฝึกฝนการทำสมาธิหรือการฝึกสติจะเป็นประโยชน์ในแง่ที่ว่ามันมีจุดมุ่งหมายที่จะเป็นศูนย์กลางของการมีสติในช่วงเวลาปัจจุบันและคุณค่าที่เรารู้สึก นอกจากนี้ยังช่วยในการสังเกตความคิดของเราจากภายนอกเป็นพยานของพวกเขาและทำให้เรารู้สึกถึงพวกเขา.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "5 แบบฝึกหัดสติเพื่อพัฒนาความผาสุกทางอารมณ์ของคุณ"

เห็นคุณค่าของหลักฐาน

"ฉันคิดว่าแฟนของฉันวางเขาลงบนฉัน" "หัวหน้าของฉันต้องการไล่ฉันออก" "เพื่อนของฉันไม่สนใจ" ทั้งหมดนี้เป็นความคิดที่ขึ้นอยู่กับบริบทที่สามารถพิจารณาได้ว่าเป็นโรคหวาดระแวง ไม่ใช่ว่าเป็นไปไม่ได้ แต่เราต้องถามตัวเองว่าเราคิดอย่างไร จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำให้เราคิดในลักษณะนี้, ประเมินความสำคัญและหากมีการตีความทางเลือกที่เป็นไปได้, ก่อนตัดสิน.

ติดต่อ

พื้นฐานของความสัมพันธ์ของมนุษย์คือการสื่อสาร เมื่อเรากำลังพูดถึงคนใกล้ชิดในฐานะคู่รักครอบครัวหรือเพื่อนมันจะเป็นการเหมาะสมที่จะแสดงความคิดเห็นและสื่อสารทั้งดีและไม่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับองค์ประกอบที่สามารถนำไปสู่การเข้าใจผิดในภายหลัง. มันไม่เกี่ยวกับการแสดงความไม่ไว้วางใจหรือถามอย่างต่อเนื่อง ถ้าเราเป็นตัวอย่างของคนนอกศาสนา แต่เพื่อให้พันธะที่แบ่งปันนั้นอนุญาตให้แสดงออกถึงความกลัวความสงสัยและความคิด.

การผ่อนคลาย

การใช้เทคนิคการผ่อนคลายสามารถนำมาใช้เพื่อบรรเทาความเครียดและลดความกังวล ในแง่นี้เทคนิคการผ่อนคลายที่เน้นไปที่การหายใจและการหดตัวของกล้ามเนื้อสามารถช่วยได้มากเช่นการหายใจแบบกะบังลมหรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของ Jacobson.