ความคิดสามารถมีรูปร่าง

ความคิดสามารถมีรูปร่าง / สวัสดิการ

การคิดเป็นเหมือนการหายใจเวลาส่วนใหญ่ที่เราทำโดยไม่รู้ตัว ตอนนี้ดี, ความคิดช่วยให้เราตัดสินใจ. ในความเป็นจริงหากปราศจากกระบวนการทางจิตภายในเราจะมีความยากลำบากในการพัฒนาในบางสถานการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งความไม่แน่นอนที่สุด.

หนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของวิธีคิดของเราคือสไตล์ที่เราใช้อธิบายเหตุการณ์ที่ส่งผลต่อเรา. แบบจำลองที่พัฒนาโดย Martin Seligman วิเคราะห์ว่าความคงทนหรือระยะเวลาของผลกระทบของเหตุการณ์มีผลต่อเราความสามารถในการเจาะทะลุหรือส่วนขยายที่เรากำหนดให้กับเอฟเฟ็กต์และความเป็นส่วนตัวหรือระดับของความรับผิดชอบส่วนบุคคล.

ยิ่งเราเข้าไปในตัวกรองเหล่านี้มากเท่าไหร่ ความคิดที่ไม่มีเหตุผลและปรัชญาของชีวิตเราจะรักษาดื้อรั้น. นี่คือรากเหง้าสำคัญของการรบกวนทางอารมณ์และพฤติกรรม Paul Watzlawick นักจิตวิทยาและศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดอธิบายแดกดันหนังสือ E ของเขาศิลปะแห่งชีวิตที่ขมขื่น ผลที่ตามมาจากความคิดที่หมดสติไปจะกลายเป็นลบได้อย่างไร.

เราลืมว่าเรามีพลังเหนือตัวเรามากกว่าที่เราคิด. สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราไม่ใช่สิ่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย แต่เป็นความคิดที่เรามีต่อพวกเขา, วิธีการตีความพวกเขา ดังนั้นเมื่อตัดสินสถานการณ์ที่มีผลกระทบต่อเราคำอธิบายที่ลดผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราหรือช่วยให้การยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นดีกว่า.

"Hacelock Ellis พูดว่า:" สถานที่ที่การมองโลกในแง่ดีเฟื่องฟูอยู่ในโรงพยาบาลโรคจิต ".

Albert Einstein กล่าวว่า: "ฉันจะเป็นคนมองโลกในแง่ดีที่บ้ามากกว่าคนมองโลกในแง่ร้าย"

-อลิซ Calaprice คำพูดของไอน์สไตน์ (2509)-

เราสามารถกำหนดวิธีคิดของเรา?

การคิดสามารถคิดเป็นพฤติกรรม, นอกเหนือจากความเชื่อและเช่นเดียวกับพฤติกรรมทั้งหมด สำหรับสิ่งนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจวิธีการที่ความคิดเกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่เป็นรูปธรรมที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยตรง แต่จะปรากฏขึ้นผ่านการโต้ตอบระหว่างสิ่งมีชีวิตและสิ่งแวดล้อม ดังนั้นเพื่อปรับเปลี่ยนวิธีคิดของเรา เราจำเป็นต้องรู้พื้นฐานและผลที่ตามมาจากความคิดของเรา, นั่นคือถ้าสิ่งเหล่านี้ช่วยเราหรือทำให้การเดินทาง.

ตอนนี้ดี, เราไม่สามารถทำความเข้าใจกับวิธีคิดบางอย่างได้ แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะทำมันต่างออกไป. มีพฤติกรรมที่เราเรียนรู้ที่จะไม่ทำ แต่พวกเขาจะไม่หายไปจากละครของเรา เราแค่ไม่ทำอีกต่อไป ด้วยความคิดสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้น ง่ายดาย, เราเรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนสิ่งที่เราพูด ออกกำลังกายควบคุมจิตสำนึกของเรา.

หากความคิดของเราไม่ยืดหยุ่น, ดันทุรังหรือสัมบูรณ์และแสดงในแง่ของภาระผูกพันความต้องการหรือความต้องการมักจะ จะกระตุ้น อารมณ์ด้านลบที่ไม่เหมาะสม  ความรู้สึกผิดความโกรธความวิตกกังวลความกลัว และสิ่งเหล่านี้สามารถแทรกแซงในการบรรลุวัตถุประสงค์ของเราและยังสร้างการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเช่นการแยกหรือการหลีกเลี่ยงและพฤติกรรมการหลบหนี.

เพื่อปั้นความคิดที่ยืดหยุ่น เราต้องสมมติว่าสิ่งที่เราคิดตอนนี้จะไม่หายไปอย่างสมบูรณ์. เราต้องละทิ้งกลยุทธ์ในการปราบปรามหรือแทนที่ความคิดทั้งหมดและมีความยืดหยุ่นและตีความได้มากขึ้นโดยการปฏิรูปความเชื่อของเราเพื่อสร้างระยะห่างจากเนื้อหาของพวกเขา สิ่งนี้จะทำลายอิทธิพลของความคิดที่ไม่มีเหตุผลต่อพฤติกรรมของเราและต่อสภาวะจิตใจของเรา ดังนั้นกุญแจสำคัญคือการใช้ระยะห่างระหว่างสิ่งที่เราคิดและสิ่งที่เราเป็น.

ตัวอย่างเช่นพยายามเปลี่ยนวิธีคิดของเราเราต้องถามตัวเอง:เราสามารถเพิ่มความคิดที่มีประโยชน์อะไรไว้ในเพลงของเรา? หรือสิ่งที่ความคิดเปิดมุมมองเหตุผลและการตอบสนองที่ยืดหยุ่นมากขึ้น?

วิธีใช้ความคิดของเราโดยไม่ใช้งาน

ความคิดสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีของเราหรือศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเรา. ความสัมพันธ์ที่เราสร้างขึ้นกับพวกเขาขึ้นอยู่กับเรา นอกจากนี้อย่าลืมว่าผ่านกระบวนการทางจิตของเราเราสามารถระบุสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบาย.

ความคิดของเรามีมากมายที่จะบอกเรา ถ้าเราถามคำถามที่ถูกต้อง. เหตุใดความคิดจึงรบกวนเรามาก เราให้ความสำคัญกับความคิดบางอย่างมากเพียงใด มันมีความเกี่ยวข้องมากจริงๆ?

ปัญหาเกี่ยวกับการคิดคือเรามีการควบคุมที่ จำกัด มาก. เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ตัดสินใจคิดอีกครั้งเกี่ยวกับความทรงจำและงดเว้นจากการทำเช่นนั้น ความสัมพันธ์เชิงสัญลักษณ์ที่เชื่อมโยงความคิดของเราเข้าด้วยกันนั้นต้องการให้เรายอมรับว่าพวกเขาสามารถกลับมาได้ตลอดแม้จะไม่รู้.

การคิดอย่างมีเหตุผลคือการคิดปรับความสัมพันธ์, การแสดงออกในแง่ของความต้องการและรสนิยมแทนที่จะเรียกร้องอย่างสมบูรณ์ เมื่อคนคิดอย่างมีสุขภาพดีแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการความรู้สึกด้านลบที่สถานการณ์เหล่านี้สร้างขึ้นก็ไม่ได้ป้องกันไม่ให้บรรลุเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ใหม่.

ดังนั้นคิดอย่างสมดุล มันเป็นสิ่งที่มีให้สำหรับทุกคนที่ใช้ความพยายามมากพอที่จะทำให้ได้. ดังนั้นหากคุณมุ่งมั่นอย่างชาญฉลาดความคิดของคุณจะกลายเป็นพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ.

การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายแม้ว่าคุณต้องการคุณรู้หรือไม่ว่าเพราะอะไร เราทุกคนรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย สิ่งที่เราไม่รู้ในบางครั้งก็เป็นเพราะความต้านทานที่ไม่ได้สติและการเขียนโปรแกรมทางจิตที่ล้าสมัยอ่านเพิ่มเติม "