วิกฤติของยุค 30 มันคืออะไรและทำอย่างไรจึงจะเผชิญหน้ากับมัน?

เมื่อเราเข้าสู่วัยสามสิบของเราบางคนไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่รายการนี้มีความหมายในทศวรรษที่สามของชีวิต ความรับผิดชอบมากขึ้นตารางงานที่กว้างขวางและซับซ้อนมากขึ้นงานที่เรียกร้องมากขึ้น ...

แน่นอนการสิ้นสุดอายุยี่สิบก็เป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ. ในช่วงทศวรรษที่สองของชีวิตเราจำเป็นต้องเรียนรู้และเริ่มเข้าสู่ตลาดแรงงานเพียงเล็กน้อยเมื่อเราอายุครบ 30 ปีเราจะถูกกำหนดให้ทำงานที่มั่นคงและแม้แต่การมาถึงของทารกและการจำนองกับเรา กิจวัตรประจำวัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "9 ขั้นตอนของชีวิตมนุษย์"

Crisis of 30: วิธีที่จะเผชิญกับมัน?

เป็นปัญหาที่แพร่หลายอย่างมากความจริงก็คือ หลายคนสับสนและมีความรับผิดชอบและความเครียดเกินกว่าเมื่ออายุครบสามสิบปี. เคล็ดลับและกลยุทธ์ใดที่เราสามารถแนะนำจากจิตวิทยาเพื่อให้พวกเขาสามารถก้าวไปข้างหน้าได้อย่างรวดเร็ว?

ในบทความวันนี้เราจะอธิบายสิ่งที่เป็นวิกฤตของยุค 30 และเคล็ดลับหลายประการที่จะบรรเทาภาระทางอารมณ์นี้.

1. เข้าใจความดันเพื่อเติมเต็มปี

วิกฤตของวัยสามสิบมีองค์ประกอบทางวัฒนธรรมที่หยั่งรากลึก. แน่นอนว่าอายุเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น แต่สังคมมุ่งมั่นที่จะทำให้เราพกพากระเป๋าเป้สะพายหลัง (ความรับผิดชอบงานบ้านความต้องการ) และในกรณีของผู้หญิงแม้กับนาฬิกาชีวภาพที่น่ากลัว นี่หมายความว่าพวกเขารู้สึกกดดันทางวัฒนธรรมมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะมีลูก.

ผลของวิธีการตั้งครรภ์ในยุคนี้ซึ่งเป็นวิธีการสะสมแรงกดดันทางสังคมทุกชนิดนั้นมีความผิดปกติอย่างมาก เราต้อง relativize ความจริงของการเติมเต็มปีและคำนึงถึงสิ่งที่สังคมส่วนใหญ่ถือว่าเป็นบวกหรือ "เห็นด้วย" กับช่วงอายุที่แน่นอนไม่จำเป็นต้องเป็นบวกหรือเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของเรา.

2. รับผิดชอบ

ปีที่ผ่านมาเราเติมเต็ม,แนวโน้มมากขึ้นเราต้องต้องการเป็นเจ้าของสินค้ามากขึ้นเพื่อให้มีงานที่ดีขึ้นบ้านที่ใหญ่กว่าและตกแต่งดีกว่า... ระวังด้วยทั้งหมดนี้ การเติบโตขึ้นนั้นต้องเกี่ยวข้องกับการสมมติความรับผิดชอบบางอย่าง แต่เราไม่ควรตกหลุมพรางของการวิตกกังวลและเครียด.

เราอาศัยอยู่ในสังคมที่มีค่าเหนือสินค้าวัสดุและตำแหน่งทางสังคมของแต่ละคน ว่าคุณอายุ 30 ปีขึ้นไปและยังไม่สามารถหาสถานที่ของคุณในโลกนี้ได้ก็ไม่ได้หมายความถึงอะไรเลย ในความเป็นจริงหลายคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตมีความผิดหวังและช่วงเวลาแห่งความปวดร้าวจนในที่สุดพวกเขาก็สามารถค้นหาสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุข (ซึ่งไม่เชื่อมโยงกับเนื้อหา ... ) ดังนั้นเราต้องรับผิดชอบ แต่ทราบว่านาฬิกาทำงานในความโปรดปรานของเรา มันไม่จำเป็นต้องเป็นสาเหตุของความเครียดหรือความยุ่งยาก.

3. การอยู่คนเดียวไม่ใช่ละคร

ในช่วงวิกฤตของ 30 ความคิดโบราณทางวัฒนธรรมเข้ามามีบทบาท: มันเป็นสิ่งที่บอกว่าผู้หญิงควรมีลูก (ก่อนที่พวกเขาจะ "ส่งข้าว") ตำนานนี้สามารถรบกวนผู้หญิงหลายคนที่อยู่ระหว่างดาบและกำแพง บางทีพวกเขาอาจไม่ต้องการมีลูก แต่สังคมมักเตือนพวกเขาว่าพวกเขาอยู่ในวัยที่ไม่สามารถใช้เวลานานกว่านั้น.

ในกรณีนี้เราจำเป็นต้องส่งเสริมว่าเราเข้าใจว่ามีวิถีชีวิตทางเลือกที่สอดคล้องกับบุคลิกของแต่ละบุคคลได้อย่างสมบูรณ์แบบ ** หรือว่าเราไม่สามารถมีความสุขได้หากเราไม่ได้อยู่ร่วมกันเป็นคู่หรือถ้าเราไม่มีลูก **

4. ขอบคุณทุกสิ่งที่มอบชีวิตให้กับคุณ

เรากลับไปเป็นปัจจัยทางสังคมและวัฒนธรรมที่พยายามทำร้ายเราเมื่อเราเข้าสู่วัยสามสิบ สังคมพ่อค้านี้ทำให้เรารู้สึกว่ามีความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้นหากเราประสบความสำเร็จทางเศรษฐกิจสูงกว่าค่าเฉลี่ย และที่จริงแล้ว, คนส่วนใหญ่ที่ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขใช้เงินเดินทางเล็กน้อยมีประสบการณ์ที่แปลกใหม่รู้จักสถานที่ใหม่เพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน, ฯลฯ.

เราต้องแสดงความยินดีทุกวันและขอบคุณสำหรับความสำเร็จในอดีตของเราและสำหรับทุกสิ่งที่เราสามารถมีชีวิตอยู่จนถึงปัจจุบัน ผลประโยชน์ที่เป็นสาระสำคัญจะมาถึงเรามีทั้งชีวิตของเราอยู่ข้างหน้าและเราไม่ควรรู้สึกไม่ดีถ้าในแง่นี้เรายังไม่ประสบความสำเร็จ.

5. สมมติว่ากระบวนการเศร้าโศก

สามสิบเป็นอายุที่มักจะ, เราจะมีการสูญเสียที่สำคัญบางอย่างในวงครอบครัวหรือมิตรภาพของเรา. ผู้ปกครองของเราใกล้จะถึงวัยชราแล้วและเป็นไปได้ว่าเราทิ้งฟองของความเป็นอยู่ที่ดีของวัยรุ่นและหลังวัยรุ่นให้ดื่มด่ำกับชีวิตในช่วงเวลาที่ยากลำบาก.

กระบวนการปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรที่มีเสียงสูงและต่ำอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตวิทยาได้ เป็นสิ่งสำคัญที่นี่เพื่อเน้นคุณภาพที่มีค่าของความยืดหยุ่นซึ่งเป็นพลังที่ทำให้เราฟื้นตัวแม้ในขณะที่สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ ที่จะถือว่าการต่อสู้เมื่อเราสูญเสียที่รักหนึ่งหรือเรามีอารมณ์เสียเป็นอีกหนึ่งในด้านเหล่านั้นที่จะทำให้เราออกจากการเสริมในช่วงวิกฤต 30.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Lachman, M. (2004) การพัฒนาใน Midlife การทบทวนทางจิตวิทยาประจำปี 55. p. 305-331.
• Lachman, M. (2001) คู่มือการพัฒนาวัยกลางคน.