วิธีการต่อสู้กับข้อมูลที่เกินความเป็นพิษ

พิษเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นจากการรวมเทคโนโลยีใหม่ในแต่ละวันของเรา, จำนวนข้อมูลที่เราได้รับนั้นอิ่มตัวและเกินกว่าเรา เราได้รับข้อมูลจำนวนมาก แต่นี่ไม่ได้มีคุณภาพเสมอไปและไม่ได้ทำให้ลึกลงไป.

ในบทความนี้สถาบันให้ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาและจิตวิทยาของ Mensalus พูดถึงหัวข้อที่น่าสนใจ: การจัดการข้อมูลส่วนเกิน.

ข้อมูลเกินขนาด

คุณสามารถใช้ข้อมูลส่วนเกินในด้านจิตวิทยาได้ไหม?

ข้อมูลส่วนเกินทุกชนิดสามารถสร้างความเครียดและมีผลกระทบในระดับการทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการมาถึงของเทคโนโลยีใหม่ทำให้ "คลิก" มีความเป็นไปได้ของการเชื่อมต่อถาวรกับข้อมูล.

ความฉับไวที่เราเข้าถึงแหล่งข้อมูลทุกประเภทเปิดประตูสู่มิติที่ไม่มีที่สิ้นสุด การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งนำไปสู่พื้นที่เสมือนที่แตกต่างกันมีความเป็นไปได้ที่จะสำรวจอยู่เสมอ โลกเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ในสิ่งที่สองเริ่มต้นและบางสิ่งบางอย่างสิ้นสุดลง คำถามใหญ่คือ: เราต้องการทราบไกลแค่ไหน??

และเราแจ้งตัวเราเองนานแค่ไหน? การเชื่อมต่อหลายมิติใช่สามารถทำให้เราหมดกำลังใจได้ นอกจากนี้ความรู้สึกของการสะสมข้อความที่จะตอบมากขึ้นการเชื่อมโยงเพื่อให้คำปรึกษามากขึ้นการสนทนาที่จะเข้าร่วมมากขึ้นสามารถสร้างความรู้สึกของความอิ่มตัวของจิตที่แท้จริง.

¿มีอะไรใหม่ "คลิก" การเปลี่ยนแปลง?

"การปฏิวัติคลิก" ในขณะที่บางคนเรียกมันว่าโดยไม่รู้ตัวมันได้เปลี่ยนวิธีที่เราสัมพันธ์และมองเห็นโลก เราอาศัยอยู่ในความเป็นจริงที่แตกต่างกันเรามีข้อมูลแบบทันทีมากขึ้น (ล่าสุดในความแข็งแกร่ง: Smartwatch) และดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีการจัดการมัน.

มันไม่ได้ดีหรือเลวมันต่างกัน เมื่อเราพูดถึงการจัดการที่ดีเราเน้นความแตกต่างระหว่างการได้รับแจ้งและแจ้งให้เราทราบถึงสิ่งที่เราต้องการ ในตะวันตกมีความเชื่อแบบชี้นำและประเมินในพื้นที่ต่าง ๆ : ยิ่ง "ยิ่งดี" ในกรณีของข้อมูล (เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ) เราสามารถพูดคุยกันนานและยาก.

ทำไมเราถึงมีชีวิตอยู่กับเทคโนโลยีใหม่?

ดังนั้นจริงๆแล้วเราต้องการข้อมูลจำนวนมากหรือไม่??

ความต้องการถูกสร้างและหายไปสังคมของเราทำอย่างต่อเนื่อง อะไรที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งอาจดูเหมือนว่ามีความสำคัญจากนั้นก็หยุดที่จะมีความสำคัญ ตอบสนองความต้องการของเวลาและการจัดลำดับความสำคัญเป็นวิธีหนึ่งในการคัดกรองและจัดการข้อความที่มาถึงเรา.

โดยธรรมชาติแล้วเราต้องการได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเสมอแม้ว่าเราจะไม่สามารถเก็บไว้และย่อยมันได้เสมอ บางทีอาจมีข้อ จำกัด : เมื่อปริมาณข้อมูลก่อให้เกิดความเครียดระดับสูงซึ่งทำให้ฉันไม่ได้จดจ่อกับแง่มุมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของฉันผ่อนคลายจิตใจของฉันอยู่กับปัจจุบันและเพลิดเพลินกับที่นี่และตอนนี้ ...

ฉันกำลังดูดซับข้อมูลมากเกินไปหรือไม่? ตอบคำถามนี้:

• ฉันจำเป็นต้องจัดการกับข้อความจำนวนมากหรือไม่?
• ฉันขอปฏิเสธได้ไหม?
• ฉันต้องการที่จะทำมัน?

ที่จริงแล้วเรามีอำนาจในการตัดสินใจว่าข้อมูลใดที่เราต้องการและสิ่งที่เราทำไม่ได้.

อะไรคือพิษ?

ความมึนเมาเป็นคำที่อ้างถึงข้อมูลส่วนเกินและเกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงของการเปิดใช้งานอย่างถาวร ความเป็นจริงนี้สามารถสร้างความไม่สามารถหยุดและลึกซึ้งยิ่งขึ้น (ตามที่กล่าวไป: "ที่ครอบคลุมมากบีบเล็กน้อย").

มีแนวคิดที่น่าสนใจในการกำหนดการทำงานของผู้ที่ติดเชื้อ: "การทำงานขัดจังหวะ" นั่นคือบุคคลที่เปิดหลายหัวข้อ แต่ส่วนใหญ่ถูกทิ้งไว้ครึ่งหนึ่ง ในท้ายที่สุด "การสัมผัสปุ่มจำนวนมาก" เป็นสิ่งที่สร้างความเครียดในระดับสูงเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ในการตอบสนองต่อพวกเขาทั้งหมด.

อาการและปัญหาต่าง ๆ

โดยสรุปเราสามารถพูดได้ว่าเมื่อใดที่บุคคลนั้นได้รับพิษ?

เมื่อเขารู้สึกว่าเขาไม่สามารถจัดการกับข้อมูลทั้งหมดที่เขาคิดว่าเขาควรและสิ่งนี้สร้างความวิตกกังวลและผลกระทบทางจิตวิทยาและร่างกายอื่น ๆ เช่นการขาดสมาธิ, ความท้อใจ, ความไม่แยแส, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้า.

ทัศนคติที่เป็นนิสัยในคนที่ติดเชื้อคือการไม่สามารถอ่านข้อความอย่างช้าๆ (การอ่านที่มีชื่อเสียงในแนวทแยงมุม) และ / หรืออ่านโดยไม่เข้าใจ ในกรณีเหล่านี้ความคิดเห็นเช่น "ฉันจำไม่ได้ว่าฉันได้อ่านอะไร" เป็นตัวแทนของการขาดความสนใจในระหว่างการอ่าน ในความเป็นจริงหลายครั้งที่บุคคลทำการอ่านอย่างวอกแวกโดยไม่ตั้งใจที่จะเจาะลึกเนื้อหา แต่เพียงผู้เดียวเพื่อจุดประสงค์ในการ "แยก" ข้อมูลที่ "เข้าร่วม" สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการจัดการอีเมล (โดยปกติแล้วบุคคลที่เป็นพิษจะต้องมีกล่องจดหมายที่เต็มไปด้วย "ซองจดหมาย" ที่โดดเด่น).

เราจะจัดการข้อมูลที่ดีได้อย่างไร?

ตัวอย่างเช่นการดูคุณภาพแทนปริมาณ ดังที่เรากล่าวว่าการเชื่อมต่อกับแหล่งข้อมูลมากมายทั้งวันสามารถสร้างความสับสนและสร้างความทุกข์.

ในทำนองเดียวกันการติดต่อกับความต้องการของแต่ละช่วงเวลาช่วยให้เราตัดสินใจได้ว่าสิ่งใดที่เราให้ความสำคัญกับข้อมูล สิ่งที่มีประโยชน์ในช่วงเวลาสำคัญ (ตัวอย่างเช่น: "ฉันสนุกกับการอยู่ในเครือข่ายสังคมที่แตกต่างกันและเข้าร่วมในกลุ่มและฟอรัมต่าง ๆ ") อาจเปลี่ยนแปลงได้ ("ฉันยุ่งมากเป็นพิเศษเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ในการทำงาน ความถี่เดียวกัน ").

ผู้คนทำงานตามนิสัย แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถถามความหมายของพวกเขาและพิจารณาการเปลี่ยนแปลง บางครั้งระบบอัตโนมัติอาจทำให้เรายากที่จะ "ปล่อย" และวางข้อ จำกัด ในสิ่งที่เราไม่ต้องการให้ครอบคลุม ในขณะที่สภาพจิตใจของเรายังบอกเราเมื่อเราต้องการการเปลี่ยนแปลง การเอาใจใส่ต่อวิธีที่เรารู้สึกและความหมายที่อยู่เบื้องหลังอารมณ์เป็นวิธีที่จะลดความอยากที่จะซึมซับข้อมูลเพิ่มเติม.

การกู้คืน "ที่นี่และตอนนี้"

เป็นเรื่องแปลกที่หลายครั้งที่เราไม่ทราบจำนวนข้อมูลที่เราจัดการทุกวันผลกระทบที่เกิดขึ้นกับเรา (มันทำให้เรารู้สึกอย่างไร) และที่สำคัญที่สุดคือไม่ว่าเราต้องการรับมันหรือไม่ เครื่องมืออะไรที่เราสามารถฝึกฝนให้ตระหนักถึงความต้องการและโลกอารมณ์ของเรา?

มีเทคนิคและแบบฝึกหัดมากมายที่มุ่งเน้นการนำเสนอทั้งทางร่างกายและจิตใจใน "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ผ่านการตรวจจับความคิดและอารมณ์.

ก่อนอื่นเราต้องเรียนรู้ที่จะหยุดและรู้สึกถึงช่วงเวลาปัจจุบัน การออกกำลังกายที่ดีคือเพลิดเพลินไปกับการหายใจลึก ๆ ในขณะที่คุณมองสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราโดยไม่ถูกบังคับให้ตอบสนอง.

มันถูกเปิดเผยเมื่อเราเร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งและเราพบความรู้สึกว่าสถานะของการพิจารณาบางครั้งสร้างในเรา การเข้าใจว่าเราสามารถหยุดได้ทำให้เราเป็นอิสระและยอมให้คนอื่นอยู่กับเราและผู้อื่นมากขึ้น ...