วิธีเอาชนะความเหงา 5 ปุ่มเพื่อแยกความเหงา

ในโลกที่มีการเชื่อมโยงถึงกันมากขึ้นมันอาจดูแปลก ๆ ที่มีคนที่รู้สึกเหงา แต่ความจริงก็คือเรื่องนี้ เทคโนโลยีใหม่ช่วยให้เราสามารถแลกเปลี่ยนคำศัพท์ได้บ่อยขึ้น แต่ผลกระทบที่พวกเขามีต่อคุณภาพของความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ผูกคนไม่ได้เป็นบวกอย่างชัดเจน.

พึงระลึกไว้เสมอว่าในการเผชิญกับความเหงานั้นไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่วิเศษในการแก้ปัญหาในชั่วข้ามคืน ... วิธีเอาชนะความเหงา?

• คุณอาจจะสนใจ: "ทำไมจิตใจของอัจฉริยะจึงต้องการความสันโดษ

วิธีการที่ช่วยเอาชนะความเหงา

ต่อไปเราจะทบทวนแนวทางบางอย่างที่มีประโยชน์ในการแก้ปัญหาความเหงาทางอารมณ์ตามแบบฉบับของคนที่รู้สึกเหงา.

1. ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไร

มันเป็นความจริงที่การแยกออกจากกันอาจเป็นอันตรายมาก แต่ก็เป็นความจริงที่แต่ละคนเป็นโลกและนิยามของความหมายของการอยู่คนเดียวแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใคร มันเป็นความจริงที่ว่ามีคนจำนวนมากที่รักความเหงาและไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนั้น.

อย่างไรก็ตามในประเทศที่มีวัฒนธรรมตะวันตกการดื่มสุรานั้นมีมูลค่าสูงและการเก็บตัวและแนวโน้มที่จะอยู่คนเดียวมีภาพลักษณ์ที่แย่กว่า ซึ่งอาจทำให้บางคนเกิดปัญหาที่ไม่มีอยู่: ทำไมฉันไม่สนุกกับการใช้เวลากับ บริษัท ของคนอื่นมากขึ้น? ปัญหาของฉันคืออะไร?

ความจริงก็คือในตอนแรกความเหงาเป็นอันตรายเฉพาะเมื่อมันสร้างความทุกข์ทรมานที่ชัดเจนที่เกิดจากการขาดแคลนช่วงเวลาที่มันเชื่อมต่ออารมณ์กับผู้อื่น นี่คือสิ่งที่อธิบายว่าคนที่นิยมมากที่มีชีวิตทางสังคมที่วุ่นวายสามารถรู้สึกถึงความว่างเปล่าภายในของพวกเขาเพื่อให้รู้สึกว่าการโต้ตอบเหล่านี้ไม่ได้มีความหมายอะไรหรือไม่ได้มีพื้นฐานมาจากความซื่อสัตย์ ดังนั้นขั้นตอนแรกในการรู้วิธีที่จะเอาชนะความเหงานั้นชัดเจนถ้ามีบางสิ่งที่จะต้องเอาชนะ.

2. กระทบยอดตัวเองกับนิสัยและรสนิยมของคุณ

มีคนที่แม้ว่าพวกเขาจะไม่เข้าใจมันรู้สึกเหงาเพราะในบางส่วนพวกเขาตัดสินใจที่จะแยกตัวเองออกจากชีวิตทางสังคม สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นในกรณีของคนที่คิดว่าพวกเขามีลักษณะเฉพาะและคิดว่าคนอื่นราวกับว่าพวกเขาเป็นหมวดหมู่ที่เป็นเนื้อเดียวกัน: "คนอื่น" ในมือข้างหนึ่งและ "ฉัน" ในอีกด้านหนึ่ง.

แต่ในโลกนี้มีคนจำนวนมากเกินไปที่จะลดทุกสิ่งทุกอย่างให้เป็นแนวคิดที่ตายตัว นั่นคือสาเหตุหากปัญหาอยู่ในรสนิยมจิตและงานอดิเรกไม่มีอะไรควรหยุดเรา ไปที่คนที่มีทุกสิ่งที่เหมือนกันกับเรา.

แม้ว่าอินเทอร์เน็ตเองไม่สามารถรับประกันได้ว่าเราจะเอาชนะความเหงาได้ แต่เรามีทางเลือกมากมายในการติดต่อกับนักสะสมทุกประเภทและผู้คนที่มีลักษณะคล้ายกัน ไปที่ฟอรัมและชุมชนออนไลน์ประเภทอื่น ๆ ที่คุณสามารถเข้าพักได้เป็นวิธีที่ดีในการมีส่วนร่วมในการกระตุ้นการสนทนาและสร้างมิตรภาพใหม่จากที่นั่น.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "9 นิสัยในการเชื่อมโยงอารมณ์กับใครบางคน

3. ขอการสนับสนุนจากคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด

การเอาชนะความเหงาไม่ใช่เรื่องง่ายและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงไม่คุ้มที่จะปฏิเสธความช่วยเหลือใด ๆ ท้ายที่สุดหนึ่งในขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาทางจิตใจคือการกำจัดปัญหาเทียมและ ความหลงใหลที่จะได้รับทุกอย่างเพื่อตัวเอง มันไม่มีเหตุผลเท่าที่มันไม่เป็นไปตามแบบแผน.

ในกรณีนี้นอกจากนี้เรามีข้อได้เปรียบตรงที่ความจริงนั้นเอง ขอการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ช่วยแยกความรู้สึกเหงาออกมา การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของเราเป็นกิจกรรมที่สามารถรักษาได้และในทางกลับกันทำให้เราใกล้ชิดกับวิธีแก้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นซึ่งเราไม่สามารถเข้าถึงได้ก่อน.

4. ภาระหน้าที่ในการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม

หากคุณกำลังคิดถึงวิธีเอาชนะความเหงา, คุณอาจประสบอาการซึมเศร้าเนื่องจากการแยก คุณรู้สึกอย่างไร ในสภาวะทางอารมณ์นี้ระดับพลังงานและความสามารถของเราในการลดความคิดริเริ่มและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องยากที่จะย้ายและมีส่วนร่วมในการกระตุ้นงาน.

นั่นเป็นเหตุผลที่แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้น แต่แหล่งข้อมูลสำคัญอย่างหนึ่งที่ใช้ในการทำลายความเหงาคือการถูกบังคับให้เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมและเมื่อมีทัศนคติเชิงรุก ด้วยวิธีนี้คุณจะมีโอกาสเริ่มเชื่อมโยงกิจกรรมประเภทนี้ด้วยความสนุกสนานการสนทนาที่น่าสนใจความเป็นไปได้ในการชนะเพื่อน ฯลฯ.

แน่นอนถ้าคุณคิดว่าอาการซึมเศร้าของคุณรุนแรงเกินไปหรือในกรณีที่คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าบางรูปแบบคุณควรจำไว้ว่าการพยายามทำตามรูปแบบนี้จะเป็นการต่อต้านโดยสิ้นเชิงเนื่องจากคุณอาจจะไม่ สามารถติดตามเธอและคุณจะยิ่งผิดหวังมากขึ้น ในกรณีเช่นนี้มันเป็นความผิดปกติไม่ใช่ความเหงาปัญหาหลัก.

5. ฝึกฝนตัวเองในเทคนิคต่าง ๆ เพื่อพัฒนาความกล้าแสดงออก

ตอนนี้คุณได้ทำลายกำแพงแรกของเขตความสะดวกสบายของคุณแล้วก็ถึงเวลาที่จะทำลายสิ่งที่เหลืออยู่ มีส่วนร่วมในการสนทนามากขึ้น.
เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้หลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดให้ไตร่ตรองเกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการแทรกแซง จำกัด ตัวเองให้พูดสิ่งที่คุณคิดชัดเจนและด้วยน้ำเสียงที่หนักแน่น คิดว่าถ้าคุณไม่ทำอย่างนี้ลักษณะส่วนบุคคลรสนิยมหรือรูปลักษณ์ของคุณจะไม่สำคัญ: ผู้คนจะไม่ใส่ใจกับสิ่งที่คุณพูดเพราะคุณจะสังเกตเห็นว่าแม้คุณจะไม่ได้ให้ความสำคัญกับข้อความของคุณมากนัก.