วิธีเอาชนะอารมณ์ไว

คนที่อ่อนไหวมักจะรู้สึกอ่อนแอและคิดว่าการเป็นเช่นนั้นเป็นเชิงลบมากดังนั้นพวกเขามักปฏิเสธตัวเอง มันเป็นความจริงที่การอ่อนไหวเป็นอย่างมากบางครั้งอาจนำมาซึ่งความยุ่งยากมากมายในแต่ละวันดังนั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะเอาชนะมันอย่างไรก็ตามคุณต้องคำนึงถึงว่าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะใช้ประโยชน์และค้นหาด้านอื่น ๆ อีกมากมาย บวก นั่นคือเหตุผลในบทความPsciología-Online นี้: วิธีการเอาชนะความไวทางอารมณ์, เราจะบอกเคล็ดลับต่างๆที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ.

1. มันไม่ดีที่จะไวสูง?
2. วิธีการควบคุมความไวแสงสูง
3. การใช้ชีวิตเป็นคนที่อ่อนไหวมาก

มันไม่ดีที่จะไวสูง?

ขอแนะนำให้คุณไม่เน้นเฉพาะด้านลบที่คุณมีต่อบุคคลที่มีความอ่อนไหวสูงและคุณเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับแง่บวกเหล่านั้นที่คุณมี.

ค้นหาด้านบวกของคุณ

จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่ดูเหมือน “ไม่ดี” มันอยู่ในจำนวนทั้งสิ้นมีสิ่งที่สามารถได้รับการช่วยเหลือและสิ่งที่สามารถเรียนรู้ได้แม้ในสถานการณ์ที่เป็นลบมาก คุณอาจไม่เคยหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ ด้านบวกของความไว, ดังนั้นฉันจะพูดถึงหลักบางอย่างเพื่อให้คุณพิจารณา.

• คุณมีการพัฒนามากขึ้น สัญชาตญาณ. ตัวอย่างเช่นมันง่ายกว่าที่คุณจะตรวจสอบว่าคนที่คุณเพิ่งพบมีความน่าเชื่อถือหรือไม่ถ้ามีคนโกหกคุณหรือไม่เพื่อให้ง่ายต่อการรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมของคุณ ฯลฯ.
• มันง่ายกว่าสำหรับคุณ เอาใจใส่กับผู้อื่น. ด้วยการสัมผัสกับอารมณ์และความรู้สึกของคุณเองอย่างเต็มที่คุณมีแนวโน้มที่จะระบุได้ง่ายขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นกับคนอื่นซึ่งจะช่วยให้เข้าใจพวกเขาดังนั้นจึงเชื่อมต่อทางอารมณ์กับพวกเขามากขึ้น ...
• คุณทำได้ สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวก ในความงดงามสูงสุดสิ่งที่ช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่และสนุกกับมันมากขึ้น.
• คุณเห็นคุณค่าของสิ่งที่ง่ายขึ้น ของชีวิต บางครั้งเราลืมที่จะชื่นชมสิ่งที่เรียบง่ายในชีวิตเพราะการทำให้ปลอดภัย ตัวอย่างเช่นเราหยุดการให้คุณค่ากับการมีโอกาสแบ่งปันกับคนที่เรารักมากที่สุดชื่นชมธรรมชาติมีโอกาสนอนในเตียงที่สะดวกสบายและอาบน้ำอุ่นเป็นต้น.

วิธีการควบคุมความไวแสงสูง

หากคุณถามตัวเองอยู่เสมอ: ¿วิธีการเอาชนะความไวทางอารมณ์?, คุณควรรู้ว่าถ้าคุณต้องการหยุดความรู้สึกไวและแข็งแรงให้มากขึ้นมันเป็นไปได้ที่จะทำให้สำเร็จ คุณต้องจำไว้ว่ามันไม่ใช่สิ่งที่จะประสบความสำเร็จในชั่วข้ามคืนอย่างไรก็ตามด้วยความอดทนและความเพียรทุกอย่างเป็นไปได้.

ยอมรับความไวของคุณ

หยุดดำเนินการต่อเพื่อปฏิเสธความจริงของการเป็นคนที่อ่อนไหวอย่างดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือยอมรับว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณและไม่มีอะไรผิดปกติกับการเป็นแบบนั้น คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในการพยายามซ่อนและ / หรือปฏิเสธมันในทางกลับกันถ้ายิ่งคุณทำมากเท่าใดความไวของคุณก็จะเพิ่มขึ้นและคุณจะมีเวลาที่แย่ลง จำไว้ว่า ความอ่อนไหวไม่ใช่โรคใด ๆ, มันเป็นลักษณะบุคลิกภาพเท่านั้นเราแต่ละคนมีความแตกต่างกันและสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้คือเรียนรู้ที่จะอยู่กับพวกเขายอมรับพวกเขาและใช้ประโยชน์จากคนที่ไม่ชอบเรามาก.

เรียนรู้การตั้งค่าขีด จำกัด

คนที่มีความอ่อนไหวสูงส่วนใหญ่เป็นคนใจดีที่พยายามช่วยเหลือและให้บริการแก่ผู้อื่นซึ่งไม่เป็นลบ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณข้ามเส้นแบ่งแห่งความเอื้ออาทรและคุณถึงจุดที่จะเสียสละตัวเองเพื่อทุกคนและทิ้งตัวเองไปด้านหนึ่งสิ่งนี้อาจกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงได้ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนที่มีความอ่อนไหวสูงในการเรียนรู้ที่จะกำหนดขีด จำกัด ให้กับผู้อื่นและเพื่อรักษา สมดุลที่ดีต่อสุขภาพ ระหว่างการเฝ้าดูประโยชน์ของผู้อื่นและเพื่อตัวเอง สิ่งที่แย่ที่สุดที่สามารถทำได้คือการหยุดมองตัวเองและอุทิศตนเพื่อทำให้คนอื่นพอใจ.

การใช้ชีวิตเป็นคนที่อ่อนไหวมาก

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้จักตัวเองดีเพื่อที่จะรู้วิธีเอาชนะความอ่อนไหวทางอารมณ์.

รู้จักตัวเองดี

อีกวิธีหนึ่งที่จะทำคือการเริ่มคิดเกี่ยวกับคุณ ความไวทางอารมณ์, สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถถามคำถามตัวเองเช่น: ¿ในสถานการณ์ใดที่ฉันอ่อนไหวและอ่อนไหวน้อยกว่า?, ¿คุณค่าส่วนตัวของฉันคืออะไร?, ¿ความอ่อนไหวของฉันมีผลกับฉันอย่างไร?, ¿คุณได้รับประโยชน์อะไรบ้างจากการเป็นคนอ่อนไหว ฯลฯ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถทำบันทึกย่อของคุณทุกวันในสิ่งที่คุณสังเกตเห็นจดบันทึกอารมณ์ความรู้สึกสะท้อนในตอนท้ายของวันสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและได้ข้อสรุปเพื่อทราบวิธีการปรับปรุง ฯลฯ.

ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนในเชิงบวก

พยายามทำให้วงสังคมของคุณเคลื่อนไหวทุกวันให้มากที่สุดและพยายามอยู่ห่างจากคนที่ทำให้คุณเกิดปัญหาและสร้าง ความรู้สึกของความเป็นพิษ. ในกรณีที่ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณต้องอยู่กับคนที่เป็นลบตลอดเวลาและไม่มีทางเลือกนอกจากต้องพยายามอย่าเข้าไปยุ่งกับเธอมากเกินไป ตัวอย่างเช่นในกรณีของเพื่อนร่วมงานที่คุณต้องทำงานเป็นทีมเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาแรงงานและมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาในที่ทำงานหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวเพิ่มเติมหรือ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีเอาชนะอารมณ์ไว, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.