หุ้น:
วิธีเอาชนะความเขินอายและความไม่มั่นคง
บางคนมีปัญหาและอุปสรรคในการพูดหรือเกี่ยวข้องกับผู้อื่นมากขึ้น Shyness เป็นลักษณะบุคลิกภาพที่มักจะมาพร้อมกับความกลัวและความไม่มั่นคงคนขี้อายมักจะสนุกกับ บริษัท ของเขาและดื่มด่ำในโลกภายในของเขาที่จะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น อย่างไรก็ตามในบางโอกาสความจริงที่ว่าค่าใช้จ่ายเราในการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมหรือการพูดในที่สาธารณะอาจกลายเป็นปัญหาที่จะต้องแก้ไขทันที สำหรับสิ่งนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้กลยุทธ์ที่ดีที่สุดที่จะรู้ วิธีเอาชนะความเขินอายและความไม่มั่นคง.
¿คุณเป็นคนขี้อายและคุณกำลังมองหากลยุทธ์ที่จะทำลายอุปสรรคนี้ที่ป้องกันไม่ให้คุณเกี่ยวข้องกับคนอื่น? ค้นพบเทคนิคและเทคนิคที่ดีที่สุดในบทความจิตวิทยาออนไลน์.
คุณอาจสนใจ: ความไม่มั่นคงส่วนตัวและอารมณ์: สาเหตุอาการและวิธีการเอาชนะดัชนี- ทำอย่างไรจึงจะเอาชนะความเขินอายสุดขั้วและเข้ากับคนง่ายได้มากขึ้น
- วิธีเอาชนะความเขินอายและความกลัวในการพูด
- การออกกำลังกายเพื่อเอาชนะความเขินอาย
ทำอย่างไรจึงจะเอาชนะความเขินอายสุดขั้วและเข้ากับคนง่ายได้มากขึ้น
ความประหม่าในด้านจิตวิทยา มันถูกกำหนดให้เป็นคุณลักษณะของบุคลิกภาพของเรานี่ก็หมายความว่ามันเป็นแนวโน้มที่แท้จริงในทางของการเป็นและการแสดงของเรา ลักษณะบุคลิกภาพสามารถ แม่พิมพ์และปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของเรา, อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ยากมากที่คนเก็บตัวจะกลายเป็นคนพาหิรวัฒน์และเข้ากับคนง่าย.
การเป็นคนขี้อายนั้นก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรนัก แต่มันสามารถสร้างความลำบากในการปรับตัวและความสัมพันธ์ถ้าคุณไม่ทำงานกับทักษะทางสังคม เราสามารถใช้ความพยายามของเราในการปรับตัวดีขึ้นและนำชีวิตออกไปจากความกลัวว่าความสัมพันธ์ทางสังคมสามารถทำให้เรา.
รู้จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ
ในการรู้วิธีเอาชนะความประหม่าและความไม่มั่นคงในตอนแรกสิ่งสำคัญคือการฝึกความรู้ด้วยตนเองเพื่อระบุสิ่งที่เราควรปรับปรุงและเครื่องมือที่ดีที่สุดของเราคืออะไร การรู้จุดอ่อนไม่ได้ทำให้เรามีความเสี่ยงมากขึ้นในทางตรงกันข้ามขอบคุณการออกกำลังกายนี้เราสามารถรู้ว่าทัศนคติที่เราจะต้องเปลี่ยนเพื่อเอาชนะความประหม่า.
เชื่อใจคุณและอย่าเปรียบเทียบตัวเอง
หลายครั้งที่ความประหม่ามาจากความกลัวต่อความรู้สึกที่ด้อยกว่าผู้อื่นเราอาจไม่พูดเพราะกลัวว่าจะพูดอะไรผิดปกติหรืออึดอัด. เชื่อในตัวคุณ, ฉันแน่ใจว่าคุณมีส่วนร่วมในการสนทนา นอกจากนี้ยังไม่เหมาะสมที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ แต่ละคนมีวิธีการปฏิบัติตนและเกี่ยวข้องกับคนอื่น ๆ อาจเป็นได้ว่าบุคคลที่เป็นบุคคลภายนอกมีความสะดวกในการเข้าร่วมสนทนามากกว่านี้ คนเก็บตัว.
ติดตามเป้าหมายเล็ก ๆ
สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในพฤติกรรมดังกล่าวจะแนะนำให้สร้าง เป้าหมายที่สมจริง และในระยะสั้น การทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ จะยกระดับความนับถือตนเองและเราจะเห็นว่าจริง ๆ แล้วเราสามารถหลุดพ้นจากความเขินอายและการหันเหความสนใจ เราสามารถลองไปพบปะสังสรรค์กับผู้คนจำนวนน้อยลองเริ่มการสนทนากับคนรู้จักไปปาร์ตี้ของเพื่อน ...
วิธีเอาชนะความเขินอายและความกลัวในการพูด
ความประหม่ามักจะมาพร้อมกับคุณสมบัติและลักษณะพฤติกรรมหลายอย่างในหมู่พวกเขาเราสามารถเน้น กลัวการพูดในที่สาธารณะ. ความกลัวนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยความรู้สึกวิตกกังวลและความวิตกกังวลในช่วงเวลาที่ทำให้สาธารณชนเข้ามาแทรกแซง ความกลัวในการพูดในที่สาธารณะสามารถเกิดขึ้นได้จากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำความวิตกกังวลที่คาดหวังความหวาดกลัวทางสังคมหรือความประหม่าที่รุนแรง.
การบำบัดทางจิตวิทยา
โชคดีที่มีวิธีการรักษามากมายที่จะเอาชนะความเขินอายและความกลัวในการพูด การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม มันมักจะถูกระบุเพื่อแก้ปัญหานี้ การรักษาจะขึ้นอยู่กับประเด็นต่อไปนี้:
- การประเมินสถานการณ์.
- ค้นหาปัญหาทางจิตใจอื่น ๆ ที่โต้ตอบกับความกลัว.
- ฝึกทักษะทางสังคม.
- ฝึกฝนเพื่อเริ่มต้นและรักษาการสนทนา.
- การรับมือกับคำวิจารณ์.
- ฝึกพูดในที่สาธารณะ.
- การติดตามและประเมินผลการบำบัด.
เคล็ดลับและกลเม็ดที่จะทำให้คุณอับอาย
นอกเหนือจากการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมเราสามารถฝึกฝนเทคนิคต่าง ๆ ต่อไปนี้ในบ้านของเราซึ่งจะช่วยให้เราเอาชนะสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่สร้างความกลัวและความไม่มั่นคง:
- จัดการความวิตกกังวลด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย (การทำสมาธิการหายใจ, สติ).
- เริ่มต้นขึ้น ความคิดเชิงบวก เพื่อต่อสู้กับความกลัว.
- ทำแบบฝึกหัดสำหรับ เสริมสร้างความนับถือตนเอง และความปลอดภัยในตัวคุณเอง.
- ฝึกฝนหน้ากระจกของคุณ ทักษะการสื่อสาร.
- ในกรณีที่ต้องนำเสนอในที่สาธารณะให้ผ่อนคลายก่อนหน้านี้สักสองสามนาทีและอย่าฝึกพูด.
การออกกำลังกายเพื่อเอาชนะความเขินอาย
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความอายนั้นไม่ได้เป็นลักษณะเชิงลบภายในความหลากหลายในบุคลิกภาพทำให้มนุษย์เป็นสิ่งที่เหลือเชื่อและหลากหลายมากในสิ่งที่อ้างถึงพฤติกรรมของพวกเขา อย่างไรก็ตามเมื่อลักษณะบุคลิกภาพป้องกันไม่ให้คุณนำชีวิตปกติมันถึงเวลาที่จะเริ่มรักษามันแล้วเราจะเสนอแบบฝึกหัดต่อไปนี้ให้คุณทราบ วิธีเอาชนะความเขินอายและความไม่มั่นคง:
- เชื่อมั่นในความสามารถของคุณในการสื่อสาร: ถ้าเราไม่ไว้ใจตัวเองและยืนยันตัวเองไม่มีใครจะ ความภาคภูมิใจในตนเองและการเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองเป็นขั้นตอนแรกที่จะสามารถต่อสู้กับความกลัวและความเขินอาย.
- ยอมรับบุคลิกภาพของคุณ: อย่าบังคับตัวเองให้เป็นคนอื่นยอมรับความเขินอายและฝึกฝนทักษะการสื่อสารผ่านมัน. ¿คุณต้องการที่จะรู้วิธีที่จะหยุดอาย? ก่อนอื่นคุณต้องยอมรับตนเองและสังเกตแนวโน้มบุคลิกภาพของคุณ.
- ฝึกการสื่อสารที่กล้าแสดงออก: สิ่งนี้มีพื้นฐานมาจากการแสดงออกและปกป้องอารมณ์ของเราโดยไม่ต้องกลัว แต่อยู่ในความสงบและปราศจากความก้าวร้าว.
- เรียนรู้ที่จะยอมรับคำชม: คนขี้อายมีปัญหามากมายในการรับคำชมและตอบคำถามด้วยคำว่า "ขอบคุณ" เมื่อคนที่คุณไว้วางใจบอกคุณว่าคุณทำอะไรดีหรือหล่อเหลาแค่ไหนในวันนี้ยอมรับสิ่งที่พวกเขาพูดยอมให้ตัวเองเชื่อว่ามีคนบอกคุณบางอย่างที่เป็นบวก การยอมรับความคิดเห็นที่ดีจากคนที่เราไว้วางใจสามารถช่วยเราปรับปรุงภาพที่เราคาดการณ์ไว้สำหรับผู้อื่น.
- ลองเริ่มมิตรภาพใหม่: Introversion สามารถนำไปสู่การแยกและในทางกลับกันกระตุ้นความขี้อายมากยิ่งขึ้น คุณสามารถเอาชนะความเขินอายได้โดยออกจากเขตสบาย ๆ และสร้างความผูกพันส่วนตัวกับใครบางคน.
หากหลังจากพยายามมาหลายครั้งคุณไม่เห็นว่าตัวเองสามารถเอาชนะความเขินอายได้คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่จะอยู่กับคุณในกระบวนการนี้ ใช้เวลาของคุณและ สังเกตความสำเร็จเล็ก ๆ คุณกำลังเดินทางไปทางไหน? โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนลักษณะบุคลิกภาพนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายมันต้องใช้เวลาและความอดทน.
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีเอาชนะความเขินอายและความไม่มั่นคง, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.