หุ้น:
7 ปัจจัยที่เกี่ยวข้องมากที่สุดในคุณภาพของผลการเรียน
ในช่วงเวลาของการศึกษามีปัจจัยหลายอย่างที่มีอิทธิพลต่อความสามารถในขั้นสุดท้ายที่นักเรียนจะต้องปรับเนื้อหาการเรียนรู้ให้มีความสามารถมากขึ้นหรือน้อยลง ในขณะที่เราจะเห็นด้านล่างทั้งด้านร่างกายและจิตใจจะเท่ากัน บรรลุผลการเรียนที่มีประสิทธิภาพ.
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "อิทธิพลของแนวคิดตนเองต่อผลการเรียน"
แนวคิดของสุขภาพจิตในนักเรียน
สุขภาพจิตของการศึกษาถูกกำหนดให้เป็นชุดของสภาพร่างกายจิตใจและจิตใจที่อำนวยความสะดวกในงานทางปัญญา ในทุกพฤติกรรม, ความสำเร็จหรือความล้มเหลวนั้นเป็นผลมาจากสภาพจิตใจ ซึ่งบุคคลนั้นคือ ถ้าสถานะ neurophysiological เป็นบวกมักจะเรียนรู้ก็เป็นไปได้ว่าความสามารถในการได้รับความเชื่อมั่นในหนึ่งเปิดใช้งานซึ่งมีความเกี่ยวข้องมากในการกำหนดค่าสถานะแรงจูงใจที่เพียงพอในการแสวงหาความรู้ สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลอย่างมากจาก:
- การเป็นตัวแทนภายในหรือแนวคิดของตัวเอง (บวกหรือลบ) ซึ่งหมายถึงแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จหรือหลีกเลี่ยงความล้มเหลว.
- สภาพร่างกาย และการใช้งานที่ทำจากพวกเขาเช่นระดับของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, ความเหนื่อยล้า, การเปิดใช้งานของสิ่งมีชีวิต, ระดับการผ่อนคลายและการทำงานทั่วไปของสิ่งมีชีวิต.
ปัจจัยทั้งสองนี้สามารถได้รับการสนับสนุนโดยบุคคลที่สร้างรัฐในเชิงบวกหรือทัศนคติที่เพิ่มความสามารถทางจิตและทำให้นักเรียนประสบความสำเร็จ มันเป็นสิ่งที่เป็นไปได้ถ้าคุณคิดเช่นนั้น การเป็นตัวแทนภายในไม่ใช่ภาพสะท้อนของความเป็นจริง, ค่อนข้างจะกลายเป็นการตีความส่วนตัวที่ได้มาจากความเชื่อเฉพาะบุคคลของบุคคลในเรื่องนี้ในลักษณะที่บุคคลกลายเป็นสิ่งที่เขาคิด.
คนไม่สามารถฉลาดหรือมีประสิทธิภาพในขณะที่คิดอย่างอื่นคุณสามารถพูดได้ ประเด็นสำคัญคือการทำงานเพื่อการเปลี่ยนแปลงการเป็นตัวแทนภายในเหล่านี้เพื่อให้สอดคล้องกับแนวคิดของความสำเร็จหรือประสิทธิผลส่วนบุคคล ดังนั้นองค์ประกอบพื้นฐานคือการใช้ทัศนคติเชิงบวกต่อความสามารถทางปัญญาของตนเองเพื่อให้เกิดความมั่นใจมากขึ้นในความเป็นไปได้ของตัวเอง.
- บางทีคุณอาจจะสนใจ: "การเรียนรู้ 13 ประเภท: พวกมันคืออะไร"
สมรรถภาพทางกายและผลการเรียน
การศึกษาหรืองานทางปัญญาเป็นกิจกรรมทางจิตและถูกกำหนดโดยสุขภาพกายและสุขภาพกายที่ดี ต่อไปนี้จะแตกต่างเป็นการแทรกแซงและการพิจารณาปัจจัย:
ชั่วโมงของการนอนหลับ
แนะนำให้นอนระหว่าง 7 และ 9 ชั่วโมงทุกวัน. คุณต้องพักฟื้นและพักจากความเหนื่อยล้าจิตใจและร่างกายทุกวัน. ดังนั้นมากกว่าปริมาณที่สำคัญที่สุดคือคุณภาพของการนอนหลับซึ่งจะต้องมีการซ่อมแซมและต่อเนื่อง กล่าวคือความรู้สึกที่มีเมื่อตื่นขึ้นจะต้องเป็นความรู้สึกผ่อนคลายหรือสดชื่น ดังนั้นจึงขอแนะนำสิ่งต่อไปนี้:
- อย่าลากปัญหาส่วนตัวไปยังสถานที่พักผ่อน, ลองวิธีแก้ปัญหาก่อนสิ้นวันหรือล้มเหลวโดยปล่อยให้พวกเขาเลื่อนออกไปในวันถัดไป.
- อาหารหรือเครื่องดื่มกระตุ้นเช่นช็อคโกแลตหรือกาแฟ ฯลฯ ควรจะระงับหรือลดให้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนท้ายของวัน.
- ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเย็นเร็ว ๆ นี้ประมาณ 21.00 น. และกินอาหารเบา ๆ และย่อยง่าย.
- อย่าใช้ยากล่อมประสาทอย่างสม่ำเสมอ, เฉพาะในกรณีพิเศษ.
- อาบน้ำอุ่นหรือเดินประมาณ 15 นาทีก่อนเข้านอน.
- แสดงละครประจำวันของร่างกายและพฤติกรรมสุขอนามัยของร่างกายและเราขอแนะนำให้ใช้เสื้อผ้าหลวมที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการรับตำแหน่งที่สะดวกสบายเมื่อนอนหลับ.
- ทำเครื่องหมายเวลาที่แน่นอนเพื่อเข้านอนและพยายามไม่ทำกิจกรรมที่ลดชั่วโมงการนอนเช่นดูทีวี.
- ทำการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายมองหารูปแบบของการพักผ่อนตามธรรมชาติต่อความเหนื่อยล้าที่เกิดจากกิจกรรมนี้.
- ฝึกทำแบบฝึกหัดการผ่อนคลายก่อนเข้านอน.
- หากในเวลาประมาณ 30 นาทีคุณไม่สามารถนอนหลับได้แนะนำให้ไม่ต้องกังวลกับมัน แต่ลุกขึ้นและทำกิจกรรมที่ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกครั้ง.
อาหารที่มีเหตุผล
การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสติปัญญาที่ดี อาหารที่ควรจะหลากหลายและอุดมไปด้วยรวมถึงปลาเนื้อสัตว์ไข่ผักผลไม้ ฯลฯ. พวกเขาไม่ควรจะเป็นอาหารที่อุดมสมบูรณ์, ขอแนะนำให้มีอาหารกลางวันที่แข็งแกร่งกินดีและมีอาหารกลางวันและอาหารเย็นที่มีขนาดเล็ก ความสมดุลระหว่างอาหารสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญ.
การออกกำลังกาย
ขอแนะนำให้ฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและต่อเนื่องแทนที่จะตรงต่อเวลาและสุดขั้ว จังหวะชีวิตปัจจุบันที่ได้รับผลกระทบจากการเร่งรีบเสียงความเครียดและอื่น ๆ ทำให้ระบบประสาทเสื่อมลงและทำให้เกิดลักษณะเชิงลบเช่นความอ่อนไหวมากขึ้นสถานะของความตื่นตัวถาวรการป้องกันหงุดหงิด ฯลฯ.
การพักผ่อน
มีประโยชน์มากในนักเรียนที่มีแนวโน้มที่จะกังวลหรือวิตกกังวล การอุทิศเวลา 15 หรือ 20 นาทีต่อวันจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มประสิทธิภาพของจิตใจ ในตำแหน่งที่สบายด้วยแขนขาที่โค้งงอดวงตาที่ปิดและปล่อยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายทำให้จิตใจว่างเปล่า จำเป็นอย่างยิ่งที่ในช่วงเวลาเหล่านี้จะไม่มีการรบกวนหรือเสียงรบกวนจากภายนอก. การพักผ่อนช่วยซ่อมแซมสิ่งมีชีวิตที่อ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ, ฟื้นฟูความรู้สึกของความสงบและความเงียบสงบทั่วไป.
- บางทีคุณอาจสนใจ: "6 เทคนิคการผ่อนคลายง่าย ๆ เพื่อต่อสู้กับความเครียด"
จิตใจเป็นอยู่ที่ดีของนักเรียน
นอกเหนือจากสภาพร่างกายตามที่กล่าวข้างต้นปัจจัยทางจิตวิทยายังมีบทบาทสำคัญในการทำงานทางปัญญา. มุมมองเช่นระดับของแรงจูงใจความนับถือตนเองความกังวล, สภาวะทางอารมณ์โดยทั่วไปความวิตกกังวล ... มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของแต่ละบุคคลอย่างมาก.
มันอาจเป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์มากที่จะใช้เวลาสองสามนาทีในการสนทนากับตัวเองทำให้มีการไตร่ตรองเล็กน้อยเกี่ยวกับสถานะทางจิตของคน ๆ หนึ่ง.
ตาม Tierno (2009) ปรากฏการณ์ต่อไปนี้เป็นปัจจัยสำคัญที่ พวกเขามีอิทธิพลสำคัญต่อระดับความรู้สึกเป็นสุข และความรู้ความเข้าใจของนักเรียน ทั้งหมดของพวกเขามีปฏิสัมพันธ์และโต้ตอบแบบสองทิศทางกับสถานะทางสรีรวิทยาการปรับเปลี่ยนความบกพร่องที่ปรับตัวหรือเป็นอันตรายสำหรับการศึกษา:
ระดับความนับถือตนเอง
ฉันหมายถึง, ระดับความมั่นใจที่คุณมีในตัวเองเพื่อให้ได้ผลการเรียนที่ดี. สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความสามารถและข้อ จำกัด ของคุณเอง ทัศนคติเชิงบวกประกอบด้วยความเชื่อมั่นว่าด้วยเวลาความพยายามและความกระตือรือร้นความสำเร็จสามารถบรรลุผลได้.
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความนับถือตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ"
ความกระตือรือร้น
การมีความมั่นใจในตัวเองและกำจัดคอมเพล็กซ์ในด้านต่าง ๆ ของการมีปฏิสัมพันธ์ (ครอบครัวและโรงเรียน) เป็นประเด็นหลักแม้ว่า การยอมรับจากผู้อื่นช่วยเพิ่มปัจจัยนี้.
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ปิรามิดของ Maslow: ลำดับชั้นของความต้องการของมนุษย์"
ทัศนคติที่เปิดกว้างรับความอยากรู้อยากเห็นและความสนใจในการเรียนรู้
มันเป็นสิ่งสำคัญที่นักเรียนนำเสนอแนวที่ดีที่จะได้รับ ความรู้ใหม่ที่ช่วยขยายกระเป๋าวัฒนธรรมของคุณ. การพูดคุยกับครูและสมาชิกครอบครัวสามารถเสริมสร้างและเพิ่มความอยากรู้และความสนใจในการเรียนรู้.
ความเข้าใจและการยอมรับของผู้อื่น: ความสามารถในการเข้าสังคมเข้ากับคนอื่นสื่อสารและใจกว้างกับผู้อื่น.
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทฤษฎีการเรียนรู้ที่มีความหมายของ David Ausubel"
โดยวิธีการสรุป
แม้ว่าเผินๆอาจดูเหมือนว่าความสำเร็จของการเรียนรู้ถูกกำหนดโดยระดับความสามารถทางปัญญาของนักเรียนเท่านั้น แต่ในข้อนี้ได้อธิบายปรากฏการณ์หลายอย่างซึ่งในการโต้ตอบซึ่งกันและกันนั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่จะอธิบายเหตุผลว่าทำไม นักเรียนอาจต่ำกว่าที่คาดหวังในผลการเรียนของพวกเขา.
ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องทำการวิเคราะห์เมื่อมีการพิจารณาว่าองค์ประกอบใดบ้างที่มีการเปลี่ยนแปลงและเสนอชุดของมาตรการที่จะทำการเปลี่ยนช่องทางเหล่านั้นในลักษณะที่เหมาะสม.
การอ้างอิงบรรณานุกรม:
- Soria, E. (2015) เทคนิคการศึกษาที่มีประสิทธิภาพ เอ็ด: Mestas Ediciones: มาดริด.
- Tierno, B. (2009) เทคนิคการศึกษาที่ดีที่สุด เอ็ด: หัวข้อวันนี้: มาดริด.