ความคิดที่รุนแรง

ในการคิดหายนะเหตุการณ์ต่าง ๆ มีผลกระทบที่เลวร้ายคิดว่าจะมุ่งเน้นไปที่เลวร้ายที่สุดของที่เลวร้ายที่สุดทุกอย่างเป็นอันตรายคาดการณ์และรอให้เกิดภัยพิบัติ มันเกี่ยวข้องกับการคิดทั้งหมดหรือไม่ก็สิ่งใดความคาดหวังเชิงลบและการขยายเชิงลบ “ฉันไม่ได้ขึ้นลิฟต์เพราะคุณสามารถลงมาได้” “ฉันไม่ได้ออกจากบ้านเพราะฉันสามารถประสบความโชคร้ายได้” “ฉันไม่ได้ขึ้นรถเพราะฉันประสบอุบัติเหตุ” “เขายังไม่มาถึงมีบางอย่างที่ร้ายแรงเกิดขึ้นกับเขา”... เมื่อบุคคลหนึ่งทำลายล้างทางน้ำขนาดเล็กบนหลังคาหมายความว่าหลังคานั้นจะขึ้นมาอย่างแน่นอน ความคิดเหล่านี้แสดงออกโดยตรงหรือถูกคลุมเมื่อคิดว่าเราเปลี่ยนสถานการณ์เชิงลบหรือเชิงลบเป็นภัยพิบัติแน่นอนแทนที่จะตีความว่าเป็นเหตุการณ์ที่โชคร้ายหรือโชคร้ายมากที่ต้องแก้ไขโดยมองหาทางเลือกอื่น.

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราอธิบาย ความคิดร้ายกาจคืออะไร พร้อมรายละเอียด.

1. ตัวอย่างการคิดหายนะ
2. ความคาดหวังเชิงลบของความเป็นจริง
3. มุมมองที่บิดเบือนข้อเท็จจริง
4. บทสรุปของความคิดหายนะ

ตัวอย่างการคิดหายนะ

การแสดงออกบางอย่างที่แสดงถึงการพูดเกินจริงเจตคติคือ:

• มันแย่มาก!
• โอ้พระเจ้าของฉัน!
• ¡ฉันไม่สามารถยืนได้!
• ช่างเถอะ!
• เป็นโศกนาฏกรรม!
• ¡ฉันไม่สามารถดำเนินการต่อ!
• ¡อันนี้ช่างยอดเยี่ยม!
• ¡มันน่ากลัว! ...

เราหายนะเมื่อมีเหตุการณ์เชิงลบออกจากสัดส่วนและเราตอบสนองเพิ่มความเครียดของเรามากเกินไป. พวกเขามักจะเริ่มต้นด้วยคำว่า "และถ้า ... ” นั่นคือ แนวโน้มที่จะพูดเกินจริงถึงสถานการณ์ที่ไม่สามารถทนทานได้, เห็นหายนะที่ไม่มี บุคคลนั้นเชื่อว่าเขาไม่สามารถสัมผัสกับความสุขใด ๆ ที่ทุกอย่างกำลังจะมาถึงด้านบนของเขาว่าเขาจะไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์และแม้ว่าความจริงพิสูจน์เป็นอย่างอื่นเขาไม่คำนึงถึง ...

ความคิดเหล่านี้เคยเป็น การพูดเกินจริงถึงลักษณะเชิงลบของสถานการณ์. ตัวอย่าง:

• “และถ้าฉันทำผิดและเพราะฉันทุกอย่างหายไป”
• “และถ้าฉันมีความวิตกกังวลและฉันมีอุบัติเหตุ”
• “ทุกสิ่งที่คุณทำจะเป็นหายนะ”
• “ฉันไม่สามารถยืนได้มันแย่มากสำหรับฉัน”
• “และถ้าฉันเป็นผู้สมัครและมันก็กลายเป็นหายนะครั้งใหญ่ที่ฉันไม่สามารถทนได้”
• “และถ้าฉันทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นมันผิดพลาด”
• “และถ้าฉันไม่สามารถเผชิญกับสถานการณ์ทางเศรษฐกิจหรือแรงงาน”
• “และถ้าในงานของฉันฉันทำผิดพลาดและความผิดของฉันคือหายนะ”
• “และถ้าฉันเป็นโรคประสาท” “และถ้าเขาปล่อยให้ฉันผู้หญิงอีกครั้งฉันไม่สามารถยืนได้”...

มันแย่มากบางสิ่งนั้นไม่ได้ออกมาตามที่เราต้องการหรือต้องการ แต่ เราสามารถหาทางเลือกอื่นได้เสมอ ที่ส่วนใหญ่เราไม่ได้พิจารณา.

ความคาดหวังเชิงลบของความเป็นจริง

ปัญหาจะยิ่งรุนแรงขึ้นเมื่อความคิดหายนะกลายเป็นบรรทัดฐานของนิสัยและอันตรายอื่นที่เกิดขึ้น นอกจากนี้เหล่านี้ ความกลัวในอนาคต พวกเขากลายเป็นเงื่อนไขด้านลบสำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงการทำบางสิ่งบางอย่างในปัจจุบันของเขาด้วยความกลัวว่าเป้าหมายแห่งความกลัวจะเกิดขึ้น.

ความคิดหายนะเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบของบทสนทนาภายในเมื่อบุคคลประสบสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความพยายามเป็นพิเศษในระดับอารมณ์ในกิจวัตรประจำวันของพวกเขาและแทนที่จะส่งข้อความสนับสนุนถึงตัวมันเอง¿ทำไมสิ่งนี้ถึงต้องเกิดขึ้นกับฉัน "," ฉันไม่มีพลังที่จะเอาชนะมัน "," สิ่งที่เกิดขึ้นมันน่ากลัว ".

มุมมองที่บิดเบือนข้อเท็จจริง

ความคิดประเภทนี้เกิดขึ้นจากการขยายผลของการกรอง ใส่ใจในเชิงลบ และไม่ขยายจ้องมองเพื่อมุ่งเน้นไปยังทุกแง่มุมในเชิงบวกของชีวิต ในความเป็นจริงทุกอย่างในเชิงบวกก็ไม่มีใครสังเกตเห็นในช่วงเวลาหนึ่งของละครที่คนรู้สึกว่าถูกรุกรานด้วยความกลัวและความเครียด.

บทสรุปของความคิดหายนะ

การคิดหายนะแสดงให้เห็นว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นภายในบุคคลนั้นซึ่งเป็นผลมาจาก ความเครียดหรือความวิตกกังวล มันอาจบิดเบือนความจริง คนที่มีความคิดหายนะใช้ชีวิตอย่างนั้น กล่าวคือเขาประสบความเจ็บปวดความโศกเศร้าความกลัวความไม่แยแสและความโกรธต่อหน้าเหล่าผีในวันพรุ่งนี้ที่คุกคามของขวัญของเขา.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความคิดที่รุนแรง, เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจของเรา.