เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถเกิดขึ้นได้กับพวกเราทุกคน

เราอาศัยอยู่กับความเชื่อที่หลอกลวงว่าความโชคร้ายเกิดขึ้นกับผู้อื่นและเมื่อพวกเขาเกิดขึ้นกับเราคำถามที่น่ารำคาญก็เกิดขึ้น: ¿ทำไมฉัน ในการตอบคำถามเราต้องคำนึงถึงความจริง ไม่ต้องสงสัยเลย: โลกของเราเป็นระบบแบบไดนามิก, มันอยู่ในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการกระทำของกองกำลังที่แตกต่างกันของธรรมชาติซึ่งจำเป็นต้องทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ส่วนใหญ่เนื่องจากโอกาส (แม้ว่าจะมีระเบียบจำนวนมาก) ไม่มีอะไรยังคงเหมือนเดิมไปเรื่อย ๆ.

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมทางกายภาพเมื่อเวลาผ่านไปการเปลี่ยนแปลงก็เกิดขึ้นในคน (ในสภาพร่างกายและจิตใจ) และในความสัมพันธ์ที่พวกเขารักษาไว้กับสภาพแวดล้อมทางกายภาพและกับสมาชิกคนอื่น ๆ ในกลุ่มของพวกเขาคิดว่า สิ่งที่จะยังคงเหมือนเดิมตลอดชีวิตนั้นไร้สาระ กฎของการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องนี้เอื้อต่อการเกิดเหตุการณ์มากมายในระบบมนุษย์ - สิ่งแวดล้อมดังนั้นความน่าจะเป็นที่เหตุการณ์ใด ๆ อาจส่งผลกระทบต่อเราในทางลบเป็นจริงคงที่และในระดับใหญ่คาดเดาไม่ได้และหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะเรียนรู้ที่จะยอมรับมัน เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน.

1. ยอมรับความเป็นไปได้ที่เราอาจมีประสบการณ์ที่เจ็บปวด
2. ยอมรับความทุกข์ที่เกิดขึ้น.
3. ยอมรับธรรมชาติทางชีววิทยาของเรา.
4. กุญแจสู่การเอาชนะสถานการณ์ที่เจ็บปวด

ยอมรับความเป็นไปได้ที่เราอาจมีประสบการณ์ที่เจ็บปวด

ดังนั้นจึงเป็น เรื่องของความน่าจะเป็น: ยิ่งองค์ประกอบที่เป็นส่วนหนึ่งของสภาพแวดล้อมในการดำรงชีวิตของเรา (เนื้อหาและส่วนบุคคล) และยิ่งเรามีความสัมพันธ์กับพวกเขามากขึ้นเหตุการณ์ก็จะเกิดขึ้นและยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่พวกเขาจะมีผลกระทบต่อเรา สิ่งนี้ทำให้เราต้องยอมรับว่ามีการเปลี่ยนแปลง สถานะของสิ่งต่าง ๆ เป็นไปได้ตลอดเวลาและสถานที่ในสภาพแวดล้อมที่เราเป็นและดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่มีผลต่อเราจะได้รับจากมัน ในเรื่องนี้เราควรยอมรับความไม่แน่นอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน

เป็นไปได้ว่ารูปแบบของโลกที่เราสร้างขึ้น (สิ่งเป็นอย่างไรและทำงานอย่างไร) มีข้อบกพร่องหรือข้อผิดพลาดบางอย่างที่อาจเป็นจุดกำเนิดของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและเราควรยอมรับและยอมรับเอาชนะแนวโน้มตามธรรมชาติเพื่อหาข้อแก้ตัว (หาเหตุผลเข้าข้างตนเองคำฟ้อง ฯลฯ ) ท่ามกลางข้อบกพร่องที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• การเป็นตัวแทนทางจิต ที่เราได้สร้างขึ้นบนตัวเราเองและองค์ประกอบอื่น ๆ ของสภาพแวดล้อมของเรา (โดยเฉพาะกับคน) เกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของพวกเขาตำแหน่งของพวกเขาหน้าที่ของพวกเขาและวิธีการที่เกี่ยวข้องมี ข้อผิดพลาดหรือความผิดปกติ ที่หลอกลวงความเป็นจริงที่แท้จริง.
• ของเรา การคาดการณ์และภาพลวงตา สำหรับอนาคตพวกเขา โคมลอย, พวกเขาไม่ได้มีพื้นฐานที่แท้จริงหรือการพิจารณาปัจจัยที่ไม่ได้นำมาพิจารณาเมื่อทำพวกเขา.

การมีอยู่ของข้อบกพร่องหรือข้อผิดพลาดในปัจจัยเหล่านี้ยังบังคับให้เราต้องยอมรับว่ามีความจำเป็นต้องทำการแก้ไขหรือละทิ้งโมเดลปัจจุบันของเราและแทนที่ด้วยโมเดลใหม่ แบบจำลองส่วนบุคคลใด ๆ ที่ยึดตามการเป็นตัวแทนทางจิตของโลกของเรานั้นไม่สามารถเคลื่อนที่ได้มันสามารถแก้ไขได้และเส้นประสาทพลาสติกเป็นกลไกทางชีวภาพที่ทำให้เป็นไปได้.

อย่างไรก็ตาม, สร้างรูปแบบใหม่ของโลก ว่าถูกต้องมีค่าใช้จ่ายต้องใช้เวลาและความพยายามเพราะเราจะต้องเอาชนะความต้านทานของจิตใจที่จะเปลี่ยนรูปแบบรวมเมื่อถูกบังคับโดยสถานการณ์ใหม่ อนุกรมวิธานของการตอบสนองที่เป็นไปได้ของบุคคลต่อข้อมูลผิดปกติ) นอกจากนี้จากมุมมองทางสรีรวิทยากระบวนการทางชีววิทยาทั้งหมดที่จำเป็นในการสร้างและรวมเครือข่ายประสาทที่เป็นตัวแทนของรูปแบบใหม่นั้นมีความซับซ้อนและต้องใช้เวลาของพวกเขาในการเชื่อมโยง (คล้ายกับชั่วโมงออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับการเติบโต กล้ามเนื้อร่างกาย).

ยอมรับความทุกข์ที่เกิดขึ้น.

ความเจ็บปวดทางจิตใจ มันเป็นการตอบสนองของระบบอารมณ์ของเราต่อเหตุการณ์ที่มีผลกระทบต่อเราและเราถือว่าเป็นอันตราย (อันตราย, อันตราย, คุกคาม) วัตถุประสงค์คือเพื่อส่งเสริมให้บุคคลที่สนใจสถานการณ์ที่รบกวนและนำเสนอมาตรการที่จำเป็นเพื่อจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

เนื่องจากความเจ็บปวดเป็นสิ่งจำเป็นของธรรมชาติที่มีฟังก์ชั่นการเตือนเพื่อรักษาความอยู่รอดมันไม่ได้อยู่ในมือของเราที่จะกำจัดมัน (มันไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของพินัยกรรมมันเป็นเพราะระบบประสาทอัตโนมัติ) ดังนั้นเราจึงไม่มี การเยียวยามากกว่าที่จะยอมรับมันและพยายามควบคุมมันเพื่อไม่ให้กระทบกับชีวิตประจำวันมากเกินไป การยอมรับความต้องการและความเจ็บปวดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้แม้จะเป็นความรู้สึกที่ลึกล้ำและขมขื่นที่ไม่สมควรได้รับมันเป็นขั้นตอนแรกในการเริ่มเอาชนะมัน.

ในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ถูกสร้างขึ้น สถานะของสิ่งต่าง ๆ สิ่งที่ไม่คาดฝันเช่นการสูญเสียสิ่งที่เรามี (สุขภาพงานครอบครัว) และ / หรือความเป็นไปไม่ได้ที่จะมีสิ่งที่เราต้องการ (เป็นพ่อแม่การจดจำทางสังคมการให้และการรับความรักและความเสน่หา) และยิ่งกว่านั้น ค่าใช้จ่ายทางอารมณ์เชิงลบ (เด่นชัดมากขึ้นเมื่อการเชื่อมโยงที่สำคัญจะถูกทำลายสำหรับความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา: ครอบครัวสังคมการทำงาน) ในสถานการณ์เช่นนี้จิตใจของเราอยู่ในสภาพสับสนวุ่นวายทางจิตไม่สามารถให้เหตุผลอย่างสมเหตุสมผลเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างเพียงพอ.

เราพยายามใช้เหตุผลที่ชาญฉลาดเพื่อเข้าใจสถานการณ์และสามารถยอมรับได้ แต่กับพวกเขาเราจะได้รับการยอมรับเท่านั้นองค์ความรู้ หรือ ทางปัญญา (เราพูดว่า: ฉันเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและฉันรู้ว่าฉันต้องยอมรับมัน) แต่สิ่งนี้ไม่เพียงพอที่จะทำให้ความเจ็บปวดหายไปเพราะแม้ว่าเราจะยอมรับมันด้วยความรู้แจ้งเพราะเป็นระบบประสาททางอารมณ์อิสระเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและความรู้สึกทางสรีรวิทยาที่ไม่พึงประสงค์ที่มันสร้างขึ้น และความเข้มข้น ฯลฯ ) ยิ่งกว่านั้นการยอมรับมันเป็นสิ่งที่จำเป็น วิเคราะห์และเข้าใจสถานการณ์ทั้งหมดของเหตุการณ์ และสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการให้ความสนใจและรื้อฟื้นมันซึ่งทำให้ความวุ่นวายทางอารมณ์ทวีความรุนแรงขึ้นซึ่งขัดขวางความเข้าใจและการยอมรับของพวกเขา.

ยอมรับธรรมชาติทางชีววิทยาของเรา.

เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจะเปิดใช้งานระบบอารมณ์ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบออกมา แต่การเปิดใช้งานนี้ขึ้นอยู่กับศักยภาพในการกระตุ้นอารมณ์ในเหตุการณ์และความไวทางอารมณ์ของบุคคล (มีคนที่พิจารณาเม็ดทรายภูเขาหรือความคิดเห็น ไม่เหมาะสม แต่ไร้เดียงสากลายเป็นการดูถูกที่ทำลายล้าง) กระบวนการทางชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยทั้งสองเกิดขึ้นในโครงสร้างของสมองที่หลากหลายและส่วนประกอบต่างๆมีส่วนร่วม (ส่วนใหญ่เป็นสารสื่อประสาทผู้รับและผู้รับ) พวกเขาทั้งหมดขึ้นอยู่กับส่วนใหญ่ในโครงสร้างทางพันธุกรรมของบุคคลและเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าองค์ประกอบโครงสร้างและการทำงานของระบบสมองเป็นองค์ประกอบที่มีอิทธิพลต่อการก่อตัวของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและเป็น เฉพาะสำหรับแต่ละคนเป็นส่วนหนึ่งของเรา อัตลักษณ์ทางชีวภาพ ซึ่งเราถูกบังคับให้ยอมรับเช่นกัน.

ในคนที่มีลักษณะทางชีวภาพให้พวกเขามากขึ้น ความไวทางอารมณ์ ผลกระทบเชิงลบของเหตุการณ์จะยิ่งใหญ่ขึ้นและดังนั้นพวกเขาจะมีความเสี่ยงมากขึ้นและกระบวนการยอมรับของพวกเขาจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้น (มันพิสูจน์แล้วว่าเซโรโทนินและโดปามีนในปริมาณที่ต่ำลงทำให้บุคคลมีแนวโน้มวิตกกังวลและกลัวมากเกินไป).

กุญแจสู่การเอาชนะสถานการณ์ที่เจ็บปวด

อย่างที่เราได้เห็นในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ มีหลายปัจจัยที่แทรกแซง: ชีวภาพ, จิตวิทยา และปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่กำหนดคุณสมบัติเช่นนี้ จากมุมมองทางจิตวิทยา วัตถุประสงค์ของการยอมรับคือการสมมติ สถานการณ์ที่ละเมิดรูปแบบของโลกที่จัดตั้งขึ้นในใจ (หมายถึงการเอาชนะความขัดแย้งระหว่างโมเดลภายในที่รวมเข้ากับความเป็นจริงภายนอก). แต่นี่เป็นความพยายามที่ยิ่งใหญ่ผลรวมของอุปสรรคทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นในการยอมรับบางส่วนที่ระบุแสดงถึงความยากลำบากของกระบวนการดังนั้นการรักษาจึงควรมีอิทธิพลต่อการใช้เทคนิคที่เหมาะสมสำหรับการยอมรับแต่ละครั้ง นอกจากนี้กระบวนการของการยอมรับนั้นไม่เหมือนกันในทุกคนมีบางคนที่ประสบความสำเร็จได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วเช่นคนที่มีความรู้สึกเชื่อมโยงกัน (อ้างอิงจาก Antonovsky, 1979) หรือมีความยืดหยุ่น.

ในมุมมองของข้อโต้แย้งข้างต้นมันเป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุข้อสรุปว่าเราต้องยอมรับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเพราะไม่มีตัวเลือกอื่น ๆ มันเป็นความต้องการที่จำเป็นในการปรับให้เหมาะสมกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ เนื่องจากเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงข้อเท็จจริงอะไร “สมเหตุสมผล” คือการยอมรับทุกสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือเปลี่ยนแปลงได้ การยอมรับชัดเจนซึ่งไม่ยอมรับหลักฐานที่ตรงกันข้ามการอภิปรายหรือการโต้เถียงเป็นวิธีธรรมชาติเพื่อให้เกิดความมั่นคงทางจิตวิทยาและการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ ยิ่งใช้เวลาในกระบวนการนี้นานเท่าใดก็ยิ่งเสียเวลามากขึ้นเท่านั้นที่จะอุทิศเพื่อให้ได้รับประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ ดังนั้นสิ่งที่เราสนใจคือการสร้างกลยุทธ์ที่เหมาะสมเพื่อให้กระบวนการยอมรับซึ่งในตัวมันเองช้าและซับซ้อนเกิดขึ้นเร็วขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพและมีความพยายามน้อยลง.

แต่มันก็หมายถึงการเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตประจำวันพร้อมกับความเจ็บปวดทางจิตใจที่เกิดจากการบาดเจ็บซึ่งทำงานเป็นภาระที่แบกอยู่บนหลังและไม่เคยหายไป (การเป็นตัวแทนทางจิตของสิ่งเดียวกันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลา) แต่ เราต้องก้าวไปข้างหน้าเดินเส้นทางแห่งชีวิตที่อยู่ในอุ้งมือของเราและไม่ต้องนิ่งเงียบโดยมีพันธกิจเดียวในการลาออกจากตัวเราไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น.

ในมุมมองของข้างต้นการเอาชนะเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจนอกจากความเข้มแข็งทางจิตใจที่ดีแล้วยังมีทัศนคติเชิงรุกตามสถานที่สามแห่ง การยอมรับของอดีตการปรับตัวให้เข้ากับปัจจุบันและมายาสำหรับอนาคต.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถเกิดขึ้นได้กับพวกเราทุกคน, เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจของเรา.