การฝึกทักษะการแสดงออกที่เหมาะสมทางสังคม

เช่นเดียวกับทักษะอื่น ๆ ของมนุษย์อหังการมีความอ่อนไหวต่อการเรียนรู้การฝึกอบรมและการปรับปรุง สิ่งนี้ทำได้โดยใช้เทคนิคที่เรียกว่า Assertive Training (หรือการฝึกทักษะทางสังคมแม้ว่าสิ่งนี้จะรวมทักษะที่มากกว่า) ใน PsychologyOnline เรานำเสนอบทความนี้เกี่ยวกับ ทักษะทางสังคม: การฝึกอบรมที่กล้าแสดงออก.

ทำไมต้องมีการฝึกฝนที่แน่วแน่?

ทักษะทางสังคมและความกล้าแสดงออกที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นคือ ทักษะพื้นฐานสำหรับการพัฒนาของเราในชีวิตประจำวัน. ผู้คนมีความสนใจและวิธีการมองโลกที่แตกต่างกันซึ่งเป็นสาเหตุที่ความขัดแย้งระหว่างบุคคลเป็นลำดับของวัน เมื่อทักษะเหล่านี้ไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเพียงพอหรือใช้ในทางที่ผิดความขัดข้องและความไม่พอใจเกิดขึ้น.

ด้วยความคำนึงถึงสุขภาพจิตเป็นเทคนิคที่ได้รับการแสดงที่มีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดจากความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล มันช่วยให้เราเคารพผู้อื่นและด้วยตัวเราเอง.

การฝึกอบรมที่แน่วแน่เป็นอย่างไร?

มีวิธีการฝึกอบรม Assertive หลายวิธีต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่มีโครงสร้างใน 6 ขั้นตอน:

1. ระบุรูปแบบพื้นฐานของพฤติกรรมระหว่างบุคคล: สไตล์ก้าวร้าวเรื่อย ๆ และก้าวร้าว. ฟังก์ชั่นของเวทีนี้คือการแยกแยะความแตกต่างระหว่างแต่ละสไตล์โดยคำนึงถึงวิธีที่ดีที่สุดในการแสดงตามสไตล์การแสดงออกที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังจะช่วยให้เรารับรู้ข้อผิดพลาดของเราในพื้นที่นี้.
2. ระบุสถานการณ์ที่เราต้องการแสดงออกอย่างมั่นใจมากขึ้น. มันเกี่ยวกับการระบุในสถานการณ์ที่เราล้มเหลวและวิธีที่เราควรทำในอนาคต ระดับที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์ที่มีปัญหาสามารถทำให้ผลลัพธ์เป็นบวกหรือลบได้รับการวิเคราะห์.
3. อธิบายสถานการณ์ที่เป็นปัญหา. มันเกี่ยวกับการวิเคราะห์สถานการณ์ในแง่ของใครเมื่อไหร่อะไรและอย่างไรมันเข้ามาแทรกแซงในฉากนั้นระบุความคิดเชิงลบและเป้าหมายที่เราต้องการบรรลุ.
4. เขียนสคริปต์สำหรับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเรา. มันเป็นแผนการที่เป็นลายลักษณ์อักษรที่จะเผชิญกับพฤติกรรมที่แน่วแน่ ที่นี่เราพยายามเขียนสถานการณ์ปัญหาและชี้แจงสิ่งที่เราต้องการบรรลุ ผู้ฝึกสอนจัดทำสคริปต์กับผู้ป่วยเพื่อแสดงออกในรูปแบบเฉพาะ.
5. การพัฒนาภาษากายที่เพียงพอ. ชุดของรูปแบบพฤติกรรมที่ได้รับในแง่ของภาษาที่ไม่ใช่คำพูด (ดู, เสียงของเสียง, ท่าทาง, ฯลฯ ) และตัวชี้วัดที่เหมาะสมจะได้รับเพื่อให้บุคคลที่ซ้อมก่อนที่กระจก.
6. เรียนรู้ที่จะระบุและหลีกเลี่ยงการบิดเบือนของผู้อื่น. คนอื่น ๆ ใช้ชั้นบรรยากาศเพื่อจัดการกับเขาทำให้เขารู้สึกผิดหลบเลี่ยงการสนทนาหรือตกเป็นเหยื่อของตัวเอง ชุดของเทคนิคที่ได้รับเพื่อต้านทานอิทธิพลของผู้อื่น.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทักษะทางสังคม: การฝึกอบรมที่กล้าแสดงออก, เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจของเรา.