ทักษะทางจิตวิทยาที่จะได้รับนิสัยใหม่

ตอนนี้เราใกล้จะถึงปลายปีแล้วเราเริ่มกำหนดวิธีการเริ่มต้นออกกำลังกายกินอาหารเพื่อสุขภาพหรือเริ่มฝึกสมาธิ อย่างไรก็ตามแรงจูงใจของเราเมื่อเราไปถึงมันแทบจะไม่นานประมาณสองสัปดาห์ การรับนิสัยใหม่นั้นเป็นเรื่องยากเสมอ.

เพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลวอีกครั้งเมื่อเราต้องการรวมนิสัยใหม่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงทักษะทางจิตวิทยาที่สี่ ที่เราจะเปิดเผยต่อไปและจะช่วยให้เรารู้ว่าตั้งแต่ต้นถ้าเราจะสามารถดำเนินการตามนิสัยใหม่นี้หรือในทางกลับกันเราจะโยนมันลงไปที่พื้นเหมือนคนอื่น ๆ.

มันสอดคล้องกับสิ่งที่เราต้องการหรือไม่?

หนึ่งในทักษะทางจิตวิทยาแรกที่จะได้รับนิสัยใหม่คือการตรวจสอบว่าเราต้องการที่จะรวมพวกเขาในชีวิตของเราหรือไม่ บางทีเราไม่ต้องการที่จะเข้าร่วมโรงยิม แต่เป็นจุดประสงค์ที่หลายคนคิดเกี่ยวกับเราจึงนำมาใช้เป็นของเราเองโดยไม่ต้องคิดล่วงหน้า.

ก่อนที่จะพิจารณาถึงวัตถุประสงค์หรือนิสัยใหม่ ๆ เราต้องให้เวลาตัวเราเองในการรู้ว่ามันสอดคล้องกับสิ่งที่เราต้องการ. มันเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเราหรือไม่? มันเป็นสิ่งที่เราต้องการหรือต้องการคนอื่น? เราสามารถเขียนทั้งหมดนี้ไว้ในสมุดบันทึกเพื่อไปยังที่ต่างๆและชี้แจงแนวคิดเมื่อเราไม่เห็นอย่างชัดเจน.

หากเรามุ่งมั่นที่จะใช้นิสัยที่ในความเป็นจริงเราไม่ต้องการเราจะเสียเวลา.

ลองวิเคราะห์ความคิดและความรู้สึกที่ปรากฏ

เมื่อเรารู้วิธีแยกแยะนิสัยที่เราต้องการได้มาและสิ่งที่เราไม่ทำแล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราได้รับนิสัยใหม่ อะไรคือความคิดและความรู้สึกที่มักปรากฏ? บางคนอาจขี้เกียจอ่อนเพลียและกลัว. แม้ว่าเราจะไม่สามารถระบุสิ่งที่เรารู้สึกได้ดี แต่เรารู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่กระตุ้นให้เราโยนผ้าเช็ดตัวไปอย่างรวดเร็ว.

เพื่อที่จะใช้ทักษะทางจิตวิทยาที่สองนี้เพื่อรับนิสัยใหม่ที่เราต้องทำ หยุดความรู้สึกนั้นและจดบันทึกลงในไดอารี่. หลังจากนั้นเราสามารถเปิดเผยสิ่งที่เราทำเพื่อปิดปากมัน อาจจะดูโทรทัศน์? กินแทนการไปเดินเล่นหรือไม่? สิ่งนี้สำคัญมากเนื่องจากเราจะสามารถตรวจจับกับดักเหล่านั้นที่เราล้มเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้นิสัยใหม่ที่เราต้องการ.

ดำเนินการโดยไม่มีข้อแก้ตัว

ตอนนี้เรารู้ว่านิสัยที่สอดคล้องกับสิ่งที่เราต้องการและกับดักที่เรามักจะล้มเหลวที่จะไม่ดำเนินการมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการ. มันไม่มีประโยชน์ที่จะอยู่ในความคิดของเราอยากจะทำอะไรบางอย่างในท้ายที่สุดไม่เป็นจริง.

ณ จุดนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่แม้จะมีอารมณ์ทั้งหมดที่อาจกระตุ้นให้เราอยู่บ้านแทนที่จะไปโรงยิมหรือเลื่อนการเตือนที่เตือนเราว่าถึงเวลาที่จะนั่งสมาธิเราทำ.

จำเหตุผลที่เราต้องการรวมนิสัยใหม่นี้ในชีวิตของเรา เรามาตรวจสอบสมุดบันทึกที่เราเขียนว่าสอดคล้องกับความต้องการของเราหรือไม่ หลังจากนี้เราจะลงมือทำ. ความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่จะท่วมเราหลังจากทำสิ่งที่เราต้องการจะได้รับรางวัลมาก.

"โปรดจำไว้ว่าการตัดสินใจที่แท้จริงนั้นวัดจากข้อเท็จจริงของการกระทำ หากไม่มีการดำเนินการคุณยังไม่ได้ทำการตัดสินใจ ".

-โทนี่ร็อบบินส์-

เราเข้าใจว่าเราจะล้มเหลวมากกว่าหนึ่งครั้ง

เป็นสิ่งสำคัญที่เรามีความชัดเจนว่าการได้รับนิสัยใหม่การฝึกฝนเป็นสิ่งที่จำเป็น และเราไม่ควรลงโทษตนเองที่ล้มเหลว เราเป็นมนุษย์และต้องขอบคุณความผิดพลาดที่เราสามารถเรียนรู้ที่จะลองอีกครั้งในวิธีที่ดีกว่า นั่นเป็นเหตุผล, เราอาจพยายามเริ่มนิสัยหลายครั้ง.

หากเราคำนึงถึงทักษะทางจิตวิทยาทั้งหมดเหล่านี้มันเป็นไปได้ที่นิสัยนี้ซึ่งยากที่จะรวมเข้าด้วยกันจะเริ่มปรากฏขึ้นทุกวันในชีวิตของเรา. หากเราจัดการเพื่อให้มันนานพอเช่นเดือนในที่สุดมันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของวันต่อวันของเรา สิ่งที่เราจะทำโดยอัตโนมัติเช่นล้างฟันหรือมือก่อนปรุงอาหาร.

การรับนิสัยใหม่นั้นเป็นเรื่องยากเสมอ เราคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันของเราและเมื่อเราพยายามที่จะรวมบางสิ่งบางอย่างที่จะแก้ไขอย่างน้อยก็ในบางส่วนดูเหมือนว่าความคิดของเราจะทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ อย่างไรก็ตามทุกอย่างเป็นเรื่องของความเพียร. คุณมีนิสัยแบบใดที่สามารถรวมเข้าด้วยกันได้?

7 นิสัยของคนฉลาดทางอารมณ์คนที่ฉลาดทางอารมณ์คือคนที่รู้วิธีจัดการกับความรู้สึกของตัวเองและคนอื่น ๆ และยังทำเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่เต็มอิ่มและมีความสุข คุณต้องการที่จะรู้ว่านิสัยที่ทำให้พวกเขาเป็นพิเศษหรือไม่? อ่านเพิ่มเติม "