การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ, ตัวอย่าง, ประเภทและแบบฝึกหัด

การบิดเบือนทางปัญญาคือสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความจริง, ซึ่งป้องกันเราไม่ให้ประสบกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างเป็นกลางรับรู้พวกเขาด้วยวิธีที่ไม่มีเหตุผลและเชิงลบเท่านั้น การบิดเบือนประเภทนี้ทำให้เราต้องเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมของเราในทางที่ผิดปกติ วิธีคิดและตีความโลกของเรามีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเราดังนั้นวิธีที่เรารู้สึก นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับรูปแบบจิตของเราและพยายามทำให้พวกเขาเป็นบวกและมีสุขภาพดีที่สุด ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้: การบิดเบือนทางปัญญา: อะไรคือตัวอย่างประเภทและแบบฝึกหัด, เราจะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมว่าหัวข้อนี้ประกอบด้วยอะไรและในที่สุดเราจะแจ้งให้คุณทราบว่าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดที่ไม่มีเหตุผลหรือการบิดเบือนทางปัญญาประเภทนี้สำหรับแง่บวกและเหตุผล.

1. ประเภทของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ: พบมากที่สุด
2. ประเภทและตัวอย่างของการบิดเบือนทางปัญญามากขึ้น
3. การออกกำลังกายสำหรับการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ

ประเภทของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ: พบมากที่สุด

ที่นี่เราจะพูดถึงสิ่งที่เป็นบางส่วนของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจหลักพร้อมด้วยตัวอย่าง:

• ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ. ประเภทของการบิดเบือนทางปัญญาหรือการคิดแบบไม่มีเหตุผลนี้ทำให้เรามีความคิดที่เข้มงวดและไม่ยืดหยุ่นเกี่ยวกับตัวเราและวิธีการที่เราควรจะทำอย่างไร “ขวา” และทำสิ่งที่ดีเสมอ ตัวอย่างบางส่วนของเรื่องนี้คือเมื่อเราเชื่อว่าเราไม่สามารถทำผิดพลาดได้เพราะอย่างอื่นเราจะไม่คุ้มค่ามากเท่ากับคน เมื่อเราแกล้งเป็นเด็กเพื่อนหรือคู่ที่สมบูรณ์แบบเมื่อเราต้องการมากเกินไปจากตัวเราจนกว่าเราจะปฏิบัติต่อตัวเองไม่ดีถ้าเราไม่บรรลุสิ่งที่เราต้องการหรือสิ่งที่เราคิดว่าเราควรจะประสบความสำเร็จ.
• การทำให้มากเกินไป. ประเภทของการบิดเบือนทางปัญญานี้หมายถึงแนวโน้มของบางคนที่เชื่อว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาในบางโอกาสจะเกิดขึ้นอีกหลายครั้ง ตัวอย่างนี้จะเป็นคนที่มีอุบัติเหตุและไม่ต้องการที่จะลงรถอีกครั้งเพราะพวกเขาคิดว่ามันอาจจะเกิดขึ้นอีกครั้งหรือคนที่มีความสัมพันธ์นอกใจในความสัมพันธ์และเชื่อว่าคู่อื่น ๆ ที่มีพวกเขากำลังจะไป ทำเช่นเดียวกัน.
• ความคิดโพลาไรซ์. ความคิดที่ไม่มีเหตุผลหรือการบิดเบือนทางปัญญานี้หมายถึงคนเหล่านั้นที่รับรู้ทุกอย่างแบบสุดโต่ง ตัวอย่างนี้จะคิดว่าบางสิ่งบางอย่างบุคคลหรือสถานการณ์ที่ยอดเยี่ยมหรือคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามที่น่ากลัว มันจะรู้สึกมีความสุขอย่างยิ่งหรือเศร้าสุด ๆ การเป็นคนดีหรือแย่มาก นั่นคือในการคิดแบบนี้ไม่มีพื้นกลางสำหรับคนที่ยอมรับมันโลกเป็นสีดำหรือสีขาวไม่มีเงื่อนไขเฉลี่ย.
• การอ่านความคิด. มันหมายถึงการมีความเชื่อว่าเราสามารถรู้ว่าคนอื่นคิดอย่างไร ตัวอย่างนี้อาจเป็นเมื่อเราพูดต่อหน้าคนหลายคนและเราเริ่มคิดสิ่งต่าง ๆ เช่น: “แน่ใจว่าพวกเขากำลังทำให้ฉันสนุก”, “พวกเขาเบื่อกับสิ่งที่ฉันพูด”, “พวกเขาคิดว่าฉันเป็นคนโง่”, เป็นต้น หรือเชื่อว่าคนหนึ่งคนหรือมากกว่านั้นอิจฉาเราหรือไม่ชอบคนอื่นเมื่อเราไม่ได้ปฏิบัติต่อพวกเขา ฯลฯ.

ประเภทและตัวอย่างของการบิดเบือนทางปัญญามากขึ้น

การออกกำลังกายสำหรับการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ

เรียนรู้การบิดเบือนทางปัญญาจึงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เทคนิคการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจของการบำบัดทางปัญญามักใช้ในการที่นักจิตวิทยาช่วยในการหักล้างและสร้างแผนการทางความคิดขึ้นใหม่ ต่อไปเราจะแสดงแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณตรวจจับและกำจัดการบิดเบือนทางปัญญาที่คุณพบและสุดท้ายเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย.

1. ระบุอารมณ์. ระบุอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศร้าความโกรธความโกรธ ฯลฯ ตระหนักว่าอะไรคือความรู้สึกทางกายภาพที่มาพร้อมกับอารมณ์ความรู้สึกเช่นปวดหัวปวดท้องเวียนศีรษะ ฯลฯ ความรู้สึกที่น่ารำคาญที่อาจปรากฏขึ้น รับรู้ความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์ (จิตใจ) และความรู้สึกทางกายภาพ (ร่างกาย).
2. ระบุความคิดของคุณ. ตระหนักถึงประเภทของความคิดที่คุณมีในขณะนั้นและระบุความคิด ตัวอย่างเช่นในขณะนั้นคุณอาจกำลังคิดสิ่งต่าง ๆ เช่น: “ฉันรู้สึกแย่แค่ไหน”, “ชีวิตไม่ยุติธรรมแค่ไหน”, “ทุกอย่างผิดพลาด”, “มันน่ากลัวแค่ไหนที่จะทำเช่นนั้น”, ฯลฯ.
3. ระบุว่าเป็นการบิดเบือนทางปัญญาหรือไม่. สุดท้ายวิเคราะห์สิ่งที่คุณคิดและรู้สึกและสังเกตเห็นว่าคุณมีการบิดเบือนทางปัญญา ระบุว่าพวกเขาคือใครและวิเคราะห์อย่างเป็นกลางจัดการเพื่อเปลี่ยน ตัวอย่างเช่นหากคุณระบุว่าคุณใช้ความหายนะและกลัวที่จะเดินทางไปเพราะคุณกำลังประสบอุบัติเหตุคิดว่ามีความเป็นไปได้ที่เกิดขึ้นจริงน้อยมากคุณสามารถใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงและ ด้วยเหตุผลดังกล่าวคุณจะหยุดทำสิ่งที่คุณชอบและเติมเต็มประสบการณ์ใหม่ ๆ ในการเดินทาง ฯลฯ.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ บิดเบือนความรู้ความเข้าใจ: สิ่งที่พวกเขาเป็นตัวอย่างประเภทและการออกกำลังกาย, เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจของเรา.

Riso, W. (2009). การบำบัดทางปัญญา. บาร์เซโลนา, สเปน, บทบรรณาธิการPaidósIbérica.

Labrador, F. J. , & Mañoso, V. (2005). การเปลี่ยนแปลงของการบิดเบือนทางปัญญาของผู้เล่นทางพยาธิวิทยาหลังการรักษา: เปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม. วารสารทางคลินิกระหว่างประเทศและจิตวิทยาสุขภาพ, 5 (1).