การบิดเบือนทางปัญญา 7 วิธีก่อวินาศกรรมจิตใจเรา

ภาคภูมิใจในตนเอง หนึ่งในแนวคิดที่ใช้มากที่สุดได้รับการปฏิบัติและมีพื้นฐานมาจากประวัติศาสตร์จิตวิทยา กระแสความรู้ความเข้าใจ (ซึ่งรวมถึง "จิต" ภายในสมการของมนุษย์) เป็นสิ่งที่ริเริ่มแนวคิดของความภาคภูมิใจในตนเองในเวลานั้นกำหนดเป็นรูปแบบ (บวกหรือลบ) ที่เราเห็นคุณค่าของตัวเอง และมันก็เป็นสาขาเดียวกันนั้น กำหนดความนับถือตนเองเป็นผู้มีส่วนร่วมหลักในสุขภาพจิตหรือขาดมัน. ด้วยความนับถือตนเองในเชิงบวกคุณน่าจะมีความคิดเชิงบวกมากขึ้นเกี่ยวกับโลกและตัวคุณเองการรับรู้แง่ดีเกี่ยวกับอนาคตและความรู้สึกส่วนตัวของ ความสุข.

อย่างไรก็ตามการเห็นคุณค่าในตนเองไม่ใช่ปัจจัยคงที่ในใจของเราสิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่เราอาศัยอยู่ ในความเป็นจริงมันสามารถเติบโตหรือลดลงได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรารู้ว่าเป็น การบิดเบือนทางปัญญา.

เมื่อความนับถือตนเองต่ำ ...

การเห็นคุณค่าในตนเองสามารถเปิดโอกาสให้เรารู้สึกดีเพียงแค่เป็นตัวตนของเรา อย่างไรก็ตามหากการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นลบผลกระทบจะกลับรายการ ไม่ใช่ว่าเขาเป็นผู้รับผิดชอบปัจจัยของปัจจัยที่ระบุเหล่านี้ แต่ที่ มีความสัมพันธ์กับความคิดของความจุของตัวเอง, ของเครื่องหมายเดียวกันดังนั้นที่จะพูด หากเรามีความนับถือตนเองไม่ดีนี่จะเป็นทั้งสาเหตุและผลของความคิดและการรับรู้ในแง่ลบ.

และมันอยู่ในวงจรอุบาทว์นี้ที่บิดเบือนความรู้ความเข้าใจความคิดไม่ลงตัวและความคิดลบอัตโนมัติถูกซ่อนอยู่ สามคนแห่งความชั่วร้ายทางจิต, ตามจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ สั้น ๆ เราจะกำหนดความคิดที่ไม่มีเหตุผลเป็น ความเชื่อที่ไม่มีการติดต่อกับความเป็นจริงและเป็นอันตรายต่อตัวเราเอง (ทุกคนจะต้องอนุมัติพฤติกรรมของฉันไม่เช่นนั้นฉันก็ไร้ค่า) และความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติในฐานะการตัดสินเชิงลบที่สอดคล้องกับสิ่งแรก (ไม่หัวเราะเยาะเรื่องตลกของฉันฉันไร้ค่า) การบิดเบือนทางปัญญาทำงานโดยอาศัยองค์ประกอบทั้งสองนี้เพื่อให้เรามีวิสัยทัศน์ของสิ่งที่เกิดขึ้นลำเอียงอย่างชัดเจน.

ที่บิดเบือนความรู้ความเข้าใจที่ซ่อนอยู่ที่ไหน?

หากเราให้ความสนใจกับการบิดเบือนทางปัญญาดำเนินการเราจะเห็นว่าพวกเขาไม่มีอะไรอื่นนอกจากขั้นตอนกลางระหว่างทั้งสองอธิบายไว้แล้ว; กระบวนการหรือการดำเนินการที่ทำให้จิตใจของเราเปลี่ยนความเชื่อแบบไม่มีเหตุผลในการคิดแบบลบอัตโนมัติ. นั่นคือวิธีที่จิตใจของเราโจมตีเรา.

ลองยกตัวอย่างทั่วไปเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้น.

เราตื่นขึ้นมาหนึ่งวันเต็มไปด้วยพลังงานและเริ่มวงจรประจำของการอาบน้ำกาแฟและขนมปังปิ้ง ไม่ใช่ว่ามีอะไรพิเศษในกระบวนการ แต่เรารู้สึกดีจริงๆ เกี่ยวกับวิธีการทำงานเราคิดว่าตำแหน่งผู้อำนวยการแผนกนั้นอยู่ในตำแหน่งที่เราพยายามมาหลายเดือนแล้ว.

"ฉันแน่ใจว่าพวกเขามอบให้ฉันฉันสมควรได้รับ", เราคิดว่า อะไรคือสิ่งที่ทำให้เราประหลาดใจเมื่อเรามาถึงที่ทำงานและเราพบว่าถัดจากโต๊ะของเราสิ่งที่เพื่อนหายไปและถูกส่งไปยังสำนักงานของตำแหน่งว่างในส่วนของ ... พวกเขามอบมันให้กับเขา. มันแสดงให้เราเห็น แต่ในทางกลับกันมันเป็นสหายและเรามีความสุขสำหรับเขา.

สถานการณ์ทั่วไปค่อนข้างใช่มั้ย เรามาดูกันว่าจิตใจของเราจะทำอะไรถ้ามันเป็นไปตามตรรกะของการบิดเบือนที่สร้างความเสียหายมากที่สุด.

ประเภทของการบิดเบือนทางปัญญา

อะไรคือการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจหลัก? ต่อไปเราจะอธิบายพวกเขา.

1. Hypergeneralization

ประกอบด้วย เลือกข้อเท็จจริงเฉพาะวาดกฎทั่วไปจากมันและอย่าตรวจสอบกฎนี้, เพื่อให้เป็นจริงเสมอ อาจเป็นไปได้ว่า "ฉันจะไม่ดีพอสำหรับตำแหน่ง" คือสิ่งที่เราจะคิดว่าถ้าเราทำให้มันมากเกินไปโดยไม่ได้รับมัน.

เรารู้ว่าเราเป็นไฮเปอร์เจนเนอรัลไลซ์เมื่อเราใช้คำที่เกินจริงเกินกว่าที่จะเป็นจริง: ทุกครั้ง, ไม่, ไม่, ไม่, ไม่มี, ทั้งหมด.

2. การกำหนดระดับโลก

กลไกจะเหมือนกันกับกลไกก่อนหน้า ด้วยสถานการณ์เดียวกัน, สิ่งเดียวที่สมองของเราทำแตกต่างกันคือการให้ป้ายกำกับระดับโลกแก่เราแทนที่จะเป็นกฎทั่วไป. ดังนั้นความคิดจะเป็น: "ฉันล้มเหลว".

ช่วงเวลาที่เราเริ่มใช้clichésและแบบแผนของพฤติกรรมของเราในทางที่ดูถูกเราควรเริ่มพิจารณาความเป็นไปได้ที่จะตกสู่การบิดเบือนทางปัญญานี้.

3. การกรอง

ผ่านการบิดเบือนทางปัญญาประเภทนี้, จิตใจกรองความเป็นจริงที่มีชีวิตอยู่โดยการเลือกบางด้านและไม่สนใจผู้อื่น. ในตัวอย่างเราจะมุ่งเน้นไปที่การสูญเสียโอกาสของตำแหน่งและวิธีไร้ประโยชน์ที่เราเป็น แต่เราจะมองข้ามความจริงที่ว่าเราสามารถปรับปรุงและความสุขที่เรารู้สึกสำหรับพันธมิตรของเรา.

เราสามารถกังวลเกี่ยวกับการบิดเบือนนี้เมื่อเราวิพากษ์วิจารณ์ซ้ำตามหัวข้อการสูญเสียความอยุติธรรมหรือความโง่เขลาหรือหากคำเหล่านี้ปรากฏในการวิจารณ์.

4. การคิดแบบโพลาไรซ์

ถ้าเราทำผิดเพี้ยนไปตัวอย่างที่ให้มาก็จะเริ่มจากสถานที่ตั้งเช่น: "ถ้าคุณไม่ให้ตำแหน่งฉันตอนนี้อนาคตมืออาชีพของฉันจะจบลง" มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ วิธีคิดแบบสัมบูรณ์ ขาวหรือดำไม่มีตัวเลือกให้เป็นสีเทา.

การวางความท้าทายเป้าหมายหรือความเป็นจริงด้วยเงื่อนไข ("ถ้าไม่ใช่ ... ") และตัวเลือกที่ตรงข้าม ("หรือให้ตำแหน่งฉันหรือ ... ") ทำให้เรามีเงื่อนงำที่จะใช้การบิดเบือนนี้.

5. การกล่าวหาตนเอง

มันประกอบด้วยการคิดในแบบที่ ความผิดของคนชั่วจะตกอยู่กับตัวเราเสมอ, อะไรคือสิ่งที่แตกต่างจากที่เรามีหรือไม่รับผิดชอบจริง นำไปใช้กับตัวอย่างจะอยู่ในรูปแบบของ: "แน่นอนถ้าทุกอย่างที่ฉันทำผิดวิธีโง่ฉันได้รับแม้กระทั่งฝันถึงตำแหน่ง ฉันจะขอโทษเปโดรถ้าเขาคิดว่าฉันไม่มีความสุขสำหรับเขา ".

อาการที่เกิดจากการบิดเบือนทางปัญญานี้กำลังขอการอภัยอย่างต่อเนื่อง เรารู้สึกผิดจริง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งและเราต้องขออภัยอย่างยิ่ง.

6. การปรับแต่ง

มันเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่เรารู้สึกราวกับว่าเรามีความผิดหรือมีความเกี่ยวข้องในทางใดทางหนึ่งกับปัญหาทั้งหมดของสภาพแวดล้อมของเรา มันคล้ายกับการกล่าวหาตัวเองเท่านั้นที่ ผูกขาดความเป็นจริงของคนรอบข้างทำให้เราเป็นผู้นำ.

ในตัวอย่างความคิดจะเป็นอะไรบางอย่างที่ "ฉันรู้ ฉันรู้ว่าเจ้านายให้ฉันสาบานว่าจะไม่เก็บคลิปเหล่านั้น สิ่งที่ฉันไม่ได้คิดคือเขาจะไปเป็นพันธมิตรกับเปโดรเพื่อกีดกันฉัน ".

7. อ่านใจ

ตามชื่อที่แนะนำข้อผิดพลาดหรือการบิดเบือนอยู่ สมมติว่าเรารู้ว่าคนอื่นคิดหรือรู้สึกอย่างไรกับเรา. สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือเราคาดการณ์อารมณ์ของตัวเองในส่วนที่เหลือ เราคิดว่าส่วนที่เหลือจะคิดหรือรู้สึกเหมือนเรา.

ความผิดเพี้ยนทางปัญญาเป็นอันตรายอย่างยิ่งในกรณีนี้เพราะมันเกี่ยวข้องกับการโจมตีอย่างต่อเนื่องในเวลาจริงเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง รูปร่างของมันจะเป็น: "แน่นอนว่าฉันไม่ชอบเจ้านาย เขาคิดว่าฉันทำไม่พอและนั่นเป็นเหตุผลที่เขาทิ้งฉันไว้ที่นี่ ".

จิตใจหลอกลวงเรา เราทำอะไรได้?

ในระยะสั้นแม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ความรู้เกี่ยวกับการบิดเบือนทางปัญญาไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ก็เป็นความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้เป็นระเบียบสาธารณะ วันนี้ในโลกที่การเห็นคุณค่าในตนเองได้นำมิติดิจิตอลใหม่มาใช้, มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เราทุกคนเน้นความล้มเหลวเหล่านั้นที่จิตใจของมนุษย์ มีแนวโน้มที่จะกระทำในช่วงเวลาของการประเมินคุณค่าของตัวเอง การดำรงอยู่ของการบิดเบือนทางปัญญาเป็นสัญญาณว่าแม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงมันมีกระบวนการที่ทำงานภายในร่างกายของเราอย่างเงียบ ๆ ทำให้เรามีปัญหามากมายในแบบง่าย ๆ และร่อน.

ตัวอย่างที่แสดงไว้ที่นี่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตในลักษณะที่เป็นธรรมชาติที่พวกเขาถูกพิจารณาว่าเป็น "วิถีแห่งการเป็น" ราวกับว่ามนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อทำให้ชีวิตมีความซับซ้อน เป็นการเข้าใจผิดที่คิดว่าเราไม่มีทางเลือกนอกจากต้องลาออกเพื่อทำร้ายตัวเองและไม่เห็นคุณค่าของตัวเองตามที่เราสมควรได้รับ.

ดังนั้นเราไม่สามารถลืมทิศทางส่วนบุคคลของเราในชีวิตของเราและถามตัวเองคำถามสำคัญ: อะไรตอนนี้ เราจะปล่อยให้สิ่งนี้เป็นเครื่องเตือนใจอย่างหนักอีกครั้งหรือเราจะเลือกใช้ความรู้เล็ก ๆ เหล่านี้?

เช่นเคย, การตัดสินใจยังคงอยู่ในเราแต่ละคน.