วิธีการเอาชนะความโศกเศร้าทางพยาธิวิทยา

เมื่อคน ๆ หนึ่งกำลังเผชิญกับกระบวนการเศร้าใจเช่นกันเพราะเขาประสบกับการสูญเสียคนที่รักเพราะเขามีความสัมพันธ์ที่แตกสลายได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง ฯลฯ มันใช้เวลาสักครู่เพื่อซึมซับสิ่งที่เกิดขึ้นและเริ่มฟื้นตัว ความเศร้าโศกซับซ้อนหรือพยาธิวิทยาเกิดขึ้นเมื่อคนที่เคยประสบกับการสูญเสียไม่ประสบความสำเร็จตามกาลเวลา (โดยคำนึงถึงว่าการดวลปกติใช้เวลาประมาณ 1 ปี), ซึมซับสถานการณ์นี้และยังคงประสบกับอารมณ์และความรู้สึกต่างๆ ความรู้สึกไม่สบายอย่างมากเช่นความรู้สึกเจ็บปวดความว่างเปล่าและ / หรือความสับสน แต่, ¿ทำอย่างไรจึงจะรู้ได้อย่างมั่นใจว่าเรากำลังพูดถึงความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาหรือความซับซ้อน?, ¿ความเศร้าโศกสลับซับซ้อนประเภทใดที่มีอยู่? และเหนือสิ่งอื่นใด, ¿วิธีที่จะเอาชนะการต่อสู้ทางพยาธิวิทยาหรือไม่? ในบทความเกี่ยวกับจิตวิทยาออนไลน์เราจะตอบคำถามชุดนี้เพื่อให้คุณทราบชุดเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรู้ วิธีการเอาชนะความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยา.

1. ประเภทของการไว้ทุกข์ทางพยาธิวิทยา
2. ความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยา: อาการ
3. วิธีการเอาชนะความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยา? 5 เคล็ดลับยอดเยี่ยม

ประเภทของการไว้ทุกข์ทางพยาธิวิทยา

ความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาหรือความซับซ้อนมีหลายประเภทซึ่งจำแนกเป็น 4 ประเภทซึ่งเราจะกล่าวถึงต่อไป:

• ความเศร้าโศกเรื้อรัง. มีการพิจารณาว่าบุคคลกำลังประสบกับการต่อสู้เรื้อรังเมื่อผ่านไปหนึ่งปีหรือมากกว่าและรู้สึกว่าไม่มีอะไรก้าวหน้าในการเอาชนะและ / หรือดูดกลืนการสูญเสีย ดำเนินการต่อโดยไม่ยอมรับความเจ็บปวดและอารมณ์ทั้งหมดที่สร้างความรู้สึกไม่สบายเมื่อจดจำการสูญเสีย.
• ความเศร้าโศกล่าช้า. กระบวนการเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาประเภทนี้ปรากฏขึ้นเมื่อคนที่ประสบกับความสูญเสียไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกและอารมณ์ที่เขาต้องรู้สึกในเวลานั้นหรืออย่างน้อยก็ไม่ใช่ด้วยความรุนแรงที่แท้จริงของเขา หลังจากผ่านไปสักพักก่อนเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ (เช่นการสูญเสียชีวิตอีกครั้งได้ยินเกี่ยวกับข่าวที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสีย ฯลฯ ) บุคคลนั้นมีประสบการณ์อย่างมากกับอาการเศร้าโศกและแผลที่ไม่หายดีขึ้นอีกครั้ง.
• ความโศกเศร้าเกินจริง. คนที่กำลังประสบกับการไว้ทุกข์ทางพยาธิวิทยาประเภทนี้รู้สึกเจ็บปวดอย่างหนักที่ทำให้เกิดการสูญเสียและสิ่งที่เขาทำคือพยายามหลีกเลี่ยงมันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงบางอย่างที่สามารถทำได้คือการบริโภคแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมากเกินไปทำงานมากเกินไปและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้สร้างความเจ็บปวดมากขึ้นและมากขึ้นและยังสามารถพัฒนาความผิดปกติประเภทอื่น ๆ ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่พบบ่อยที่สุด.
• การต่อสู้สวมหน้ากาก. บุคคลนั้นไม่ทราบว่าการสูญเสียที่เขาประสบนั้นไม่ได้ถูกเอาชนะดังนั้นเขาจึงเริ่มประสบกับอาการทางกายหลายอย่างหรือทำพฤติกรรมที่ทำให้เขาลำบากและไม่เคยทำมาก่อน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสัมผัสกับอาการทางกายเช่นประสาทสำบัดสำนวนปวดหัวและ / หรือปวดกล้ามเนื้ออาการคล้ายกับที่คนที่คุณรักต้องทนทุกข์ก่อนตายเป็นต้น นอกจากนี้ยังสามารถเริ่มพัฒนาความผิดปกติบางอย่างเช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าอาหารและอื่น ๆ.

ความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยา: อาการ

หากต้องการทราบว่าบุคคลนั้นผ่านการดวลปกติไปจนถึงพยาธิวิทยาหรือไม่เราสามารถสร้างตามเวลาที่ผ่านกระบวนการนี้ (แม้ว่าจะไม่มีมาตราส่วนที่แน่นอนในการคำนวณระยะเวลาการดวล) รวมถึง อาการที่มันนำเสนอโดยคำนึงถึงว่าปีประมาณถือว่าเป็นเวลาปกติ อาการที่พบบ่อยที่สุดของความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยามีดังต่อไปนี้:

• ขาดการยอมรับสถานการณ์.
• ความรู้สึกของ ความว่างเปล่าทางอารมณ์ ตั้งแต่เขารู้สึกว่าการอยู่โดยปราศจากชีวิตของบุคคลนั้นไม่สมเหตุสมผล
• ไม่ไว้ใจคนอื่น
• ความรู้สึกที่รุนแรงของความโกรธและความขมขื่น
• ที่จะคิดมากเกี่ยวกับบุคคลที่ถูกทิ้งไว้จนเกินระดับที่จะไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมประจำวันทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมด.
• รู้สึกออกนอกสถานที่หรืออยู่คนเดียวแม้จะมาพร้อมกับ
• ต้องการหลีกเลี่ยงคนหรือสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับคนที่เหลือ
• รู้สึกถึงความต้องการที่จะสัมผัสได้กลิ่นมองเห็นและ / หรือเก็บสิ่งต่าง ๆ ตลอดเวลาของคนที่คุณรักที่เสียชีวิตหรือจากไป.
• เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงคนที่คุณรักซึ่งเสียชีวิตไปแล้วนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา อาการปวดอย่างรุนแรง

วิธีการเอาชนะความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยา? 5 เคล็ดลับยอดเยี่ยม

เมื่อเราตรวจพบว่ากระบวนการเศร้าโศกของเรากลายเป็นพยาธิสภาพหรือเรื้อรังและเราไม่รู้ว่าเราสามารถทำอะไรเพื่อปรับปรุงสถานการณ์นี้ที่เรากำลังประสบอยู่เราจำเป็นต้องรู้ว่าขึ้นอยู่กับแต่ละกรณีและสถานการณ์ของคุณ, ไปกับมืออาชีพ มันเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเพราะมันจะช่วยได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเริ่มพัฒนาความผิดปกติประเภทอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลเป็นต้น นี่คือชุดของเคล็ดลับที่จะช่วยได้ดีในสถานการณ์นี้.

1. จิตบำบัด

มันเป็นสิ่งสำคัญที่หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ด้วยตัวเองและทุกครั้งที่คุณรู้สึกแย่ลงหรือต้องการรับความช่วยเหลือจากมืออาชีพคุณจะไปกับนักจิตวิทยา นักจิตวิทยาผ่านการศึกษาด้านจิตวิทยาจะอธิบายให้คุณทราบอย่างละเอียดว่าความเศร้าคืออะไรมันจะช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับความรู้สึกและความคิดที่สร้างความรู้สึกไม่สบายอย่างมากเพื่อให้คุณได้สัมผัสกับพวกเขาและตระหนักถึงพวกเขา นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณยอมรับความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและไม่เป็นการลงโทษหรือสิ่งที่เป็นลบมากและคุณสามารถก้าวไปข้างหน้าแม้จะมีมัน ดังนั้นการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับการสูญเสียจะเปลี่ยนไปอย่างสมบูรณ์และคุณสามารถใช้ชีวิตในแบบที่เป็นอันตรายน้อยกว่าสำหรับคุณ.

2. มีเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคม

คุณจำเป็นต้องมี การสนับสนุนจากคนใกล้ชิดคุณ ในฐานะครอบครัวและเพื่อนของคุณ อย่าแยกตัวเองเพราะเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอยู่เคียงข้างคุณในช่วงเวลาที่ดี แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาแห่งความเศร้าหรือเมื่อคุณต้องเข้าร่วมและได้ยิน.

3. ยอมรับความรู้สึกของคุณ

ไม่ใช่ทุกคนที่มีประสบการณ์ความรู้สึกและอารมณ์เดียวกันในสถานการณ์ สิ่งที่แย่ที่สุดที่เราสามารถทำได้คือการตัดสินตนเองและปฏิเสธสิ่งที่เรารู้สึกไม่ต้องกังวลถ้าสิ่งที่คุณรู้สึกคือความเศร้าความโกรธความโกรธสิ่งสำคัญคือคุณยอมรับสิ่งที่คุณรู้สึกและปล่อยให้มันเป็น.

4. แสดงความรู้สึกของคุณ

อย่าระงับสิ่งที่คุณรู้สึกพยายามที่จะทำให้มันเป็นรูปภายนอกและไม่อยู่กับมันเพราะมันจะต่อต้านเพื่อที่คุณจะได้ก้าวต่อไป ขอแนะนำว่าถ้าคุณรู้สึกอยากร้องไห้ทำพูดหรือแสดงความรู้สึกของตัวเองเมื่อรู้สึกดีขึ้น หากคุณมีปัญหาในการแสดงความรู้สึกของคุณมันมีประโยชน์มาก เขียนไดอารี่ ที่คุณกำลังแสดงความคิดและอารมณ์ของคุณ.

5. ดูแลสุขภาพของคุณ

กังวลเกี่ยวกับตัวคุณและสุขภาพของคุณ. อย่าละเลยอารมณ์ตัวเอง แต่ไม่มีทั้งทางร่างกายและคุณมีสิ่งที่จะทำให้คุณแข็งแรง ตัวอย่างเช่นทานอาหารที่เหมาะสมออกกำลังกายตรวจสุขภาพเป็นต้น นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงเนื่องจากความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่การสูญเสียทำให้เราหลายครั้งทำให้เราลืมเรื่องสำคัญเช่นนี้.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการเอาชนะความโศกเศร้าทางพยาธิวิทยา, เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจของเรา.