วิธีที่จะเอาชนะความโกรธกับคู่ของคุณ

ความโกรธคู่เป็นสถานการณ์ทั่วไปที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุและอาจทำให้เกิดความขัดแย้งครั้งใหญ่. การเอาชนะและควบคุมความโกรธที่เกิดจากความขัดแย้งเป็นสิ่งจำเป็นในการระบุความรู้สึกของเราและความรู้สึกของอีกฝ่าย.

อันที่จริงแฮเรียตเลิร์นเนอร์นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดคู่ในหนังสือ "The Dance of Wrath" ของเธอได้นำเสนอแนวคิดพื้นฐาน: การอภิปรายในคู่มีสุขภาพดี. ในความเห็นของเขาการแต่งงานเป็นสายล่อฟ้าของความเครียดที่ล้อมรอบเราในชีวิตประจำวันของเรานั่นคือการพูดคุยเป็นเรื่องธรรมชาติปัญหาคือการรู้วิธีที่จะทำได้ดี.

ตาม Lerner เพื่อทราบวิธีการพูดคุยเราจะต้องตระหนักถึงอารมณ์ที่ย้ายเราและเข้าใจว่าเราเป็นนักโทษของคำพูดของเรา เพื่อหลีกเลี่ยงความโกรธในแต่ละวันที่ทำให้ความสัมพันธ์ของเรากลายเป็นสนามรบการฟังและทำความเข้าใจกับอีกฝ่ายเป็นขั้นตอนพื้นฐาน.

ทำไมคู่รักจึงโต้แย้ง

ก่อนที่จะพิจารณาวิธีการควบคุมความโกรธในคู่หรือวิธีการจัดการกับมัน, เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าทำไมเราถึงโกรธ, ต้นกำเนิดของการสนทนาในคู่คืออะไร.

โดยปกติแล้วคู่รักจะเถียงกันห้าประเด็นใหญ่: เงิน, เพศ, กฎหมาย, ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับบ้านและที่ทำงานและเพื่อเพิ่มครอบครัว (มีลูก).

อย่างไรก็ตามความโกรธเกิดขึ้นจริงเมื่อคู่ค้ารายหนึ่งเห็นว่าอีกฝ่ายไม่สนใจว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและเป็นความเจ็บปวดที่ทำให้เกิดการขาดการเชื่อมต่ออันเนื่องมาจากความโกรธ ในแง่นี้, ความโกรธจะเป็นการแสดงออกถึงความกลัวและความวิตกกังวลในความกลัวที่จะไม่ติดต่อกับคนอื่น, กลไกการเอาชีวิตรอด.

ความโกรธและการแสดงออกของอารมณ์ในระหว่างความขัดแย้ง

การศึกษาดำเนินการในปี 2012 เกี่ยวกับการสื่อสารของอารมณ์ในระหว่างความขัดแย้งในคู่สมรสที่ดำเนินการโดย Keith Sanford, ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย Baylor ระบุว่า คู่รักมีความเชี่ยวชาญในการอ่านอารมณ์ของเพื่อนในระหว่างการสนทนา. ปัญหาคือความหมายของอารมณ์เหล่านั้นโดยเฉพาะความโกรธไม่ชัดเจนเสมอไป.

แซนฟอร์ดค้นพบว่า เมื่อความขัดแย้งเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกคู่รักต่างก็แสดงความโกรธต่อความขัดแย้งดังกล่าว, ไม่ว่าสิ่งที่พวกเขารู้สึกจริงและโดยไม่คำนึงถึงความจริงที่ว่ามันสามารถนำไปสู่ความขัดแย้งมากขึ้น ด้วยวิธีนี้สถานการณ์จะกลายเป็นกับดักซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะหลบหนีในเกลียวที่เป็นอันตราย.

แซนฟอร์ดยังค้นพบว่าเมื่อสมาชิกของคู่รักโกรธมากเป็นไปได้ว่าเขาลืมความจริงที่ว่าอีกคนอาจเศร้าแม้ว่าเขาจะเศร้าเช่นกัน.

"บางครั้งมันเกิดขึ้นที่เราคุยกันเพราะเราไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่คู่สนทนาของเราตั้งใจจะแสดง"

-Leon Tolstoi-

งานวิจัยอื่น ๆ ที่ทำไปก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการแสดงความโศกเศร้าเกี่ยวกับทั้งสองฝ่ายและทำให้ทั้งคู่เอาชนะความโกรธได้. กล่าวคือถ้าความโศกเศร้าแสดงออกมาในระหว่างความขัดแย้งมันง่ายกว่าที่จะแก้มัน. ปัญหาคือว่ามันยากมากที่จะสังเกตเห็นความเศร้าเมื่อแสดงความโกรธ.

วิธีเผชิญหน้ากับความโกรธของคู่รัก

เมื่อคู่รักมีข้อขัดแย้งสิ่งสำคัญคือต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ของการสนทนา. อย่างไรก็ตามนี่เป็นสิ่งที่คู่รักส่วนใหญ่ไม่ได้ทำ.

โกรธแล้ว กระตุ้นให้เกิดการอภิปรายโดยไม่รับรู้ถึงความรู้สึกของตนสามารถกระตุ้นความรู้สึกโกรธ เป็นปฏิกิริยาที่จะรู้สึกอ่อนแอน้อยลง นี่คือสิ่งที่ทำให้อีกฝ่ายมีปัญหาในการเข้าใจความรู้สึกและความเศร้าที่แท้จริงของคู่รักและตอบโต้ด้วยความโกรธ สิ่งนี้สร้างวงจรของการสนทนาอย่างต่อเนื่องที่ไม่นำไปสู่ข้อสรุปใด ๆ.

"ในการอภิปรายสิ่งที่ยากไม่ใช่เพื่อปกป้องความคิดเห็นของเรา แต่ต้องรู้".

-André Maurois-

ความรำคาญของทั้งคู่ต้องเผชิญในวิธีที่แตกต่างกันมาก. มันเป็นสิ่งสำคัญที่สมาชิกของทั้งคู่หยุดสักครู่เพื่อพยายามระบุความรู้สึกอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง และพวกเขายินดีที่จะแสดงอารมณ์เหล่านี้เพื่อทำการเปลี่ยนแปลง หากบรรลุผลจะแตกต่างกันมาก.

เราจะปรับปรุงการสื่อสารในคู่รักได้อย่างไร? การปรับปรุงการสื่อสารภายในคู่รักเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น ... ค้นพบวิธีการทำ! อ่านเพิ่มเติม "