ประเภทของความเครียดและทริกเกอร์

ปัจจุบันความเครียดถือว่าเป็น ความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่เกิดจากประสิทธิภาพและความต้องการสูงกว่าที่เราสามารถทนได้.

มันมักจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ จาก จิตวิทยาและจิตใจ เราต้องการจัดการกับความเครียดประเภทต่าง ๆ และตัวแทนสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด.

ประเภทของความเครียดลักษณะและผลกระทบ

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอย่างรุนแรง. มันแสดงให้เห็นว่าเงื่อนไขเรื้อรังต่าง ๆ ความผิดปกติทางจิตและสุขภาพจิต (ปัญหาหัวใจความวิตกกังวลซึมเศร้า ฯลฯ ) มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเครียด แม้ว่าคำว่าความเครียดจะดูทันสมัยมาก แต่ต้นกำเนิดนิรุกติศาสตร์ของคำนั้นเก่ามาก.

ประวัติความเป็นมาของแนวคิด

ในยุคกลางมันถูกใช้เพื่ออธิบายประสบการณ์เชิงลบที่ไม่มีที่สิ้นสุด แต่มันเป็นในศตวรรษที่สิบแปดเมื่อแนวคิดขยายระหว่างวิศวกรและนักฟิสิกส์โดยมีวัตถุประสงค์เพื่ออธิบายลักษณะบางอย่างของร่างกายที่เป็นของแข็ง ลักษณะนี้หมายถึงแรงภายในที่มีอยู่ในพื้นที่เฉพาะซึ่งแรงกระทำภายนอกที่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานะของแข็งนั้นคำจำกัดความที่นิรนัยไม่เกี่ยวข้องกับแนวคิดของความเครียดในปัจจุบัน.

ในปี 1920 แพทย์ที่มีชื่อเสียง Hans Seyle แนะนำคำศัพท์ทางวิทยาศาสตร์สุขภาพเพื่ออ้างถึงการตอบสนองทั่วโลกของร่างกายของเราต่อสถานการณ์ที่สร้างความปวดร้าว.

แต่ความเครียดไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่อันตรายเสมอไปเพราะมีความเครียดในเชิงบวกนั่นคือสิ่งที่ช่วยให้เราเผชิญกับงานด้วยความแข็งแกร่งทั้งหมดของเรา (ความเครียดที่ปรับได้ซึ่งมีอยู่ในสัตว์และมนุษย์) อย่างไรก็ตามเมื่ออารมณ์นั้นทำให้เราเหนื่อยล้านอกจากจะมีผลต่อจิตใจและร่างกายที่น่าทึ่ง, มันไม่ได้ช่วยให้เราเผชิญกับงานที่เครียด.

ขั้นตอนของความเครียด

ในปี 1956 Seyle ได้ตั้งทฤษฎีว่า การตอบสนองความเครียดประกอบด้วยสามขั้นตอนที่แตกต่างกัน:

1. ปลุกปฏิกิริยา: เริ่มทันทีหลังจากที่ตรวจพบการคุกคาม ในระยะนี้มีอาการบางอย่างเช่นอุณหภูมิร่างกายต่ำหรือเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ.

2. ความต้านทาน: สิ่งมีชีวิตปรับให้เข้ากับสถานการณ์ แต่การเปิดใช้งานยังคงดำเนินต่อไปแม้ว่าในระดับที่น้อยลงเมื่อเทียบกับขั้นตอนก่อนหน้า หากสถานการณ์ยังคงตึงเครียดอยู่ตลอดเวลาการเปิดใช้งานจะสิ้นสุดลงเพราะแหล่งข้อมูลจะถูกบริโภคในอัตราที่เร็วกว่าที่สร้างขึ้น.

3. อ่อนเพลีย: ร่างกายสิ้นสุดทรัพยากรที่สูญสิ้นและค่อยๆสูญเสียความสามารถในการปรับตัวของระยะก่อนหน้านี้.

ประเภทของความเครียด

มีการจำแนกประเภทของความเครียดที่แตกต่างกันตามเกณฑ์ที่แน่นอน. เราจะอธิบายประเภทของความเครียดขึ้นอยู่กับยูทิลิตี้ที่พวกเขามีการบำรุงรักษาและระยะเวลา.

1. ประเภทของความเครียดตามเครื่องหมายของคุณ

1.1 ความเครียดเชิงบวก

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ผู้คนเชื่อว่าความเครียดไม่ได้ทำร้ายคนที่ทนทุกข์อยู่เสมอ ความเครียดประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นถูกกดดัน แต่ตีความโดยไม่รู้ตัวว่าผลกระทบของสถานการณ์สามารถให้ประโยชน์บางอย่างได้.

ความเครียดนี้ทำให้ผู้ได้รับผลกระทบมีแรงจูงใจและมีพลังงานมากขึ้น, ตัวอย่างที่ดีคือการแข่งขันกีฬาที่ผู้เข้าร่วมต้องมีพละกำลังที่จะได้รับชัยชนะ ความเครียดนี้เกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวกเช่นความสุข.

1.2 ความทุกข์หรือความเครียดเชิงลบ

เมื่อเราทุกข์ทรมาน เราคาดการณ์สถานการณ์เชิงลบที่เชื่อว่ามีบางอย่างกำลังจะผิดพลาด, ซึ่งสร้างความวิตกกังวลที่ทำให้เราเป็นอัมพาตอย่างสมบูรณ์.

ความเครียดเชิงลบทำให้เกิดความไม่สมดุลและทำให้ทรัพยากรในสถานการณ์ปกติของเราเป็นกลางซึ่งจะทำให้เกิดความเศร้าความโกรธและอื่น ๆ.

2. ประเภทของความเครียดตามระยะเวลา

2.1 ความเครียดแบบเฉียบพลัน

มันเป็นความเครียดที่ผู้คนจำนวนมากได้สัมผัสและ เป็นสาเหตุของความต้องการที่เราใช้กับตนเองหรือผู้อื่น. ความต้องการเหล่านี้จะถูกป้อนด้วยความเคารพในอดีตที่ผ่านมาหรือความคาดหวังของอนาคตอันใกล้ ในขนาดเล็กมันสามารถเป็นบวก แต่ในปริมาณที่สูงขึ้นก็สามารถทำให้เราหมดแรงโดยมีผลกระทบรุนแรงต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา.

โชคดีที่ความเครียดประเภทนี้ใช้เวลาไม่นานดังนั้นจึงไม่ปล่อยให้ภาคต่อไปนอกจากจะง่ายต่อการรักษา สัญญาณหลักของความเครียดเฉียบพลันคือ:

1. อาการปวดกล้ามเนื้อ: ปวดหัว, หลังและ contractures มักจะปรากฏในเงื่อนไขอื่น ๆ.

2. อารมณ์เชิงลบ: ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความกลัวความขุ่นมัว ฯลฯ.

3. ปัญหากระเพาะอาหาร: ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการปวดท้องได้ ท้องผูก, อิจฉาริษยา, ท้องร่วง, ปวดท้อง, ฯลฯ.

4. ตื่นเต้นมากเกินไปของระบบประสาท: ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่นความดันโลหิตสูงขึ้นอิศวรใจสั่นคลื่นไส้เหงื่อออกมากเกินไปและไมเกรน.

2.2 ความเครียดเฉียบพลันตอนที่

นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในประเภทของความเครียดที่รับการรักษามากที่สุดในการปรึกษาด้านจิตวิทยา. ปรากฏในคนที่มีข้อเรียกร้องที่ไม่จริงทั้งของตัวเองและจากสังคม.

พวกเขาเป็นคนที่หงุดหงิดและทำสงครามนอกเหนือจากความเจ็บปวดอย่างถาวรเพราะพวกเขาไม่สามารถควบคุมตัวแปรทั้งหมดที่พวกเขาต้องการ อาการอีกอย่างหนึ่งของคนที่มีความเครียดเฉียบพลันเป็นหลักก็คือพวกเขากังวลเกี่ยวกับอนาคตเสมอ เมื่อพวกเขาเป็นศัตรูพวกเขาจะยากที่จะรักษาเว้นแต่พวกเขาไปหาผู้เชี่ยวชาญและได้รับการรักษา.

2.3 ความเครียดเรื้อรัง

มันเป็นความเครียดที่ปรากฏในเรือนจำสงครามหรือสถานการณ์ที่มีความยากจนสูงสถานการณ์ที่เราต้องตื่นตัวอยู่เสมอ ความเครียดประเภทนี้อาจมาจากการบาดเจ็บที่มีประสบการณ์ในวัยเด็ก. l ทำให้เกิดความสิ้นหวังอย่างมากสามารถปรับเปลี่ยนความเชื่อและขนาดของคุณค่าของบุคคลที่ทนทุกข์.

ไม่ต้องสงสัยประเภทของความเครียดที่ร้ายแรงที่สุดคือมีผลการทำลายอย่างรุนแรงต่อสุขภาพจิตของคนที่ทุกข์ทรมานจากมัน คนที่ประสบมันทุกวัน นำเสนอการสวมใส่จิตใจและร่างกายที่สามารถปล่อยให้ภาคต่อไปตลอดชีวิต. บุคคลนั้นไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่เขาไม่สามารถหนีไปได้เขาไม่สามารถทำอะไรได้เลย.

คนที่มีความเครียดประเภทนี้มักไม่ได้รับรู้เพราะเขาคุ้นเคยกับความทุกข์มานาน พวกเขาอาจจะชอบเพราะมันเป็นสิ่งเดียวที่พวกเขารู้จักและไม่รู้จักหรือไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ในอีกทางหนึ่งด้วยเหตุนี้มันเป็นเรื่องปกติที่จะปฏิเสธความเป็นไปได้ของการรักษาเพราะพวกเขารู้สึกว่าความเครียด พวกเขาเชื่อว่าเขาเป็นส่วนหนึ่งของพวกเขาแล้ว.

• Hและการศึกษาที่แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและความเจ็บป่วย ของระบบย่อยอาหาร, มะเร็ง, โรคผิวหนังและปัญหาหัวใจ.

• เมื่อเกิดความเครียดความไม่มั่นคงมักปรากฏขึ้น และความรู้สึกหมดหนทาง (พวกเขามักจะโยนผ้าเช็ดตัวเพราะพวกเขาเชื่อหรือไม่สามารถทำอะไรได้).

• ความเครียดสามารถสร้างความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า.

• มีความวิตกกังวล เพิ่มความเสี่ยงของการฆ่าตัวตาย.

ปัจจัยเสี่ยงของความเครียด

พวกเขาจัดเป็นสาเหตุทางจิตวิทยาหรือสาเหตุสิ่งแวดล้อม. แม้ว่าในความเป็นจริงความเครียดมักเกิดจากปัจจัยทั้งสองในเวลาเดียวกันรวมกันในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลง.

ตัวแทนทางจิตวิทยาหรือภายใน

• สถานที่ของการควบคุมภายในและภายนอก: สถานที่ของการควบคุมอ้างถึงความเห็นของ บริษัท ว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราจะถูกควบคุมโดยสิ่งที่เราทำ (เป็นสถานที่ของการควบคุมภายใน) หรือจากสาเหตุภายนอกที่บุคคลไม่สามารถแก้ไขได้ ของการควบคุมภายนอก) หากบุคคลทนทุกข์ทรมานจากสถานที่ควบคุมภายนอกเขาอาจจะประสบความเครียดเพราะเขาเชื่อว่าเขาไม่สามารถทำอะไรได้เลยในสถานการณ์ที่อันตราย.

• การศึกษาบางอย่างบ่งชี้ว่าคนที่เก็บตัวมีความอ่อนไหวต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดและกดดันมากกว่าคนที่เข้ากับคนง่ายเพื่อล็อคตัวเองและไม่รับมือกับสถานการณ์ที่กำหนด.

• อิทธิพลของตนเอง: เมื่อเราเชื่อว่าสถานการณ์กำลังคุกคามเรากำหนดรูปแบบที่เหมือนกันในวิธีคิดของเรา ด้วยเหตุนี้ในบริบทเดียวกันบุคคลสามารถโต้ตอบกับความสงบและอีกด้วยความเครียด.

• ใจโอนเอียงไปสู่ความวิตกกังวล: พวกเขาเป็นคนที่สัมผัสกับความรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเผชิญกับความไม่แน่นอน ด้วยเหตุนี้พวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบความเครียด.

ตัวแทนด้านสิ่งแวดล้อมหรือภายนอก

• การระงับของประเพณี: เมื่อบางสิ่งบางอย่างสิ้นสุดลงก็มีความซับซ้อนในการปรับให้เข้ากับกิจวัตรใหม่อีกครั้ง (ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีความมั่นคงในชีวิตของเรา) เพราะจิตใจใช้ทรัพยากรทั้งหมดเพื่อกลับไปปรับให้เข้ากับบริบทใหม่ ตัวอย่างเช่นหยุดพักร้อน.

• เหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด: การเปลี่ยนแปลงบางแง่มุมของชีวิตของเราทำให้เราไม่มั่นคงในระดับที่น้อยลงหรือมากขึ้น (แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะดีกว่า) เออร์โกก็ทำให้เราเครียด ตัวอย่างเช่นการได้รับการว่าจ้างในงานใหม่.

• ความขัดแย้งของความขัดแย้ง: มันเป็นความสับสนทางจิตใจที่ก่อให้เกิดความสมดุลภายในของเราไปสู่ด้านล่างก่อให้เกิดความวุ่นวายในใจ การสร้างคำสั่งที่มีอยู่ก่อนความโกลาหลนั้นต้องการให้บุคคลนั้นใช้เครื่องมือทั้งหมดที่มีให้กับเขาทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจอย่างน่าทึ่ง ตัวอย่างเช่นประสบความเจ็บป่วยที่รุนแรง.

• การทำอะไรไม่ถูกก่อนที่จะเคลื่อนที่: ในบริบทนี้บุคคลไม่สามารถทำอะไรเพราะสถานการณ์เกินทรัพยากรที่มีอยู่สำหรับบุคคล ... ตัวอย่างเช่นการตายของญาติ.

สรุปแล้ว ...

การโจมตีของความเครียดสามารถก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงในอนาคตหากไม่ได้ต่อสู้อย่างถูกต้อง, ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแสวงหาการรักษาและเรียนรู้เครื่องมือการปฏิบัติเพื่อเผชิญกับมัน การไปหานักจิตวิทยาคลินิกเป็นกุญแจสำคัญในการเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกด้านลบที่เกี่ยวข้องกับความเครียด.