หุ้น:
การบำบัดพฤติกรรมทางความรู้ความเข้าใจในการรักษาภาวะซึมเศร้า
ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (CBT) เป็นประเภทของจิตบำบัดที่มุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิดเพื่อเปลี่ยนอารมณ์และพฤติกรรม มันขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าการกระทำหรือความรู้สึกด้านลบเป็นผลมาจากความเชื่อในปัจจุบันหรือความคิดที่บิดเบี้ยว CBT เป็นส่วนผสมของการบำบัดทางปัญญาและการบำบัดพฤติกรรม.
การรักษาเกี่ยวข้องกับการพัฒนาวิธีการที่สมดุลและสร้างสรรค์มากขึ้นในการตอบสนองต่อแรงกดดัน โดยอุดมคติแล้วคำตอบใหม่เหล่านี้จะช่วยลดหรือกำจัดปัญหาพฤติกรรมหรือความผิดปกติ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราอธิบายวิธีการทำงาน การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับโรคซึมเศร้า.
คุณอาจสนใจ: การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรม: มันคืออะไรและใช้เทคนิคอะไร- วิธีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับภาวะซึมเศร้า
- ความผิดปกติประเภทอื่นใดที่สามารถนำมาใช้??
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับโรคซึมเศร้ามีความเสี่ยงหรือไม่??
วิธีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับภาวะซึมเศร้า
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นสหภาพของสองกระแสที่สำคัญมาก: การบำบัดทางปัญญา มุ่งเน้นไปที่อารมณ์และความคิดของคุณ และพฤติกรรม มันมุ่งเน้นเฉพาะการกระทำและพฤติกรรม นักบำบัดที่ใช้วิธีการผสมผสานของ CBT ทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีโครงสร้างโดยมีเป้าหมายในการระบุรูปแบบความคิดเชิงลบที่เฉพาะเจาะจงและการตอบสนองเชิงพฤติกรรมต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือเครียด.
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญารวมอยู่ในการรักษารุ่นที่สาม สิ่งเหล่านี้ขึ้นอยู่กับ ในระยะสั้นมากกว่าจิตวิเคราะห์ และการบำบัดทางจิตวิทยา การบำบัดประเภทอื่นอาจต้องใช้เวลาหลายปีในการค้นหาสาเหตุของอาการไม่สบายและการรักษาที่ตามมา CBT มักจะต้องการเพียง 10 ถึง 20 ครั้ง.
เซสชั่นให้โอกาสในการระบุสถานการณ์ชีวิตในปัจจุบันที่อาจก่อให้เกิดหรือมีส่วนร่วมกับภาวะซึมเศร้าของคุณ บุคคลและนักบำบัดระบุในการปรึกษาหารือรูปแบบปัจจุบันของการคิดหรือการรับรู้ที่ผิดเพี้ยนที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า.
เช่นนี้แตกต่างจากจิตวิเคราะห์เนื่องจากการบำบัดประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานย้อนหลังผ่านเรื่องราวชีวิตของคุณเพื่อค้นหาแหล่งที่ไม่ได้สติของปัญหาที่คนเผชิญ.
บุคคลนั้นอาจถูกขอให้เก็บไดอารี่เป็นส่วนหนึ่งของ CBT สมุดบันทึกเป็นสถานที่สำหรับบันทึกเหตุการณ์ของชีวิตและปฏิกิริยาของพวกเขา.
นักบำบัดสามารถช่วยคุณแบ่งปฏิกิริยาและรูปแบบการคิดออกเป็นหมวดหมู่ต่างๆ ความคิดทำลายตนเอง. เหล่านี้รวมถึง:
- ความคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย: เห็นโลกในแง่ที่แน่นอนในสีดำและสีขาว
- ตัดสิทธิ์การบวก: ปฏิเสธประสบการณ์เชิงบวกยืนยันว่าพวกเขา "ไม่นับ" ด้วยเหตุผลบางอย่าง
- ปฏิกิริยาเชิงลบ อัตโนมัติ: มีความคิดดุด่า
- ขยายหรือย่อความสำคัญของกิจกรรม: สร้างธุรกิจขนาดใหญ่เกี่ยวกับกิจกรรมหรือช่วงเวลาเฉพาะ.
- ลักษณะทั่วไปที่มากเกินไป: เพื่อดึงข้อสรุปที่กว้างเกินไปจากเหตุการณ์เดียว
- การปรับแต่ง: ทำสิ่งต่างๆเป็นการส่วนตัวหรือรู้สึกว่าการกระทำนั้นมุ่งเป้าไปที่คุณโดยเฉพาะ
- ตัวกรองจิต: เลือกรายละเอียดเชิงลบเดียวและหยุดที่มันโดยเฉพาะเพื่อให้วิสัยทัศน์ของความเป็นจริงมืด
สามารถใช้ไดอารี่นี้เพื่อช่วยแทนที่รูปแบบความคิดหรือการรับรู้เชิงลบด้วยสิ่งที่สร้างสรรค์กว่า ซึ่งสามารถทำได้ผ่านชุดของเทคนิคที่ผ่านการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีเช่น:
- เรียนรู้ที่จะควบคุมและแก้ไข ความคิดและปฏิกิริยาที่บิดเบี้ยว
- เรียนรู้ที่จะประเมินสถานการณ์ภายนอกและปฏิกิริยาหรือพฤติกรรมทางอารมณ์อย่างถูกต้องและสมบูรณ์.
- ฝึกฝนการสนทนาส่วนตัวที่แม่นยำและสมดุล.
- ใช้การประเมินตนเองเพื่อสะท้อนและตอบสนองอย่างเหมาะสม
คุณสามารถฝึกเหล่านี้ วิธีการเผชิญปัญหา ด้วยตัวคุณเองหรือกับนักบำบัดของคุณ หรือคุณสามารถฝึกฝนพวกเขาในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมซึ่งคุณต้องเผชิญกับความท้าทายและใช้ตัวเลือกเหล่านี้เพื่อปรับปรุงความสามารถในการตอบสนองให้สำเร็จ.
ความผิดปกติประเภทอื่นใดที่สามารถนำมาใช้??
การบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาความผิดปกติและเงื่อนไขต่าง ๆ ในเด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่ ความผิดปกติเหล่านี้รวมถึง:
- พฤติกรรมต่อต้านสังคม (รวมถึงการโกหกการขโมยและการทำร้ายสัตว์หรือคนอื่น ๆ ).
- ความผิดปกติของความวิตกกังวล
- สมาธิสั้นผิดปกติ
- โรคสองขั้ว
- พฤติกรรมผิดปกติ
- การกินที่ผิดปกติเช่นการกินการดื่มมากเกินไปเบื่ออาหารและบูลิเมีย.
- ความเครียดทั่วไป
- บุคลิกภาพผิดปกติ
- โรค
- โรคจิตเภท
- ความผิดปกติทางเพศ
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
- ปัญหาทักษะทางสังคม
- การเสพติด
การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม สามารถใช้ร่วมกับการรักษาอื่น ๆ ภายในการรักษาภาวะซึมเศร้า.
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับโรคซึมเศร้ามีความเสี่ยงหรือไม่??
นั่นคือ ความเสี่ยงทางอารมณ์เล็กน้อย ความสัมพันธ์ระยะยาวกับ CBT แต่การสำรวจความรู้สึกและประสบการณ์ที่เจ็บปวดนั้นอาจทำให้เครียดได้ การรักษาอาจประกอบด้วยสถานการณ์ที่ต้องหลีกเลี่ยง.
ตัวอย่างเช่นบุคคลอาจถูกขอให้ใช้เวลาในที่สาธารณะถ้าพวกเขากลัวฝูงชน คุณอาจต้องเผชิญกับความตายของคนที่คุณรักซึ่งเป็นสาเหตุของความหดหู่ใจ สถานการณ์เหล่านี้สามารถให้โอกาสในการฝึกตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือไม่พึงประสงค์ เป้าหมายสูงสุดของการบำบัดคือการสอนบุคคลให้รับมือกับความวิตกกังวลและความเครียดในแบบที่ ปลอดภัยและสร้างสรรค์.
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การบำบัดพฤติกรรมทางความรู้ความเข้าใจในการรักษาภาวะซึมเศร้า, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.