ความคิดที่ก่อวินาศกรรมเราชอบการกระทำนี้ในใจของเรา

ใครไม่เคยมีความคิดเช่น "ฉันจะไม่สามารถผ่านการทดสอบ", "ฉันไม่เคยจะได้งานที่ดี", "ฉันไม่คุ้มค่าอะไร", "ฉันแน่ใจว่าฉันป่วย เพื่อนร่วมโต๊ะ "หรือ" ฉันจะไม่หาคู่ที่เคย "? ความคิดประเภทนี้เป็นที่รู้จักในด้านจิตวิทยาภายใต้ชื่อ ความเชื่อที่ไม่ลงตัว.

บางครั้งความคิดเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นอย่างโดดเดี่ยว แต่ พวกเขากลายเป็นปัญหาเมื่อพวกเขาซ้ำ และคงที่เพื่อ จำกัด และป้องกันบุคคลในแง่มุมและกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น: ในที่ทำงานเมื่อสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมการพูดในที่สาธารณะหรือแม้แต่ในการดูแลเด็ก.

ดังนั้นความเชื่อที่เลวร้ายที่สุดเหล่านี้ไม่เพียง แต่เป็นข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาไม่มีเหตุผลเท่านั้น แต่ยังขัดขวางเราอีกด้วย, เป็นความคิดที่ก่อวินาศกรรมเราและ จำกัด.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไรการค้นพบความสำคัญของอารมณ์"

ความคิดที่ จำกัด

เมื่อเรามาถึงโลกด้วยการได้รับการศึกษาและความสัมพันธ์ที่มั่นคงเราจึงพัฒนาวิธีคิดและ เราสร้างแผนการคิดบางอย่าง เกี่ยวกับประสบการณ์และสถานการณ์ที่มีชีวิต ผ่านโครงร่างเหล่านี้เราจะตีความข้อมูลที่ได้รับจากแต่ละสถานการณ์ที่เราอาศัยอยู่เพื่อให้เราตีความอย่างเป็นกลางตามความเป็นจริง อย่างไรก็ตามความจริงง่ายๆในการคิดรูปแบบความคิดบางอย่างและไม่ใช่สิ่งอื่นที่ทำให้เราประสบกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเราเสมอ.

นั่นไม่ได้หมายความว่าวิธีคิดของเรานั้น "แยกออก" โดยสิ้นเชิงจากความเป็นจริงแน่นอน ความเชื่อของเราบางอย่างถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงอย่างสมบูรณ์ แต่เป็นจริงมากพอที่จะทำงานให้เราได้ อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่ไม่มีเหตุผล.

ความเชื่อที่ไม่ลงตัวเหล่านี้คือการตีความที่ผิด ๆ ของสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา พวกเขาเป็นความคิดเชิงลบและอัตโนมัติซึ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรามันเป็นราวกับว่าจิตใจของเรากำลังคว่ำบาตรเรา มันเป็นความคิดเหล่านี้ที่สามารถนำเราไปสู่การพัฒนาอารมณ์ที่ผิดปกติและสร้างความรู้สึกไม่สบายอย่างมากโดยไม่ต้องตระหนักถึงมันเพราะสำหรับเราความคิดของเราคือความเป็นจริง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความคิดล่วงล้ำ: สาเหตุที่ปรากฏและวิธีจัดการ"

อำนาจแม่เหล็กแห่งความคิดที่ก่อวินาศกรรม

ที่น่าสนใจแม้ว่าความคิดที่ จำกัด นั้นขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ไม่มีเหตุผล แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะปฏิเสธพวกเขาเพราะพวกเขาไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง นี่เป็นเพราะโดยการเชื่อในพวกเขาพวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นจริง.

ในความเป็นจริงความไม่สบายที่เกิดขึ้นจากความเชื่อเหล่านี้รวมถึงแนวโน้มที่จะนำคุณลักษณะไปสู่ความสำเร็จต่อโชคและความล้มเหลวในคุณลักษณะของเรา ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเราเชื่อในความคิดที่ไม่มีเหตุผลต่อไป, ซึ่งในทางกลับกันทำให้เรามีแนวโน้มที่จะล้มเหลวหรือล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายของเราเนื่องจากความกลัวและความวิตกกังวล.

ตัวอย่าง

จากการกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจงความคิดจะเปิดใช้งานและจากนี้ห่วงโซ่ของเหตุการณ์จะถูกสร้างขึ้น. ความคิดเป็นตัวกำเนิดอารมณ์ และอารมณ์จะนำไปสู่พฤติกรรม.

ตัวอย่างเช่นลองนึกถึงคนที่เดินทางโดยรถไฟใต้ดินเมื่อทันใดนั้นรถไฟใต้ดินหยุดในอุโมงค์เนื่องจากการพังทลายและผู้โดยสารใช้เวลามากกว่าสามสิบนาทีในรถ เมื่อผ่านตอนนี้บุคคลนี้ในวันถัดไปจะไปที่สถานีรถไฟใต้ดินอีกครั้งเพื่อไปทำงานของเขา.

เมื่อภายในรถเริ่มยิงความคิดเชิงลบและคงที่โดยอัตโนมัติของประเภท "แน่ใจว่าเครื่องวัดวันนี้เหลืออยู่", "เมื่อมันกลับมายืนขึ้นมาหาฉันมันทำให้ฉันมีอะไรบางอย่าง", "ฉันไม่สามารถยืนอยู่ที่นี่ คน ".

ความคิดเหล่านี้เริ่มก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากในตัวเขาเขาเริ่มรู้สึกว่าการขาดอากาศที่เขาไม่สามารถหายใจได้หัวใจเต้นเร็วอาการที่ทำให้เขากังวลมากขึ้นและเพิ่มความคิด "การส่งเสริมตนเอง" เหล่านี้เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ วงกลมที่ไม่สามารถหยุดคนได้.

ชายคนนั้นตัดสินใจว่าความคิดที่ดีที่สุดคือการลงรถที่ป้ายถัดไปแม้ว่าจะไม่ใช่ของเขาเมื่อเขาอยู่นอกเขาก็พบว่าตัวเองดีขึ้นมากและความคิดก็ลดน้อยลง. นี่คือพฤติกรรมการหลีกเลี่ยง, ดูในตัวอย่างนี้ขอบเขตความคิดเหล่านี้สามารถ จำกัด.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "โลคัสควบคุมคืออะไร"

เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก

หากเราคุ้นเคยกับการให้ความเชื่อแบบไม่มีเหตุผลแบบนี้เราก็จะตกหลุมพราง ความคิดที่ จำกัด จบลงที่การครอบครองเรา, นั่นคือเราสูญเสียการควบคุมพวกเขาและพวกเขากลายเป็นระเบิดแบบเรียลไทม์สำหรับเรา เราปล่อยให้พวกเราถูกพาไปทั้งหมด ทำไม? เพราะสำหรับเรามันคือความจริงของเรามันเป็นสิ่งที่เราเรียนรู้ที่จะตีความจากสถานการณ์ที่แน่นอน.

และนั่นคือสมองของเราจะดำเนินต่อไปเพื่อเปลี่ยนสถานการณ์นี้ให้เป็นสิ่งที่หายนะและไม่อาจแก้ไขได้ เมื่อเรามาถึงจุดนี้เราสามารถกระทำในลักษณะที่แฝงนั่นคือเราเห็นว่าไม่มีอะไรทำ. ในด้านจิตวิทยานี้เป็นที่รู้จักกันในนามการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก; บุคคลนั้นถูกขัดขวางในบางสถานการณ์เนื่องจากความรู้สึกที่เขาไม่สามารถทำอะไรได้และเขาไม่ตอบสนองแม้ว่าจะมีโอกาสเปลี่ยนสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงได้.

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ก่อนที่ข้อผิดพลาดทางปัญญาประเภทหนึ่งที่เรียกว่าการทำนายความคิดตัวอย่างเช่นบางคนจะคิดมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อที่ฉันจะศึกษาว่าฉันระงับเรื่องนี้อยู่เสมอหรือไม่ มีความเป็นไปได้จริงที่บุคคลนั้นสามารถทำอะไรบางอย่างในสถานการณ์นี้บางทีคุณอาจต้องเรียนหรือทำงานหนักกว่าวิชาอื่น ๆ แต่ความคิดของคุณคือคุณจะไม่สามารถอนุมัติได้.

ความคิดนี้จะปรากฏขึ้นจากประสบการณ์ก่อนหน้านี้ซึ่งสามารถระงับได้หลายครั้งอาจปรากฏรูปแบบของการบิดเบือนความคิดที่เป็นหายนะ "ฉันจะไม่อนุมัติเรื่องนี้ฉันจะไปถึงเดือนกันยายน แต่ในเดือนกันยายนฉันจะไม่อนุมัติ ตำแหน่งเรื่อย ๆ ที่เรานำมาใช้ก่อนสถานการณ์ สามารถนำไปสู่ความเศร้าลึก และแม้กระทั่งการพัฒนาความรู้สึกหดหู่ใจเพื่อที่คุณจะได้เห็นพลังที่ความคิดของเรามีต่อตัวเราเอง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก: ขุดเข้าไปในจิตวิทยาของเหยื่อ"

จะทำอย่างไร? แนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้

เป็นสิ่งสำคัญที่ทีละเล็กทีละน้อย เรียนรู้ที่จะระบุการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจของคุณเอง และอารมณ์ที่กระตุ้นความคิดเหล่านี้ หากคุณตรวจพบพวกเขาคุณจะมีความสามารถที่มากขึ้นในการควบคุมพวกเขาและป้องกันพวกเขาจากการ จำกัด คุณและควบคุมในพื้นที่ต่าง ๆ ของชีวิตของเรา.

การเขียนเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกเหล่านี้ก็มีประโยชน์มากเช่นกัน มันช่วยให้เราออกไปข้างนอกและหลุดพ้นจากความรู้สึกไม่สบายของเรา, มันทำให้เรามีรูปร่างและสัมผัสที่ดี และสักครู่เราสามารถตัดวงกลมนั้นที่เลี้ยงตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีก.

หากความคิดประเภทนี้ทำร้ายคุณอยู่ตลอดเวลาอาจเป็นเพราะมีบางอย่างไม่ถูกต้องอยู่ภายในคุณ: บางทีคุณอาจเสียความนับถือตนเองหรือคุณกำลังประสบกับสถานการณ์ที่ยากลำบากซึ่งคุณไม่รู้ว่าจะเผชิญกับอะไร ให้ความสนใจกับสัญญาณและสัญญาณเตือนที่จิตใจและร่างกายของคุณนำไปใช้งานและบางทีพวกเขากำลังเตือนคุณว่าถึงเวลาต้องขอความช่วยเหลือ เราสามารถช่วยคุณได้.