คิดครอบงำทำไมพวกเขาปรากฏตัวและวิธีการต่อสู้กับพวกเขา

ความสามารถของเราในการคิดอย่างซับซ้อนและยึดตามแนวคิดนามธรรมคือสิ่งที่ทำให้เราแตกต่างจากสัตว์ อย่างไรก็ตามคุณภาพนี้ไม่เพียงทำให้เราได้เปรียบเท่านั้น เมื่อมีความเป็นไปได้ในการคิดปัญหาใหม่ก็มาถึง สถานการณ์ที่ไม่สบายใจที่เผ่าพันธุ์อื่นไม่ต้องเผชิญ. ความคิดครอบงำเป็นตัวอย่างของสิ่งนี้.

ในบทความนี้เราจะดูว่าจะทำอย่างไรกับการปรากฏตัวของความคิดครอบงำเหล่านี้และทำไมสิ่งเหล่านี้ปรากฏ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แนวคิดทั้ง 9 ประเภทและคุณลักษณะ"

การปรากฏตัวของความคิดครอบงำ

ทำไมในบางช่วงชีวิตของเราความคิดหรือภาพลักษณ์ทางจิตใจ โผล่ออกมาอีกครั้งและอีกครั้งเพื่อจิตสำนึกของเรา? ท้ายที่สุดมันเป็นความขัดแย้งที่เรามักจะคิดว่ามีสติในฐานะ "ศูนย์ควบคุม" ของร่างกายของเราและในขณะเดียวกันก็มีกระบวนการทางจิตที่ไม่รู้สึกตัวซึ่งสามารถบังคับตัวเองได้ซ้ำแล้วซ้ำอีกในอำนาจที่ควร และเป็นที่มากอย่างไรก็ตามเราต้องการเราไม่สามารถ "บังคับ" โดยตรงที่ความคิดครอบงำไม่ปรากฏ.

ความจริงก็คือกระบวนการภายในจิตใจยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่เรารู้บางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่มีหลักฐานมากมายอยู่แล้ว: ความทรงจำทางอารมณ์มีความสำคัญมากกว่าความจำตามคำพูดแนวคิด.

เมื่อเราใช้ชีวิตบางอย่างที่เป็นสัญลักษณ์ของเราไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมหรือความคิดที่ทิ้งร่องรอยประเภทต่าง ๆ ไว้ในสมองของเรา: ในแง่หนึ่งการเล่าเรื่องของตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้น ในอีกด้านหนึ่ง, ความรู้สึกและอารมณ์ที่เกิดจากเรา; ตัวอย่างเช่นความกลัวความสุข ฯลฯ.

ความคิดครอบงำปรากฏขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าในจิตสำนึกของเราท่ามกลางเหตุผลอื่น ๆ เพราะค่าใช้จ่ายทางอารมณ์ของพวกเขาค่อนข้างสูงและนอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่เป็นนิสัยในแต่ละวันของเรา ตัวอย่างเช่นหากภาพจิตเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการสนทนาในครอบครัวการเห็นครอบครัวอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์เพื่อการบริโภคในครอบครัวหรือแม้แต่คำว่า "พ่อ" ที่เขียนบนป้ายโฆษณาสามารถทำให้เรากลับมาหาเราได้.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ความทรงจำทางอารมณ์: มันคืออะไรและอะไรคือพื้นฐานทางชีวภาพ"

จะทำอย่างไรเพื่อจัดการพวกเขา?

นี่คือเคล็ดลับที่จะจัดการกับความคิดครอบงำ อย่างไรก็ตามคุณควรจำไว้ว่าในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดเป็นสิ่งจำเป็น ไปที่บริการบำบัดทางจิตวิทยาส่วนบุคคล, ตั้งแต่ปฏิบัติตามแนวทางทีละรายและไม่มีความช่วยเหลือและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะไม่ทำงาน.

1. อย่าพยายามที่จะไม่คิดถึงเรื่องนั้น

การพยายาม "บังคับ" การลืมความคิดครอบงำไม่ได้ผล ความเร่งด่วนที่จะหยุดคิดเกี่ยวกับเรื่องนั้น มันนำเราไปสู่สภาวะความเครียดและความตื่นตัว ที่เพิ่งได้รับผลตรงกันข้ามถ้าสิ่งที่เรารู้สึกว่าเราจะเชื่อมโยงกับภาพที่เราตั้งใจจะกักกัน.

สิ่งที่ดีที่สุดคือเลือกใช้กลยุทธ์อื่น ๆ ที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธ แต่เป็นการยอมรับ.

2. การเปลี่ยนนิสัย

มันอาจดูขัดกับความเป็นจริง แต่กุญแจสำคัญในการป้องกันไม่ให้ความคิดครอบงำกลายเป็นแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบายไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับ "การทำงานด้านภายในของจิตใจของเรา" แต่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม: การเปลี่ยนแปลงภายนอก ที่เกี่ยวข้องกับโลกและเพื่อคนอื่น ๆ.

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะเปลี่ยนนิสัยและกิจวัตรอย่างรุนแรงในทุกด้าน. หากต้องการค้นหาสถานที่ที่แตกต่างกันบ่อยครั้งให้มองหาบริบทอื่น ๆ และในระยะสั้นได้รับสิ่งเร้าใหม่.

ความสำเร็จในสิ่งนี้คืออะไร? เผชิญกับความรู้สึกและประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ท่วมท้นความคิดครอบงำถูกทำให้เจือจางเนื่องจากมีองค์ประกอบหลายอย่างที่จะแก้ไขความสนใจของเราและเราจะพยายามจดจำโดยไม่รู้ตัวเนื่องจากลักษณะทางอารมณ์ของพวกเขา.

3. มุ่งเน้นไปที่โครงการใหม่และน่าตื่นเต้น

การมีเป้าหมายใหม่ในชีวิตหมายถึงความสัมพันธ์ทางจิตใจที่เราทำในแต่ละวันนั้นเชื่อมโยงกับสิ่งที่เราให้ความสำคัญในขณะนั้น หากมีบางสิ่งที่การมุ่งเน้นของเราแข่งขันในความสำคัญกับความคิดครอบงำมันมีแนวโน้มว่าสิ่งเหล่านี้จะค่อยๆสูญเสียความแข็งแรง.

ดังนั้นตาม สิ่งที่ทำให้เราตื่นเต้นคือแม่เหล็กที่แท้จริงสำหรับการมุ่งเน้นความสนใจของเรา, ความคิดครอบงำหายไปสิ่งที่สามารถมองเห็นได้ในความถี่ที่พวกเขามาถึงใจของเรา: จากมากไปน้อยจนกระทั่งจนระเหย.

4. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

เป็นการดีที่จะรวมขั้นตอนก่อนหน้าเข้ากับเทคนิคการผ่อนคลายเนื่องจากความวิตกกังวลทำให้เราคิดถึงสิ่งที่ครอบงำเรา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 เทคนิคการผ่อนคลายง่าย ๆ เพื่อต่อสู้กับความเครียด"