กลัวความมืด (scotophobia) ว่ามันคืออะไรและจะเอาชนะมันได้อย่างไร

"Fear of the Dark" ไม่เพียง แต่เป็นชื่อของเพลง Iron Maiden (Fear of Dark) แต่มันเป็นโรค phobic ที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากต่อบุคคลที่ทนทุกข์ทรมาน. มันเป็นที่รู้จักกันว่า scotophobia แม้ว่ามันมักจะเกี่ยวข้องกับความกลัวของกลางคืนหรือ nytophobia.

ในบทความนี้เราจะตรวจสอบลักษณะสำคัญของปรากฏการณ์นี้และเราเจาะลึกถึงสาเหตุอาการและการรักษา.

ความกลัวไม่มีเหตุผลของความมืดคืออะไร

Scotophobia เป็นความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลและสุดขั้วของความมืด ในฐานะที่เป็นความหวาดกลัว, เป็นกลุ่มของความผิดปกติของความวิตกกังวลและอาการหลักของมันคือความวิตกกังวลมากและความกลัวไม่มีเหตุผลของการกระตุ้น phobic. มันเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงสถานการณ์และสถานที่ที่มีความมืดและบุคคลนั้นสามารถสัมผัสกับความรู้สึกไม่สบายที่คิดเกี่ยวกับมัน ช่องว่างที่ไม่มีแสงสว่างเป็นสถานการณ์ที่สามารถสร้างความตื่นตัวหรือเปิดใช้งานในระดับหนึ่งได้ แต่ไม่จำเป็นว่าจะต้องสร้างความหวาดกลัว บางคนทรมานจากการโจมตีเสียขวัญในบริบทนี้ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้.

เป็นเรื่องปกติที่เด็ก ๆ จะเห็นความกลัวในความมืดส่วนใหญ่เป็นเพราะภาพที่สามารถเห็นได้ในภาพยนตร์เพราะในตอนกลางคืนและในความมืดผีหรือสัตว์ประหลาดมักปรากฏในเรื่องแฟนตาซี ตอนนี้ดี, ในกรณีของผู้ใหญ่ความกลัวนี้ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยและเมื่อเกิดขึ้นต้องได้รับการปฏิบัติจากผู้เชี่ยวชาญ.

พยาธิวิทยานี้สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของบุคคลที่ได้รับความทุกข์ทรมานส่วนใหญ่เป็นเพราะบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้าวิตกกังวลหรือวิตกกังวลตลอดเวลา ทุกวันในชีวิตของเรามืดลงดังนั้นความรู้สึกไม่สบายก็ปรากฏขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักปฏิเสธที่จะออกจากบ้านเมื่อมันมืดหรือพวกเขาไม่สามารถนอนคนเดียวแม้อายุของพวกเขาหากพวกเขาประสบ scotophobia.

อะไรเป็นสาเหตุของความหวาดกลัวนี้

สาเหตุหลักของความหวาดกลัวนี้คือความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับความมืดและอย่างที่ฉันพูดเชื้อเพลิงจากเรื่องราวแฟนตาซีที่มักปรากฏในหนังสือหรือภาพยนตร์ แต่โดยความเชื่อที่เป็นที่นิยม.

อย่างไรก็ตาม, โรคกลัวส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะพัฒนาเนื่องจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดในวัยเด็ก, และมันเกิดขึ้นผ่านการเรียนรู้แบบเชื่อมโยงที่เรียกว่าการปรับแบบดั้งเดิม นักจิตวิทยาชาวอเมริกันชื่อ John Watson นักจิตวิทยาชาวอเมริกันผู้นี้ได้ศึกษาเกี่ยวกับการปรับอากาศแบบนี้เป็นครั้งแรกโดยมีชื่อว่าอัลเบิร์ตเพื่อเรียนรู้ที่จะกลัวหนูขาวที่เขารัก.

คุณสามารถเห็นภาพการทดลองนี้ในวิดีโอที่แสดงด้านล่าง:

นอกจากนี้โรคกลัวสามารถพัฒนาได้ด้วยเหตุผลอื่น หนึ่งในนั้นคือการปรับอากาศโดยตัวแทนซึ่งเป็นประเภทของการเรียนรู้โดยการสังเกต เราอธิบายให้คุณทราบในบทความของเรา: "การปรับสภาพแบบ Vicar: การเรียนรู้ประเภทนี้ทำงานอย่างไร".

ผู้เขียนบางคนยังกล่าวว่าผู้คนมักจะชอบที่จะได้รับความกลัวแบบนี้เพราะความรู้สึกนี้มีฟังก์ชั่นการปรับตัวที่อนุญาตให้เผ่าพันธุ์มนุษย์รอดชีวิตมาได้หลายศตวรรษ ด้วยเหตุนี้ความกลัวที่ไม่ลงตัวนั้นมีความซับซ้อนและบางครั้งก็ยากที่จะเอาชนะเพราะมันไม่ตอบสนองต่อข้อโต้แย้งเชิงตรรกะ มันเป็นสมาคมดั้งเดิมและไม่เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ.

อาการของ scotophobia

ความหวาดกลัวนี้ทำให้เกิดชุดของอาการที่สามารถรับรู้พฤติกรรมหรือทางร่างกายและทางสรีรวิทยา.

อาการทางปัญญา ได้แก่ ความกลัวความปวดร้าวความวิตกกังวลความสับสนความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลหรือขาดความสนใจ. เกี่ยวกับอาการพฤติกรรมคนมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการกระตุ้น phobic ในความพยายามที่จะลดความรู้สึกไม่สบาย.

ระหว่างอาการทางกายภาพและทางสรีรวิทยาพวกเขาเน้น:

• ปากแห้ง
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• เหงื่อออกมาก
• เพิ่มการหายใจ
• การหายใจไม่ออก
• หายใจถี่
• ขาดความหิว
• อาการปวดท้อง
• อาการปวดหัว

การรักษา

แม้จะถูกปิดการใช้งานและสร้างความรู้สึกไม่สบายอย่างยิ่งความหวาดกลัวนี้สามารถรักษาได้ นักจิตวิทยาจัดการกับความกลัวไม่มีเหตุผลทุกวันและตามการวิจัย, การบำบัดทางจิตวิทยามีประสิทธิผลสูงในการรักษาโรควิตกกังวลเหล่านี้.

มีโรงเรียนการรักษาที่แตกต่างกันและวิธีการที่แตกต่างกันในการจัดการกับปัญหาทางจิตวิทยา แต่การรักษาโรคกลัว, การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งใช้ทั้งการบำบัดทางปัญญาและเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมที่ประสบความสำเร็จมาก.

เทคนิคการผ่อนคลายและเทคนิคการสัมผัสเป็นเทคนิคที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับความผิดปกติประเภทนี้ อย่างไรก็ตามความเป็นเลิศทางเทคนิคซึ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นคือการลดความจำเป็นอย่างเป็นระบบ.

เทคนิคนี้รวมเทคนิคการผ่อนคลายและเปิดเผยและช่วยให้ผู้ป่วยค่อยๆเปิดเผยตัวเองกับการกระตุ้นแบบ phobic ในขณะที่การเรียนรู้เครื่องมือในการจัดการในวิธีที่ดีที่สุดกับสถานการณ์ที่เขากลัว.

การรักษาอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามมีรูปแบบอื่น ๆ ของการรักษาที่ใช้และมีผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม: การสะกดจิต, การบำบัดทางปัญญาบนพื้นฐานของสติหรือการบำบัดการยอมรับและความมุ่งมั่นเป็นตัวอย่าง สองสิ่งสุดท้ายนี้เป็นสิ่งที่รู้จักกันในชื่อการบำบัดแบบที่สามซึ่งเน้นความสัมพันธ์ที่ผู้ป่วยมีต่อปัญหาบริบทและการยอมรับ.

ใช้ยารักษา แต่ในกรณีที่รุนแรง, และใช้ร่วมกับการรักษาทางจิตวิทยาเพื่อให้แน่ใจว่าผลลัพธ์จะคงอยู่ในระยะยาว.

แอพที่ใช้รักษาโรคกลัว

ความไม่แน่นอนของเทคโนโลยีใหม่ ๆ ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาก็ส่งผลกระทบต่อการรักษาโรคกลัว. ในความเป็นจริงความจริงเสมือนและความเป็นจริงยิ่งเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่จะสัมผัสกับการกระตุ้น phobic โดยไม่จำเป็นต้องมีมันอยู่ข้างหน้า นอกจากนี้นิทรรศการยังดำเนินการในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม.

แต่การรักษาโรคกลัวได้ถึงสมาร์ทโฟนเนื่องจากมีแอปพลิเคชั่นที่แตกต่างกันซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้คนเอาชนะความกลัวที่ไม่มีเหตุผลได้.

• คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอปพลิเคชันเหล่านี้ได้ในบทความของเรา: "8 แอพเพื่อรักษาความกลัวและความกลัวจากสมาร์ทโฟนของคุณ"