สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของความเครียด

หนึ่งในปัญหาทางจิตวิทยาที่พบบ่อยที่สุดและในขณะเดียวกันการไร้ความสามารถสำหรับมนุษย์ก็คือความเครียดและความวิตกกังวล ปัญหานี้มีลักษณะโดยการตอบสนองของความกลัวและความเครียดทางอารมณ์ต่อสิ่งเร้าบางอย่างที่เรียกว่า ansiogenic.

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ในบางคนการตอบสนองนี้ไม่มีใครสังเกตเห็นได้อย่างสมบูรณ์ในขณะที่คนอื่น ๆ จำนวนมากสร้างผลกระทบที่ชัดเจนมาก ๆ สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนภัยที่แสดงให้เราเห็นว่า ต่อไปในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะแสดง สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของความเครียด.

1. อาการที่เกิดจากความเครียด: ความตึงเครียด
2. อาการทางกายภาพของความเครียด
3. ภาพความเครียดและความตึงเครียด: อาการทางจิตวิทยา
4. การตอบสนองเชิงพฤติกรรมของความเครียด
5. ผลกระทบในระดับจิตวิทยา

อาการที่เกิดจากความเครียด: ความตึงเครียด

ความตึงเครียดเป็นการตอบสนองครั้งแรกของร่างกายของเราต่อความเครียด ความตึงเครียดเป็นผลมาจากความแตกต่างระหว่างวิธีที่เราตีความสถานการณ์ที่กำหนดและระดับของความสะดวกสบายหรือความรู้สึกไม่สบายที่เรารับรู้เกี่ยวกับทรัพยากรที่เราต้องเผชิญ โดยธรรมชาติแล้วเรารู้สึกไม่ค่อยสบายเท่าไหร่ความตึงเครียดก็จะเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นความตึงเครียดจากสถานการณ์จึงขึ้นอยู่กับวิธีที่เรารับรู้ประเมินและตีความสถานการณ์นี้.

ไม่จำเป็น สร้างความสับสนให้กับความวิตกกังวล, แม้ว่าฉันจะไปกับเธอได้ก็ไม่ต่างกัน.

ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความกลัว และถึงแม้ว่ามันจะไม่เหมือนกัน แต่ก็สร้างผลที่คล้ายกันมากกับความตึงเครียด ความตึงเครียดไม่ได้เป็นเพียงการเกร็งของกล้ามเนื้อแม้ว่ามันอาจจะเกิดจากมัน ท้ายที่สุดความตึงเครียดไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดีเช่นกัน ความตึงเครียดในระดับปานกลางไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังสร้างแรงบันดาลใจและมีความจำเป็นในหลายโอกาส เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดจำนวนมากหรือไม่สามารถจัดการได้อย่างเหมาะสมและเพียงพอเราสามารถพบกับอาการที่หลากหลายซึ่งน่าสนใจที่จะรู้และเรียนรู้ที่จะตรวจจับ:

อาการทางกายภาพของความเครียด

ในบรรดาสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดเราสามารถค้นหาอาการทางกายภาพ สิ่งเหล่านี้มักเห็นได้ชัดเจนที่สุดเนื่องจากอาการเหล่านี้มองเห็นได้จากความรู้สึกไม่สบายเราจึงเน้นสัญญาณต่อไปนี้:

• หายใจลำบาก. รู้สึกหายใจไม่ออกเนื่องจากขาดออกซิเจน.
• กระเพาะอาหาร และระบบย่อยอาหารสลายตัวด้วยอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน.
• กล้ามเนื้อตึงเกร็งด้วยอาการปวดกล้ามเนื้อและ / หรือ contractures.
• อาการปวดหัว, คอหรือหลัง.
• ปากแห้ง.
• เหงื่อออกมากเกินไปในมือและร่างกายโดยทั่วไป.
• ความร้อนเย็นหรือรุนแรง ในร่างกายหรือในรนแรง.
• อาการชาที่มือหรือเท้า.
• แรงสั่นสะเทือนในมือขาหรือร่างกายโดยทั่วไป.
• เพิ่มการเต้นของหัวใจและอิศวรและอาการเจ็บหน้าอก.
• ภาวะ.
• ความดันโลหิตสูง.
• เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ...

หากปฏิกิริยาทางกายภาพเหล่านี้มีอยู่ตลอดเวลาก็สามารถทำได้ ทำลายอวัยวะสำคัญของสิ่งมีชีวิต ที่จะทำให้เกิดโรคร้ายแรงและเรื้อรัง.

ภาพความเครียดและความตึงเครียด: อาการทางจิตวิทยา

แม้ว่าอาการทางกายภาพของความเครียดจะเห็นได้ชัดกว่าพวกเขาไม่ใช่คนเดียว ผลสืบเนื่องทางจิตสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราอย่างรุนแรงและดังนั้นเราจึงต้องเรียนรู้ที่จะตรวจสอบ ตารางเหล่านี้มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• ความเมื่อยล้า.
• ความกล้าหาญ.
• ความโกรธและความยุ่งยาก
• ความเศร้าสลด.
• เบื่อและไม่แยแส.
• หงุดหงิดอารมณ์ไม่ดีโดยทั่วไป.
• พายุดีเปรสชัน.
• ความทุกข์.
• ความตึงเครียดทางอารมณ์.
• การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างฉับพลัน.
• กังวลมากเกินไปกับการคาดการณ์ปัญหาอย่างมาก.
• ความร้อนรนอย่างต่อเนื่องและความวิตกกังวลในระดับสูง.
• สิ้นหวัง.
• ความยากลำบากของสมาธิ.
• ปัญหาหน่วยความจำ.
• เป็นผู้ค้าปลีกรายใหญ่ แต่มุ่งเน้นความสนใจไปที่ด้านลบอย่างแท้จริงเท่านั้น.
• โรคนอนไม่หลับ.
• ประสิทธิภาพต่ำในงานที่มีปัญหาความสนใจ.
• ความคิดเคี้ยวเอื้องและครอบงำซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับรู้ไม่เพียงพอ.
• ความผิดปกติทางจิตทำให้เกิดปัญหา.
• การอุดตันทางจิต.

การตอบสนองเชิงพฤติกรรมของความเครียด

เมื่อเผชิญกับความเครียดและความวิตกกังวลในระดับสูงเป็นไปได้ว่าสิ่งเหล่านี้จะทำให้บุ๋มอยู่ในความมั่นคงทางจิตใจของเราการตอบสนองในพฤติกรรมของเราที่ได้รับจากความผิดปกติประเภทนี้มีลักษณะโดยไม่เพียงพอและมุ่งเน้นการทำลายตนเอง.

นิสัยการทำลายตนเอง

• สูบบุหรี่มากเกินไป.
• การใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดอื่น ๆ.
• ใช้ยาได้อย่างยอดเยี่ยม.
• การกินมากเกินไปหรือสูญเสียความกระหาย.
• ความหุนหันพลันแล่น.
• การอภิปรายไม่เหมาะหรือนอกสถานที่.
• พฤติกรรมการสร้างอุบัติเหตุ.
• มีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อความคิดเห็นหรือความคิดเห็นเชิงรุก.
• ความห่างไกลและการแยกออกจากสิ่งแวดล้อม.
• การเคลื่อนไหวมาก แต่ไม่มีประสิทธิภาพ.
• ร้องไห้บ่อย.

การตอบสนองในที่ทำงานไม่เพียงพอ

ในที่ทำงานความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมดังต่อไปนี้:

• การเผาไหม้และวิงเวียน (อาการเหนื่อยหน่าย).
• คุณธรรมแรงงานต่ำ.
• ความไม่พอใจทั่วไปในที่ทำงาน.
• ขาด.
• ความสัมพันธ์ที่แย่กับเพื่อนร่วมงาน.
• การปฏิบัติไม่ดี.
• การเปลี่ยนแปลงบุคลากรอย่างต่อเนื่อง.
• ไม่สามารถรับมือกับความท้าทายใหม่ ๆ.
• อุบัติเหตุจากการทำงาน.

ผลกระทบในระดับจิตวิทยา

อารมณ์: ความวิตกกังวลที่ดี, ความหงุดหงิดอย่างต่อเนื่อง, ความกลัวด้วยความคาดหวังเชิงลบมากมาย, การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์, ความสับสนหรือความลำบากใจ, ความรู้สึกผิด, ภาวะซึมเศร้า ...

ความคิด: การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไปความยากลำบากในการจดจ่อและตัดสินใจบ่อยลืมความกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับอนาคตความคิดครอบงำและลบซ้ำกลัวความล้มเหลวและเยาะเย้ย ...

ดำเนินการ: การพูดติดอ่างหรือปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการพูดการร้องไห้อย่างต่อเนื่องปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่นและไม่เหมาะสมเสียงหัวเราะประสาทการรักษาที่ไม่สุภาพต่อผู้อื่นการบดฟันหรือบีบกราม (แม้จะทำให้ฟันเสียหาย) เพิ่มการบริโภคยาสูบแอลกอฮอล์หรือ ยาเสพติดอื่น ๆ ความโน้มเอียงที่มากขึ้นที่จะมีหรือก่อให้เกิดอุบัติเหตุ; ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับพฤติกรรมไม่เพียงพอ ...

ไม่เพียง แต่มีผลกระทบทางจิตวิทยาเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อเราด้วย ภาวะสุขภาพ

• ระบบย่อยอาหาร: กระเพาะอาหารจะหลั่งกรดมากขึ้น หากสถานการณ์ยังคงอยู่กำแพงจะเกิดการระคายเคือง เลือดถูกเบี่ยงเบนไปจากกระเพาะอาหารและกระบวนการย่อยอาหารจะเปลี่ยนไป แผล gastroduodenal และ ulcerative colitis หลายอย่างเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ความเครียดอย่างต่อเนื่อง.
• อุปกรณ์กล้ามเนื้อ: ความตึงเครียดปรากฏในรูปแบบของ contractures ในระดับที่แตกต่างกัน: ขากรรไกร, คอ, หลัง, ปวดขา, ปวดเอว ...
• อุปกรณ์ระบบทางเดินหายใจ: การหายใจจะเร่งความเร็วและกลายเป็นขรุขระ มีความรู้สึกว่าอากาศไม่ถึงปอดดังนั้นสิ่งมีชีวิตต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดออกซิเจน (ผลิตออกซิเจน).
• ระบบหัวใจและหลอดเลือด: adrenaline และ noradrenaline ออกมาซึ่งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด.
• ผิวหนัง: เหงื่อออกเพิ่มขึ้น หากความเครียดยืดเยื้ออาจเกิดโรคผิวหนังต่างๆที่เชื่อมโยงกับสภาวะวิตกกังวล.
• การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ: กล้ามเนื้อหด, มือที่เย็นหรือขับเหงื่อ, ปวดหัว, ปัญหาด้านหลังหรือคอ, เสียงรบกวนจากการนอนหลับ, ปวดท้อง, หวัดและการติดเชื้อ, เริมบ่อย, อ่อนเพลีย, สั่นหรือสั่น, แรงสั่น, ปากแห้ง, เวียนศีรษะ, เวียนศีรษะ, ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจและโดยทั่วไปอาการทางจิตหลากหลาย.

เมื่อเกิดอาการ "การทำงาน" เหล่านี้เกิดขึ้น (โดยไม่มีสาเหตุอินทรีย์ที่ทำให้พวกเขาเป็นธรรม) ข้อเสนอแนะจะถูกผลิตขึ้นเพื่อกระตุ้นกระบวนการทางชีวภาพของการเตือนภัยอีกครั้งและเพิ่มอาการซ้ำซ้อนเป็นสองเท่า.

ตอนนี้ดี, ความตึงเครียด, แม้ว่ามันจะมีความหมายแฝงในเชิงลบ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเชิงลบ. ขึ้นอยู่กับเวลาที่ระบบทำงาน ในช่วงเวลาสั้น ๆ มันจะสร้างคนที่กระตือรือร้นและมีประสิทธิผลมากขึ้นซึ่งสำรวจโลกได้ดีขึ้นและใช้ประโยชน์จากสถานการณ์ที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสร้างความสนใจ, ความจำ, การตรึงประสาทสัมผัสและโดยทั่วไปจะตื่นตัวกับทุกสถานการณ์.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของความเครียด, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.