หุ้น:
ความหวาดกลัวสังคมมันคืออะไรและจะเอาชนะมันได้อย่างไร
¿คุณรู้สึกอับอายอย่างที่สุดเมื่อพูดคุยกับคนที่คุณไม่รู้จัก? ¿คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยอย่างมากเมื่อคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนส่วนใหญ่? ¿มันทำให้คุณรู้สึกไม่สบายอย่างยิ่งที่จะพูดในที่สาธารณะ? ¿ความกลัวเหล่านี้ทำให้มันยากมากสำหรับคุณที่จะทำงานประจำวันของคุณหรือพูดคุยกับคนอื่นในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน?
หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณบ่อยครั้งคุณอาจประสบ โรควิตกกังวล เรียกว่า ความหวาดกลัวสังคม.
ความหวาดกลัวสังคม: ¿คืออะไร?
โรคนี้มักจะสับสนกับ ความประหม่า, แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นคนขี้อายที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวสังคม.
การศึกษาดำเนินการโดยสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) และเผยแพร่ใน วารสารกุมารเวชศาสตร์ ในปี 2011 50% ของวัยรุ่นขี้อาย แต่ในจำนวนนี้, มีเพียงร้อยละ 12 ที่ผ่านเกณฑ์ความหวาดกลัวทางสังคม.
ความหวาดกลัวสังคมเป็นสิ่งที่แข็งแกร่ง กลัวไม่มีเหตุผลต่อสถานการณ์ของการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม. ยกตัวอย่างเช่นคนที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวในสังคมรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากเมื่อถูกตัดสินโดยคนอื่นเพื่อเป็นศูนย์กลางของความสนใจสำหรับความคิดที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์จากบุคคลอื่นและแม้กระทั่งเมื่อพูดคุยทางโทรศัพท์กับคนอื่น.
phobics ทางสังคมทราบดีว่าพวกเขาไม่ควรรู้สึกแย่เกี่ยวกับสถานการณ์ที่กระตุ้น แต่ไม่สามารถควบคุมความกลัวและความวิตกกังวลได้ นอกจากนี้พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอาการของโรคนี้เพราะพวกเขาไม่สามารถทนต่อความรู้สึกไม่สบาย.
ในหมู่บุคคลเหล่านี้ มีระดับของความผิดปกติที่แตกต่างกัน, และบางคนอาจรู้สึกถึงอาการในบางสถานการณ์ทางสังคม (ความหวาดกลัวทางสังคมที่เฉพาะเจาะจง) ในขณะที่คนอื่นสามารถรู้สึกถึงพวกเขาในทุกสถานการณ์ทางสังคม (ความหวาดกลัวสังคมทั่วไป).
สาเหตุ
ความหวาดกลัวสังคม มักจะเริ่มในช่วงวัยรุ่น, และเป็นเรื่องปกติที่คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้จะไม่ขอความช่วยเหลือจนกว่าจะพ้นสิบปีหลังจากแสดงอาการ สภาพแวดล้อมมีบทบาทชี้ขาดในการเรียนรู้เช่นเดียวกับ phobias ส่วนใหญ่.
แม้ว่าการวิจัยบางอย่างบ่งชี้ว่าความหวาดกลัวทางสังคมอาจเกิดจาก สารสื่อประสาทไม่ตรงกัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเซโรโทนิน) ประสบการณ์ที่เจ็บปวดในอดีตการที่ครอบครัวมีการป้องกันมากเกินไปหรือ จำกัด โอกาสในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความหวาดกลัวนี้.
อาการ
อาการของโรคกลัวสังคมไม่แตกต่างจากโรคกลัวชนิดอื่นเนื่องจากบุคคลที่เป็นโรคกลัวสังคมมีอาการวิตกกังวลและหวาดกลัวอย่างรุนแรงในสถานการณ์ทางสังคมรายวัน. พวกเขาคิดว่าพวกเขาถูกจับตามองและตัดสินจากทั่วโลก, และเมื่อพวกเขาทำสิ่งที่ไม่ดีพวกเขารู้สึกอายมาก ความกลัวและความวิตกกังวลที่พวกเขารู้สึกนั้นรุนแรงจนรบกวนการทำงานโรงเรียนและกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ.
นอกจากนี้อาการอื่น ๆ ของความหวาดกลัวทางสังคมรวมถึง:
- บลัช (erythrophobia)
- พูดยาก
- โรคภัยไข้เจ็บ
- เหงื่อออกมากมาย
- แรงสั่นสะเทือน
ดังที่ได้กล่าวมาคนที่มีความหวาดกลัวประเภทนี้ พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและอาการ. ท่ามกลางสถานการณ์เหล่านี้คือ:
- เข้าร่วมปาร์ตี้และสังสรรค์ทางสังคมอื่น ๆ
- กินดื่มและเขียนในที่สาธารณะ
- พบผู้คนใหม่ ๆ
- พูดในที่สาธารณะ
- ใช้ห้องน้ำสาธารณะ
การรักษา
การรักษาทางจิตวิทยาที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาความหวาดกลัวทางสังคมคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เนื่องจากมันช่วยและอำนวยความสะดวกในการรู้ที่มาของปัญหาและการพัฒนาวิธีการใหม่ในการแก้ไขสถานการณ์ที่กลัวหรือความหวาดกลัว CBT มุ่งเน้นการฝึกอบรมผู้ป่วยเพื่อตรวจสอบความคิดที่ไม่มีเหตุผลและแทนที่พวกเขาด้วยผู้ที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขา นอกจากนี้การบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมยังรวมถึงกลยุทธ์การสัมผัสกับสิ่งเร้าที่น่ากลัวด้วยวิธีนี้ผู้ป่วยจะได้รับประสบการณ์ที่ไร้เหตุผลของความหวาดกลัวสำหรับตัวเอง.
ดังนั้นการรักษาที่บ่อยที่สุดรวมถึงกลยุทธ์ของ การปรับโครงสร้างทางปัญญา, การฝึกทักษะทางสังคมการผ่อนคลายและการเปิดรับ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเปิดเผยข้อมูลนั้นเพียงพอสำหรับความหวาดกลัวทางสังคมที่เฉพาะเจาะจง แต่สำหรับความหวาดกลัวทางสังคมทั่วไปมีโปรแกรมการแทรกแซงที่แตกต่างกันซึ่งรวมถึงกลยุทธ์ที่แตกต่าง ที่นี่เรานำเสนอโปรแกรมที่ใช้มากที่สุดสามโปรแกรม (มักใช้ประโยชน์จากรูปแบบกลุ่ม):
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาในกลุ่ม จาก Heimberg และคณะ (1998): การปรับโครงสร้างทางปัญญา, กลุ่มงานพฤติกรรมและการสัมผัสกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันจริง.
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่ครอบคลุม เดอเดวิดสันและคณะ (2004): การปรับโครงสร้างทางปัญญา, กลุ่มงานพฤติกรรมและสัมผัสกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันจริงและการฝึกอบรมทักษะทางสังคม.
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา จาก Clark et al. (1995): เสนอโปรโตคอลการปฏิบัติส่วนบุคคลที่เน้นด้านความรู้ความเข้าใจมากขึ้น (การตีความสถานการณ์ทางสังคมประสิทธิภาพและความเสี่ยงทางสังคมความคาดหวังความสนใจ ฯลฯ ).
การอ้างอิงบรรณานุกรม:
- Bravo, M. A. และPadrós, F. , (2013) รูปแบบการอธิบายของความหวาดกลัวทางสังคม: แนวทางพฤติกรรมทางปัญญา Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. และ Craske, M. G. (2008) ความกลัวและโรคกลัว: การโต้วาที, การวิจัยในอนาคตและผลกระทบทางคลินิก ใน M. G. Craske, D. Hermans และ Vansteenwegen (บรรณาธิการ), ความกลัวและความกลัว: จากกระบวนการพื้นฐานไปจนถึงผลกระทบทางคลินิก (หน้า 257-264) เม็กซิโก: คู่มือแบบทันสมัย.
- Torgrud, L. J. , Walker, J.R. , Murray, L. , Cox, B.J. , Chartier, M. and Kjernisted, K.D. (2004) การขาดดุลในการรับรู้การสนับสนุนทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวสังคมทั่วไป การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา, 33 (2), 87-96.