เทคนิคการแก้ปัญหาความเครียดและความวิตกกังวล

เราสามารถกำหนดปัญหาได้ดังนี้ "ความล้มเหลวในการค้นหาคำตอบที่มีประสิทธิภาพ”. การแก้ปัญหามีประโยชน์ในการลดความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการไม่สามารถตัดสินใจได้.

เรากำลังเผชิญกับความต้องการที่จะสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างดีที่สุด เพื่อตอบสนองความต้องการนี้ในPsicologíaออนไลน์เราได้เขียนบทความต่อไปนี้แสดงชุดของ เทคนิคการแก้ปัญหา.

ขั้นตอนในการติดตาม

1. แยกแยะ สถานการณ์ที่มีปัญหา.
2. อธิบายรายละเอียดปัญหาและการตอบกลับตามปกติ เพื่อกล่าวถึงปัญหา โดยการอธิบายสถานการณ์และการตอบสนองในแง่ของใครอะไรที่ไหนเมื่อใดอย่างไรและอย่างไรปัญหาจะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น เมื่ออธิบายการตอบสนองอย่าลืมเพิ่มวัตถุประสงค์ที่เราตั้งใจกล่าวคือถ้าพบทั้งหมดหรือบางส่วนของวัตถุประสงค์ก็หมายความว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไขหรือในกระบวนการของการแก้ไข.
3. ทำรายการด้วยทางเลือกอื่น. ในขั้นตอนนี้มีการใช้กลยุทธ์ที่เรียกว่า "Tempestad de ideas" เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่กำหนดไว้เมื่อเร็ว ๆ นี้ ในช่วงระยะนี้เทคนิคการระดมสมองควร จำกัด อยู่ที่การพัฒนากลยุทธ์ทั่วไปเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์.
4. ตรวจสอบผลที่ตามมา. ขั้นตอนนี้ประกอบด้วยการเลือกกลยุทธ์ที่มีแนวโน้มมากที่สุดและประเมินผลที่ตามมาซึ่งนำไปสู่การปฏิบัติ.
5. ประเมินผลลัพธ์: เมื่อลองคำตอบใหม่แล้วจะต้องสังเกตผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นเช่น: ¿สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นตามที่วางแผนไว้? ¿ทางเลือกที่เลือกมีประสิทธิภาพ? ¿ทางเลือกใหม่นั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าที่ใช้ไปแล้ว?

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความเครียดและความวิตกกังวล: เทคนิคการแก้ปัญหา, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.