เทคนิคการสร้างภาพความเครียดและความวิตกกังวล

การมองเห็นเป็นเทคนิคที่ใช้ในการบำบัดทางจิตวิทยาเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลและทำให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ด้วยเทคนิคนี้ชุดของภาพในจินตนาการจะเชื่อมโยงกับอารมณ์เชิงบวกซึ่งจะต้องใช้เพื่อเปลี่ยนความคิดเชิงลบในภายหลังและเพื่อให้ได้สภาวะความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด ในบทความ PsychologyOnline นี้เราพูดถึง แนวคิดของเทคนิคการสร้างภาพ ในการเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวล.

เทคนิคการสร้างภาพเพื่อการผ่อนคลาย

การสร้างภาพเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากสำหรับ ควบคุมจิตใจอารมณ์และร่างกายได้มากขึ้น รวมถึงเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการในพฤติกรรม มันสามารถใช้เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นเทคนิคสมาธิในการควบคุมและกำจัดความเจ็บปวดเพื่อเพิ่มความสำเร็จของเทคนิคการรับรู้หลายอย่างที่ได้เห็นข้างต้น ...

มันไม่มีอะไรมากไปกว่าการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและจินตนาการถึงสิ่งต่าง ๆ หรือสถานการณ์ในแบบที่สมจริงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และให้รายละเอียดทั้งหมดที่เราสามารถทำได้ในขณะเดียวกันก็ควบคุมอารมณ์ความรู้สึกพฤติกรรม ...

เราสามารถใช้จินตนาการทั้งในการรักษาความวิตกกังวลและเพื่อพัฒนาทรัพยากรและทักษะของเรา สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำ:

1. มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกประเภทอื่นที่แตกต่างจากภาพเช่นสัมผัสรสชาติการได้ยินและกลิ่น.
2. บันทึกคำอธิบายโดยละเอียดของฉากที่คุณตั้งใจจะจินตนาการ.
3. วาดฉากที่คุณต้องการจินตนาการเพื่อเปิดใช้งานรายละเอียดภาพ รวมวัตถุและรายละเอียดที่ทำให้ฉากมีความหมายสมจริงที่สุด.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความเครียดและความวิตกกังวล: เทคนิคการสร้างภาพ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.