ความเครียดและความวิตกกังวลอาการและทางเลือกในการบำบัดทางจิต

ความเครียดเป็น ปฏิกิริยาทางร่างกายและอารมณ์ ที่เราทุกคนประสบทันทีที่เราเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในชีวิตของเรา ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจมีทั้งผลบวกและลบ ดังนั้นความเครียดจึงเป็นการตอบสนองโดยอัตโนมัติและเป็นธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตของเราต่อสถานการณ์ที่ในหลักการมีความวิตกกังวลคุกคามท้าทายหรือเราตีความพวกเขาและรับรู้ราวกับว่าพวกเขาเป็น ทั้งชีวิตและสิ่งแวดล้อมของเราในการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องต้องการให้เราปรับตัวต่อเนื่อง ดังนั้นจำนวนความเครียด (การเปิดใช้งาน) ไม่เพียง แต่ดีเท่านั้น แต่ยังจำเป็นอย่างยิ่ง ทั้งหมดนี้ในบทความ PsychologyOnline เราจะพูดถึง ความเครียดและความวิตกกังวล: อาการและทางเลือกในการบำบัดทางจิต.

1. เกี่ยวกับความเครียดและความวิตกกังวล
2. โปรไฟล์บุคลิกภาพที่บอกเราว่าพวกเขาเป็นคนที่:
3. แรงกดดันจากครอบครัว
4. ปัญหาในการทำงาน
5. แรงกดดันด้านสิ่งแวดล้อม

เกี่ยวกับความเครียดและความวิตกกังวล

โดยทั่วไปแล้วเรามักจะเชื่อว่าความเครียดเป็นผลมาจากสถานการณ์ภายนอกที่เราสามารถทำได้เพียงเล็กน้อยเมื่อในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นเช่นนั้น แต่ในทางกลับกันมันเป็น กระบวนการปฏิสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องระหว่างสิ่งแวดล้อมกับการตอบสนองทางปัญญาอารมณ์หรือร่างกายและกลไก. ความเครียดมี ผลในเชิงบวก เมื่อมันนำพาเราให้จัดการกับปัญหาในชีวิตประจำวันอย่างสร้างสรรค์เผชิญกับความท้าทายด้วยวิธีที่เพียงพอและปรับตัวได้ แต่เมื่อการตอบสนองความเครียดนั้นยืดเยื้อหรือทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปสร้างความวิตกกังวลอย่างมากและต่อเนื่องสุขภาพของเราการพัฒนาส่วนบุคคลวิชาการหรือวิชาชีพของเราความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลครอบครัวหรือหุ้นส่วนของเรา ....

สถานการณ์ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อบุคคลเห็นว่าตนเองไม่สามารถควบคุมความต้องการของสภาพแวดล้อมและความท้าทายที่มีต่อพวกเขาหรือพวกเขากำหนดตนเองได้เกินขีดความสามารถในการเผชิญหน้ากับพวกเขาประสบความสำเร็จ สถานการณ์จะเป็นอันตรายต่อความมั่นคงทางร่างกายหรือจิตใจของคุณ.

ความคิดเห็น บ่อยครั้งมากที่เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับความเครียดเป็นอย่างอื่น:

1. ความเครียดนั้น กังวลเรื่องเงิน, สำหรับงาน, สำหรับงานโรงเรียน, แรงกดดันในชีวิตประจำวัน, เพื่อเผชิญหน้ากับสภาพแวดล้อมอย่างต่อเนื่อง, สำหรับคอขวดในเมือง.
2. ความเครียดนั้น อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อันตราย, ด้วยการปล่อยเสียงรบกวนสูงและ / หรือไม่แข็งแรง.
3. ความเครียดนั้น ป่วย, รู้สึกไม่สามารถตอบสนองความต้องการที่แตกต่างกัน.
4. ความเครียดกำลังมี ทำงานมากเกินไป, ไม่มาถึงตรงเวลารู้สึกท่วมท้นและไม่สามารถครอบคลุมสิ่งที่เราเห็นว่าจำเป็นต่อการดำเนินการ.
5. ความเครียดกำลังมี ปัญหาเศรษฐกิจ, ครอบครัวส่วนบุคคลและระหว่างบุคคล.
6. ความเครียดไม่ได้มีงานทำหรืออย่างที่เราเคยกล่าวไปแล้วว่ามีมากเกินไปมีโอกาสน้อยที่จะเพลิดเพลินหรือผ่อนคลาย.
7. ความเครียดต้องทำงานกับคนยากหรือมีความต้องการทางอารมณ์มาก.
8. ความเครียดมีมากมาย การอภิปราย กับสมาชิกในครอบครัวหรือสิ่งแวดล้อม.
9. ความเครียดต้องทำงานนอกบ้านและแบ่งปันให้กับงานบ้านในประเทศโดยที่ไม่มีใครประเมินหรือทำงานร่วมกัน ...

หลังจากการวิจัยมากมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลักษณะส่วนบุคคลของเรามา ปฏิสัมพันธ์ต่อเนื่องกับข้อกำหนดด้านสิ่งแวดล้อม (นอกเหนือจากปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย) จูงใจให้เราเครียดและทุกข์ทรมานจากโรคที่เกี่ยวข้อง หนึ่งในโรคเหล่านี้คือการโจมตีของหลอดเลือดที่มีชื่อเสียง.

จากการศึกษาจำนวนมากดำเนินการกับผู้ที่มีอาการหัวใจวายก็เป็นไปได้ที่จะสร้าง รายละเอียดบุคลิกภาพ ที่มีลักษณะส่วนบุคคลมีแนวโน้มที่จะประสบกับโรคนี้ในระดับที่มากหรือน้อยและที่เกิดขึ้นกับครอบครัวปัญหาการทำงานหรือสิ่งแวดล้อมบางอย่าง ผ่านพวกเขาเราสามารถที่จะเน้นด้านต่อไปนี้

โปรไฟล์บุคลิกภาพที่บอกเราว่าพวกเขาเป็นคนที่:

แรงกดดันจากครอบครัว

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่สิ่งที่เกิดขึ้นในครอบครัวของเราสามารถนำความสุขที่ยิ่งใหญ่มาให้เรา แต่ยังรวมถึงความเครียดและความวิตกกังวลในรูปแบบที่รุนแรงที่สุด. ความขัดแย้งในคู่, ด้านโรงเรียนของเด็ก ๆ , การอภิปราย กับเด็กวัยรุ่นกับผู้ปกครองของเราหรือกับพี่น้องของเราของเรา โรค หรือของญาติ, ความตาย ของสมาชิกในครอบครัว การแยก, เป็นต้น ทั้งหมดนี้สามารถสร้าง ความเครียดยากที่จะแก้. แรงกดดันจากครอบครัวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และมีเหตุผลมีผลกระทบต่อทั้งชีวิตและงานของเรา บางครั้งเราไม่สามารถพูดสิ่งที่เริ่มต้นก่อนไม่ว่าจะเป็นความเครียดในที่ทำงานหรือแรงกดดันจากครอบครัว แต่สิ่งที่เราสามารถพูดได้ก็คือทั้งสองมีความสัมพันธ์กัน.

ความตึงเครียดภายในครอบครัวแสดงให้เห็นถึงปัจจัยสำคัญของความวิตกกังวลและความเครียดสำหรับหลาย ๆ คนและหากพวกเขาไม่ได้ถูกควบคุมหรือเราเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกเขาปัจจัยเสี่ยงนี้สามารถทำลายสุขภาพร่างกายและจิตใจของคน ๆ หนึ่ง.

ปัญหาในการทำงาน

แม้จะไม่มีแรงกดดันด้านสิ่งแวดล้อม แต่งานส่วนใหญ่ก็เกี่ยวข้องกับความเครียดบ้าง ตัวเล็ก แต่ต่อเนื่อง, ผิดหวัง งานของเรามีพลังมากขึ้นในการเผาเราในที่ทำงานมากกว่าความเครียดระยะสั้นอย่างมาก จำนวนมาก ความพ่ายแพ้ จากการทำงานทำให้ได้รับความเครียดเล็กน้อยซึ่งหากไม่โล่งใจและเราไม่รู้วิธีจัดการกับพวกเขาสามารถสะสมและผลิตพิษในร่างกายของเราได้.

หากเราอยู่ในงานที่มีความเครียดและความวิตกกังวลเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกตลอดทั้งวันวาล์วระบายอากาศแบบเดียวจะเป็นเช่นนั้น “อยู่กับเพื่อนสักพัก” หรือ “นอนหลับได้นานขึ้น” อาจไม่เพียงพอที่จะครอบคลุมความต้องการทางร่างกายหรือจิตใจของเรา อันนี้ ปัจจัยเสี่ยง มันเป็นสิ่งสำคัญมากดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องมีวาล์วหนีภัยจำนวนมากที่ต้องเผชิญในแต่ละวันและบรรเทาความเครียดหรือความวิตกกังวลที่สามารถเก็บไว้ได้ตลอดทั้งวัน.

แรงกดดันด้านสิ่งแวดล้อม

นอกจากแง่มุมส่วนตัวครอบครัวและงานเราทุกคนล้วนเชื่อมโยงและดื่มด่ำกับสภาพแวดล้อมทางกายภาพอารมณ์และสังคมในวงกว้าง รัฐบาลเพิ่มภาษีและเราประสบกับการบีบค่าจ้างไม่เพียงพอหรือการว่างงานคุกคามเราหรือคนรอบตัวเราทุกอย่างขึ้นไปและเราไม่สามารถทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงมันเราต้องรอรายการยาวหรือสายยาว ๆ เช่น พวกเขาเป็นคาราวานที่เกิดขึ้นในเมืองเรากำลังจะเดินที่เราต้องการมากและฝนทำให้เรารำคาญเราซื้อแฟลตและเราว่างงานหรือเราไม่ได้รับเงินเดือนเพื่อจ่ายจำนองเสียงมากเกินไปที่เรา พวกเขาป้องกันการนอนหลับ ...

เราทุกคนพบกับช่วงเวลาที่เครียดที่มาจากสภาพแวดล้อมที่กว้างที่เราเคลื่อนไหวสถานการณ์ที่มักจะหลบหนีจากการควบคุมของเราและสามารถบุกเข้ามาในชีวิตของเราและกำหนดและสร้างความเครียดที่ไม่บรรเทา ความต้องการด้านสิ่งแวดล้อมมักจะมีอิทธิพลต่อเราและสร้างความเครียดที่เราไม่เคยรู้วิธีที่จะเผชิญ.

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันและรับมือกับความเครียด คือการรับรู้เมื่อระดับความตึงเครียดหรือ anxiogens ของเราเพิ่มขึ้นและสิ่งเร้าหรือสถานการณ์ที่เกิดขึ้น.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความเครียดและความวิตกกังวล: อาการและทางเลือกในการบำบัดทางจิต, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.