ความเครียดความวิตกกังวลการสะสมอาการและทางเลือกในการบำบัดทางจิต

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาทางร่างกายและอารมณ์ ที่เราทุกคนประสบทันทีที่เราเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในชีวิตของเรา ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจมีทั้งผลบวกและลบ ดังนั้นความเครียดจึงเป็นสิ่งตอบสนองอัตโนมัติและเป็นธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตของเราต่อสถานการณ์ที่ในหลักการมีความวิตกกังวลคุกคามท้าทายหรือเราตีความพวกเขาและรับรู้ราวกับว่าพวกเขาเป็น.

ทั้งชีวิตและสิ่งแวดล้อมของเราในการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องต้องการให้เราปรับตัวต่อเนื่อง ดังนั้นจำนวนความเครียด (การเปิดใช้งาน) ไม่เพียง แต่ดีเท่านั้น แต่ยังจำเป็นอย่างยิ่ง ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะพูดถึงเรื่องนี้ ความเครียดและความวิตกกังวล เสนอคอลเลกชันของอาการและทางเลือกจิตอายุรเวท.

1. ความเครียดและอาการที่พบบ่อยที่สุด
2. ผู้ที่มีความเครียด: ลักษณะที่พบบ่อยที่สุด
3. แรงกดดันจากครอบครัวก็สร้างความเครียด
4. ปัญหาในที่ทำงานและความเครียด
5. แรงกดดันด้านสิ่งแวดล้อม

ความเครียดและอาการที่พบบ่อยที่สุด

โดยทั่วไปแล้ว เรามักจะเชื่อว่าความเครียดเป็นผลมาจากสถานการณ์ภายนอก ก่อนหน้านั้นเราสามารถทำได้เพียงเล็กน้อยเมื่อในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นอย่างนั้น แต่ในทางตรงกันข้ามมันเป็นกระบวนการของการมีปฏิสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องระหว่างสภาพแวดล้อมและการตอบสนองทางสติปัญญาอารมณ์หรือสรีรวิทยาและมอเตอร์.

ความเครียดมีผลในเชิงบวกเมื่อมันทำให้เราจัดการกับปัญหาในชีวิตประจำวันอย่างสร้างสรรค์เผชิญกับความท้าทายด้วยวิธีที่เหมาะสมและปรับตัวได้ แต่เมื่อการตอบสนองความเครียดเป็นเวลานานหรือรุนแรงขึ้นอย่างไม่เป็นสัดส่วนในเวลา สร้างความวิตกกังวลและคงที่, สุขภาพของเราการพัฒนาด้านวิชาการหรือวิชาชีพความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลครอบครัวหรือคู่ของเรา ... อาจได้รับผลกระทบมาก.

สถานการณ์ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อบุคคลเห็นว่าตนเองไม่สามารถควบคุมความต้องการของสภาพแวดล้อมและความท้าทายที่มีต่อพวกเขาหรือพวกเขากำหนดตนเองได้เกินขีดความสามารถในการเผชิญหน้ากับพวกเขาประสบความสำเร็จ สถานการณ์จะเป็นอันตรายต่อความมั่นคงทางร่างกายหรือจิตใจของคุณ.

สถานการณ์ทั่วไปของความเครียด

ความคิดเห็นที่บ่อยครั้งมากที่เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับความเครียดมักเป็นคนอื่น:

• ความเครียดเป็นเรื่องของเงินการทำงานเพื่อโรงเรียนเพื่อกดดันชีวิตประจำวันการเผชิญหน้ากับสิ่งแวดล้อมอย่างต่อเนื่องสำหรับการจราจรติดขัดในเมือง.
• ความเครียดคือการอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นอันตรายมีการปล่อยเสียงรบกวนและ / หรือไม่แข็งแรง.
• ความเครียดกำลังป่วยเริ่มแก่ขึ้นรู้สึกไม่สามารถตอบสนองความต้องการที่แตกต่างกันได้.
• ความเครียดมีงานมากเกินไปไม่มาตรงเวลารู้สึกท่วมท้นและไม่สามารถครอบคลุมสิ่งที่เราเห็นว่าจำเป็นต่อการปฏิบัติ.
• ความเครียดคือปัญหาทางเศรษฐกิจครอบครัวปัญหาส่วนตัวและปัญหาระหว่างบุคคล.
• ความเครียดไม่ได้มีงานทำหรืออย่างที่เราเคยกล่าวไปแล้วว่ามีมากเกินไปมีโอกาสน้อยที่จะเพลิดเพลินหรือผ่อนคลาย.
• ความเครียดต้องทำงานกับคนยากหรือมีความต้องการทางอารมณ์มาก.
• ความเครียดกำลังพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวหรือสิ่งแวดล้อมมากมาย.
• ความเครียดต้องทำงานนอกบ้านและแบ่งปันให้กับงานบ้านในประเทศโดยที่ไม่มีใครประเมินหรือทำงานร่วมกัน ...

หลังจากการวิจัยมากมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลักษณะส่วนบุคคลของเราในการมีปฏิสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องกับข้อกำหนดด้านสิ่งแวดล้อม (นอกเหนือจากปัจจัยอื่น ๆ ) จูงใจให้เราต้องเครียดและทุกข์ทรมานจากโรคที่เกี่ยวข้อง หนึ่งในโรคเหล่านี้คือการโจมตีของหลอดเลือดที่มีชื่อเสียง.

ผู้ที่มีความเครียด: ลักษณะที่พบบ่อยที่สุด

ผ่านการศึกษาจำนวนมากดำเนินการกับคนที่มีอาการหัวใจวายก็เป็นไปได้ที่จะสร้างโปรไฟล์บุคลิกภาพที่ ลักษณะส่วนบุคคล จูงใจที่จะประสบกับโรคนี้ในระดับที่มากหรือน้อยลงและเกิดขึ้นกับครอบครัวปัญหาการทำงานหรือสิ่งแวดล้อมบางอย่าง ผ่านพวกเขาเราสามารถที่จะเน้นด้านต่อไปนี้:

รายละเอียดบุคลิกภาพ ที่บอกเราว่าพวกเขาเป็นคนที่:

• พวกเขาใช้ความพยายามอย่างยิ่งใหญ่เพื่อให้ได้ทุกสิ่งที่ทำได้ในเวลาที่สั้นที่สุด.
• พวกเขาอยู่ในการเคลื่อนไหวคงที่พวกเขาพูดมากและเร็วมาก.
• พวกเขาแสดงความกระวนกระวายใจอย่างมากพวกเขาต้องการที่จะอยู่ในทุกสิ่ง แต่พวกเขาไม่มาถึง.
• พวกเขามีพฤติกรรมก้าวร้าวมากหากพวกเขาไม่ได้ฟังหรือไม่นำมาพิจารณาเมื่อพวกเขาพิจารณาว่ามันเป็นธรรม.
• พวกเขาพยายามทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน.
• มีการแข่งขันสูง (ต้องดีที่สุดควบคุมทุกอย่างและให้ผลลัพธ์ที่สอดคล้องกัน).
• พวกเขามีปัญหาในการผ่อนคลาย (ด้วยความรู้สึกผิดเมื่อพวกเขาเพียงแค่ผ่อนคลายและปล่อยภาระหน้าที่ออกไปเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขากำลังเสียเวลา).
• พวกเขาต้องมีเงินมากขึ้นเพื่อนทรัพย์สิน (ทุกอย่างดูเหมือนพวกเขาเล็ก ๆ น้อย ๆ ).
• มีแนวโน้มที่ดีในการวางแผนตารางงานที่ยุ่งหรือหลายกิจกรรมสำหรับวันปกติ.
• จำเป็นต้องแก้ไข (ทั้งที่ทำงานและในสถานการณ์อื่น ๆ ).
• พวกเขาดำเนินโครงการและกิจกรรมหลายอย่างทั้งในระยะสั้นและระยะยาวจิตใจไม่หยุดนิ่ง.
• พวกเขาเป็นคนแรกที่มาถึงที่ทำงานและเป็นคนสุดท้ายที่จะจากไป ไม่มีเวลาสำหรับวันหยุดพักผ่อนหรือพักผ่อนและถ้าทำจิตใจของพวกเขาจะทำงานต่อไป.
• ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องสำหรับการรับรู้การคาดการณ์อย่างต่อเนื่องของปัญหาหลายอย่างที่จะต้องแก้ไขและหากมีความซับซ้อนอีกอย่างหนึ่ง.
• จิตใจและร่างกายของคุณไม่ได้อยู่ ...

บุคลิกภาพประเภทนี้เป็นผลมาจากกระบวนการเรียนรู้ที่มีรูปร่างตลอดชีวิตของเขา (มักได้รับอิทธิพลทางวัฒนธรรมจากสังคมที่เราอาศัยอยู่) และการเรียนรู้ดังกล่าวสามารถเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขให้เป็นประโยชน์และมีสุขภาพที่ดีขึ้น.

แรงกดดันจากครอบครัวก็สร้างความเครียด

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่สิ่งที่เกิดขึ้นในครอบครัวของเราสามารถนำความสุขที่ยิ่งใหญ่มาให้เรา แต่ยังรวมถึงความเครียดและความวิตกกังวลในรูปแบบที่รุนแรงที่สุด ความขัดแย้งในคู่, ด้านโรงเรียนของเด็ก ๆ , การอภิปราย กับเด็กวัยรุ่น, กับพ่อแม่ของเราหรือกับพี่น้องของเรา, ความเจ็บป่วยของเราหรือของญาติ, การตายของญาติ, การแยก, ฯลฯ.

ทั้งหมดนี้สามารถสร้าง ความเครียดที่ยากต่อการแก้ไข. แรงกดดันจากครอบครัวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และมีเหตุผลมีผลกระทบต่อทั้งชีวิตและงานของเรา บางครั้งเราไม่สามารถพูดสิ่งที่เริ่มต้นก่อนไม่ว่าจะเป็นความเครียดในที่ทำงานหรือแรงกดดันจากครอบครัว แต่สิ่งที่เราสามารถพูดได้ก็คือทั้งสองมีความสัมพันธ์กัน.

ความตึงเครียดภายในครอบครัวแสดงให้เห็นถึงปัจจัยสำคัญของความวิตกกังวลและความเครียดสำหรับหลาย ๆ คนและหากพวกเขาไม่ได้ถูกควบคุมหรือเราเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกเขาปัจจัยเสี่ยงนี้สามารถทำลายสุขภาพร่างกายและจิตใจของคน ๆ หนึ่ง.

ปัญหาในที่ทำงานและความเครียด

แม้ไม่มีแรงกดดันด้านสิ่งแวดล้อมที่สำคัญ, งานส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเครียดบางประเภท. ความผิดหวังเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ต่อเนื่องของงานของเรามีพลังมากกว่าที่จะเผาผลาญเราในที่ทำงานมากกว่าความเครียดระยะสั้นอย่างมาก การพ่ายแพ้หลายครั้งทำให้เกิดความเครียดน้อยซึ่งหากไม่โล่งใจและเราไม่รู้วิธีจัดการกับพวกเขาสามารถสะสมและผลิตพิษในร่างกายของเราได้.

หากเราอยู่ในงานที่มีความเครียดและความวิตกกังวลเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกตลอดทั้งวันวาล์วระบายอากาศแบบเดียวจะเป็นเช่นนั้น “อยู่กับเพื่อนสักพัก” หรือ “นอนหลับได้นานขึ้น” อาจไม่เพียงพอที่จะครอบคลุมความต้องการทางร่างกายหรือจิตใจของเรา ปัจจัยเสี่ยงนี้มีความสำคัญมากดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราสามารถไว้วางใจได้มากมาย วาล์วไอเสีย ที่จะเผชิญในแต่ละวันและเพื่อบรรเทาความเครียดหรือความวิตกกังวลที่สามารถเก็บไว้ได้ตลอดทั้งวันทำงาน.

แรงกดดันด้านสิ่งแวดล้อม

นอกจากแง่มุมส่วนตัวครอบครัวและงานเราทุกคนล้วนเชื่อมโยงและดื่มด่ำกับสภาพแวดล้อมทางกายภาพอารมณ์และสังคมในวงกว้าง รัฐบาลเพิ่มภาษีและเราประสบกับการบีบค่าจ้างไม่เพียงพอหรือการว่างงานคุกคามเราหรือคนรอบตัวเราทุกอย่างขึ้นไปและเราไม่สามารถทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงมันเราต้องรอรายการยาวหรือสายยาว ๆ เช่น พวกเขาเป็นคาราวานที่เกิดขึ้นในเมืองเรากำลังจะเดินที่เราต้องการมากและฝนทำให้เรารำคาญเราซื้อแฟลตและเราว่างงานหรือเราไม่ได้รับเงินเดือนเพื่อจ่ายจำนองเสียงมากเกินไปที่เรา พวกเขาป้องกันการนอนหลับ ...

เราทุกคนพบ ช่วงเวลาที่เครียดที่มาจากสภาพแวดล้อมที่กว้างซึ่งเราเคลื่อนไหว, สถานการณ์ที่ในหลายกรณีหลีกเลี่ยงการควบคุมของเราและสามารถบุกเข้ามาในชีวิตของเราและกำหนดและสร้างความเครียดที่ไม่ได้บรรเทาได้ง่าย ความต้องการด้านสิ่งแวดล้อมมักจะมีอิทธิพลต่อเราและสร้างความเครียดที่เราไม่เคยรู้วิธีที่จะเผชิญ.

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันและรับมือกับความเครียดคือการรับรู้เมื่อระดับความเครียดหรือความวิตกกังวลของเราเพิ่มขึ้นและสิ่งเร้าหรือสถานการณ์ใดที่เกิดขึ้น.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความเครียดความวิตกกังวลการสะสมอาการและทางเลือกในการบำบัดทางจิต, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.