ความเจ็บปวดทางอารมณ์มันคืออะไรและวิธีการจัดการมัน

ความรู้สึกเจ็บปวดเป็นสิ่งที่ไม่มีใครชอบเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ทั้งๆที่มีแหล่งกำเนิดและฟังก์ชั่นการปรับตัวตามวิวัฒนาการ อาจเป็นเมื่อเราคิดถึงความเจ็บปวดที่เราทำในความเจ็บปวดทางร่างกายในบาดแผลหรือโรค.

แต่ก็มีความเจ็บปวดอีกประเภทหนึ่งซึ่งเราทุกคนรู้สึกในบางครั้งและนั่นสร้างความทุกข์ทรมานอย่างมาก: ความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ประสบการณ์ของเราสามารถทำให้เราหรือขาดเหล่านี้. มันเกี่ยวกับความเจ็บปวดประเภทสุดท้ายที่เราจะพูดถึงในบทความนี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและการอธิบาย)"

ความเจ็บปวดทางอารมณ์: มันคืออะไรและสาเหตุของมันคืออะไร?

แม้ว่าจะไม่เป็นที่รู้จักของใครก็ตามเราเรียกว่าความเจ็บปวดทางอารมณ์ให้กับทุกความรู้สึกของความทุกข์หรือความทุกข์ทรมานที่สร้างระดับจิตโดยไม่ต้องไกล่เกลี่ยลักษณะที่ปรากฏเป็นเหตุผลทางกายภาพ สาเหตุของความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้นเกิดจากจิตล้วนๆและมักจะอ้างถึงประสบการณ์ของประสบการณ์ aversive บางอย่าง (การเป็นแหล่งกำเนิดของสิ่งแวดล้อมโดยทั่วไป).

มีสถานการณ์จำนวนไม่ จำกัด ที่สามารถสร้างความรู้สึกไม่สบายนี้ได้. ตัวอย่างบางส่วนที่มักจะสร้างความเจ็บปวดประเภทนี้คือความรักที่เลิกและความผิดหวัง, การต่อสู้และความขัดแย้งที่รุนแรงกับคนที่คุณรักการสูญเสียความสามารถการปรากฏตัวของการเจ็บป่วยที่รุนแรงเรื้อรังหรือแม้แต่ขั้วหรือการตายของคนที่เราต้องการ.

เช่นเดียวกับความเจ็บปวดทางกายความเจ็บปวดทางอารมณ์มีขอบเขตในการทำงานและปรับตัวได้: มันช่วยให้เราสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เจ็บปวดหรือแสวงหาการป้องกันจากเหตุการณ์ aversive อย่างไรก็ตาม มันสิ้นสุดลงเมื่อความทุกข์ทรมานยืดเยื้อในเวลา หรือถาวรหรือเกินความสามารถส่วนบุคคลและ / หรือทรัพยากร.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ทฤษฎีความไม่สบายภาวะซึมเศร้า: มันคืออะไรและมันอธิบายความผิดปกตินี้อย่างไร"

มันสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ

ความเจ็บปวดทางอารมณ์เป็นประเภทของความทุกข์ทรมานที่ได้รับความเดือดร้อนทางจิตใจไม่ปรากฏขึ้นเนื่องจากการปรากฏตัวของโรคทางการแพทย์ (หรืออย่างน้อยไม่เป็นผลกระทบโดยตรงจากโรค) หรือเนื้อเยื่อหรืออวัยวะที่เสียหายหรือเสียหาย อย่างไรก็ตามความจริงก็คือความเจ็บปวดทางอารมณ์และร่างกายมีการเชื่อมโยงและสิ่งแรกที่สามารถนำไปสู่ผลกระทบในระดับสรีรวิทยา: เราอาจทำให้เป็นทุกข์ทางอารมณ์ของเรา.

Somatize คือการแสดงออกผ่านความรู้สึกไม่สบายของความทุกข์ที่เกิดขึ้นในระดับจิตวิทยาและอาการอาจปรากฏในรูปแบบของความเจ็บปวดที่มีประสบการณ์เป็นร่างกายในส่วนต่างๆของร่างกาย ความเจ็บปวดนี้ไม่มีสาเหตุอินทรีย์หรือหากมีโรคจริงใด ๆ นี่ไม่ใช่สาเหตุของความเจ็บปวดหรือไม่ควรรุนแรงเช่นเดียวกับที่มีประสบการณ์ แน่นอนความเจ็บปวด มันไม่จริงหรือปลอม หากไม่ได้รับการรับรู้ที่แท้จริง.

ความรู้สึกไม่สบายที่แตกต่างกันบางอย่างที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดทางอารมณ์คือการปรากฏตัวของอาการปวดหลัง, อาเจียนและท้องเสีย, ไข้ตอน, ปวดหัวและเวียนศีรษะ ปัญหากระเพาะอาหารหรือความผิดปกติทางเพศเช่นสมรรถภาพทางเพศหรือการสูญเสียความใคร่อาจปรากฏขึ้น ในกรณีที่รุนแรงมากมันอาจทำให้เกิดการอุดตันในฟังก์ชั่นพื้นฐานเช่นคำพูดหรือการเคลื่อนไหวและสูญเสียความไวของแขนขาบางส่วน.

จัดการความเจ็บปวดทางอารมณ์

ความเจ็บปวดทางอารมณ์และความทุกข์ทรมานที่เกิดขึ้นดังที่เราได้กล่าวมาในตอนแรก เราต้องยอมให้ตัวเองรู้สึกและไม่หลีกเลี่ยงหรือซ่อนมันประเมินว่ามันเป็นสิ่งที่สามารถเป็นธรรมชาติมากในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่กำหนด หากใครบางคนที่รักเราตายหรือตัดสินใจที่จะหยุดความสัมพันธ์ของพวกเขากับเรามันเป็นตรรกะและปกติที่จะมีระดับสูงของความทุกข์ทรมานอารมณ์เศร้าและลดระดับพลังงานและความปรารถนาที่จะทำสิ่งต่าง ๆ อย่างไรก็ตามเส้นทางของเวลาและการมาถึงของประสบการณ์ใหม่จะช่วยให้การจัดการความเจ็บปวดของเราและ ไปข้างหน้ากันเถอะ.

มันจะเป็นเมื่อเราไม่สามารถจัดการได้ จำกัด ชีวิตของเราในระดับใหญ่หรือเราไม่สามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ซึ่งการกระทำบางประเภทจะมีความจำเป็นหรือหันไปใช้ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ.

สิ่งแรกคือ ตระหนักถึงความเจ็บปวดทางอารมณ์, ตรวจสอบและนำมาพิจารณาว่าประสบการณ์ที่เจ็บปวดแต่ละอย่างเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่ยืดเยื้อมากขึ้นหรือน้อยลงเพื่อเอาชนะ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องระบุอารมณ์ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานและเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในกรณีที่ไม่ทราบ.

หลังจากนั้นเราต้องอนุญาตให้แสดงและไหลพยายามเรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนหรือแม้แต่แนะนำประสบการณ์ที่สร้างอารมณ์ที่เข้ากันไม่ได้กับความทุกข์ การค้นหาทางเลือกและแนวทางแก้ไขเพื่อหาสาเหตุของความทุกข์ทรมานหรือ การทดลองประสบการณ์ใหม่ ๆ, สามารถช่วยได้มากในการเผชิญกับความเจ็บปวดการเอาชนะ.

สิ่งสำคัญมากที่ต้องพิจารณาในกรณีของการทำให้เป็น Somatization: แม้ว่ามันจะเป็นไปได้ที่จะทำงานและประสบความสำเร็จในการรักษาอาการทางกายภาพที่ได้รับการกู้คืนที่สมบูรณ์จะเป็นไปไม่ได้ยกเว้นว่าสาเหตุของความเจ็บปวดทางอารมณ์.