อาการซึมเศร้าหลังคลอดระยะเวลาและการรักษา

การมีลูกสามารถทำให้เครียดได้มากไม่ว่าคุณจะต้องการมันมากแค่ไหนหรือคุณรักมันมากแค่ไหนก็ตาม ภาพลวงตาของการมีลูกอยู่กับคุณนั้นมาพร้อมกับความรับผิดชอบใหม่: เวลาน้อยลงสำหรับคุณนอนน้อยลง ... แม่หลายคน “ข่าว” พวกเขารู้สึกไม่มั่นคงทางอารมณ์บางคนนิยามตนเองว่าเป็นรถไฟเหาะ.

ความเศร้าหลังคลอด หรือ “ทารกบลูส์” เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าอาการของคุณไม่บรรเทาลงหลังจากผ่านไปไม่กี่สัปดาห์หรือแย่ลงไปอีกคุณอาจต้องทนทุกข์กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและเพลิดเพลินไปกับความเป็นแม่อย่างเต็มที่ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้เราจะอธิบาย อาการระยะเวลาและการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด.

1. ความเศร้าหลังคลอดหรือบลูส์เด็กคืออะไร?
2. อาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
3. สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
4. การรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
5. ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด เคล็ดลับที่ดีที่สุด

ความเศร้าหลังคลอดหรือบลูส์เด็กคืออะไร?

คุณแม่บางคนมี ความรู้สึกเศร้าและกังวล ที่เริ่มต้นในวันแรกหลังคลอด ด้วยความเศร้าหลังคลอดผู้หญิงอาจรู้สึกมีความสุขสักสองสามนาทีจากนั้นก็ต้องร้องไห้ โดยทั่วไปแล้วจะนำเสนอความรู้สึกของความเศร้าความหงุดหงิดความทุกข์ความอ่อนล้าท้อ ...

ความเศร้าหลังคลอดสามารถอยู่ได้นาน ระหว่างสองสามวันและ 1 หรือ 2 สัปดาห์. ถ้ามันกินเวลานานกว่า 2 สัปดาห์และความรู้สึกเหล่านั้นยังคงอยู่หรือแย่ลงมันเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เหล่านี้มักจะอธิบายว่าเป็นผลธรรมชาติของ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ที่เกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และลดลงอย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตรสามารถเปลี่ยนอารมณ์ได้.

ระดับเหล่านี้กลับสู่ปกติหลังจาก 1 หรือ 2 สัปดาห์หลังคลอด ดังนั้นความเศร้าหลังคลอดมักจะส่งโดยไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา.

¿ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันมีความเศร้าหลังคลอด?

พักผ่อนให้คงไว้ซึ่งการควบคุมอาหารที่ดีและได้รับการสนับสนุนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญเพราะเมื่อคนเราเหนื่อยง่วงนอนหรือรู้สึกเครียดความรู้สึกเช่นความเศร้าและความหดหู่แย่ลง.

เพื่อรับมือกับความโศกเศร้าหลังคลอดคุณแม่ใหม่ควร ยอมรับความช่วยเหลือในช่วงวันแรก และสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถพักผ่อนได้ดีและใช้เวลากับตัวเอง การพูดคุยกับแม่คนอื่นหรือกับคนใกล้ชิดสามารถช่วยให้พวกเขาไม่รู้สึกเหงา ความเศร้าหลังคลอดจะผ่านไปมันเป็นเรื่องของเวลา.

อาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

อาการของโรคซึมเศร้านี้ เกิดจากการคลอดของทารก. สำหรับผู้หญิงบางคนที่รู้สึกเศร้าและเหนื่อยล้ายังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์และไม่ดีขึ้นพวกเขาอาจแย่ลงได้ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถเริ่มได้ไม่นานก่อนที่ทารกจะคลอดหรือในเวลา 12 เดือนหลังคลอด.

ผู้หญิงที่มีอาการซึมเศร้าหลังคลอดสามารถรู้สึกเศร้าด้วยความปรารถนาที่จะร้องไห้อย่างต่อเนื่องวิตกกังวลท้อแท้รู้สึกว่าเธอไร้ค่ารู้สึกคนเดียวเป็นต้น นอกจากนี้บางคน อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด พวกเขาคือ:

• รู้สึก เสียใจ หรืออยากจะร้องไห้แม้ไม่รู้ว่าทำไม
• รู้สึก เหนื่อย เพราะไม่สามารถนอนหลับได้
• หงุดหงิดวิตกกังวลโกรธ ...
• อารมณ์เปลี่ยนแปลงทันที
• การสูญเสียดอกเบี้ย ในสิ่งที่คุณเคยชอบ
• ปัญหาในการจดจ่อหรือทำงานประจำวันให้เสร็จ
• สูญเสียความปรารถนาที่จะกินหรือสนใจในอาหาร
• รู้สึกว่าเป็นแม่ที่ไม่ดี, ติติง
• สูญเสียความสนใจในลูกของคุณหรือรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของทารก
• รู้สึกจมกับสถานการณ์ของคุณและเชื่อว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่สามารถปรับปรุงได้.

ความคิดและความรู้สึกประเภทนี้ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากในมารดาใหม่เหล่านี้โดยเฉพาะในเวลาที่ควรจะมีความสุข ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงหลายคนไม่ได้บอกใครว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นเงื่อนไขที่ต้องการความสนใจและการรักษา.

หากความรู้สึกเหล่านี้แข็งแกร่งและมีอยู่เกือบทั้งวันหรือทั้งวันหรือหากพวกเขายังคงอยู่นานกว่า 1 หรือ 2 สัปดาห์ให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถอยู่ได้นานหลายเดือนหรือนานกว่านั้นหากไม่ได้รับการรักษา.

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้รับการเชื่อมโยงกับ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ที่เกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์และหลังคลอด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนฉับพลันเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเศร้าความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด.

ก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องจำไว้เสมอว่า มันสามารถส่งผลกระทบต่อผู้หญิงคนใดก็ได้, แต่บางคนมีความเสี่ยงสูงกว่าในการพัฒนา ผู้หญิงที่มีประวัติของภาวะซึมเศร้าหรือผู้ที่มีประวัติครอบครัวของภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะมีภาวะซึมเศร้าชนิดนี้.

ด้านอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือ ความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์, ปัญหาทางการแพทย์ตั้งแต่แรกเกิดหรือการตั้งครรภ์และขาดการสนับสนุนในสภาพแวดล้อมใกล้เคียง.

การรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

มี วิธีที่แตกต่างในการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะรู้ทางเลือกทั้งหมดที่มีอยู่เพื่อให้คุณสามารถเอาชนะสถานการณ์นี้.

การรักษาทางเภสัชวิทยา

• ISRS (Selective serotonin reuptake inhibitors): เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ใช้มากที่สุด พวกเขาทำหน้าที่ใน serotonin สารเคมีที่ควบคุมอารมณ์และมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายากล่อมประสาทอื่น ๆ.
• antidepressants ผิดปกติ: เป็นยากล่อมประสาทรุ่นใหม่ที่ทำงานกับสารสื่อประสาทต่าง ๆ ในสมอง.
• tricyclic ซึมเศร้า และ monoamine oxidase inhibitors: ยาแก้ซึมเศร้าเหล่านี้มีอายุมากกว่า พวกเขามีผลข้างเคียงมากมายและมักจะไม่ได้รับการกำหนดเว้นแต่ตัวเลือกอื่น ๆ ไม่ได้ทำงาน.

ยากล่อมประสาทเริ่มทำงานหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ของการรักษาดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีความอดทน.

การรักษาทางจิตวิทยา

การรักษาทางจิตวิทยามักเป็นวิธีการรักษาที่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด การรักษาที่ใช้กันมากที่สุดคือ:

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: มันเป็นประเภทของการบำบัดตามความคิดที่ว่าความคิดเชิงลบและไม่จริงเชื่อมโยงกับพฤติกรรมเชิงลบ โดยมีวัตถุประสงค์คือพยายามที่จะทำลายรูปแบบของความคิดเหล่านั้นและค้นหาวิธีการคิดแบบใหม่ที่สามารถช่วยคนในการพัฒนาพฤติกรรมที่เหมาะสมยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นแม่มีความคาดหวังที่ไม่สมจริงว่าการเป็นแม่หมายถึงไม่เคยทำผิดพลาด การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมจะพยายามทำให้คนมองความคิดเหล่านี้เป็นลบและจะคิดถึงความคิดที่เหมาะสมกว่า การบำบัดนี้สามารถทำได้เป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่มและช่วงเวลาระหว่าง 3 และ 4 เดือน.
• การบำบัดระหว่างบุคคล: การบำบัดนี้ประกอบด้วยคนที่บอกนักบำบัดโรคเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่เขากำลังประสบอยู่ โดยมีวัตถุประสงค์คือเพื่อระบุปัญหาในความสัมพันธ์กับครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานและดูความสัมพันธ์กับความรู้สึกของพวกเขาของภาวะซึมเศร้านั่นคือการเชื่อมต่อปัญหาระหว่างบุคคลกับอารมณ์ของบุคคลและทำงานกับผู้ที่ ด้าน.

การรักษาด้วยฮอร์โมน

การบำบัดนี้อาจเป็นตัวเลือกหากระดับฮอร์โมนหญิงของคุณต่ำ ผลข้างเคียงของการรักษาด้วยฮอร์โมนอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักปวดเต้านมคลื่นไส้และอาเจียน.

ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด เคล็ดลับที่ดีที่สุด

นอกจากการรักษาแล้วยังมีสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุง:

• ประหยัดเวลาให้คุณจัดตารางเวลาและคุณจะจัดระเบียบตัวเองให้ดีขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณมีเวลาสำหรับตัวเอง.
• มุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ จากวันต่อวันเพื่อเผชิญหน้ากับมัน: ไปเดินเล่นดูเพื่อนอาบน้ำผ่อนคลาย ...
• อ่านสิ่งที่อ่านง่าย: ภาวะซึมเศร้าสามารถเปลี่ยนแปลงความสามารถในการมีสมาธิดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่เหมาะสมที่คุณพยายามอ่านบางสิ่งที่เบาและเป็นบวก.
• เพลิดเพลินไปกับความสุขเล็ก ๆ ในแต่ละวัน: อ่านนิตยสารฟังเพลง ... มองหากิจกรรมไม่ว่าจะลำบากแค่ไหนมันเป็นเรื่องของกิจกรรมที่ตอบแทนคุณ.
• อย่าแยกตัวเอง: มองหาหรือสร้างโอกาสในการใช้เวลากับคนอื่น ๆ เพื่อนครอบครัว ... มันต้องเป็นคนที่เสนอ บริษัท ที่ดีและให้ความสะดวกสบายแก่คุณ.
• ขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ: อย่ารู้สึกละอายใจที่ต้องการหรือขอการสนับสนุนทางอารมณ์ช่วยดูแลลูกน้อยของคุณ ... สำหรับการขอความช่วยเหลือคุณไม่ใช่แม่ที่ไม่ดี คุณต้องจำไว้ว่าอะไรดีกับลูกของคุณคุณจะต้องดีก่อน.
• ยอมรับความช่วยเหลือ: หากสภาพแวดล้อมของคุณให้ความช่วยเหลือก็ยอมรับได้ ด้วยวิธีนี้คุณช่วยตัวเองและลูกน้อย.
• ส่วนที่เหลือ: พยายามพักผ่อนเมื่อลูกน้อยทำ.
• พยายามที่จะใช้งานอยู่: การเดินหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งทุกวันสามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น.
• มีความอดทน: คุณควรจำไว้ว่าอาจจำเป็นสำหรับเวลาที่จะเริ่มรู้สึกดีขึ้น
• เป็นคนมองโลกในแง่ดี: ในตอนท้ายของวันลองคิดเกี่ยวกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้นที่คุณได้ทำ.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ อาการซึมเศร้าหลังคลอด: อาการระยะเวลาและการรักษา, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.